Andreas' lukkede log

Fullbody - Pas A!

Squat
1x10 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x6 @ 90 kg
1x4 @ 100 kg
1x3 @ 105 kg
1x2 @ 110 kg - Video kommer.
1x1 @ 115 kg - Video kommer.

Seated leg curls
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 60 kg

Barbell bænkpres
1x10 @ 50 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x6 @ 65 kg
1x5 @ 70 kg
1x15 @ 50 kg

Military presses
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg

Barbell rows
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg

Og så da jeg var færdig med træning, gik der ikke nogen bus.. Så jeg blev nødt til at gå hjem, for vi har heller ingen bil for tiden. Det blev til godt og vel 5 kilometer gåtur

Stærkt med den squat, Mr. T; intet mindre end impressive

Men skal der ikke snart lidt ekstra fokus på mili'en? Den er da stagneret lidt, er den ikke?

hansi hinterseer skrev:Stærkt med den squat, Mr. T; intet mindre end impressive

Men skal der ikke snart lidt ekstra fokus på mili'en? Den er da stagneret lidt, er den ikke?

Mange tak!

Jo det skal der.. Er blevet virkelig svag i den øvelse, og det skal der selvfølelig laves om på.

Tvergaard skrev:
hansi hinterseer skrev:Stærkt med den squat, Mr. T; intet mindre end impressive

Men skal der ikke snart lidt ekstra fokus på mili'en? Den er da stagneret lidt, er den ikke?

Mange tak!

Jo det skal der.. Er blevet virkelig svag i den øvelse, og det skal der selvfølelig laves om på.

Tid til at swappe?

.. evt. overvej seated dumbbell shoulder press, eller seated smith overhead press.

A Menace To Chicken skrev:
Tvergaard skrev:
hansi hinterseer skrev:Stærkt med den squat, Mr. T; intet mindre end impressive

Men skal der ikke snart lidt ekstra fokus på mili'en? Den er da stagneret lidt, er den ikke?

Mange tak!

Jo det skal der.. Er blevet virkelig svag i den øvelse, og det skal der selvfølelig laves om på.

Tid til at swappe?

.. evt. overvej seated dumbbell shoulder press, eller seated smith overhead press.

Tja.. Tror jeg skifter til dumbbell seated shoulder press så.

VIDS!

Smuk form! Du holder ryggen godt, og ser ud til at have hoften rigtigt med. Måske du kunne komme en smuuuuule dybere? - helt under parallel?

Det ser endda ud til at du kunne have flæsket minimum en rep mere, uden at det blev helt skidt.

Og jeg kunne ikke undgå at lægge mærke til dude i baggrunden, han trænger svært til hjælp med sine dumbbell pullovers...

:mrgreen:

A Menace To Chicken skrev:Smuk form! Du holder ryggen godt, og ser ud til at have hoften rigtigt med. Måske du kunne komme en smuuuuule dybere? - helt under parallel?

Det ser endda ud til at du kunne have flæsket minimum en rep mere, uden at det blev helt skidt.

Og jeg kunne ikke undgå at lægge mærke til dude i baggrunden, han trænger svært til hjælp med sine dumbbell pullovers...

Mange tak!.. Ved lavere kilo kan jeg sagtens. Men så snart jeg kommer op ved det ekstra tunge, begynder mine ben at fucke op.

Jeg turde ikk :mrgreen:

.. Hvis jeg havde haft spotter, havde jeg gjort det.

Lithium skrev:tillykke med PR 2-3 cm mere på dybden så er den der

hvorfor i alverden har du ikke sko på ?

Tak. Vil jeg skam også arbejde på. Det er kun ved de tunge kilo at jeg ikke komme helt ned.

Jeg træner old-school stil.. Derfor! Ej, det er fordi jeg ikke har så mange penge for tiden, så jeg har ikke fået købt VL-Skoene fra Bodyman.

Dybere! Helt ned og sidde!

Btw. Så kan du godt finde et par billigere VL sko hvis du bestiller fra udlandet.

Lithium skrev:
Tvergaard skrev:Tak. Vil jeg skam også arbejde på. Det er kun ved de tunge kilo at jeg ikke komme helt ned.

