Jeg træner for at blive større hele tiden, og jeg har altid trænet med at holde mine vægte i kontrolleret bevægelser, altså langsom op og langsomt ned. Dette bivirker naturligvis jeg ikke tager ligeså meget som hvis jeg bare gav den gas. Grunden til jeg altid har gjort det er fordi at forskellige fitness instruktører og folk i videor fortæller det giver godt, men når man ser et par video'er med Coleman så hiver han jo bare derudaf. Hvordan kan det være og kan det være praktisk og bare gå til den på kort tid?

Razz

Grunden til, at han kan gøre det, er, at han er Ronnie Coleman. Du behøver ikke bekymre dig om hvad han gør.

Generelle anbefalinger til dig, er en langsom og kontrollet eccentrisk fase, og en eksplosiv og kontrolleret koncentrisk fase, for at sikre maximal intramuskulær spænding.

hey, jeg har tit tænkt på nøjagtig det samme. jeg har også altid fået at vide, af kloge folk og læst mange steder på nettet, at, man skal køre kontrollerede bevægelser og holde igen i den Excentriske fase, da man er stærkere der, end den koncentriske fase. men som du også påpeger, så træner de store brød ofte vildt og voldsomt og går ikke særlig meget op i om det er 100 % go form.

så det vil jeg da også gerne ha svar på .....er der nogen som kan hjælpe med det. mvh flomse

flomse skrev:hey, jeg har tit tænkt på nøjagtig det samme. jeg har også altid fået at vide, af kloge folk og læst mange steder på nettet, at, man skal køre kontrollerede bevægelser og holde igen i den Excentriske fase, da man er stærkere der, end den koncentriske fase. men som du også påpeger, så træner de store brød ofte vildt og voldsomt og går ikke særlig meget op i om det er 100 % go form.

så det vil jeg da også gerne ha svar på .....er der nogen som kan hjælpe med det. mvh flomse

StefenM's svar dækker faktisk helt fint, de er proffs og de er nok startet ud anderledes end de træner nu og med andre vægte. Mange års træning, kroppens tilvænning til træning og deres kendskab til hvad deres egen krop kan, og dermed ikke sagt at ingen af dem skader sig selv.

Læs StefanM's svar en gang til.

StefanM skrev:Grunden til, at han kan gøre det, er, at han er Ronnie Coleman. Du behøver ikke bekymre dig om hvad han gør.

Generelle anbefalinger til dig, er en langsom og kontrollet eccentrisk fase, og en eksplosiv og kontrolleret koncentrisk fase, for at sikre maximal intramuskulær spænding.

Jeg takker og bukker. Så spiller alt jo alligevel

ja du skal huske at ronnie coleman, selvom han er på krudt, er en genetic freak... Hvis ingen var på krudt ville han sikkert stadig være prof. simpelthen fordi han er genetisk disponeret til at blive stor...

buono1988 skrev:ja du skal huske at ronnie coleman, selvom han er på krudt, er en genetic freak... Hvis ingen var på krudt ville han sikkert stadig være prof. simpelthen fordi han er genetisk disponeret til at blive stor...

Til en vis grænse... For ville han stadig være prof. uden krudt - hvorfor så overhovedet ta' det? Ikke et godt argument synes jeg

Han ville i al fald ikke være prof. i de klasser der..

Samtidig skal man også huske, at vi ikke er kommet for at danse.

Futureslim skrev:

buono1988 skrev:ja du skal huske at ronnie coleman, selvom han er på krudt, er en genetic freak... Hvis ingen var på krudt ville han sikkert stadig være prof. simpelthen fordi han er genetisk disponeret til at blive stor...

Til en vis grænse... For ville han stadig være prof. uden krudt - hvorfor så overhovedet ta' det? Ikke et godt argument synes jeg

Han ville i al fald ikke være prof. i de klasser der..

Hvis hverken ham eller nogle af hans konkurrenter tog krudt ville han helt sikkert stadig være prof. Altså, hvis man forestillede sig en bodybuilding-verden uden krudt

buono1988 skrev:

Futureslim skrev:

buono1988 skrev:ja du skal huske at ronnie coleman, selvom han er på krudt, er en genetic freak... Hvis ingen var på krudt ville han sikkert stadig være prof. simpelthen fordi han er genetisk disponeret til at blive stor...

Til en vis grænse... For ville han stadig være prof. uden krudt - hvorfor så overhovedet ta' det? Ikke et godt argument synes jeg

Han ville i al fald ikke være prof. i de klasser der..

Hvis hverken ham eller nogle af hans konkurrenter tog krudt ville han helt sikkert stadig være prof. Altså, hvis man forestillede sig en bodybuilding-verden uden krudt

Så er det en HELT HELT HELT anden sag

Du sagde at hvis HAN ikke tog krudt ville han stadig være prof. det ville han måske, men ikke i de klasser... For de andre tager STADIG krudt..

