Søren W skrev:

Selleri skrev:

Søren W skrev:

Selleri skrev:

Søren W skrev:

Selleri skrev:

Søren W skrev:Mht. dit sheiko program så er du jo aaaaalt for slap til at køre MS eller CMS (du skriver bare du kører master). Programmet bliver ikke bedre af, at være beregnet til stærkere løftere, jo hvis du er på det niveau, men det er du ikke, derfor vil et beginners program nok være bedre for dig. Det er efter min mening alt for tiddligt for dig at begynde at spekulere for meget på topstyrke, med en max bænk på 105kg har du flest kg at hente på bare at blive stærkere i bænkpres. Du kunne så supplere din alm. bænkprestræning med.....


TRICEPS DEATH!!!!1111111

Du er den eneste der decideret har frarådet mig at køre MS, men fint du kommer med din mening
Som de andre også har været inde på, så er det for tidligt med toptræning, ja. Derfor bliver det gemt lidt, med decideret toptræning, men man kan nu alligevel umuligt blive slappere af at lege med det Men tak for dit indspark!

Hvis du kan argumenterer for, hvorfor du skal træne efter et program designet til de absolut bedste løftere i verden, så synes jeg du skal træne MS, men da du ikke kan dette, hvorfor så ikke træne efter et program, designet til folk på dit niveau?

Du bliver nok ikke slappere nej, men du får ikke det optimale udbytte ud af din træning.

Jeg har endnu ikke oplevet at nå en restitutionsgrænse, og mange mener at beginner sheikoerne er for lette. Folk der kender mig og træner med mig til dagligt, og som har personlig erfaring med MS, har rådet mig til at køre netop dét. Det er grund nok til mig

Nu er det ikke kun et spørgsmål om restitution, men fred være med det, hvis du mener I ved bedre så træn du bare MS.

Nope, det var bare én faktor, men ville ikke gøre så meget ud af at argumentere for det, da jeg er så langt i bestemmelsesprocessen, at jeg har bestemt mig for at holde mig til planen.. Jeg siger ikke at vi ved bedre, jeg mener at dem der kender mig og træner dagligt med mig, har et bedre grundlag for at vurdere min situation.. Det er altså på ingen måde for at undergrave dig! Jeg er bare kommet ud af beslutningsprocessen, og er mentalt indstillet på at løfte nu... Mit spørgsmål lød på toptræning, det har jeg fået fin respons på, og det bliver skubbet ud i fremtiden Naturligvis er feedback på det andet også meget velkommen, som du også kommer med.. Håber ikke at du føler, at jeg ikke lytter.. For det gør jeg.. Du har bare andre og timingen imod dig lige på dét punkt her

Du er mere end velkommen til at komme med en hoverende "hvad sagde jeg" post hvis det går dårligt

På det niveau du er virker stort set alt, så du vil sikkert få fremgang af MS, du kunne så nok have fået bedre fremgang af et mere passende program, men det finder vi jo aldrig ud af. Jeg er ikke interesseret i at hovere, jeg undrer mig bare over beslutningen. Når nu du/I har valgt MS, hvad er det så, der har gjort, at I valgte dette og ikke CMS eller MSIC?

Muligvis! Men der er jo også en tid, efter MS... Det varer jo trods alt ikke en lifetime...
Jeg vil være ærlig og sige at jeg selv var på ret bar bund hvad bænken angik, og derfor bad jeg andre bestemme...

Selleri skrev:

Søren W skrev:

Selleri skrev:

Søren W skrev:

Selleri skrev:

Søren W skrev:

Selleri skrev:

Søren W skrev:Mht. dit sheiko program så er du jo aaaaalt for slap til at køre MS eller CMS (du skriver bare du kører master). Programmet bliver ikke bedre af, at være beregnet til stærkere løftere, jo hvis du er på det niveau, men det er du ikke, derfor vil et beginners program nok være bedre for dig. Det er efter min mening alt for tiddligt for dig at begynde at spekulere for meget på topstyrke, med en max bænk på 105kg har du flest kg at hente på bare at blive stærkere i bænkpres. Du kunne så supplere din alm. bænkprestræning med.....


TRICEPS DEATH!!!!1111111

Du er den eneste der decideret har frarådet mig at køre MS, men fint du kommer med din mening
Som de andre også har været inde på, så er det for tidligt med toptræning, ja. Derfor bliver det gemt lidt, med decideret toptræning, men man kan nu alligevel umuligt blive slappere af at lege med det Men tak for dit indspark!

