Godaften de herrer og få damer.

Da jeg var en tur nede i træningscentret i dag, og var igang med bænkpres kom der en ældre herre hen til mig.

Han sagde at jeg holdte forkert på stangen og at jeg ville risikere at få en skade i hånden mellem min pegefinger og tommelfinger.

I kender alle grebet på stangen hvor man holder rundt om, så pegefingeren og tommelfingeren mødes på den anden side.
Ligesom han holder her:
http://youtube.com/watch?v=Jig4GQhZ5g8
det var det greb han sagde at man kunne få en skade ved, altså stykket mellem pegefinger og tommeltot som nævnt ovenfor.

Han viste mig så et andet greb, hvor man nærmest ligger tommelfingeren halvt op ad pegefingeren. Det lukker så det stykke af som herren nævnte at man kunne få en skade i.

Har han ret, eller ved manden ikke hvad han taler om?

Hvis I ikke kan forstå hvad jeg mener, skal jeg gerne illustrere det for jer.

Interessant spørgsmål

Kender ikke svaret så jeg kigger lige med!

Du kan sagtens holde på din nuværende måde - jeg ved ikke hvordan det skulle kunne give en skade! Holder du derimod på den anden måde, så har man lettere ved at tabe vægtstangen, og det kan jo ligefrem være livsfarligt...

J-S-O skrev:Du kan sagtens holde på din nuværende måde - jeg ved ikke hvordan det skulle kunne give en skade! Holder du derimod på den anden måde, så har man lettere ved at tabe vægtstangen, og det kan jo ligefrem være livsfarligt...

Jeg kunne godt forestille mig, at der ligger noget væsentligt man skal passe på lige netop der i hånden.
Stangen går jo igennem hånden der, og presser nok en hel del ned lige på det stykke.

Herren kan jo også tage fejl.

Men altså, lad os høre hvad andre har at sige.

Der var en gang en fitness-instruktør, der sagde præcis det samme til mig! Og han lignede en der vidste hvad han snakkede om. Men jeg tør ikke ændre det, i frygt for at stangen glider i hånden! - Og så går det altså galt!

lassah skrev:Der var en gang en fitness-instruktør, der sagde præcis det samme til mig! Og han lignede en der vidste hvad han snakkede om. Men jeg tør ikke ændre det, i frygt for at stangen glider i hånden! - Og så går det altså galt!

Nu træner jeg godt nok ikke med ret mange kilo i bænk... Men da jeg i slutningen af sidste cyklus lavede 5 @ 70kg lavede jeg de 5reps hvor jeg ikke førte tommeltoten om stangen... Og bare du sørger for at lave et godt hulrum i håndfalden skulle jeg ikke mene at stangen triller ud... For de sidste 4 fingre har jo en hvis kontrol over stangen dog... Og grunden til at det nok skulle være bedre med tommeltoten op af pegefingren, er jo at du spænder i den muskel der sidder lige under tommelfingren og lige ved siden af tommeltoten, inde i håndfladen...

Det er mit bud...

Altså, nu ved jeg selvfølgelig heller ikke om man kunne få en skade, men jeg ved i hvert fald at Elite Fitness Systems har lavet en guide til bænkpres, hvor de viser grebet med tommelfingeren rundt om stangen! Derudover synes jeg da også at alle de udsendelser jeg har set med bænkpres konkurrence holder de med samme greb...

Men det kunne være dejligt, hvis Thomas Jagd ville give et par af hans visdomsord...

J-S-O skrev:Altså, nu ved jeg selvfølgelig heller ikke om man kunne få en skade, men jeg ved i hvert fald at Elite Fitness Systems har lavet en guide til bænkpres, hvor de viser grebet med tommelfingeren rundt om stangen! Derudover synes jeg da også at alle de udsendelser jeg har set med bænkpres konkurrence holder de med samme greb...

Men det kunne være dejligt, hvis Thomas Jagd ville give et par af hans visdomsord...

Nej jeg ved da heller ikke hva skader det sku være man ku få... ville bare lige bevise at det altså ikke er så farlig igen at lave den anden måde... Men har nu også, ud over et par for sjov forsøg, kørt med tommelfingren om stangen...

Men ka da være der er en eller anden mærkelig grund til at man ikke burde gøre det...

Jeg syntes det er en vild ide at holde tommelløst greb, der er kommer jo så en reel risiko for at man får stangen ned over brystet og det gør sguda pisseondt.

Smeden skrev:Jeg syntes det er en vild ide at holde tommelløst greb, der er kommer jo så en reel risiko for at man får stangen ned over brystet og det gør sguda pisseondt.

Jaa det er nok lidt vildt... Men det kan hvert fald lade sig gøre... det er vel bare noget med teknik?

Smeden skrev:Jeg syntes det er en vild ide at holde tommelløst greb, der er kommer jo så en reel risiko for at man får stangen ned over brystet og det gør sguda pisseondt.

Det handler jo bare om at have brystmusklerne i orden, også spænde til inden den lander

Hvor fanden får folk det fra Det er simpelthen noget vås. Et "thumbless grip" er da om end mere risikabelt, da man risikere at stangen ruller ud af hånden og lander på brystet. Det er set før, og det kan være potentielt livsfarligt, hvis man er stærk nok.

Thomas Jagd skrev:Hvor fanden får folk det fra Det er simpelthen noget vås. Et "thumbless grip" er da om end mere risikabelt, da man risikere at stangen ruller ud af hånden og lander på brystet. Det er set før, og det kan være potentielt livsfarligt, hvis man er stærk nok.

