BænK!

HEy..
Jeg har lige et spg. jeg vil meget gerne stige i bænk, men kan ikke.. Hvad fanden sker der?

HuggeK skrev:HEy..
Jeg har lige et spg. jeg vil meget gerne stige i bænk, men kan ikke.. Hvad fanden sker der?

Du træner forkert, spiser forkert, og/eller har dårlig teknik, vil være de umiddelbare muligheder.

Hvordan træner du?
Hvordan spiser du?
Har du styr på teknikken?

det kan godt være..
Men er som sagt femten år kun, men alligevel.. Hvad skal man ku' tage som femten årig i bænk efter 3 månender?

HuggeK skrev:det kan godt være..
Men er som sagt femten år kun, men alligevel.. Hvad skal man ku' tage som femten årig i bænk efter 3 månender?

Det kommer an på, hvordan du trænet, hvordan du har spist, dine gener og alle mulige andre ting.

Prøv at smide dit træningsprogram op og beskriv din kost.

Fladbænk
triceps
biceps
millitary
nogle gange skråbænk

squat
benpress

3 mave øvelser.

Morgenmad
krydderboller med mæl, og lidt rugbrød.
middag. 5 rugbrød.
rugbrød npr jeg kommer hjem fra skole
aftensmad
og lidt inden jeg skal sove
spiser okay sundt, men drikker cola og æder slik en gang imellem.
er lige begyndt protein drik for en uge siden, hjælper det?
kommentarer?

Denne sport bliver man ikke god til på kort tid! Kan du ikke forholde dig til den tanke, så synes jeg du skulle overveje en helt anden sport...

HuggeK skrev:Fladbænk
triceps
biceps
millitary
nogle gange skråbænk

squat
benpress

3 mave øvelser.

Morgenmad
krydderboller med mæl, og lidt rugbrød.
middag. 5 rugbrød.
rugbrød npr jeg kommer hjem fra skole
aftensmad
og lidt inden jeg skal sove
spiser okay sundt, men drikker cola og æder slik en gang imellem.
er lige begyndt protein drik for en uge siden, hjælper det?
kommentarer?

Først skal du nok lige læse en masse af de gode artikler, du finderh er på siden.

Derefter kan du prøve at lave et/en ordentligt træningsprogram eller kostplan og så poste det herinde, så nogle af dem, der ved noget om det kan kigge det igennem og komme med kommentarer til det.

Ang. proteinshake så er det jo kun nødvendigt, hvis du har brug for flere proteiner. Ud fra det det skriver, er det lidt svært at regne ud, hvor mange du får i løbet af dagen.

Nu kender jeg dig ikke, men fejl nr 1 blandt begyndere er at trænme for hårdt i starten, efterfulgt af en lynhurtig stagnering.

BænK!

Brugere online