Hvis du kan argumenterer for, hvorfor du skal træne efter et program designet til de absolut bedste løftere i verden, så synes jeg du skal træne MS, men da du ikke kan dette, hvorfor så ikke træne efter et program, designet til folk på dit niveau?

Du bliver nok ikke slappere nej, men du får ikke det optimale udbytte ud af din træning.

Jeg har endnu ikke oplevet at nå en restitutionsgrænse, og mange mener at beginner sheikoerne er for lette. Folk der kender mig og træner med mig til dagligt, og som har personlig erfaring med MS, har rådet mig til at køre netop dét. Det er grund nok til mig

Nu er det ikke kun et spørgsmål om restitution, men fred være med det, hvis du mener I ved bedre så træn du bare MS.

Nope, det var bare én faktor, men ville ikke gøre så meget ud af at argumentere for det, da jeg er så langt i bestemmelsesprocessen, at jeg har bestemt mig for at holde mig til planen.. Jeg siger ikke at vi ved bedre, jeg mener at dem der kender mig og træner dagligt med mig, har et bedre grundlag for at vurdere min situation.. Det er altså på ingen måde for at undergrave dig! Jeg er bare kommet ud af beslutningsprocessen, og er mentalt indstillet på at løfte nu... Mit spørgsmål lød på toptræning, det har jeg fået fin respons på, og det bliver skubbet ud i fremtiden Naturligvis er feedback på det andet også meget velkommen, som du også kommer med.. Håber ikke at du føler, at jeg ikke lytter.. For det gør jeg.. Du har bare andre og timingen imod dig lige på dét punkt her

Du er mere end velkommen til at komme med en hoverende "hvad sagde jeg" post hvis det går dårligt

På det niveau du er virker stort set alt, så du vil sikkert få fremgang af MS, du kunne så nok have fået bedre fremgang af et mere passende program, men det finder vi jo aldrig ud af. Jeg er ikke interesseret i at hovere, jeg undrer mig bare over beslutningen. Når nu du/I har valgt MS, hvad er det så, der har gjort, at I valgte dette og ikke CMS eller MSIC?

Muligvis! Men der er jo også en tid, efter MS... Det varer jo trods alt ikke en lifetime...
Jeg vil være ærlig og sige at jeg selv var på ret bar bund hvad bænken angik, og derfor bad jeg andre bestemme...

Det er en sjov "problemstilling", du synes sheiko er en klog mand, han laver gode programmer du gerne vil træne efter, men lige netop DU er for avanceret til hans kategorisering, på trods af du bænker beskedne 105kg mener du, at til netop dig, vil et program til en person, der bænker 160-180 være mere passende. Hvorfor?

Når sheiko programmerne stiger i kategori sker der bl.a. det at de falder i intensitet, altså får du ikke løftet så tungt i et MS program som i et beginners. Det er noget sheiko gør fordi, at ikke alle steder på kroppen styrkes proportionalt med muskelstyrken, altså søges det at mindske belastningen for de stærkeste løftere. Denne mindskning af belastningen har du på ingen måde brug for, til gengæld får du ikke løftet så tungt som du burde med dårligere styrkegains som følge. Det er blot én af grundene til du ikke bør vælge andet end et beginners program. Den vigtigste grund er dog, at du jo ikke ved, hvorfor du vil træne efter et mere avanceret program, du går bare ud fra det er bedre, hvilket ikke er tilfældet, det er bare anderledes. Så længe du ikke kan komme med en saglig begrundelse for, hvorfor lige netop du falder uden for kategorierne gør du dig selv en bjørnetjeneste ved at vælge et for avanceret program.

Og husk, jeg er fløjtende ligeglad med hvordan du træner, jeg undrer mig bare.

Undren er sundt!

Jeg synes ikke Sheiko er en klog mand. Jeg er blevet anbefalet at træne MS, derfor træner jeg MS.

Starter lige en ny udenom alle de quotes, det fylder jo af helvede til!!

Du bruger ordene belastning og intensitet... Det er du nødt til at være lidt mere specifik med, og uddybe, for umiddelbart kan det betyde flere ting...

