A Menace To Chicken skrev:

8800 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Der er da intet farligt eller odiøst ved de supp's, Andy har købt? Nogen reagerer uheldigt på BA (mig, f.eks.) men det er på ingen måde mere skadeligt end kreatin ell. protpulver.


.. jeg får bare prikken i huden og kløe i røven af lortet.

Som jeg har forstået det så kender man ikke evt. bivirkninger ved langtidsbrug af beta alanin. Det var vist i en diskussion herinde det blev fremlagt.

Og yeah, det er pissegodt en 14-årig fokuserer på kosttilskud.

Som jeg ser det bruger Andreas kosttilskud på en ganske fornuftig vis, jeg ser ikke noget kontraproduktivt fokus på kosttilskud. Han træner seriøst, og spiser sundt og varieret. Hvorfor skulle han ikke bruge tilskud?

Men du kan sagtens have en pointe i at BA's evt. bivirkninger er ukendte, og at det kunne være klogt at udskifte det med noget andet. Taurine og koffein er mindst ligeså effektivt.

Det er da helt blankt at sponsorere og tillade et barn, der ikke er konfirmeret endnu, at bruge kosttilskud.

Har du ikke en datter? Ville du lade hende poppe slankepiller og ECA-stacks inden hun blev konfirmeret?

8800 skrev:Det er da helt blankt at sponsorere og tillade et barn, der ikke er konfirmeret endnu, at bruge kosttilskud.

Nu betalte hun kun meget få penge.. Og der snakker vi om en bøtte med weightgainer. Bare så folk ikke tror at hun har givet mig det hele (:

8800 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

8800 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Der er da intet farligt eller odiøst ved de supp's, Andy har købt? Nogen reagerer uheldigt på BA (mig, f.eks.) men det er på ingen måde mere skadeligt end kreatin ell. protpulver.


.. jeg får bare prikken i huden og kløe i røven af lortet.

Som jeg har forstået det så kender man ikke evt. bivirkninger ved langtidsbrug af beta alanin. Det var vist i en diskussion herinde det blev fremlagt.

Og yeah, det er pissegodt en 14-årig fokuserer på kosttilskud.

Som jeg ser det bruger Andreas kosttilskud på en ganske fornuftig vis, jeg ser ikke noget kontraproduktivt fokus på kosttilskud. Han træner seriøst, og spiser sundt og varieret. Hvorfor skulle han ikke bruge tilskud?

Men du kan sagtens have en pointe i at BA's evt. bivirkninger er ukendte, og at det kunne være klogt at udskifte det med noget andet. Taurine og koffein er mindst ligeså effektivt.

Det er da helt blankt at sponsorere og tillade et barn, der ikke er konfirmeret endnu, at bruge kosttilskud.

Har du ikke en datter? Ville du lade hende poppe slankepiller og ECA-stacks inden hun blev konfirmeret?

Hold nu op, mand.. - hvis der er noget der er blankt, så er det sgu'da at sammenligne protpulver og kreatin med ECA-stacks!

De supps Andreas bruger er ganske almindelige, lovlige kosttilskud og kan på ingen måde sammenlignes med ulovlige fat-burners der har læssevis af dokumenterede bivirkninger!

.. og hvorfor skulle de supps Andreas bruger være mere harmfulde pga. hans alder? Kan man ikke tåle protein i pulverform, som 14årig?

A Menace To Chicken skrev:

8800 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

8800 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Der er da intet farligt eller odiøst ved de supp's, Andy har købt? Nogen reagerer uheldigt på BA (mig, f.eks.) men det er på ingen måde mere skadeligt end kreatin ell. protpulver.


.. jeg får bare prikken i huden og kløe i røven af lortet.

Som jeg har forstået det så kender man ikke evt. bivirkninger ved langtidsbrug af beta alanin. Det var vist i en diskussion herinde det blev fremlagt.

Og yeah, det er pissegodt en 14-årig fokuserer på kosttilskud.

Som jeg ser det bruger Andreas kosttilskud på en ganske fornuftig vis, jeg ser ikke noget kontraproduktivt fokus på kosttilskud. Han træner seriøst, og spiser sundt og varieret. Hvorfor skulle han ikke bruge tilskud?

Men du kan sagtens have en pointe i at BA's evt. bivirkninger er ukendte, og at det kunne være klogt at udskifte det med noget andet. Taurine og koffein er mindst ligeså effektivt.

Det er da helt blankt at sponsorere og tillade et barn, der ikke er konfirmeret endnu, at bruge kosttilskud.

Har du ikke en datter? Ville du lade hende poppe slankepiller og ECA-stacks inden hun blev konfirmeret?

