Bænke til bryst

Hey..

Tænkte på om det er usundt for skuller eller andet at bænke ned til brystet ?

Har hørt at det er usundt for skulder, men også at det træner bedre bryst.

Jeg tænker bare at det nok belaster skulderen under de 90 grader men ved ikke? :baby:

johan12345 skrev:Hey..

Tænkte på om det er usundt for skuller eller andet at bænke ned til brystet ?

Har hørt at det er usundt for skulder, men også at det træner bedre bryst.

Jeg tænker bare at det nok belaster skulderen under de 90 grader men ved ikke?

Under de 90grader?? I forhold til hvad

Du belaster skulderen mindre ved at bænke til brystet end til fx halsen.

Lithium skrev:Med korrekt teknik og normale proportioner bør det ikke volde skulder-problemer at lave et korrekt bænkpres til brystet

edit: er din egen teknik i orden ? det er sjældent nogen squatter mindre end de bænker - faktisk aldrig medmindre de er skadede/mangler deres ben

Men altså får man noget ud af at løfte armene ned til vandret ??

Nick9000 skrev:
johan12345 skrev:Hey..

Tænkte på om det er usundt for skuller eller andet at bænke ned til brystet ?

Har hørt at det er usundt for skulder, men også at det træner bedre bryst.

Jeg tænker bare at det nok belaster skulderen under de 90 grader men ved ikke?

Under de 90grader?? I forhold til hvad

Du belaster skulderen mindre ved at bænke til brystet end til fx halsen.

Jamen mener mener med om man skal bænke lavere end når man har armene vandret, og hvad der virker bedst ?

Johan

Det er rigtigt nok, din skulder bliver udsat for meget højere belastning når din arm kommer under vandret i bænkpres. Skulderleddet er meget mere bevægeligt end f.eks. hofteleddet, så det er vigtigt at have fuld kontrol over vægten, da det er de omgivende muskler og sener, som holder skulderleddet på plads i skålen.

Så ja, der er højere belastning, men det er kun direkte usundt hvis du fucker udførelsen op

Teknik, teknik, teknik.

Happy lifting

Du skal hæve brystet og samle skulderbladene, så burde der ikke var noget i vejen, hvis dine skuldre er nogenlunde velfungerende.

Bay: Skal man også have skulder bladene samlet når man har stangen i strakte arme?
Det er jo næsten umuligt?

Inzire skrev:Bay: Skal man også have skulder bladene samlet når man har stangen i strakte arme?
Det er jo næsten umuligt?

det er da ikke umuligt. det skal bare indøves

Så dvs. man skal holde skulderbladene inde under hele bevægelsen?

Inzire skrev:Så dvs. man skal holde skulderbladene inde under hele bevægelsen?

Naturligvis

Inzire skrev:Så dvs. man skal holde skulderbladene inde under hele bevægelsen?

ja, du skal ikke løfte skulderne i toppen af løftet for lige at få den de 10 cm ekstra op som mange gør. Men det skal de nok komme til at fortryde en dag hvis de fortsæter træningen i lang tid, og kommer højt nok op i vægt..

Bænke til bryst

Brugere online