Vidste ikke om jeg skulle starte denne tråd i fitness & bodybuilding eller styrketræning, da jeg både gerne vil gaine muskel men også opnå mest muligt eksplosivitet og blive atletisk. Hvad er den bedste måde at træne på hvis man vil blive atletisk/eksplosiv og sammentidig tage på? Tvivler på at progressiv loading som jeg benytter mig af for tiden er en speciel god idé? Ud fra det, som jeg har læst rundt omkring på siden her, er jeg kommet frem til at en hver muskel i løbet af en uge skal have en hård dag, en let dag og de dage man træner ben, ville det også være en god idé at bruge plymetrisk træning. Er dette korrekt og er der andre ting i kan fortælle mig mht. fx sæt og reps.

Håber i kan hjælpe mig

http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm

Der er både tung/let dag og en smule plyometrisk træning. Tjek det ud! Rigtigt fedt program.

kan du fortælle mig om det, syntes det er lidt svært at forstå

i så fald hvis man bruger tung og let dag hvor mange sæt/reps skal man så benytte sig af og hvor meget af RM den lette dag?

hey kan ingen hjælpe?

hjælp

Træningen er bygget på WSB træning - google og du vil finde

Bay skrev:Træningen er bygget på WSB træning - google og du vil finde

okay tak for hjælpen, jeg vil prøve at søge så

hvilken artikel på http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm
er den bedste og nyeste?

Frederlk skrev:hvilken artikel på http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm
er den bedste og nyeste?

Westside for Skinny Bastards, Part III
Læs den..

mate skrev:

Frederlk skrev:hvilken artikel på http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm
er den bedste og nyeste?

Westside for Skinny Bastards, Part III
Læs den..

ok, kan jeg nøjes med at bruge vægttræningen deri og ikke "strengt & speed template", men derimod bruge et hoppe program ved siden af?

Jamen gå ned under "New & Improved Skinny Bastard Template" og læs det.. det er selve programmet, der er også lidt plyotræning på DE lowerbody dagen du kan vælge

Crossfit.com

måske skulle du definere lidt nærmere hvad du mener med atletisk?

incognito skrev:måske skulle du definere lidt nærmere hvad du mener med atletisk?

Nemlig!

Det er meget individuelt, hvad der menes!