Hold nu op, mand.. - hvis der er noget der er blankt, så er det sgu'da at sammenligne protpulver og kreatin med ECA-stacks!

De supps Andreas bruger er ganske almindelige, lovlige kosttilskud og kan på ingen måde sammenlignes med ulovlige fat-burners der har læssevis af dokumenterede bivirkninger!

.. og hvorfor skulle de supps Andreas bruger være mere harmfulde pga. hans alder? Kan man ikke tåle protein i pulverform, som 14årig?

+1

Jeg fatter virkelig ikke den hetz der kører mod unge der benytter sig af kosttilskud.
Hvis man har styr på træning og kost, som Tvergaard har, så kan jeg vitterligt ikke se en fare ved at optimere ens træning med diverse uskyldige tilskud, selvom man er ung.

A Menace To Chicken skrev:

8800 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

8800 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Der er da intet farligt eller odiøst ved de supp's, Andy har købt? Nogen reagerer uheldigt på BA (mig, f.eks.) men det er på ingen måde mere skadeligt end kreatin ell. protpulver.


.. jeg får bare prikken i huden og kløe i røven af lortet.

Som jeg har forstået det så kender man ikke evt. bivirkninger ved langtidsbrug af beta alanin. Det var vist i en diskussion herinde det blev fremlagt.

Og yeah, det er pissegodt en 14-årig fokuserer på kosttilskud.

Som jeg ser det bruger Andreas kosttilskud på en ganske fornuftig vis, jeg ser ikke noget kontraproduktivt fokus på kosttilskud. Han træner seriøst, og spiser sundt og varieret. Hvorfor skulle han ikke bruge tilskud?

Men du kan sagtens have en pointe i at BA's evt. bivirkninger er ukendte, og at det kunne være klogt at udskifte det med noget andet. Taurine og koffein er mindst ligeså effektivt.

Det er da helt blankt at sponsorere og tillade et barn, der ikke er konfirmeret endnu, at bruge kosttilskud.

Har du ikke en datter? Ville du lade hende poppe slankepiller og ECA-stacks inden hun blev konfirmeret?

Hold nu op, mand.. - hvis der er noget der er blankt, så er det sgu'da at sammenligne protpulver og kreatin med ECA-stacks!

De supps Andreas bruger er ganske almindelige, lovlige kosttilskud og kan på ingen måde sammenlignes med ulovlige fat-burners der har læssevis af dokumenterede bivirkninger!

.. og hvorfor skulle de supps Andreas bruger være mere harmfulde pga. hans alder? Kan man ikke tåle protein i pulverform, som 14årig?

Så svar på om hun må poppe slankepiller med koffein og diverse i?

Nu går jeg min anke mest på Beta Alanin, men det forstod du ikke. Ligesom du heller ikke har forstået, at det primære problem ikke er hvilke kosttilskud han bruger, men at han har fokus på dem i den alder han har.

Men ok vi behøves ikke forpeste hele Tvergaards udemærkede logbog fordi vi er uenige om, hvad man bør give børn lov til.

Ganske kort, så ja - selvfølgelig måtte hun bruge koffein hvis hun ville tabe sig, jeg forbyder hende jo heller ikke at drikke Red Bull eller kaffe, vel? Nu er tilfældet så at hun gerne vil tage på, ifbm. med hendes træning, derfor bruger hun weight-gainer. Oh, skræk.


Og vedr. min manglende forståelse af din anke mod BA, hvilken del af følgende, af undertegnede skrevne, var det så du ikke forstod?

Men du kan sagtens have en pointe i at BA's evt. bivirkninger er ukendte, og at det kunne være klogt at udskifte det med noget andet. Taurine og koffein er mindst ligeså effektivt.

Du snakker om supps som om det var roids light, og bliver ved at vende tilbage til en vagt defineret, og tilsyneladende arbitrær, anklage om "at have fokus på" - betyder det at det er okay at bruge supps, sålænge man ikke har "fokus" på det?

Som så ofte nævnt heromkring, så er supps jo bare.. ja, tilskud. Der er intet magisk eller farligt over dem. Brugt rigtigt er de en hjælp til træningen, brugt forkert giver de tynd mave. That's about it.


.. og jo, jeg synes egentligt det er vigtigt at vi tager denne disputs her. Det ville sgu' være synd at skræmme Andreas fra et fornuftigt forhold til kosttilskud, når alt tyder på at det han gør - både trænings -og kostmæssigt - fungerer rigtig godt.

3-Split - Bryst & Ryg!

_____________________________________________________________________________________

BRYST!

