Ja som overskriften lidt siger.
Hvilken en og hvorfor?? Har prøvet og kigget lidt i øvelses-arkivet, men der står ikke så meget specifikt omkring hvilken del af skulderen man rammer. Og hvis man søger herinde kommer der ikke rigtig noget konkret.

Hvis man skal vælge en af disse øvelser og fokusere på mht. skulder, er det så Military presses?? Det er den folk altid nævner, men er det fordi Arnold presses bliver glemt eller?? Med min megen begrænsede erfaring inden for området, kunne jeg forestille mig at man ved Arnold presses også gik ind og trænede rotator manchetten!! Er det helt ude og skide?

Og hvordan med Military vs. seated DB front presses? Syntes det virker som om man kan få mere fokus på skuldrene når man sidder og kan bruge alt energi på de skide håndvægte. Er military foretruken pga de stab.muskler man får i brug ved ikke at være fikseret i en siddende pos.??
Og hvori ligger den store forskel på de muskler man rammer med de 2?? Det at man rykker sit punkt med BB fra lidt foran brystet til lige ud for kroppen med DB gør det meget for hvor i skulderen belastningen ligger??

På forhånd tak

Hej

Jeg laver Arnold presses i det program jeg kører nu, og synes de er rigtigt gode. De giver mere på brystmusklerne end military, synes jeg, og det er også hvad jeg har kunne læse mig frem til. Den her artikel sammenligner med shoulder presses, som jo minder meget om military:

http://findarticles.com/p/articles/mi_m ... n31144388/

Jeg synes den klare fordel ved Arnold Presses vs Shoulder Presses er, at man kan få flere kilo på øvelsen. Med Shoulder Presses må jeg stoppe ved 20 kg i hver hånd, da jeg ikke har en makker til at hjælpe med at få vægtene op i startposition. Startpositionen i Arnold er meget lettere at få vægtene op i uden hjælp, og der kan jeg komme op på 26 kg. Synes helt klart du sku prøve dem og se om det virker

Mcfeast skrev:Jeg synes den klare fordel ved Arnold Presses vs Shoulder Presses er, at man kan få flere kilo på øvelsen. Med Shoulder Presses må jeg stoppe ved 20 kg i hver hånd, da jeg ikke har en makker til at hjælpe med at få vægtene op i startposition. Startpositionen i Arnold er meget lettere at få vægtene op i uden hjælp, og der kan jeg komme op på 26 kg. Synes helt klart du sku prøve dem og se om det virker

wat? wat?? hvis du kan få 26 kg op i startpositionen kan du os få 26 kg op i normal skulderpres startposition........

Mcfeast skrev:Hej

Jeg laver Arnold presses i det program jeg kører nu, og synes de er rigtigt gode. De giver mere på brystmusklerne end military, synes jeg, og det er også hvad jeg har kunne læse mig frem til. Den her artikel sammenligner med shoulder presses, som jo minder meget om military:

http://findarticles.com/p/articles/mi_m ... n31144388/

Jeg synes den klare fordel ved Arnold Presses vs Shoulder Presses er, at man kan få flere kilo på øvelsen. Med Shoulder Presses må jeg stoppe ved 20 kg i hver hånd, da jeg ikke har en makker til at hjælpe med at få vægtene op i startposition. Startpositionen i Arnold er meget lettere at få vægtene op i uden hjælp, og der kan jeg komme op på 26 kg. Synes helt klart du sku prøve dem og se om det virker

Shoulder press og military er langt fra det samme.

Til Trådstarter; Jeg syntes military er bedre.

wat? wat?? hvis du kan få 26 kg op i startpositionen kan du os få 26 kg op i normal skulderpres startposition........

Det kan jeg ikke, hvorfor skulle jeg ellers skrive det

Mcfeast skrev:Det kan jeg ikke, hvorfor skulle jeg ellers skrive det

Hvis du kan få dem op til arnodl press, er det jo bare at dreje hånden også har du dem klar til normal skulderpres??

michaelphelps skrev:Shoulder press og military er langt fra det samme.

Til Trådstarter; Jeg syntes military er bedre.

De er begge to standard overhead presses............
noget jeg har lagt mærke til.... hvorfor er alle begyndere herinde så interresserede i at pånævne det, i alle de tilfælde hvor det er fuldstændig ligegyldigt?

For mig er det bare lettere at tage dem op i biceps curl og holde dem tæt ind til kroppen som startposition end at holde dem ud fra kroppen som startposition (shoulder presses). Men det afhænger vel også af hvad der nu virker for en selv, derfor synes jeg han skulle prøve dem.

