Når jeg træner mave i fitness, så kan jeg mærke det i lænden/ryggen, det forstår jeg ikke hvorfor. Er det fordi mine mavemuskler er slappere end min ryg/lænd ? Kom med et fornuftigt svar? ikke dumme kommentare.

Jeg er ret sikker på at dine øvelser ikke er isoleret maveøvelser.

Gør dig selv en tjeneste og læs denne artikel: http://www.(link slettet)/article.php?id=137 ... til_sommer?

Jeg kan huske at jeg fik det i starten da jeg trænede mave.

Mit bud dengang var at det var fordi maven var for slap og ikke kunne klare den belastning den blev udsat for i den excentriske fase. - Den er jo sidenhen blevet stærkere, og problemet er forsvundet. - Kan også ske det var noget med teknik osv at gøre(?)

Hej. hvor meget mave træner du og hvad øvelser bruger du. Træner du os din ryg når du har trænet mave

omerduran skrev:Når jeg træner mave i fitness, så kan jeg mærke det i lænden/ryggen, det forstår jeg ikke hvorfor. Er det fordi mine mavemuskler er slappere end min ryg/lænd ? Kom med et fornuftigt svar? ikke dumme kommentare.

Mit gæt er at du træner mave på en lortemaskine eller på en lortebænk - men du kunne jo starte med at skrive hvilke øvelser du kører

Jeg havde samme problem. Specielt meget i starten. Og det var ved alm. crunches. - Og det har ikke noget med bænken at gøre. Jeg fik ondt i lænden, og det var langt før mine mavemuskler begyndte at gøre ondt. Så kunne ikke rigitg køre øvelsen dengang.

Jeg får også ondt i ryg/lænd når jeg lave mavebøjninger på sådan en skråbænk hvor ens fødder nærmest er fastspændt Får det dog ikke hvis jeg kører andre varianter, eksempelvis crunches på fladt underlag eller alm. mavebøjninger med eller uden ribbe til støtte af fødder.

Jeg skal ikke lige kunne sige hvorfor at du får ondt i lænden, men når du bruger sådan en bænk som du nævner kan du være helt sikker på at du bruger hoftebøjerne istedet for maven. Hvis man gerne vil træne mave, så skal det være mavemusklerne der aktiveres - ikke hoftebøjerne. Derfor er det generelt en dårlig ide at bruge støtte på ben eller fødder (under ribbe). Lav istedet crunches, dobbelt crunches, eller leg raises. Lav øvelserne må fladt underlag, en bold eller hængende. For at ramme de dybe mavemuskler (dem man ikke lige ser, men som giver stærk core) så skal du have gang i planken, AB wheel eller lignende.

Mit råd er derfor. Drop den bænk!!!

vandalen skrev:Jeg skal ikke lige kunne sige hvorfor at du får ondt i lænden, men når du bruger sådan en bænk som du nævner kan du være helt sikker på at du bruger hoftebøjerne istedet for maven. Hvis man gerne vil træne mave, så skal det være mavemusklerne der aktiveres - ikke hoftebøjerne. Derfor er det generelt en dårlig ide at bruge støtte på ben eller fødder (under ribbe). Lav istedet crunches, dobbelt crunches, eller leg raises. Lav øvelserne må fladt underlag, en bold eller hængende. For at ramme de dybe mavemuskler (dem man ikke lige ser, men som giver stærk core) så skal du have gang i planken, AB wheel eller lignende.

Mit råd er derfor. Drop den bænk!!!

roger that. Den er taget til efterretning. Det er som du siger nok noget med hofte bøjerne, der gør jeg også får ondt.. Så nye mave øvelser fremover