Armbøjninger på knoerne, og supplement til BB?

Hey guys..

Hører tit folk snakker om armbøjninger på knoerne, men hvad er grundlaget for at det skal være på knoerne? Er det for at virke "sej" fordi ens knoer kan klare belastningen, eller stresser det musklerne på en bestemt måde ifht. normale armbøjninger?

Ud over det, har jeg gjort mig nogle tanker om hver aften at tage en helvedes masse armbøjninger, for at stresse musklerne.. Ville dette fungerer, eller blot ødelægge musklernes restitution, når jeg også træner?
Det var egentlig bare en tanke!

- Alt godt! :lol:

Grunden til at man ofte siger at det er sejere at tage dem på knoerne er fordi det kræver at man har styrke i håndledet også. Når man laver dem med flad hånd bruger man man ik rigtigt underarmen...

Hvis det er fordi du gerne vil kunne lave mange armbøjninger kan jeg ikke se nogen grund til du ikke skulle kunne lave dem hver aften.

Men hvis det er fordi du gerne vil have større kasser så er det for lidt vægt.

Det med armbøjninger på knoerne er noget man gør af to grunde. 1. Fordi man kan komme længere ned i bevægelsen = større ROM. 2. Fordi at når man laver det med flad hånd kan det godt virke belastende for håndledet at havde hele ens vægt presset imod, hvor det så skulle være en smule mere skånsomt at lave dem på knoerne(har jeg hørt).
Og ja så er man da lidt af en sej gut hvis man kan lave dem på knoerne...

Pushups på knoerne bruges ofte af kampsportsudøver for at give stabilitet af håndleddet og styrke knoerne

Det eneste jeg kan sige om at tage armbøjninger på knoerne er, at de bliver røde

. har taget armbøjninger i lang tid nu ca. 4 måneder, har taget så mange jeg kan hver dag.

Nu er der begyndt at komme hård hud på dem

.
Vil bestemt ikke mene at det styrker dine håndled, men du hærder dine knoer, helt klart. Tager dem både på pege+langefingeren og lange+ringe og lille fingeren.

Men det afhænger af hvilken taktik du skal bruge, til hvad du nu laver.
Som sublement vil jeg sige at armbøjninger er rigtig godt til træning

. Selvom det ikke giver de største brystmuskler, så giver det et godt fundament til din brystkasse og ikke mindst din skuldre.¨

Mvh hywel

hywel skrev:Som sublement vil jeg sige at armbøjninger er rigtig godt til træning . Selvom det ikke giver de største brystmuskler, så giver det et godt fundament til din brystkasse og ikke mindst din skuldre.¨

Mvh hywel

Nu er der efterhånden mange variationer at push-ups, og vil da derfor mene at den typiske med hænderne langs siden, spændt abs og røv rammer triceps mere end dine pecs.

Som de andre siger - det er hårdere og det kræver mere stabilitet at kunne gøre det på knoerne. Men en af de væsentligeste grunde er at man vil styrke de muskler man bruger til at slå med - og ja, man bruger meget mere end muskler. Men armbøjninger på knoerne skal så også tages med en meget smal bredde, omkring skulderbredde.
Jeg dyrker selv kungfu og har dyrket karate, og det er det samme.
Jeg foretrækker dem på knoerne, da de skåner håndleddene..

Men! de armbøjninger der bliver taget i kampsportsøjemed, er for at styrke armene, biceps og triceps og underarmene, og det er ikke til brystmuskulaturen, derfor skulle de køres smalt.

Mzg skrev:Men! de armbøjninger der bliver taget i kampsportsøjemed, er for at styrke armene, biceps og triceps og underarmene, og det er ikke til brystmuskulaturen, derfor skulle de køres smalt.

ah.., armbøjninger træner nu ikke biceps. men ellers ja, + at de nok laver en del for at få noget udholdenhed, for alle de slag de skal lave...

Selv synes jeg det er hårdere at tage på knoerne.

til topic starter: Hvis du træner for muskel masse, tror jeg ik det vil hjælpe tværtimod, bl.a. pga restitutionen., men igen kommer jo an på hvordan du træner..

Men da meget fedt at kunne tage 100 stykker ;)

personligt mener jeg at armbøjninger på knoerne er groft overvurderede... Stabilitetskravene er minimale og den eneste form for hærdning der sker er vist i smertetolerancen i knoerne...

Til gengæld kan armbøjninger på knoerne godt i sjældne tilfælde give ledskred og gigt efter lang tids træning.

Jeg tror mest af alt at grunden til at man laver dem er er noget machismo oldtidslevn....

Jeg skulderpresser mig selv på knoerne når jeg står på hænder frit!

Gør det fordi jeg føler at det går ud over mit håndled at tage dem normalt.. når det er sagt er balancen meget bedre når man benytter håndfladen..

Ærligt talt, så vil jeg heller køre pushups på fingerspidserne. Som kampsportsudøver (primært kung fu, judo eller jiu-jitsu), er det helt sikkert mere funktionelt :wink:

Men for at hærde knoerne, er det en udemærket idé. Desuden kan man ikke tage så mange, hvis man benytter fingerspidserne. Dér er knoerne klart at foretrække.

Armbøjninger på knoerne, og supplement til BB?

Brugere online