Toto censurere sin log, strengere end Kim Jong-Un censurere vestlige nyheder i Nordkorea!

ThomasMN skrev:Toto censurere sin log, strengere end Kim Jong-Un censurere vestlige nyheder i Nordkorea!

jeg overvejede at spørge hvorfor fanden min kommentar blev slettet - jeg missede tydeligvis noget skrevet ironisk og gjorde dernæst grin på min egen bekostning. Næ, DET skal fandme ikke være der?!

Bomberton skrev:

ThomasMN skrev:Toto censurere sin log, strengere end Kim Jong-Un censurere vestlige nyheder i Nordkorea!

jeg overvejede at spørge hvorfor fanden min kommentar blev slettet - jeg missede tydeligvis noget skrevet ironisk og gjorde dernæst grin på min egen bekostning. Næ, DET skal fandme ikke være der?!

Jaja, i griner nu, men en dag vil ToTJÅ blive almægtig moderator her på boardet.

Benjamin Reilly skrev:

Bomberton skrev:

ThomasMN skrev:Toto censurere sin log, strengere end Kim Jong-Un censurere vestlige nyheder i Nordkorea!

jeg overvejede at spørge hvorfor fanden min kommentar blev slettet - jeg missede tydeligvis noget skrevet ironisk og gjorde dernæst grin på min egen bekostning. Næ, DET skal fandme ikke være der?!

Jaja, i griner nu, men en dag vil ToTJÅ blive almægtig moderator her på boardet.

Jeg tror allerede det er sket Mit første indlæg var for groft, så her i en mere bb.dk-accepteret tone:

.

Mange gode kræfter giver gode forslag og input til alle os her på sitet. Jeg er ikke altid god til at opfange og inkorporere dem i min træning.

Ironiens Mester! :-)

20-08 - fullbody

Har været på ferie, så ikke alverdens er sket. Har dog fået et par pas indenbords, hvor specielt høj boxsquat fungerer fint. Jeg tror jeg har en smule springerknæ, så i dag var der knævarmere på - dejligt.

Boxsquat, høj:
5x5x130

Bænk:
5x5x90
3x12x70

Proteinhesten:
5x10x60

Db oh pres ss db curls:
3x (8x28 ss 5x17)

25-08 - bryst, ryg og guns

Tilbage fra ferie, så starter lidt stille ud

Bænk:
2x5x90
10x90
3x12x70

Pulldowns, t2020:
5x8x50

Db oh pres ss db curls:
3x (8x28 ss 8x12)

En stille omgang 90kg x 10...

Kenny: jeg vil gerne indrømme, det var "knap så" stille og roligt - men det skete i et mageligt tempo alt sammen

27-08 - bryst, ryg og guns

Bænk:
2x5x92½
9x92½
3x12x70

Pulldowns, t1010:
5x8x60

Pullups:
3x5

Db oh extension ss db curls:
3x (8x28 ss 8x12)

Jeg kan se jeg har skrevet forkert mange gange - alt "db oh pres" => "db oh extension". Vægten sagde 88,6 i morges, hvilket jeg har det lidt ambivalent med. Efter ferien har jeg haft meget travlt på arbejde, hvilket har betydet at jeg har spist ude til middag og arbejdet hjemme om aften og derfor ikke haft tid til mad. Træning bliver klemt ind hele tiden dog; pånær ben og skulder, da træningslokalet renoveres. Jeg er heller ikke helt tilfreds med, at tingene kører sådan lidt ude af system, så fra mandag skal der mere styr på det igen. Pga. benproblematikken, vil jeg gerne prøve et decideret bænk-program - forslag?

/The cripple

Jeg kører noget Greyskull en gang om ugen, høj TUT en anden gang og så lidt random den tredje (volume/intensitet). Benpassene tirsdag og torsdag bliver lidt lol. Jo, så har jeg været ved lægen og har fået en henvisning til operation hos det offentelige i region hovedstaden - nu får vi at se, om de gider betale.

01-09 - bryst, ryg og arme

Bænk, t2x10:
10x5x70

Pulldowns, t1010:
8x8x60

Pushdowns ss hammer curls:
5x (10xj ss 6x14)

02-09 - ben og skulder

Squats, høj box:
4x5x130

Seated calf:
5x10x40

Liggende leg curls:
5x10xhul7

Military:
4x8x40 - tunge

Side laterals:
4x8x12½

03-09 - bænk, ryg og guns

Bænk:
2x5x95
8x95*
3x12x70

Pulldowns:
3x10x60

Seated rows:
3x6 eller 8x65

Pushdowns ss hammer curls:
3x (10xhulj ss 6x14)

04-09 - ben og skulder

Squat, høj box:
4x5x140

Seated calf:
5x10x40

Liggende leg curls:
4x10xhul7

Military:
4x8x40 - lette, phew
5x50

Side laterals:
4x8x12½

06-09 - bryst, ryg og arme

Bænk:
5x2x100
3x15x60

Pulldowns:
4x10x60

Oh db extension ss db curls:
3x (8x28 ss 6x14)

08-09 - bryst, ryg og arme

Bænk, t30x1:
10x5x70

Proteinhesten:
5x5x70

Chinups:
5x5

Kabel flyes:
3x8xhul c mærkelig øvelse...

