Hurtig bryst-træning!

Barbell bænkpres
1x10 @ 65 kg
1x10 @ 65 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg

Decline bb-bænkpres
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 55 kg

Incline db-bænkpres
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x10 @ 16 kg
1x10 @ 16 kg

Cable chest press
1x14 @ 40 kg
1x19 @ 35 kg
1x23 @ 30 kg
1x22 @ 25 kg

Solid træning ma'friend

Nu er din konfirmation over... Du er nu voksen hvilket vi alle ved kræver +40 cm guns ( )
så held & lykke!

F.Bahne skrev:Solid træning ma'friend

Nu er din konfirmation over... Du er nu voksen hvilket vi alle ved kræver +40 cm guns ( )
så held & lykke!

Mange tak!

Det skal nok komme .. Bare bulke i noget tid, så skal du bare se
_____________________________________________


Dagens pic, taget med pump.

ATG Squat
1x15 @ Stang
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x7 @ 90 kg
1x7 @ 90 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg

T-bar rows
1x15 @ 20 kg
1x10 @ 40 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x10 @ 40 kg

Leg extensions
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg

.. Lidt anderledes træning .. Men jeg var så umotiveret, så det blev til det her.
,

Skuldre!

Lateral raise
1x10 @ 10 kg
1x15 @ 7,5 kg
1x20 @ 5 kg
1x25 @ 2,5 kg
1x20 @ 5 kg
1x15 @ 7,5 kg
1x10 @ 10 kg

Seated DB shoulder press
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 17,5 kg
1x8 @ 17,5 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x15 @ 10 kg

Front raises
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 7,5 kg
1x15 @ 5 kg

DOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOMS!

Der er kommet en rigtig blæret definition på dim pec's, Tvebak. Swole und hakket, ser sgu' godt ud!


.. og gode laterals, det er altid rart at se noget high-rep bersærk i iso-afdelingen.

A Menace To Chicken skrev:Der er kommet en rigtig blæret definition på dim pec's, Tvebak. Swole und hakket, ser sgu' godt ud!


.. og gode laterals, det er altid rart at se noget high-rep bersærk i iso-afdelingen.

Jeg takker! Nu skal der bare bulkes igennem, og drikkes masser af sødmælk

.. Der er ikke noget federe end high-rep i lateral raise.

Tvergaard skrev:

A Menace To Chicken skrev:Der er kommet en rigtig blæret definition på dim pec's, Tvebak. Swole und hakket, ser sgu' godt ud!


.. og gode laterals, det er altid rart at se noget high-rep bersærk i iso-afdelingen.

Jeg takker! Nu skal der bare bulkes igennem, og drikkes masser af sødmælk

.. Der er ikke noget federe end high-rep i lateral raise.

Godt arbejde, min dreng. Der er fanme også kommet kvalitetskød på ryggen - både lats og nedre trapz samt rhomboids og teres er godt synlige og har masser af "pop". Du har vist vundet i genlotteriet!

A Menace To Chicken skrev:

Tvergaard skrev:

A Menace To Chicken skrev:Der er kommet en rigtig blæret definition på dim pec's, Tvebak. Swole und hakket, ser sgu' godt ud!


.. og gode laterals, det er altid rart at se noget high-rep bersærk i iso-afdelingen.

Jeg takker! Nu skal der bare bulkes igennem, og drikkes masser af sødmælk

.. Der er ikke noget federe end high-rep i lateral raise.

Godt arbejde, min dreng. Der er fanme også kommet kvalitetskød på ryggen - både lats og nedre trapz samt rhomboids og teres er godt synlige og har masser af "pop". Du har vist vundet i genlotteriet!

Mange tak! Synes dog ikke det er det helt store, men bare vent.

Her er lige et ægte arto-billede, efter at jeg har leget lidt med Pisaca

Jeg starter på mit 2-split i næste uge, og der vil komme noget fokus på squat, bænkpres og dødløft .. Øvelserne bliver mere excentriske, kontrolleret, og med lavere vægt.. sådan så musklen også bliver fuldkommen brændt ud.