Man kan sige, at belastningen i MS bliver større, end fx i beginners, da MS kommer helt op på 95% og generelt bare ligger tættere på max løftet.. Jeg har ikke lige programmet foran mig, og er på arbejde, så kan ikke udtale mig helt så præcist dog.. Når nu MS kommer meget tættere på max, så vil jeg tro at du så mener den totale workload, når du siger belastningen er større, men det mindes jeg heller ikke lige umiddelbart, at den er?

Det er da en ualmindelig dum idé Selleri. Jeg er meget enig med Søren W.

Her kan du jo lige få Sheikos egen klassificering ift. de programmer:
Vægt MSIC MS CMS
75 692.5 620 565

MSIC – Master of Sport of International Class;
MS – Master of Sport;
CMS - Candidate to Master of Sport.

Og der snakker vi altså raw total!

Selleri skrev:Undren er sundt!

Jeg synes ikke Sheiko er en klog mand. Jeg er blevet anbefalet at træne MS, derfor træner jeg MS.

Starter lige en ny udenom alle de quotes, det fylder jo af helvede til!!

Du bruger ordene belastning og intensitet... Det er du nødt til at være lidt mere specifik med, og uddybe, for umiddelbart kan det betyde flere ting...

Man kan sige, at belastningen i MS bliver større, end fx i beginners, da MS kommer helt op på 95% og generelt bare ligger tættere på max løftet.. Jeg har ikke lige programmet foran mig, og er på arbejde, så kan ikke udtale mig helt så præcist dog.. Når nu MS kommer meget tættere på max, så vil jeg tro at du så mener den totale workload, når du siger belastningen er større, men det mindes jeg heller ikke lige umiddelbart, at den er?

Et eller andet sted må du jo synes Sheiko er en klog mand, ellers er du da ikke særlig smart at træne efter hans program?

Intensitet defineres som % i forhold til max, kan man løfte 100kg én gang i et givet løft og har 80kg på er intensiteten altså 80%.

Jeg har lige kigget et MS/CMS program igennem, man kommer kun op på 95% fordi det er maxforsøg i en competition phase. På dit niveau bør du fokusere på at bygge grundstyrke op og det anbefales for begyndere at starte med program #29.

Jeg havde overset, at det var CMS'en, der blev nævnt, men jeg er fuldstændig enig i alt, Søren har skrevet foreløbig. Én ting er, at Boris Sheiko ER en meget, meget klog mand, og med mindre man måske hedder Verkonhansky, Starr eller noget lignende til efternavn, bør man nok bare lytte til ham, og gøre som han siger

Hvis du ikke har prøvet et Sheiko-program før, skal du helt sikkert ikke starte ud med CMS'en. Beginners 1 eller 2 er rigeligt udfordrende (Og du kan vælge ud fra hvor ofte du vil dødløfte) Det er ikke kg'ene i sig selv, der er hårde, men den totale volumenakkumulering over de 4 uger.

Ud fra styrkelisten er din total 415 kg. Vi er i samme vægtklasse og min total raw er ca. 530 kg.

Lige pt. kører jeg Sheiko Beginners 2 i squat og dødløft. Det er fin udfordring og giver bedre fremgang, da det er bygget til dette niveau.

Biiver skrev:Det er da en ualmindelig dum idé Selleri. Jeg er meget enig med Søren W.

Her kan du jo lige få Sheikos egen klassificering ift. de programmer:
Vægt MSIC MS CMS
75 692.5 620 565

MSIC – Master of Sport of International Class;
MS – Master of Sport;
CMS - Candidate to Master of Sport.

Og der snakker vi altså raw total!

Takker. Skal dog siges at jeg stadig kun befinder mig på vippen til -75, hvorfor jeg kategoriseres som -67,5 kg som også bliver min vægtklasse til TSK.

Søren W skrev:

Selleri skrev:Undren er sundt!

Jeg synes ikke Sheiko er en klog mand. Jeg er blevet anbefalet at træne MS, derfor træner jeg MS.

Starter lige en ny udenom alle de quotes, det fylder jo af helvede til!!

Du bruger ordene belastning og intensitet... Det er du nødt til at være lidt mere specifik med, og uddybe, for umiddelbart kan det betyde flere ting...

