Måske det er lidt amatøragtigt at spørge efter sådan noget. Men findes der en "guide" til hvordan man får viklet powerstraps omkring stangen?

Kan umiddelbart ikke forestille mig hvordan man gør det med én hånd når den ene hånd er "gjort fast"...

Det tog mig 3 sek at søge på det herinde og se bl.a denne tråd:
viewtopic.php?t=10215&highlight=straps

Der er en del flere...

Lichtenstein skrev:Det tog mig 3 sek at søge på det herinde og se bl.a denne tråd:
viewtopic.php?t=10215&highlight=straps

Der er en del flere...

Ja, men det kan jo ikke gøres alene. Det kræver en partner det der

flamingopikken skrev:

Lichtenstein skrev:Det tog mig 3 sek at søge på det herinde og se bl.a denne tråd:
viewtopic.php?t=10215&highlight=straps

Der er en del flere...

Ja, men det kan jo ikke gøres alene. Det kræver en partner det der

Nej det gør ikke

flamingopikken skrev:

Lichtenstein skrev:Det tog mig 3 sek at søge på det herinde og se bl.a denne tråd:
viewtopic.php?t=10215&highlight=straps

Der er en del flere...

Ja, men det kan jo ikke gøres alene. Det kræver en partner det der

Arh det kræver nu ikke en makker for at binde straps

flyttet

Jeg binder altid mine selv. Det kræver lige en smule øvelse i starten måske, men ellers er det easy nok. Det er lidt svært at forklare hvad jeg gør, men prøv dig frem

flamingopikken skrev:

Lichtenstein skrev:Det tog mig 3 sek at søge på det herinde og se bl.a denne tråd:
viewtopic.php?t=10215&highlight=straps

Der er en del flere...

Ja, men det kan jo ikke gøres alene. Det kræver en partner det der

Man kan sagtens gøre det selv, men det kræver lige lidt øvelse.. Det er lidt svært at forklare, men nu prøver jeg.
Først tager du fat med den ene hånd(hånd 1), her er der ingen problemer da du jo har 2 hænder til det.

Derefter prøver du at spænde den anden strap fast, her er det lidt svært at få strapen rigtig stam, da du kun har en hånd til rådighed.. Prøv da at dreje stangen med hånd 1, mens du med fingerne på hånd 2 strammer strappen..

Lithium skrev:Spar pengene på straps og træn grebsstyrke....rackpulls, dødløft, Coc..især førstnævnte er fed til at få bedre grip...btw husk krydsgreb i dødløft. Straps er for handicappede mennesker uden hænder ;-)

Det er noget pjat at sige. Kommer selvfølgelig an på hvad dit mål med træningen er, men i en øvelse som træk er straps et must hvis du skal køre fortsatte.

Lithium skrev:Spar pengene på straps og træn grebsstyrke....rackpulls, dødløft, Coc..især førstnævnte er fed til at få bedre grip...btw husk krydsgreb i dødløft. Straps er for handicappede mennesker uden hænder ;-)

Det tager rigtig lang tid at få sig et stærkt grebsstyrke - og imens man træner grebsstyrken, kan man bruge straps i sine rygøvelser, så man ikke går i stå dér... win-win situation imo

Funktionel greb up your ass. Hvis han bare vil være større så fuck det greb og brug straps så det ikke er grebet der hindrer dig.

Det er nu engang sådan, at når du begynder at træne dødløft vil du stige hurtigere end dine hænder kan følge med.. Det er min erfaring anyways..

Jeg skal da erkende at jeg også har købt mig et par straps. Jeg har sværtt ved at blive ved emd at holde min DB når jeg kører yates row. Jeg kører PT yates row med 30 kg, men ville egentlig godt rykke op til 32 kg, men mine fingre kan dårligt hoplde fast i de sidste reps i hvert sæt.
Personligt syntes jeg det ville være en skam hvis min grebsstyrke skulle sætte en grænse hvor hvor stor en vægt jeg rent faktisk kan løfte.

jeskris skrev:Jeg skal da erkende at jeg også har købt mig et par straps. Jeg har sværtt ved at blive ved emd at holde min DB når jeg kører yates row. Jeg kører PT yates row med 30 kg, men ville egentlig godt rykke op til 32 kg, men mine fingre kan dårligt hoplde fast i de sidste reps i hvert sæt.
Personligt syntes jeg det ville være en skam hvis min grebsstyrke skulle sætte en grænse hvor hvor stor en vægt jeg rent faktisk kan løfte.