Tog ingen krudt så kan man UMULIGT vide hvem der rent faktisk ville stå i toppen, så er der jo mange "amatører" der ville komme frem..

Du sagde at hvis HAN ikke tog krudt ville han stadig være prof. det ville han måske, men ikke i de klasser... For de andre tager STADIG krudt..

argh jeg skrev at "...hvis ingen var på krudt... ", men det er også underordnet nu da vi forstår hinanden...

Men man må gå ud fra at han responder rimeligt godt på træning OG på krudt...
Der er en artikel på T-nation, hvor en personlig træner (anonym) for proffe BB siger, at nogle af de mest disponerede professionelle BB'ere ikke engang kører nært så store kure som nogle amatører gør...

Men det er selvfølgelig rigtigt, det er umuligt at stille så firkantet op som jeg gør det her, men man kan vel følge tankegangen?

Drenge, tag den over PB. Det er så fuldstændig hamrende ligegyldigt, og pisse irrelevant.

Lige et hurtigt spørgsmål til det,

Kan man holde for meget igen?

Razz

Razzo187 skrev:Lige et hurtigt spørgsmål til det,

Kan man holde for meget igen?

Razz

JA!

Razzo187 skrev:Lige et hurtigt spørgsmål til det,

Kan man holde for meget igen?

Razz

Du skal ikke spekulere på at holde igen, du skal buste ass med god teknik. Hvis du løfter så eksplosivt at du ligefrem skal holde igen for ikke at lette på bænken eller holde fast i stangen, så put nogle flere kg på. I de 13 år jeg har trænet har jeg aldrig haft behov for at holde igen.

StefanM skrev:

Razzo187 skrev:Lige et hurtigt spørgsmål til det,

Kan man holde for meget igen?

Razz

JA!

Så vil jeg dertil spørge, hvad der kan ske og hvilken effekt det vil have?

Razzo187 skrev:

StefanM skrev:

Razzo187 skrev:Lige et hurtigt spørgsmål til det,

Kan man holde for meget igen?

Razz

JA!

Så vil jeg dertil spørge, hvad der kan ske og hvilken effekt det vil have?

Hvis du holder for meget igen, vil du i alt for høj grad begrænse dig selv ift kg, du kan løfte, og derved gå glip af en enorm træningsstimuli ift både styrke og hypertrofi. Bare fokuser på god teknik og kontrol, og derefter på at arbejde hårdt, så er du allerede nået langt

StefanM skrev:

Razzo187 skrev:

StefanM skrev:

Razzo187 skrev:Lige et hurtigt spørgsmål til det,

Kan man holde for meget igen?

Razz

JA!

Så vil jeg dertil spørge, hvad der kan ske og hvilken effekt det vil have?

Hvis du holder for meget igen, vil du i alt for høj grad begrænse dig selv ift kg, du kan løfte, og derved gå glip af en enorm træningsstimuli ift både styrke og hypertrofi. Bare fokuser på god teknik og kontrol, og derefter på at arbejde hårdt, så er du allerede nået langt

Det var også den konklusion jeg nåede frem til. Jeg siger tak endnu engang

Futureslim skrev:

buono1988 skrev:ja du skal huske at ronnie coleman, selvom han er på krudt, er en genetic freak... Hvis ingen var på krudt ville han sikkert stadig være prof. simpelthen fordi han er genetisk disponeret til at blive stor...

Til en vis grænse... For ville han stadig være prof. uden krudt - hvorfor så overhovedet ta' det? Ikke et godt argument synes jeg

Han ville i al fald ikke være prof. i de klasser der..

Jo han ville da .. hvis de andre heller ikke tog det, det skrive han også i sin besked

Vil lige bidrage med denne figur der viser sammenhængen mellem kraftudviklingen og den hastighed man bevæger vægten med.

Baken skrev:

Futureslim skrev:

buono1988 skrev:ja du skal huske at ronnie coleman, selvom han er på krudt, er en genetic freak... Hvis ingen var på krudt ville han sikkert stadig være prof. simpelthen fordi han er genetisk disponeret til at blive stor...

Til en vis grænse... For ville han stadig være prof. uden krudt - hvorfor så overhovedet ta' det? Ikke et godt argument synes jeg

Han ville i al fald ikke være prof. i de klasser der..

Jo han ville da .. hvis de andre heller ikke tog det, det skrive han også i sin besked

proff i heavyweight uden krudt. så der vidst en heavy fedtprocent hehe

Mussetrussen skrev:Vil lige bidrage med denne figur der viser sammenhængen mellem kraftudviklingen og den hastighed man bevæger vægten med.