Man kan sige, at belastningen i MS bliver større, end fx i beginners, da MS kommer helt op på 95% og generelt bare ligger tættere på max løftet.. Jeg har ikke lige programmet foran mig, og er på arbejde, så kan ikke udtale mig helt så præcist dog.. Når nu MS kommer meget tættere på max, så vil jeg tro at du så mener den totale workload, når du siger belastningen er større, men det mindes jeg heller ikke lige umiddelbart, at den er?

Et eller andet sted må du jo synes Sheiko er en klog mand, ellers er du da ikke særlig smart at træne efter hans program?

Intensitet defineres som % i forhold til max, kan man løfte 100kg én gang i et givet løft og har 80kg på er intensiteten altså 80%.

Jeg har lige kigget et MS/CMS program igennem, man kommer kun op på 95% fordi det er maxforsøg i en competition phase. På dit niveau bør du fokusere på at bygge grundstyrke op og det anbefales for begyndere at starte med program #29.

Om Sheiko er en klog mand eller ej er noget underligt noget at diskutere, naturligvis er han det. Meningen i det jeg skrev var, at det ikke var udgangspunktet for mit valg.

#29, kan det passe det er beginners 2?

Pt. er mit max interessant, fordi den rå danmarksrekord i -67,5 kg er 110 kg, og jeg ligger tæt på.
Jeg ved ikke om jeg bliver i -67,5 kg et stævne mere, derfor ville det være interessant at se hvor tæt på den rekord jeg kunne komme... Grundtræning og peak træning er jo overvejende to forskellige ting, hvordan mener du, at jeg mest hensigtsmæssigt vil opnå at kunne maxe så meget som muligt, på dagen? Er jeg så svag, at grundtræning overskygger alt andet?

StefanM skrev:Jeg havde overset, at det var CMS'en, der blev nævnt, men jeg er fuldstændig enig i alt, Søren har skrevet foreløbig. Én ting er, at Boris Sheiko ER en meget, meget klog mand, og med mindre man måske hedder Verkonhansky, Starr eller noget lignende til efternavn, bør man nok bare lytte til ham, og gøre som han siger

Hvis du ikke har prøvet et Sheiko-program før, skal du helt sikkert ikke starte ud med CMS'en. Beginners 1 eller 2 er rigeligt udfordrende (Og du kan vælge ud fra hvor ofte du vil dødløfte) Det er ikke kg'ene i sig selv, der er hårde, men den totale volumenakkumulering over de 4 uger.

Jeg har kørt Sheiko beginners 1 for nogle år siden. Jeg har haft strikket det lidt sammen således at jeg pt. kører sheiko beginners 1 på squatten, TJs single cyklus på dødløften...

Der findes ikke officielle raw rekorder, så op i røven med den, uanset hvad er 110kg med en kropsvægt på 67,5 kg fint, men mere er det heller ikke, du er jo ikke danmarks stærkeste raw bænker fordi du får 110kg, du skulle gerne med tiden komme noget længere op.

Fair nok, men så er der stadig lidt over 100 kg på din raw total før du kvalificerer dig til CMS:
Vægt MSIC MS CMS
67.5 630 570 520

Hvis du benytter Sheiko Beg. 1 nu, hvad så med at prøve Sheiko Beg. 2 bagefter?

Søren W skrev:Der findes ikke officielle raw rekorder, så op i røven med den, uanset hvad er 110kg med en kropsvægt på 67,5 kg fint, men mere er det heller ikke, du er jo ikke danmarks stærkeste raw bænker fordi du får 110kg, du skulle gerne med tiden komme noget længere op.

Jamen så lad os kalde det en rå nordland rekord i -67,5 kg, og den kunne jeg godt tænke mig!
Hvad det hedder og er, er vel irelevant, når jeg har givet udtryk for at det er et mål.
Jeg kommer helt sikkert også længere op, med tiden. Det er vel væsentligt hvilket grundlag det træning jeg laver er bestemt udfra. Jeg spørger så, hvad du ville mene der skulle gøres i det kommende stykke tid op til TSK Cup, for at nå dette mål, ikke hvad du synes om raw rekorder.

Biiver skrev:Fair nok, men så er der stadig lidt over 100 kg på din raw total før du kvalificerer dig til CMS:
Vægt MSIC MS CMS
67.5 630 570 520

Hvis du benytter Sheiko Beg. 1 nu, hvad så med at prøve Sheiko Beg. 2 bagefter?