Jeg træner old-school stil.. Derfor! Ej, det er fordi jeg ikke har så mange penge for tiden, så jeg har ikke fået købt VL-Skoene fra Bodyman.

så er det jo bare psyken der skal arbejdes med fuld gas fremad skipper - og få så købt nogle sko

Præcis

.. Google, here i come!

Bone-14 skrev:Dybere! Helt ned og sidde!

Btw. Så kan du godt finde et par billigere VL sko hvis du bestiller fra udlandet.

Ja, jeg veeeeeeeeed det!

Har allerede fundet nogle

Jeg har squattet og dødløftet barefoot det sidste lange stykke tid, fordi mine gamle sko led en krank skæbne og døde. Det fungerer nu meget fint, selvom SuperTrainer(TM) giver mig skældud for det.

jeg har 1 ting at sige til dig... !!! ... EN TING!!!!!!!!!!!!! :twisted:

F.Bahne skrev:jeg har 1 ting at sige til dig... !!! ... EN TING!!!!!!!!!!!!!

1o'ha

Ingen træning idag.. Jeg magtede det ærlig talt ikke, for centeret har nogle møg åbningstider som ikke lige passede ind idag.
Udover det, så har det været en fantastisk påske! Gode træninger, søskendefri, godt vejr, og maaaaaad. Mine arme er desværre blevet helt røde, som det ENESTE på kroppen.

Jeg tager nok nogle billeder i aften, for mine kære loglæseres skyld

GOD PÅSKE!

Tvebak.. - du gætter aldrig hvor jeg var, i går. Jeg var i vandet! i Isefjorden! Ved Trekanten !!!

DET VAR FÅKKIN KOLDT !!!!!

Regner med at kommer derop igen, ikke denne - men næste weekend. Hvis du er på stranden, så kig efter en stor, velbulket dude med grimme tatoveringer og lang mohawk.

A Menace To Chicken skrev:Tvebak.. - du gætter aldrig hvor jeg var, i går. Jeg var i vandet! i Isefjorden! Ved Trekanten !!!

DET VAR FÅKKIN KOLDT !!!!!

Regner med at kommer derop igen, ikke denne - men næste weekend. Hvis du er på stranden, så kig efter en stor, velbulket dude med grimme tatoveringer og lang mohawk.

Hvorfor sagde du det ikke?!
Okay, jeg var også til påskefrokost igår.. Så det kunne også være ligemeget.

Jeg er faktisk ikke så meget på stranden, der er for langt.. Men hvis jeg nu kommer derned, så skal jeg nok kigge

Næste gang gir jeg lige en heads-up, inden jeg drager afsted. Hvis ikke jeg er på stranden, så sidder jeg nok oppe på havnen, på Den Blå Ansjos, og æder fiskefrikadeller med syge mængder remoulade.

:Â´)

A Menace To Chicken skrev:Næste gang gir jeg lige en heads-up, inden jeg drager afsted. Hvis ikke jeg er på stranden, så sidder jeg nok oppe på havnen, på Den Blå Ansjos, og æder fiskefrikadeller med syge mængder remoulade.

Den Blå Ansjos.. Ja, bedre bliver det ikke. Jeg er for det meste inde på havnegrillen :mrgreen:

Tvergaard skrev:
A Menace To Chicken skrev:Næste gang gir jeg lige en heads-up, inden jeg drager afsted. Hvis ikke jeg er på stranden, så sidder jeg nok oppe på havnen, på Den Blå Ansjos, og æder fiskefrikadeller med syge mængder remoulade.

Den Blå Ansjos.. Ja, bedre bliver det ikke. Jeg er for det meste inde på havnegrillen

Oh, yeah... - fantastiske, monsterfedtede bøfsandwiches. Pure win!

:drink:

Fullbody - Pas A!

ATG Squat
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x8 @ 90 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 100 kg
1x8 @ 80 kg

Seated leg curl
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 55 kg

Military presses
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x8 @ 35 kg
1x6 @ 40 kg
1x5 @ 45 kg
1x8 @ 30 kg

Barbell inc. bænkpres
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 40 kg
1x8 @ 50 kg
1x5 @ 55 kg
1x10 @ 40 kg

Chins
1x11 @ Bw
1x7 @ Bw + 5 kg
1x7 @ Bw + 5 kg
1x6 @ Bw + 5 kg
1x9 @ Bw

Fullbody - Pas B!

