B2B

Hej, jeg tænkte på hvor længe man skal køre programmet?
Jeg har kørt det i et halvt års tid og begynder så småt at "kede" mig lidt.
Hvor længe skal der gå, før man prøver kræfter af med et mere avanceret program? Evt. noget upper/lower?

De fleste vil mene et års tid er passende. Jeg synes også selv det blev kedeligt efter et halvt år, hvis du har lyst kan du altid skifte nogle øvelser ud, eller kører det som et 3-split med mere fokus på dine ben.

Synes du skulle prøve, at varierer lidt mere i dine øvelser, så du den ene dag kører dødløft, og den anden rumænske dødløft, skifte stangen ud med nogle håndvægte i bryst en gang i mellem. De isolations øvelser der er efter dine store løft (bryst, dødløft, squat) kunne du også varierer lidt i, hvis de bare rammer de samme muskel grupper, sådan cirkus.

Hvis du keder dig, så find dog et andet program. Intet står skrevet i sten, og du kan sagtens skifte til upper/lower på nuværende tidspunkt, hvis du har lyst. Medmindre du har store planer for fremtiden, kommer det nok ikke til at betyde det store. De fleste af os træner jo også hovedsageligt fordi, at vi synes det er sjovt og finder en tilfredsstillelse i sporten.

Tusinde tak for hurtig og god respons! Altid en fornøjelse at poste her i forummet =D>

Varier lidt i øvelserne, så er det ikke så slemt :-)
Af isolationsøvelser skifter min buddy og jeg ofte, så curler vi med stang, så db's osv..
Det eneste vi holder helt på det rene er squat, DL og bænk, tror dog ikke det gør noget hvis man varierer lidt her også. Som skrevet længere oppe, hvis bare du rammer samme muskelgruppe går det nok

B2B

Brugere online