Et spørgsmål angående bænkpres. Er 190 høj og har derfor lange arme. Når jeg bænker holder jeg med pegefingrene på de afmærkede ringe på stangen. Når jeg sænker stangen, danner mine arme cirka en 45-55 graders vinkel imellem min krop og albue/overarm. Det jeg undrer mig over, og ikke ved om er forkert, er at stangen rammer cirka 2-3 cm under brystvorterne - altså i retningen mod navlen. Synes ikke jeg ser andre sænke stangen til dette punkt - de fleste er omkring brystvorterne, hvis ikke endnu længere oppe på brystkassen. Så gør jeg noget forkert?

Hit the niples!

Hvor træner du? Hvis det er et kommercielt center er bænkpress teknikken ofte decidert lort og bør ikke være noget du efterligner
Sigt efter brystvorterne eller de 2 cm under som du allerede er inde på. Det sikre at albuerne er under stangen og det beskytter skulderen. Håber også du har et ordenligt opspænd med bue i ryggen

Alex789 skrev:Hvor træner du? Hvis det er et kommercielt center er bænkpress teknikken ofte decidert lort og bør ikke være noget du efterligner
Sigt efter brystvorterne eller de 2 cm under som du allerede er inde på. Det sikre at albuerne er under stangen og det beskytter skulderen. Håber også du har et ordenligt opspænd med bue i ryggen

Forsøger netop at sørge for, at mine albuer er under stangen. Svej i ryggen har jeg også, samt ballerne på bænken. Men jeg vil fortsætte med nuværende teknik. Har heller ikke oplevet ubehag eller lignende.

Pumpingirondk skrev: Når jeg sænker stangen, danner mine arme cirka en 45-55 graders ?

Dv.s. for albueleddet eller hvordan mener du 45-55 grader? I såfald, rammer du ikk´ triceps meget på den måde?

Derudover er det vel også meget naturligt at ramme langt nede, såfremt du har lange arme / holder smalt.
Lingefingeren på ringen virker heller ikke særlig bredt for én på din højde, selv holder jeg også der, og føler ikke det er bredt - jeg er 181.5cm.

Oliverg skrev:

Pumpingirondk skrev: Når jeg sænker stangen, danner mine arme cirka en 45-55 graders ?

Dv.s. for albueleddet eller hvordan mener du 45-55 grader? I såfald, rammer du ikk´ triceps meget på den måde?

Derudover er det vel også meget naturligt at ramme langt nede, såfremt du har lange arme / holder smalt.
Lingefingeren på ringen virker heller ikke særlig bredt for én på din højde, selv holder jeg også der, og føler ikke det er bredt - jeg er 181.5cm.

Jeg holder bredt. Mine pegefingre er på ringene på stangen - ikke lillefingre
Vinklen jeg taler om er vinkelen der dannes når stangen er sænket helt i bund. Vinklen mellem overarmen og brystet/maven.

Se Maxer videoen, ellers skal du søge på Dave Tate på youtube, han kan også vise dig nogle tricks ;)