Hurtig træning

Dødløft
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x7 @ 80 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg

Seated calf raise
1x15 @ 20 kg
1x15 @ 20 kg
1x15 @ 30 kg
1x15 @ 30 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg

Leg extensions
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg

Tvergaard skrev:Jeg starter på mit 2-split i næste uge, og der vil komme noget fokus på squat, bænkpres og dødløft .. Øvelserne bliver mere excentriske, kontrolleret, og med lavere vægt.. sådan så musklen også bliver fuldkommen brændt ud.

Prøv at køre noget partial incline bænkpres. Bare lige et par sæt før eller efter brysttræningen. Jeg synes det er rigtig lækkert, hvis man ikke kan mærke musklen! Og fedt med et 2-split.

Wannabe-BB skrev:

Tvergaard skrev:Jeg starter på mit 2-split i næste uge, og der vil komme noget fokus på squat, bænkpres og dødløft .. Øvelserne bliver mere excentriske, kontrolleret, og med lavere vægt.. sådan så musklen også bliver fuldkommen brændt ud.

Prøv at køre noget partial incline bænkpres. Bare lige et par sæt før eller efter brysttræningen. Jeg synes det er rigtig lækkert, hvis man ikke kan mærke musklen! Og fedt med et 2-split.

Ville jeg da gøre, tak
Tror jeg tager det efter træningen så.

Wannabe-BB skrev:

Tvergaard skrev:Jeg starter på mit 2-split i næste uge, og der vil komme noget fokus på squat, bænkpres og dødløft .. Øvelserne bliver mere excentriske, kontrolleret, og med lavere vægt.. sådan så musklen også bliver fuldkommen brændt ud.

Prøv at køre noget partial incline bænkpres. Bare lige et par sæt før eller efter brysttræningen. Jeg synes det er rigtig lækkert, hvis man ikke kan mærke musklen! Og fedt med et 2-split.

.. word, non-lockout partials indenfor den første halve del af vandringen (fra brystet og halvvejs op, til hvor triceps begynder at blande sig for alvor) i div. bænkvarianter trækker tænder ud, og giver et evil pump. Jeg har ofte afsluttet brystpas med et turbo dropset/stripset i flad bænk med non-lockout partials.

Det giver nogle rigtig grumme DOMS, men det er bare en del af charmen.

GT 10x10 - Bryst & Ryg!


Barbell bænkpres
1x10 @ 60 kg *
1x10 @ 60 kg *
1x10 @ 55 kg *
1x10 @ 55 kg *
1x10 @ 50 kg *
1x10 @ 50 kg *
1x10 @ 45 kg *
1x10 @ 45 kg *
1x10 @ 40 kg *
1x10 @ 40 kg

Bent over barbell rows
1x10 @ 60 kg *
1x10 @ 60 kg *
1x10 @ 55 kg *
1x10 @ 55 kg *
1x10 @ 50 kg *
1x10 @ 50 kg *
1x10 @ 45 kg *
1x10 @ 45 kg *
1x10 @ 40 kg *
1x10 @ 40 kg
.. Kan vidst godt forhøje den med 10 kg

* står for at settet var excentrisk.

GT 10x10 - BEN!

ATG Squat
1x10 @ 80 kg *
1x10 @ 80 kg *
1x10 @ 70 kg *
1x10 @ 70 kg *
1x10 @ 60 kg *
1x10 @ 60 kg *

Leg curls
1x10 @ 25 kg *
1x10 @ 25 kg *
1x10 @ 20 kg *
1x10 @ 20 kg *
1x10 @ 15 kg *
1x10 @ 15 kg *

Dødløft
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 110 kg

Leg extensions
1x10 @ 62,5 kg *
1x10 @ 62,5 kg *
1x10 @ 55 kg *
1x10 @ 55 kg *
1x10 @ 47,5 kg *
1x10 @ 47,5 kg *

Standing calf raise
1x10 @ 70 kg *
1x10 @ 70 kg *
1x10 @ 60 kg *
1x10 @ 60 kg *
1x10 @ 50 kg *
1x10 @ 50 kg *

* står for excentrisk.