TJ har talt. Det var rart at få det på det rene

Hr Larsen skrev:

Thomas Jagd skrev:Hvor fanden får folk det fra Det er simpelthen noget vås. Et "thumbless grip" er da om end mere risikabelt, da man risikere at stangen ruller ud af hånden og lander på brystet. Det er set før, og det kan være potentielt livsfarligt, hvis man er stærk nok.

TJ har talt. Det var rart at få det på det rene

Ja, lige præcis - det er dejligt med en ekspert på området... Derudover vil man med det rigtig greb vel også kunne presse endnu hårdere om stangen, og derved bliver resten af kroppen mere eller mindre automatisk spændt: jeg kan ikke huske navnet på dette, men det skulle have en vis effekt... Jeg mener at Pavel har skrevet lidt om dette, men kan ikke huske hvor...

arnold løftede på den måde...
hvor tommelfingeren ligget op ad pegefingern

murpo skrev:arnold løftede på den måde...
hvor tommelfingeren ligget op ad pegefingern

Arnold var også en nab.

Tror altså der er noget om snakken drenge. Jeg fik afvide engang for noget tid siden af en instrutør at jeg skulle holde så tommelfingeren lå op af pegefingeren. Men hans begrundelse var at det var så jeg ikke fik skade i skulderen. Det er noget med man har lettere ved at trække skulderne op til nakke, til sidst i sit løft hvis man holder med tommelfingeren rundt om stangen. og det gør at man kan få ondt i skulderen. Det skulle eftersigende også gå bedre i bryset med tommelløst greb.

Jeg har gjordt det i 2 månederen og kan faktisk bedre lide at holde sådan.

- Og der er altså ingen problemer med at stangen glider ud af hånden, det har jeg i hvertfald ikke oplevet.

Jeg påstår ikke tommelløst greb er det rigtige, jeg taler kun ud fra egen erfaringen

Arnold var også en nab.


hehe det ka godt vær men han kunne bænke 200 og stoppe halv vejs og grine færdig også køre videre...

Yeurbabe skrev:Tror altså der er noget om snakken drenge. Jeg fik afvide engang for noget tid siden af en instrutør at jeg skulle holde så tommelfingeren lå op af pegefingeren. Men hans begrundelse var at det var så jeg ikke fik skade i skulderen. Det er noget med man har lettere ved at trække skulderne op til nakke, til sidst i sit løft hvis man holder med tommelfingeren rundt om stangen. og det gør at man kan få ondt i skulderen. Det skulle eftersigende også gå bedre i bryset med tommelløst greb.

Jeg har gjordt det i 2 månederen og kan faktisk bedre lide at holde sådan.

- Og der er altså ingen problemer med at stangen glider ud af hånden, det har jeg i hvertfald ikke oplevet.

Jeg påstår ikke tommelløst greb er det rigtige, jeg taler kun ud fra egen erfaringen

Hvis der er noget om snakken, så må det kunne dokumenteres, og jeg har ALDRIG set dokumentation på at det skulle være tilfældet at det forholder sig sådan. Jeg kan heller ikke med min indsigt i anatomi og fysiologi se nogen som helst grund til at det skulle være sådan. Så med mindre nogen kan diske op med noget dokumentation, eller en meget god anatomisk/fysiologisk forklaring, så må det afskrives som det rene vås.

Fandt lidt her. Og må indse at Thomas Jagd nok har ret.
http://www.bodybuilding.com/fun/staley4.htm

Left: Correct grip, with the thumb around the bar. Right: WRONG grip without the thumb around the bar. This is very dangerous. One slip and it could be the end of your LIFE. Never use a thumbless grip.

Det er faktisk skræmende at så mange instruktører giver forkert infomation fra sig.

Det er faktisk skræmende at så mange instruktører giver forkert infomation fra sig

Det kan jeg kun tilslutte mig. Der er mange rigtigt dygtige instruktører, som virkelig kan deres kram. Men der er desværre også mange som slet ikke fatter en klejne.

tjek denne her:

http://youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA&NR

jhbody skrev:tjek denne her:

http://youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA&NR

FFS, ANDRE DER HAR LYST TIL AT TRÆNE MED THUMBLESS GRIP ?

jhbody skrev:tjek denne her:

http://youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA&NR

Jeg laver ALDRIG bænkpres uden at ha tommelfingeren om stangen...

jhbody skrev:tjek denne her:

http://youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA&NR

Hvor må det bare gøre ekstremt ondt!!

Så en lave det her stunt. Gik hen til ham og sagde hvordan han skulle holde. I hans næste bænkpres sæt lavede han nøjagtigt samme stunt igen! Så jeg tænkte fark ham...



\Dont try to punch with the inside of your hand stupid... Haha

Kunne godt være jeg skulle begynde at tage tommelfingren i brug fremover.

Så godt nok vildt ud da han tabte stangen.

Kunne da også være, jeg skulle til at holde med tommelgreb igen.
Dog syntes jeg på ingen måde, man mister grebet om stangen, ved at holde med tommeltotten på samme side som resten af fingrene, men skal da vidst lige se, om jeg kan få tilvendt mig, den "normale" metode igen.

jhbody skrev:tjek denne her:

http://youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA&NR

hyffer pyffer, det ser satme ikke rart ud.

ang, nr.13 indlæg. holdte jeg også sådan engang hvor mit håndled næsten var vandret, det er dog blevet rettet op senere..

blomdk skrev:hvad sker der ved at holde sådan Nr.13?

Har jeg altid gjort

Det er på ingen måder godt for dit håndled at være den position med den belastning på, som der automatisk vil komme fra stangen i bænkpres...