Dødløft
1x10 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 100 kg
1x3 @ 110 kg
1x2 @ 115 kg

Leg extensions
1x10 @ 47.5 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 62.5 kg
1x10 @ 70 kg

Barbell Bænkpres
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 65 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 70 kg

Barbell rows
1x10 @ 60 kg
1x6 @ 70 kg
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 80 kg

Dips
1x8 @ Bw + 10 kg
1x8 @ bw + 10 kg
1x8 @ Bw + 10 kg

Ingen træninger her i weekenden.. Jeg er tvunget til at hjælpe min far med at samle sten i hans marker. Er i klar over hvor store markerne er? De er kæmpe..
Udover det, så er jeg også igang med at lave et område nede på vores strand, hvor man kan sole sig.. Bliver nok færdig med det imorgen tidlig

Tvergaard skrev:Ingen træninger her i weekenden.. Jeg er tvunget til at hjælpe min far med at samle sten i hans marker. Er i klar over hvor store markerne er? De er kæmpe..
Udover det, så er jeg også igang med at lave et område nede på vores strand, hvor man kan sole sig.. Bliver nok færdig med det imorgen tidlig

Vores strand?

.. jeres strand?

I har en strand ?!?

Oh, you lucky bastards..... :dope:

A Menace To Chicken skrev:
Tvergaard skrev:Ingen træninger her i weekenden.. Jeg er tvunget til at hjælpe min far med at samle sten i hans marker. Er i klar over hvor store markerne er? De er kæmpe..
Udover det, så er jeg også igang med at lave et område nede på vores strand, hvor man kan sole sig.. Bliver nok færdig med det imorgen tidlig

Vores strand?

.. jeres strand?

I har en strand ?!?

Oh, you lucky bastards.....

Ye! .. Vi har jo en gård, og grunden går direkte ud til Roskilde fjord. Men den er ikke ligeså lækker som Trekanten..
Der er intet sand, så jeg er gået igang med at lave et lille areal hvor jeg kan slikke sol

Tvergaard skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Tvergaard skrev:Ingen træninger her i weekenden.. Jeg er tvunget til at hjælpe min far med at samle sten i hans marker. Er i klar over hvor store markerne er? De er kæmpe..
Udover det, så er jeg også igang med at lave et område nede på vores strand, hvor man kan sole sig.. Bliver nok færdig med det imorgen tidlig

Vores strand?

.. jeres strand?

I har en strand ?!?

Oh, you lucky bastards.....

Ye! .. Vi har jo en gård, og grunden går direkte ud til Roskilde fjord. Men den er ikke ligeså lækker som Trekanten..
Der er intet sand, så jeg er gået igang med at lave et lille areal hvor jeg kan slikke sol

Du har så meget scorepotentiale, her til sommer... - rock hard physique, lækkert hår og egen strand. Udnyt det!

:drink:

A Menace To Chicken skrev:
Tvergaard skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Tvergaard skrev:Ingen træninger her i weekenden.. Jeg er tvunget til at hjælpe min far med at samle sten i hans marker. Er i klar over hvor store markerne er? De er kæmpe..
Udover det, så er jeg også igang med at lave et område nede på vores strand, hvor man kan sole sig.. Bliver nok færdig med det imorgen tidlig

Vores strand?

.. jeres strand?

I har en strand ?!?

Oh, you lucky bastards.....

Ye! .. Vi har jo en gård, og grunden går direkte ud til Roskilde fjord. Men den er ikke ligeså lækker som Trekanten..
Der er intet sand, så jeg er gået igang med at lave et lille areal hvor jeg kan slikke sol

Du har så meget scorepotentiale, her til sommer... - rock hard physique, lækkert hår og egen strand. Udnyt det!

Hahah! .. Du manglede scorerepilkken: "Jeg har min egen strand, vil du være sammen? Der er lukket helt til, så ingen kan se os" .. :mrgreen:

You got the point, mon frère.

Lige i starten:

Græsset er fjernet:

Jord- og stenbelægning:

Jord- og stenbelægning færdigt:

Imorgen skal der lægges fiberdug på og så kommer der noget strandsand over den.. And voilà, så er det færdigt

Andreas' lukkede log

Brugere online