Marcg skrev:Er så uheldig at have ovenstående. Jeg laver forskellige øvelser der skulle hjælpe på det, og jeg fokuserer meget på at træne min core. Jeg tror det skyldes at jeg har trænet for meget mave i forhold til lænd.

Så mit spørgsmål er enkelt: Kan jeg godt dødløfte, da det jo styrker min lænd, hvis jeg samtidig har fokus på at træne min core?

Marcg skrev:whatever, siger jo bare at jeg tror det er derfor, hvis ikke, så fair.
Og der skal ikke nogen behandler eller læge til at se om jeg har det eller ej, så hvorfor opsøge en? For at få at vide hvorfor jeg har det? Det rager mig HVORFOR jeg har det, jeg siger bare at jeg TROR det er derfor. Men godt der er kloge folk som dig herinde som jeg forklare det for mig så - men kunne du ikke svare på mit spørgsmål også så? ;) kan jeg træne min lænd, uden at det ville gøre yderligere skade?

in omnia skrev:Så du har trænet din mave så meget, så din røv er på vej op mod dit hoved? Prøv at skyd hoften frem, så burde du stå nogenlunde normalt, og mærk så efter hvilke muskler som arbejder for at holde din krop i den stilling - hint: it's probably your abs.

Er det så din mave der er stærkest, eller din lænd?

Marcg skrev:whatever, siger jo bare at jeg tror det er derfor, hvis ikke, så fair.
Og der skal ikke nogen behandler eller læge til at se om jeg har det eller ej, så hvorfor opsøge en? For at få at vide hvorfor jeg har det? Det rager mig HVORFOR jeg har det, jeg siger bare at jeg TROR det er derfor. Men godt der er kloge folk som dig herinde som jeg forklare det for mig så - men kunne du ikke svare på mit spørgsmål også så? ;) kan jeg træne min lænd, uden at det ville gøre yderligere skade?

Capa skrev:

Marcg skrev:whatever, siger jo bare at jeg tror det er derfor, hvis ikke, så fair.
Og der skal ikke nogen behandler eller læge til at se om jeg har det eller ej, så hvorfor opsøge en? For at få at vide hvorfor jeg har det? Det rager mig HVORFOR jeg har det, jeg siger bare at jeg TROR det er derfor. Men godt der er kloge folk som dig herinde som jeg forklare det for mig så - men kunne du ikke svare på mit spørgsmål også så? ;) kan jeg træne min lænd, uden at det ville gøre yderligere skade?

Hvis du har i sinde at rette op på dit problem, kunne det nok være interessant at vide HVORFOR du har dette problem.

Edit: Som jeg har forstået det, skyldes APT slappe abs+glutes, samt stramme iliopsoas og overaktive hamstrings.

SandyFrink skrev:

Marcg skrev:whatever, siger jo bare at jeg tror det er derfor, hvis ikke, så fair.
Og der skal ikke nogen behandler eller læge til at se om jeg har det eller ej, så hvorfor opsøge en? For at få at vide hvorfor jeg har det? Det rager mig HVORFOR jeg har det, jeg siger bare at jeg TROR det er derfor. Men godt der er kloge folk som dig herinde som jeg forklare det for mig så - men kunne du ikke svare på mit spørgsmål også så? ;) kan jeg træne min lænd, uden at det ville gøre yderligere skade?

Good luck with your fitness goals in 2011!

Illisher skrev:dødløft vil bestemt ikke hjælpe på det.

Noget mere fokus på selve problemet er løsningen. Der har været en langt og meget god tråd omkring en brugers kamp med APT, liks til artikler der omhandlede dette, samt en masse forskellige gode råd og øvelser. Prøv om du kan søge dig frem til det. Så har du alt det info du behøver.

men prøv at vend dig til at stå og gå med hoften skubbet lidt frem af, så du får en mere normal holdning. Med tiden bliver det helt naturligt, og du vil stå og gå sådan uden at tænke over det.
Dog skal der stadig noget træning af hams, og evt noget udstrækning af stramme hoftebøjere til

Magic-MJ-Music skrev:

Illisher skrev:dødløft vil bestemt ikke hjælpe på det.

Noget mere fokus på selve problemet er løsningen. Der har været en langt og meget god tråd omkring en brugers kamp med APT, liks til artikler der omhandlede dette, samt en masse forskellige gode råd og øvelser. Prøv om du kan søge dig frem til det. Så har du alt det info du behøver.

men prøv at vend dig til at stå og gå med hoften skubbet lidt frem af, så du får en mere normal holdning. Med tiden bliver det helt naturligt, og du vil stå og gå sådan uden at tænke over det.
Dog skal der stadig noget træning af hams, og evt noget udstrækning af stramme hoftebøjere til

Er der ikke lige nogen der vil break down for mig hvad posterior pelvic tilt er, for så har jeg da vist misforstået noget. I henhold til Exrx.net skal man lave følgende øvelser for corrective til PPT:

Hip Flexor: Lever Hip Flexion
Hamstrings: Lying Hamstring Stretch
Gluteus: Seated Glute Stretch
Abdominal: Abdominal Stretch

Men er det ikke det i anbefaler for APT ?