Barbell bænkpres
1x12 @ 40 kg
1x10 @ 50 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x7 @ 65 kg
1x6 @ 65 kg
1x8 @ 60 kg
1x10 @ 50 kg

Incline DB-bænkpres
1x8 @ 12.5 kg
1x8 @ 15 kg
1x8 @ 17.5 kg
1x8 @ 20 kg

Standing cable flies
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 20 kg
1x6 @ 25 kg - Hm.
_______________________________________________________

RYG!

Pulldown
1x12 @ 30 kg
1x10 @ 40 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x10 @ 55 kg
1x12 @ 50 kg

T-bar rows
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 45 kg
1x10 @ 35 kg
1x12 @ 30 kg
________________________________________________________

MAVE!

Mavebøjninger
1x12 @ Bw
1x12 @ Bw
1x12 @ Bw

Mavemaskine
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30

3-split?


.. return of the antagonist?

A Menace To Chicken skrev:3-split?


.. return of the antagonist?

Ja, forfilen da!

Blev træt af fullbody, så kom jeg i tanke om 3-splittet, og wupti! Det var da bare lige det jeg skulle igang med.. Så nu kører jeg det istedet.
Jeg savner den høje volumen, masser af øvelser, ja.. alt det dér!

.. Jeg er heldig at ha' sådan en coach som dig

Her får du et hjerte:













↕

































↕











































Joke!

3-Split - Ben!

_____________________________________________________________________________________
Squat
1x12 @ 40 kg
1x10 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x10 @ 60 kg

Dødløft
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 100 kg
1x3 @ 105 kg
.. Var virkelig svag i min dødløft idag..

Seated leg curl
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 60 kg

Leg extensions
1x15 @ 35 kg
1x15 @ 40 kg
1x15 @ 47.5 kg
1x15 @ 55 kg

Standing calf raise
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 80 kg
1x12 @ 80 kg

Skuldre & Arme!

_____________________________________________________________________________________

SKULDRE!

Military presses
1x12 @ 30 kg
1x10 @ 35 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg
1x10 @ 30 kg
1x12 @ 25 kg

Reverse flies
1x8 @ 15 kg
1x8 @ 15 kg
1x8 @ 15 kg

Lateral raise
1x8 @ 10 kg
1x8 @ 10 kg
1x8 @ 10 kg

Dumbbel front raises
1x10 @ 7.5 kg
1x12 @ 5 kg
1x16 @ 2.5 kg -
______________________________________________

TRICEPS!

Dips
1x8 @ Bw + 5 kg
1x8 @ Bw + 5 kg
1x8 @ Bw + 10 kg
1x8 @ Bw + 10 kg
1x10 @ Bw
1x12 @ Bw

CG-Bænkpres
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg

Pushdown
1x12 @ 15 kg
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 25 kg
______________________________________________

BICEPS!

Dumbbell curls
1x12 @ 10 kg
1x14 @ 10 kg
1x16 @ 10 kg

Cable curls
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x15 @ 10 kg
1x15 @ 10 kg
_____________________________________________________________________________________


(Begge billeder er med semi-flex)

Good job! god form du har dig (:

LooooL GASP!! ROIDS!! Roids all over!!


Spøg til side, super god form!
Men jeg kommer nok til at owner den når jeg har opfundet en tidsmakine og rejst tilbage og sagt til mig selv at jeg skal BB'e fra den dag jeg fylder 8. Svømning, hva' tænkte jeg dog på

Da jeg var otte gik jeg til go-kart.. - hows that for a pure waste of time.


Svømning er til gengæld godt for svømmeblæren.

Tak gutter!

Hvad kan jeg sige, Lyngbeck? Hvis det ikke havde været for min ven, min bedstefar og jer, så havde jeg nok ikke set sådan her ud idag. Jeg er glad for at jeg havde svømning dengang

OFF-DAG!
Jeg har brugt dagen på at spise, være i skole, nørde.. Næsten ren afslapning. Imorgen står den på bryst og ryg!

TRÆNING OG EN TUR TIL JØRLUNDE!
Ja okay.. Jeg fik ikke trænet igår. Meningen var at jeg skulle med min fra til Jørlunde, for at hente en såmaskine og en frontpakker. Jeg håbede at vi ville være hjemme ved 14-tiden, men det skete så ikke. For lige pludselig faldt han i snak, og så gik tiden ligesom bare. MEN.. Idag har jeg været oppe og træne for fuld knald. Men inden jeg logger træningen, får i lige et billede af de nye maskiner

_____________________________________________________________________________________

Bryst & Ryg!


