bænk pres på syv uger...

hej.

har læst bliv stærk i bænkpres på 7 uger. Og i efter jeg kan se så er der noget der overlapper hinanden artikler/traeningsprogrammer/blivstaerkibaenkprespaa7uger.php altså mandag kører man skuldre og onsdag kører man også BOR og den gå jo også i skuldre, er der nogle der har prøvet programet? og hva syntes i?

chris_f skrev:hej.

har læst bliv stærk i bænkpres på 7 uger. Og i efter jeg kan se så er der noget der overlapper hinanden artikler/traeningsprogrammer/blivstaerkibaenkprespaa7uger.php altså mandag kører man skuldre og onsdag kører man også BOR og den gå jo også i skuldre, er der nogle der har prøvet programet? og hva syntes i?

i BOR er det begrænset hvor meget skulder du bruger, der indgår selvfølgelig lidt bagskulder, men det er imo, bedst at træne skulder, en dag og ryg/BOR en anden dag, forudsat at man selvfølgelig køre en form for split. jeg har ikke prøvet programmet så jeg har desværre ingen erfaringer jeg kan dele

chris_f skrev:hej.

har læst bliv stærk i bænkpres på 7 uger. Og i efter jeg kan se så er der noget der overlapper hinanden artikler/traeningsprogrammer/blivstaerkibaenkprespaa7uger.php altså mandag kører man skuldre og onsdag kører man også BOR og den gå jo også i skuldre, er der nogle der har prøvet programet? og hva syntes i?

BOR træner ikke skulder i en grad der er værd at tage i betragtning i henhold til din skuldertræning, da det ikke er en presse øvelse

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Det betyder heller ikke noget når det er mandag og onsdag, da det jo er en dag imellem. Så har musklerne restitueret. Der er mange der kører FB med en dags pause, inklusiv mig selv

Kig under kategorien anmeldelser af prgrammer.

har læst et par stykker af det der, og ellers søg, så kan du også finde nogle erfaringer fra andre ;)

SørenDP skrev:Det betyder heller ikke noget når det er mandag og onsdag, da det jo er en dag imellem. Så har musklerne restitueret. Der er mange der kører FB med en dags pause, inklusiv mig selv

Det er jo slet ikke relevant at bringe på banen når skuldertræning og bent over rows ikke har noget med hinanden at gøre

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Dingo skrev:
SørenDP skrev:Det betyder heller ikke noget når det er mandag og onsdag, da det jo er en dag imellem. Så har musklerne restitueret. Der er mange der kører FB med en dags pause, inklusiv mig selv
Det er jo slet ikke relevant at bringe på banen når skuldertræning og bent over rows ikke har noget med hinanden at gøre

For at understrege at det, om så BOR gik bare en lille smule i skulderen, var unødvendig bekymring, mener jeg at det var rimelig relevant.

Men jeg bøjer mig i støvet for de store drenge og erkender at mit input var ganske ubrugeligt :thumpup:

Hvor lang en pause skal man holde i mellem hvert sæt i det program der? og hvad nu hvis man ik har en spotter til den negative rep?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

tiMR skrev:Hvor lang en pause skal man holde i mellem hvert sæt i det program der? og hvad nu hvis man ik har en spotter til den negative rep?

Det sidste kan jeg i hvert fald svare dig på. Du kan self. ikke lave de negative reps uden en spotter. For så dør baby!
Man man kan jo spørge nogle i centret om de ikke lige vil tage fat.

hehe ja selvfølgelig.

bænk pres på syv uger...

Brugere online