Yates row med 32kg? Er et ikke one arm DB rows du snakker om her?

Lithium skrev:

jeskris skrev:Jeg skal da erkende at jeg også har købt mig et par straps. Jeg har sværtt ved at blive ved emd at holde min DB når jeg kører yates row. Jeg kører PT yates row med 30 kg, men ville egentlig godt rykke op til 32 kg, men mine fingre kan dårligt hoplde fast i de sidste reps i hvert sæt.
Personligt syntes jeg det ville være en skam hvis min grebsstyrke skulle sætte en grænse hvor hvor stor en vægt jeg rent faktisk kan løfte.

Der findes folk som dødløfter 380-400 kg uden straps, nuff said

Grebsstyrke er underordnet når vi snakker bodybuilding

Lithium skrev:

jeskris skrev:Jeg skal da erkende at jeg også har købt mig et par straps. Jeg har sværtt ved at blive ved emd at holde min DB når jeg kører yates row. Jeg kører PT yates row med 30 kg, men ville egentlig godt rykke op til 32 kg, men mine fingre kan dårligt hoplde fast i de sidste reps i hvert sæt.
Personligt syntes jeg det ville være en skam hvis min grebsstyrke skulle sætte en grænse hvor hvor stor en vægt jeg rent faktisk kan løfte.

Der findes folk som dødløfter 380-400 kg uden straps, nuff said

Nu skal du ikke glemme, at de løfter på stænger der er spritnye, med god mønster, og med hænderne smurt ind i magnesium pulver. Det gør en forskel du ikke fatter.

I mit center vil ejeren ikke have man bruger magnesium, og mønstret i stængerne er slidt totalt væk næsten, hvilket betyder at man med et par svedige hænder har mere end svært ved at holde stangen. Så jeg bruger straps, med dobbelt-overhåndsgreb i træning, når jeg træner dernede.

Jeg kan dog uden problemer løfte mit max uden straps, hvis det er på en ny stang, og jeg bruger magnesium. Mit greb er rimeligt godt, men der skal altså mere end et rimeligt godt greb til at holde på en gammel stang, uden magnesium.

Så træner man et sted hvor stængerne er gamle, og må man ikke bruge magnesium, så ser jeg absolut INGEN problem i at anvende straps. Så hellere være sikker på at ryggen og benene bliver maksimalt udviklet, og at man ikke holdes tilbage pga. grebet. Man kan altid træne grebet ved siden af, hvis det er.

Der er også forskel på hvilken øvelse man kører.. Jeg har ingen problemmer med holde stangen i maks løft i dødløft og rackpulls, og kan da også lukke en coc2 uden problemmer..

Men i en øvelse som rumænsk dødløft hvor jeg gerne vil holde med dobbelt overhåndsgreb for ikke at få en styrke ubalance i ryggen, og ofte kører med høje rep, så er det altså virkeligt tungt bare at skulle holde 100 kg i 10 rep, uden straps. Og dette gælder selvom jeg træner, med sprit nye leoko stænger med perfekt rullering, og har mulighed for at bruge magnesium..

I en sådan øvelse vil det være tåbeligt ikke at bruge straps imo, da det ellers ville begrænnse mine rumænske dødløft markant..

Lithium skrev:man kunne også bruge krydsgreb og skifte hver 2. sæt...hehe nej jeg må nok give mig straps er vel berettiget indimellem for nogle, jeg er bare helt tosset med at køre raw...helt tosset med sport

Men nu er der jo også nogen der faktisk går frem i grebstyrken ved brug af straps. Og hvis man skal reppe i dødløft er de ganske geniale til at få et lige træk.