Robe pushdowns ss hammer curls:
3x (8xhul i ss 5x17)

09-09 - ben og skulder

Db pres:
2x5x27½
6x27½*
3x10x20

Side laterals:
3x8x12½

Squat, høj box:
4x5x140

Seated calf:
4x10x50

Liggende leg curls:
4x10xhul7

Vægtopdatering:
Lige som jeg har hevet lidt op i min træning, har jeg hevet lidt op i mit indtag. Dagligdagene tillader simpelthen bare mere styring. Jeg tror snart jeg vender...jeg nærmer mig uncharted territory mht. kropsvægt

12-05: 83,9 - 2700 kcal
19-05: 84,0 - 3000 kcal
27-05: 84,8 - 3000 kcal
02-06: 84,8 - XXX kcal
04-07: 86,1 - XXX kcal
14-07: 86,6 - 3200 kcal
22-07: 87,0 - 3300 kcal
29-07: 87,8 - 3400 kcal
05-08: 88,5 - 3400 kcal
02-09: 88,3 - 3400 kcal
09-09: 88,9 - 3400 kcal

90+ mand! Don't pussy out.. Go for broke biatch

Kenny: Fair nok, vi smider nogle flere kg på korpus

10-09 - bænk, ryg og arme

Bænk:
2x5x97½
8x97½PR?
3x12x70

Pulldowns:
5x10x60

Db oh extension ss hammercurls:
3x (8x28 ss 5x17)

100kg x 8 og du filmer næste gang!!!!!!

Kenny: jeg lover at filme, men det bliver først næste uge onsdag - tager til Berlin i morgen og når ikke et træningspas før tirsdag næste uge. Som er ben og skulder.

11-09 - ben og skulder:

Squat, høj box:
4x5x140

Seated calf:
5x10x40

Liggende leg curls:
4x10xhul7

Db oh pres:
4x10x20

Side laterals:
4x8x12½

Så blev Berlin besøgt - fed by, der kunne jeg snildt tage hen igen. Fik taget et par random pas i motionsrummet på hotellet, så har ikke danderet den komplet.

16-09 - ben og skulder

Db oh pres:
2x5x28
10x28*PR?
3x12x19

Side laterals:
3x8x12

Squat, høj box:
4x5x140

SLDL fra pins: noter
5x5x110

Noter:
SLDL fra pins: 5-6 cm under knæet. Lænd kunne mærkes såvel som bagkæden - dog ikke synderligt markant. Tror jeg skal prøve at lege med højere TUT med denne øvelse. Fik efterfølgende noget spøjst noget ind i højre balle, så de næste par pas bliver lidt varsomme.

17-09 - bryst, ryg og arme

Bænk:
2x5x100PR - video af 2. sæt
7x100PR - video
3x12x70

Chinups:
5x5

Random curls
Øl

Db oh extension ss db curls:
6x (8x28 ss 10x12)

5x100:

7x100:



Noter:
Generelt: har dejlige doms i bagkæden, det er dælme længe siden jeg har følt dem.

Kan se du fejrer din PR på forhånd ved at købe dat brown milk til lejligheden.

holberg19 skrev:Kan se du fejrer din PR på forhånd ved at købe dat brown milk til lejligheden.

Den har været fast inventar et stykke tid nu - den, eller en omgang sødmælk

Der var til 8 reps.
Hvåfor du stoppe anton hvad?

Kenny: jeg tror det ville have været en rigtig grim grinder, men måske. Jeg har aldrig rigtig lært at køre efter Nickelstrickt-metoden

I will teach you young padawan!
Forget the barriers of the mind... Use the force young padawan...
Grind... Grind... Grind!!!

Kenny: det var fandme et dårligt billede du fandt der

18-09 - ben og ryg

Skal træne med en mate og så står den på ren skulder i morgen. Dejligt med lidt BB.

Squat: noter
3x5x80
3x5x90
3x5x100
5x110

SLDL fra pins:
5x5x110

Chinups:
5x5

BOR:
4x10x60

Noter:
Squat: fordi jeg havde lyst.

Øv du har stærke patter!