Planen er også, at jeg kører sheiko beg. 1 færdigt, og så vurdere om jeg bør kører endnu en 1'er, eller en 2'er efter det. Det er dog bare squat.. Bænken var jeg i vildrede med, derfor spurgte jeg til råds...

Selleri kører sheikoprogrammet, der kun er lavet til bænk, og som er beregnet til at peake efter 10 uger. Han kører det med et max, der er lidt under hans reelle max.

Han er desuden i 67 klassen, og meget stærk i raw bænk ift hans vægtklasse.

Selleri er vant til at køre meget høj volumen, som han kører med progression på dagsformen. Derfor er sheiko-programmet ikke specielt voldsomt ift hans normale træning.

Desuden har jeg kun haft gode erfaringer med folk, der har kørt programmet. Folk har haft meget mere lyst til træningen, da det bare er mere alsidigt. Og det er desuden et program, der er specielt designet til at ramme peak en bestemt dag. Det er de normale sheikoer på 4 uger ikke.

Det med toptræningen er noget, vi har snakket om, at han kan lege lidt med frem til TSK, hvorefter vi fokuserer på hans trøjetræning, og hvad der dertil hører. Men det er noget, vi tager til den tid. Lige nu er trøje/bands/boards/etc bare lidt ekstra for at vænne sig til det. Det er ikke noget, der på nogen måde har decideret fokus.

Søren W skrev:Der findes ikke officielle raw rekorder, så op i røven med den, uanset hvad er 110kg med en kropsvægt på 67,5 kg fint, men mere er det heller ikke, du er jo ikke danmarks stærkeste raw bænker fordi du får 110kg, du skulle gerne med tiden komme noget længere op.

Søren, du skal ikke fortælle andre hvad der skal op i røven. Selleri har et delmål med sin træning, som giver ham en stor glæde ved at arbejde hen i mod. Og det hverken skal eller kan du ødelægge.

Biiver skrev:Fair nok, men så er der stadig lidt over 100 kg på din raw total før du kvalificerer dig til CMS:
Vægt MSIC MS CMS
67.5 630 570 520

Hvis du benytter Sheiko Beg. 1 nu, hvad så med at prøve Sheiko Beg. 2 bagefter?

Biiver. Hvorfor bliver du ved med at snakke om total? Det er total ligegyldig i et bænkpres program.

Fistandantilus skrev:

Søren W skrev:Der findes ikke officielle raw rekorder, så op i røven med den, uanset hvad er 110kg med en kropsvægt på 67,5 kg fint, men mere er det heller ikke, du er jo ikke danmarks stærkeste raw bænker fordi du får 110kg, du skulle gerne med tiden komme noget længere op.

Søren, du skal ikke fortælle andre hvad der skal op i røven. Selleri har et delmål med sin træning, som giver ham en stor glæde ved at arbejde hen i mod. Og det hverken skal eller kan du ødelægge.

Hvis han kan blive kåd over sådan en "rekord" så er det da fint, men han skal heller ikke bildes ind det er totalt vildt godt, jeg lå selv på samme niveau og samme vægt 3-4 mdr. efter jeg begyndte at træne i sin tid, no big deal.

Når nu vi har fundet ud af det er dig, der har anbefalet ham MS, så kan du vel fortælle os, hvorfor han er så speciel og vil få bedre resultater ud af et program designet til løftere, der ligger langt over hans nuværende niveau?

Søren W skrev:

Fistandantilus skrev:

Søren W skrev:Der findes ikke officielle raw rekorder, så op i røven med den, uanset hvad er 110kg med en kropsvægt på 67,5 kg fint, men mere er det heller ikke, du er jo ikke danmarks stærkeste raw bænker fordi du får 110kg, du skulle gerne med tiden komme noget længere op.

Søren, du skal ikke fortælle andre hvad der skal op i røven. Selleri har et delmål med sin træning, som giver ham en stor glæde ved at arbejde hen i mod. Og det hverken skal eller kan du ødelægge.

Hvis han kan blive kåd over sådan en "rekord" så er det da fint, men han skal heller ikke bildes ind det er totalt vildt godt, jeg lå selv på samme niveau og samme vægt 3-4 mdr. efter jeg begyndte at træne i sin tid, no big deal.

