Ang. Træning af læg

Jeg skal lige have alivet en påstand en af mine kammerater fremsatte..

Vi skulle træne lægmuskler og idet vi begynder påstår han at man mindst skal tage 25 reps med den begrundelse at læggen er så langfibret en muskel at den ikke stimuleres på 6-12 reps som andre muskler

Det holder vel ikke? er læggen ikke ligesom alle andre muskler?

andersen skrev:Jeg skal lige have alivet en påstand en af mine kammerater fremsatte..

Vi skulle træne lægmuskler og idet vi begynder påstår han at man mindst skal tage 25 reps med den begrundelse at lægen er så langfibret en muskel at den ikke stimuleres på 6-12 reps som andre muskler

Det holder vel ikke? er lægen ikke ligesom alle andre muskler?

Ja, læggen bør trænes som alle andre muskler.

TheCzeck, læste du overhovedet spørgsmålet?? #-o

Det han spørger om, er at det virkelig kan passe at man skal tage 25 reps for at træne læggen, og svaret er nej, træn den ligesom alle andre muskler.

Jeg er ikke enig i at den skal trænes ligesom alle andre.

Min læg voksede ikke overhovedet af almindelige repranges, og det støttes af det fysiologiske faktum at læggen består af røde fibre, der har et elendigt vækstpotentiale, og muligvis reagerer bedst på høj volumen og mindre på spænding.

Kan den høje volumen ikke klares med flere set evt..

Skriger lidt i mine øre når jeg hører 25 rep...

Smeden skrev:Jeg er ikke enig i at den skal trænes ligesom alle andre.

Min læg voksede ikke overhovedet af almindelige repranges, og det støttes af det fysiologiske faktum at læggen består af røde fibre, der har et elendigt vækstpotentiale, og muligvis reagerer bedst på høj volumen og mindre på spænding.

Ikke at jeg nødvendigvis er uenig i din konklusion, men der er ikke noget der underbygger din forklaring. Der er indtil videre ikke noget der tyder på at det optimale hypertrofi stimulus afhænger af fibertypesammensætningen i sig selv....

incognito skrev:
Smeden skrev:Jeg er ikke enig i at den skal trænes ligesom alle andre.

Min læg voksede ikke overhovedet af almindelige repranges, og det støttes af det fysiologiske faktum at læggen består af røde fibre, der har et elendigt vækstpotentiale, og muligvis reagerer bedst på høj volumen og mindre på spænding.

Ikke at jeg nødvendigvis er uenig i din konklusion, men der er ikke noget der underbygger din forklaring. Der er indtil videre ikke noget der tyder på at det optimale hypertrofi stimulus afhænger af fibertypesammensætningen i sig selv....

Jeg mener også at have hørt at lægmusklen er et omdiskuteret emne, da man ikke helt kan finde ud af hvor mange reps man skal træne denne muskelgruppe med... Selv ville jeg nok ligge på omkring 10-15 reps, men hvordan forholder I andre jer til det?

Jeg må nok passe på med at skrive mine indlæg efter byture.

Men derfor står jeg stadig ved hvad jeg skriver; mine lægge voksede først en bitte smule da jeg droppede tunge sæt.

Men hvordan kan det så være? Hvordan får man røde fibre til at vokse?

Min læg måler de 42 cm nu og jeg har god erfaring med at træne med 12-15 reps.
En superøvele til den er calfpres i benpresmaskinen/45 graders slæde.

Kan det ikke skyldes at ROM'en i lægøvelser per definition er meget lille og at man derfor bliver nødt til at kompensere for dette ved at øge antal reps så TUT'en forhøjes og kommer på niveau med TUT'en i andre øvelser?

Ang. Træning af læg

Brugere online