Den er jo tydeligvis forkert, hvordan kan man bevæge noget ved 100% hastighed med 0% kraft?

Det er efterhånden bevist mange gange gennem diverse studier at den excentriske fase faktisk er den koncentriske overlegen mht. til styrke og hypertrofi potentiale. Dermed ikke sagt at den koncentriske er unødvendig, men at du aldrig, aldrig må undervurdere den excentriske fase af din træning.
http://slettet af admin.dk/excentrisk-trnin ... masse-982/

Futureslim skrev:Tog ingen krudt så kan man UMULIGT vide hvem der rent faktisk ville stå i toppen, så er der jo mange "amatører" der ville komme frem..

Jo man ville. Det ville være de samme mennesker, bare mindre.
Som eksempel: Ronnie Coleman vandt alt han kunne som clean atlet, før at han begyndte at krudte den. Ergo var han genetisk overlegen, både uden og med krudt. Og det samme gør sig gældende for mange af de folk der står op scenen nu.

Moqensen skrev:

Futureslim skrev:Tog ingen krudt så kan man UMULIGT vide hvem der rent faktisk ville stå i toppen, så er der jo mange "amatører" der ville komme frem..

Jo man ville. Det ville være de samme mennesker, bare mindre.
Som eksempel: Ronnie Coleman vandt alt han kunne som clean atlet, før at han begyndte at krudte den. Ergo var han genetisk overlegen, både uden og med krudt. Og det samme gør sig gældende for mange af de folk der står op scenen nu.

Præcis, Futureslim, læs den her: http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... drug_coach

Søren W skrev:

Mussetrussen skrev:Vil lige bidrage med denne figur der viser sammenhængen mellem kraftudviklingen og den hastighed man bevæger vægten med.

Den er jo tydeligvis forkert, hvordan kan man bevæge noget ved 100% hastighed med 0% kraft?

Jeg går stærkt ud fra, at det skal være en joke. Det håber jeg.

Omerta skrev:

Søren W skrev:

Mussetrussen skrev:Vil lige bidrage med denne figur der viser sammenhængen mellem kraftudviklingen og den hastighed man bevæger vægten med.

Den er jo tydeligvis forkert, hvordan kan man bevæge noget ved 100% hastighed med 0% kraft?

Jeg går stærkt ud fra, at det skal være en joke. Det håber jeg.

Figuren eller påstanden om at figuren er forkert?

Mussetrussen skrev:

Omerta skrev:

Søren W skrev:

Mussetrussen skrev:Vil lige bidrage med denne figur der viser sammenhængen mellem kraftudviklingen og den hastighed man bevæger vægten med.

Den er jo tydeligvis forkert, hvordan kan man bevæge noget ved 100% hastighed med 0% kraft?

Jeg går stærkt ud fra, at det skal være en joke. Det håber jeg.

Figuren eller påstanden om at figuren er forkert?

figuren naturligvis, hvor har du den fra?

lassah skrev:

Moqensen skrev:

Futureslim skrev:Tog ingen krudt så kan man UMULIGT vide hvem der rent faktisk ville stå i toppen, så er der jo mange "amatører" der ville komme frem..

Jo man ville. Det ville være de samme mennesker, bare mindre.
Som eksempel: Ronnie Coleman vandt alt han kunne som clean atlet, før at han begyndte at krudte den. Ergo var han genetisk overlegen, både uden og med krudt. Og det samme gør sig gældende for mange af de folk der står op scenen nu.

Præcis, Futureslim, læs den her: http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... drug_coach

lige præcis dér jeg har det fra:)

Søren W skrev:

Mussetrussen skrev:

Omerta skrev:

Søren W skrev:

Mussetrussen skrev:Vil lige bidrage med denne figur der viser sammenhængen mellem kraftudviklingen og den hastighed man bevæger vægten med.

Den er jo tydeligvis forkert, hvordan kan man bevæge noget ved 100% hastighed med 0% kraft?

Jeg går stærkt ud fra, at det skal være en joke. Det håber jeg.

Figuren eller påstanden om at figuren er forkert?

figuren naturligvis, hvor har du den fra?

Såmænd bare fra anerkendt pensumlitteratur på diverse højerestående uddannelser.
Det den viser er at jo langsommere en muskel kontraherer sig, des større kraft kan den udvikle (fordi flere tværbroer kan dannes mellem aktin og myosin). Dette kender I selv fra f.eks. tung dødløft, hvor det til tider går meeeget langsomt det sidste stykke af vejen op. Det er også derfor excentrisk træning virker så godt til hypertrofitræning, fordi muskelfibrene her bliver belastet så kraftigt at det stimulerer dem til vækst. Så en decideret joke er det ikke