Når nu vi har fundet ud af det er dig, der har anbefalet ham MS, så kan du vel fortælle os, hvorfor han er så speciel og vil få bedre resultater ud af et program designet til løftere, der ligger langt over hans nuværende niveau?

Når du er så ivrig efter at debatere, som det ser ud til du er, så ville du nå meget længere hvis din debat tone ikke var så skærpet og provokerende, som den fremstår... På et eller andet plan må du da have interesse i at folk lytter til hvad du siger, med mindre du blot diskuterer for at få bekræftelse til dit ego. Bare lige en sidenote.

Selleri skrev:

Søren W skrev:

Fistandantilus skrev:

Søren W skrev:Der findes ikke officielle raw rekorder, så op i røven med den, uanset hvad er 110kg med en kropsvægt på 67,5 kg fint, men mere er det heller ikke, du er jo ikke danmarks stærkeste raw bænker fordi du får 110kg, du skulle gerne med tiden komme noget længere op.

Søren, du skal ikke fortælle andre hvad der skal op i røven. Selleri har et delmål med sin træning, som giver ham en stor glæde ved at arbejde hen i mod. Og det hverken skal eller kan du ødelægge.

Hvis han kan blive kåd over sådan en "rekord" så er det da fint, men han skal heller ikke bildes ind det er totalt vildt godt, jeg lå selv på samme niveau og samme vægt 3-4 mdr. efter jeg begyndte at træne i sin tid, no big deal.

Når nu vi har fundet ud af det er dig, der har anbefalet ham MS, så kan du vel fortælle os, hvorfor han er så speciel og vil få bedre resultater ud af et program designet til løftere, der ligger langt over hans nuværende niveau?

Når du er så ivrig efter at debatere, som det ser ud til du er, så ville du nå meget længere hvis din debat tone ikke var så skærpet og provokerende, som den fremstår... På et eller andet plan må du da have interesse i at folk lytter til hvad du siger, med mindre du blot diskuterer for at få bekræftelse til dit ego. Bare lige en sidenote.

Det er fordi irrationel opførsel irriterer mig.

Hijacker lige tråden en smule

Er det muligt at basere et shiko beginner program på enten squad eller dødløft?

Søren W skrev:

Selleri skrev:

Søren W skrev:

Fistandantilus skrev:

Søren W skrev:Der findes ikke officielle raw rekorder, så op i røven med den, uanset hvad er 110kg med en kropsvægt på 67,5 kg fint, men mere er det heller ikke, du er jo ikke danmarks stærkeste raw bænker fordi du får 110kg, du skulle gerne med tiden komme noget længere op.

Søren, du skal ikke fortælle andre hvad der skal op i røven. Selleri har et delmål med sin træning, som giver ham en stor glæde ved at arbejde hen i mod. Og det hverken skal eller kan du ødelægge.

Hvis han kan blive kåd over sådan en "rekord" så er det da fint, men han skal heller ikke bildes ind det er totalt vildt godt, jeg lå selv på samme niveau og samme vægt 3-4 mdr. efter jeg begyndte at træne i sin tid, no big deal.

Når nu vi har fundet ud af det er dig, der har anbefalet ham MS, så kan du vel fortælle os, hvorfor han er så speciel og vil få bedre resultater ud af et program designet til løftere, der ligger langt over hans nuværende niveau?

Når du er så ivrig efter at debatere, som det ser ud til du er, så ville du nå meget længere hvis din debat tone ikke var så skærpet og provokerende, som den fremstår... På et eller andet plan må du da have interesse i at folk lytter til hvad du siger, med mindre du blot diskuterer for at få bekræftelse til dit ego. Bare lige en sidenote.

Det er fordi irrationel opførsel irriterer mig.

Det er fedt at du kategoriserer denne forholdsvis differencierede debat som irrationel. Du må være en meget irriteret mand, eller være dårlig til at sætte dig i andres sted. Han har forklaret hvorfor han mener at jeg er speciel og får super resultater længere oppe.

Du har ignoreret mit spørgsmål 2 gange nu, jeg prøver lige én gang til, det kunne jo være at det var ubevist:

Jeg ved ikke om jeg bliver i -67,5 kg et stævne mere, derfor ville det være interessant at se hvor tæt på den rekord jeg kunne komme... Grundtræning og peak træning er jo overvejende to forskellige ting, hvordan mener du, at jeg mest hensigtsmæssigt vil opnå at kunne maxe så meget som muligt, på dagen? Er jeg så svag, at grundtræning overskygger alt andet?