Er i klar til kvalme? .. Sådan så jeg ud 12. februar 2010, og først i starten af sommerferien startede mit bulk.


Jeg får virkelig kvalme af det første billede
12. februar 2010 - Maj måned 2011

Fantastisk fremgang, intet mindre. Og den lille smule pubertets-gyno du havde er helt væk.


.. du kan satme komme langt, young warrior.


Keep truckin'.

Nu må du snart være træt af al den rygklapperi, men jeg ser mig nødsaget til at ride med på bølgen. Det er virkelig godt gået, mand!

A Menace To Chicken skrev:Fantastisk fremgang, intet mindre. Og den lille smule pubertets-gyno du havde er helt væk.


.. du kan satme komme langt, young warrior.


Keep truckin'.

Mange tak! - Ja, heldigvis siger jeg bare

flamingopikken skrev:Nu må du snart være træt af al den rygklapperi, men jeg ser mig nødsaget til at ride med på bølgen. Det er virkelig godt gået, mand!

Hahaha, jeg takker!

Du er for vild Tvergaard. Bliv ved med hvad du gør! Jeg ville fandme ønske at jeg havde startet med at træne så tidligt som dig.

Hvorfor fanden skriver du at du får kvalme af det første billede?

rash91 skrev:Du er for vild Tvergaard. Bliv ved med hvad du gør! Jeg ville fandme ønske at jeg havde startet med at træne så tidligt som dig.

Mange tak!

Mogensen skrev:Hvorfor fanden skriver du at du får kvalme af det første billede?

Det er bare de dér nipples..

GT 10x10 - SKULDRE & ARME!

Seated dumbbell press
1x10 @ 17,5 kg
1x10 @ 17,5 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x7 @ 20 kg
1x7 @ 20 kg

Dumbbell curls ss. Pushdown
2x10 @ 12,5 kg .. 2x10 @ 25 kg
2x10 @ 10 kg .. 2x10 @ 20 kg
2x10 @ 7,5 kg .. 2x10 @ 15 kg
2x10 @ 5 kg .. 2x10 @ 10 kg
2x7 @ 17,5 kg .. 2x7 @ 30 kg

LABRADA SUPER CHARGE!!



Labrada Super Charge er et N.O produkt ligesom alle andre .. De skriver at du får fokus, styrke, og energi. Mange ved ikke om det er helt sandt, men det vil jeg nu hjælpe jer med at finde ud er.

Smag
Jeg smagte den med Grape (Vindrue), og den er faktisk ret god. Det er ikke ligesom N.O.-Xplode, som er syntestisk og smager af kattepis. Denne her er uden brus, hvilket gør det helt saftevands-agtigt.

Effekt
Jeg indtog det 30-40 minutter før min træning, og cirka 20 minutter efter at jeg havde spist. Energien som de lovede, kunne jeg godt mærke. Under træningen begyndte jeg også at få det vildeste pump, mest i armene godt nok. Fokus?.. ja det har jeg altid til min træning.

Indholdet


Dosering
Start med 1 scoop, og så kan du altid tage 2 scoops en anden gang.

Konklussion
Hvis du mangler et ekstra kick til din træning, så kan det varmt anbefales! Det smager godt, virker godt.. DET ER BARE GODT! Prisen er også acceptabel, taget i betragtning af hvor godt det virker.

Har du prøvet..................

Bone-14 skrev:Har du prøvet..................

Jeg klikker, men jeg kommer ingen vegne!

Var det ikke nemmere og mere økonomisk fordelagtigt, at bruge rent beta-alanine og kreatin i stedet?

Nders skrev:Var det ikke nemmere og mere økonomisk fordelagtigt, at bruge rent beta-alanine og kreatin i stedet?

Tjo, det er det jo nok.
Kreatin + Beta-alanine + koffein, det gir' jo stortset det samme som Super Charge

Bryst & Ryg!

Barbell benchpress
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 40 kg

Bent over barbell rows
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 65 kg
1x10 @ 65 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg