Antal kalorier pr. dag?

Hvordan ved jeg hvor mange kalorier jeg bør indtage pr. dag i forhold til at jeg vejer 60 kg.?

Der findes utallige beregningsmetoder til at finde ud af hvad du forbrænder, og ingen af dem er perfekte.

Find et udgangspunkt, vej dig hver uge, og se om der er sket fremgang, eller den står stille, så kan du justere den derefter, samt skal du også kompensere for dine aktiviteter, hvis du har lavet noget ekstra på dagen.

Hvis du vil prøve at beregne det, kan du søge lidt rundt, der er vidst en under artikel arkivet her, også en på MOL, og flere på T-nation.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Der er en beregner på MOL som har været ret præcis i mit tilfælde. Men jeg kan ikke love at den virker for dig

Har læst nogle steder at man skal have omkring 1500 - 2000 kcal om dagen. :lol:

Men du må ikke hænge mig op i det hvis det ikke er rigtig

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

du kan udregne dit kcla her, men den er jo ikke 100% rigtigt, men så har du da noget at gå efter, hvis du skal tage på, så spis 500 kcal mere end det du kommer frem til på MOL. Hvis du ikke har taget på efter en uge, så hæv kcal 250 af gangen.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Domus skrev:Har læst nogle steder at man skal have omkring 1500 - 2000 kcal om dagen. :lol:

Men du må ikke hænge mig op i det hvis det ikke er rigtig :)

Whaaaaat? Jeg håber at de smileys indikerer ironi.
Ellers er det dagens kommentar =D>

35*kropsvægt + 500 for at bulke, plejer at være lige omkring hvad du skal bruge, så du kan prøve det i en uge, også justere alt afhæning om du tager for meget/for lidt på.

SørenDP skrev:
Domus skrev:Har læst nogle steder at man skal have omkring 1500 - 2000 kcal om dagen. :lol:

Men du må ikke hænge mig op i det hvis det ikke er rigtig :)

Whaaaaat? Jeg håber at de smileys indikerer ironi.
Ellers er det dagens kommentar =D>

Jeg har nogle steder

Men tror godt nok også at jeg har læst at det er 2000-2500 om dagen ?
Tror det passer bedre

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Domus skrev:
SørenDP skrev:
Domus skrev:Har læst nogle steder at man skal have omkring 1500 - 2000 kcal om dagen. :lol:

Men du må ikke hænge mig op i det hvis det ikke er rigtig :)

Whaaaaat? Jeg håber at de smileys indikerer ironi.
Ellers er det dagens kommentar =D>

Jeg har nogle steder
Men tror godt nok også at jeg har læst at det er 2000-2500 om dagen ?
Tror det passer bedre

Det e rjo ekstremt forskelligt hvor meget du skal indtage. der er så mange ting der spiller ind.
1. Om du vil cutte, bulke eller ramme ligevægtsindtag
2. Hvor aktiv man er
3. Hvad man vejer
4. Om man er mand eller kvinde
5. Om man er barn eller voksen
6. ...Tilføj selv flere[/list]

Antal kalorier pr. dag?

Brugere online