Barbell benchpress
1x20 @ 40 kg
1x15 @ 50 kg
1x10 @ 60 kg
1x9 @ 60 kg
1x7 @ 65 kg
1x7 @ 65 kg
1x15 @ 45 kg

Incline DB-Benchpress
1x8 @ 17.5 kg
1x8 @ 17.5 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 12.5 kg

Lying cable flies
1x20 @ 10 kg
1x20 @ 15 kg
____________________________________________________

Pulldowns
1x20 @ 30 kg
1x15 @ 40 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x15 @ 40 kg

T-bar rows
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 60 kg - PR!
1x8 @ 65 kg - PR!
1x8 @ 70 kg - PR!

+ Lidt maveøvelser.

BEN!
_____________________________________________________________________________________

Squat
1x12 @ 40 kg
1x10 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x12 @ 60 kg

Dødløft
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 105 kg
1x5 @ 105 kg

Seated leg curls
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 65 kg

Leg extensions
1x15 @ 40 kg
1x15 @ 47.5 kg
1x15 @ 55 kg
1x15 @ 62.5 kg
1x12 @ 70 kg
1x8 @ 77.5 kg

Standing calf raise
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 80 kg
1x12 @ 80 kg

Har fulgt dig et stykke tid tvergaard, og må indrømme jeg er imponeret !

Er spændt på at se om du kan blive ved med den fremgang, håber du holder gejsten oppe ;)

og bonus, din squat er lige så stærk som min

Er dog først startet på ordenlig squat igår, så må vi se hvorlænge den går

Thorsen skrev:Har fulgt dig et stykke tid tvergaard, og må indrømme jeg er imponeret !

Er spændt på at se om du kan blive ved med den fremgang, håber du holder gejsten oppe ;)

og bonus, din squat er lige så stærk som min

Er dog først startet på ordenlig squat igår, så må vi se hvorlænge den går

Mange tak, Thorsen! Følger skam også med hos dig

Håber jeg skam også selv.. Men regner da med, at når jeg starter mit lean bulk, så stiger styrken igen. Den har været 10 kilo højrere end den er nu

Du indhenter mig sikkert.. Det er jeg næsten 100 på!

Skuldre og Arme

_____________________________________________________________________________________

Smith shoulder press
1x12 @ 35 kg
1x10 @ 37.5 kg
1x8 @ 40 kg
1x7 @ 40 kg
1x7 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg
1x12 @ 35 kg

Reverse flies
1x8 @ 12.5 kg
1x8 @ 12.5 kg
1x8 @ 12.5 kg

Lateral raise
1x8 @ 10 kg
1x12 @ 7.5 kg
1x16 @ 5 kg

Dumbbell front-raise
1x16 @ 5 kg
1x16 @ 5 kg
__________________________________________

Weighted dips
1x12 @ Bw
1x10 @ Bw
1x8 @ Bw + 5 kg
1x8 @ Bw + 5 kg
1x8 @ Bw + 10 kg
1x8 @ Bw + 10 kg
1x12 @ Bw

CG-Bænkpres
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 40 kg
1x9 @ 45 kg
1x7 @ 50 kg

Pushdown
1x15 @ 20 kg
1x15 @ 20 kg
1x15 @ 22.5 kg
_____________________________________________

Dumbbell curls
1x16 @ 10 kg
1x16 @ 10 kg
1x16 @ 10 kg

EZ-Barbell curls
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg

Tvergaard skrev:

Thorsen skrev:Har fulgt dig et stykke tid tvergaard, og må indrømme jeg er imponeret !

Er spændt på at se om du kan blive ved med den fremgang, håber du holder gejsten oppe ;)

og bonus, din squat er lige så stærk som min

Er dog først startet på ordenlig squat igår, så må vi se hvorlænge den går

Mange tak, Thorsen! Følger skam også med hos dig

Håber jeg skam også selv.. Men regner da med, at når jeg starter mit lean bulk, så stiger styrken igen. Den har været 10 kilo højrere end den er nu

Du indhenter mig sikkert.. Det er jeg næsten 100 på!

Hvormange kcal vil du ligge i overskud når du begynder på lean bulk?

Har været væsenlig højere i squat end jeg er nu, så forhåbelig er jeg noget stærkere snart

Thorsen skrev:Hvor mange kcal vil du ligge i overskud når du begynder på lean bulk?

Har været væsenlig højere i squat end jeg er nu, så forhåbelig er jeg noget stærkere snart

Ved jeg ikke endnu, det kommer an på vægten osv.. Og så bruger jeg en ligevægtsindtags-beregner, og hvis den ikke kommer med rigtige tal, prøver jeg mig frem

Så indhenter du mig nok snart..

..

Narjsss pics and good pecs

Yeah!


SWOLE IN THE SPRING !!!

Det er fandme nogle geniale billeder!