Mcfeast skrev:For mig er det bare lettere at tage dem op i biceps curl og holde dem tæt ind til kroppen som startposition end at holde dem ud fra kroppen som startposition (shoulder presses). Men det afhænger vel også af hvad der nu virker for en selv, derfor synes jeg han skulle prøve dem.

your doing it wrung

Hmm... Jeg ville ikke anbefale Arnold presses som den primære skulderøvelse. Jeg mener klart at almindelig skulderpres bør være den primære skulderøvelse. Det skyldes at langt de fleste vil kunne presse flere kg i denne øvelse, og derved også alt andet lige opnå en større belastning.

Jeg presser som eksempel omkring 30-36 kg i skulderpres med håndvægte, men vil ikke bryde mig om at skulle presse dette i Arnold presses. Vil også mene at det kan være lidt risikabelt at sidde og dreje for meget, jo tungere håndvægtene bliver.

Arnold presses kan IMO være gode senere i skuldertræningen, til at "brænde ud" men træner den faktisk selv kun sjældent, da jeg holder mere af de øvrige skulderøvelser.

Misterhamper skrev:

Mcfeast skrev:Det kan jeg ikke, hvorfor skulle jeg ellers skrive det

Hvis du kan få dem op til arnodl press, er det jo bare at dreje hånden også har du dem klar til normal skulderpres??

michaelphelps skrev:Shoulder press og military er langt fra det samme.

Til Trådstarter; Jeg syntes military er bedre.

De er begge to standard overhead presses............
noget jeg har lagt mærke til.... hvorfor er alle begyndere herinde så interresserede i at pånævne det, i alle de tilfælde hvor det er fuldstændig ligegyldigt?

For at skære det ud i pap, i stedet for at pakke ting ind så det blot forvirrer folk. Hvis man skriver, det er ikke helt det samme, men næsten det samme så bliver folk blot forvirrede og ved ikke hvad de skal vælge...

Plejer man ikke at sige at barbell er for styrke (military) og dumbell for masse (seated og arnold)?

michaelphelps skrev:For at skære det ud i pap, i stedet for at pakke ting ind så det blot forvirrer folk. Hvis man skriver, det er ikke helt det samme, men næsten det samme så bliver folk blot forvirrede og ved ikke hvad de skal vælge...

Du skærer det jo netop ikke ud i pap, men pakker sandheden ind. Hvem er det der er forvirret?

At skære noget ud i pap betyder i overdreven grad at gå i detaljer med definitionen af noget.
At pakke noget ind betyder at sige noget på en måde som ikke nødvendigvis er helt korrekt, men som gør budskabet mere spiseligt/forståeligt.

Kærlig hilsen
Lingvisten.

Legend skrev:

michaelphelps skrev:For at skære det ud i pap, i stedet for at pakke ting ind så det blot forvirrer folk. Hvis man skriver, det er ikke helt det samme, men næsten det samme så bliver folk blot forvirrede og ved ikke hvad de skal vælge...

Du skærer det jo netop ikke ud i pap, men pakker sandheden ind. Hvem er det der er forvirret?

At skære noget ud i pap betyder i overdreven grad at gå i detaljer med definitionen af noget.
At pakke noget ind betyder at sige noget på en måde som ikke nødvendigvis er helt korrekt, men som gør budskabet mere spiseligt/forståeligt.

Kærlig hilsen
Lingvisten.

Har du også et stykke gavebånd?

Ok, der har været 9 indlæg i denne tråd, i hvor mange af de indlæg har der været gjort rede for hvad der er 'bedst'?

Kærlig hilsen
Misteltenen.

KasperJRW skrev:Plejer man ikke at sige at barbell er for styrke (military) og dumbell for masse (seated og arnold)?

Nej, det plejer man ikke at sige. Det afgøres mere af rep-range, antal sæt, intensitet og densitet.

Bum. En enkelt træning og det er væltet ind med svar Ikke relevant det hele men hva faen Prøvede lidt af hvert af idag, og kan jo tydeligt mærke at jeg slet ikke får lige så meget pres på skuldrene i Arnold presses som i military og seated DB..
Tror jeg vil vælge Arnold som en lille ekstra godte til de dage hvor jeg lige føler ekstra meget overskud, og ellers holde mig til de to andre skiftevis.

Ud over det så forstår jeg ikke dem der kan tage mere i arnold presses end seated DB fx. Hvis man kan få vægten op i arnold presses pos. så er det jo bare at tage en halv arnold til man har dem oppe i strakt og så kun køre dem ned til standard seated DB start pos. og så starte derfra!!!