Jeg beder faktisk om dit råd, men alt du vælger at bruge svarfunktionen til pt. er ukonstruktivt..

Kromann skrev:Hijacker lige tråden en smule

Er det muligt at basere et shiko beginner program på enten squad eller dødløft?

Jada, du undlader bare de ting i sheiko programmet, som du ikke ønsker at lave.

Jeg squatter selv kun ud fra beg. 1.

Det er ikke blevet forklaret hvorfor du er speciel eller hvorfor MS er blevet valgt fremfor beginners, MSC eller for den sags skyld MSIC.

Du vil, som jeg også har skrevet før, få mere ud af arbejde med grundtræning fremfor topstyrke, det er min holdning til tingene.

Søren W skrev:Det er ikke blevet forklaret hvorfor du er speciel eller hvorfor MS er blevet valgt fremfor beginners, MSC eller for den sags skyld MSIC.

Du vil, som jeg også har skrevet før, få mere ud af arbejde med grundtræning fremfor topstyrke, det er min holdning til tingene.

Jeg antog før, at det du skrev var set i en generel kontekst, og ikke ud fra at kunne maxe så meget som muligt på dagen. Takker for dit input!

Med 10 uger til stævne, kunne det anbefales at køre 2x beginners 2, med et trænings max i uge 5 som efterfølgende bruges til anden omgang beginners 2, og så en deload ugen før stævnet...?

Kromann skrev:Hijacker lige tråden en smule

Er det muligt at basere et shiko beginner program på enten squad eller dødløft?

Et sheiko er i sig selv et trekampsprogram, men der findes også bænkpresspecifikke versioner. Jeg synes dog ikke at du bør dele det op, inden du har prøvet at køre det hele samlet, først

Selleri skrev:Med 10 uger til stævne, kunne det anbefales at køre 2x beginners 2, med et trænings max i uge 5 som efterfølgende bruges til anden omgang beginners 2, og så en deload ugen før stævnet...?

Jeg ville hellere fokusere på at lære den godkendte teknik helt og så lære at bænke i trøje. Hvad med en gang sheiko og så nogle uger med trøjetræning en gang om ugen og så et enkelt RE pas og en gang dynamisk?

Friche skrev:

Selleri skrev:Med 10 uger til stævne, kunne det anbefales at køre 2x beginners 2, med et trænings max i uge 5 som efterfølgende bruges til anden omgang beginners 2, og så en deload ugen før stævnet...?

Jeg ville hellere fokusere på at lære den godkendte teknik helt og så lære at bænke i trøje. Hvad med en gang sheiko og så nogle uger med trøjetræning en gang om ugen og så et enkelt RE pas og en gang dynamisk?

Nu bliver TSK raw for mit vedkommende, derfor får jeg lige de to uger inden DM bænk, efter TSK.
Normaltvis skulle jeg mene at min rå bænkteknik er OK og godkendt. Jeg kan lige lave en video til dig, så du har en mulighed for at vurdere det

Hvad betyder 'RE'?

Pt. er jeg i trøje én gang hver fjortenes dag som udgangspunkt, bør det være mere?

Selleri skrev:Med 10 uger til stævne, kunne det anbefales at køre 2x beginners 2, med et trænings max i uge 5 som efterfølgende bruges til anden omgang beginners 2, og så en deload ugen før stævnet...?

Jeg ville nøjes med at lave et estimeret max. Ingen grund til at maxe ud så tæt på et stævne, ift to programmer med så kort tid imellem sig. Jeg er dog stadig ikke enig med din prioritering ift træning i trøjen, hvis du vil køre sheiko samtidig med. Jeg må indrømme, at jeg generelt ikke har tiltro til den enormt høje volumen i sheikoprogrammer over længere tid. Jeg tænker, at det ville være mere passende med én runde sheiko, efterfulgt at mere fokus på trøjetræning i forbindelse med en peaking cyklus.

Søren W skrev:

Fistandantilus skrev:

Søren W skrev:Der findes ikke officielle raw rekorder, så op i røven med den, uanset hvad er 110kg med en kropsvægt på 67,5 kg fint, men mere er det heller ikke, du er jo ikke danmarks stærkeste raw bænker fordi du får 110kg, du skulle gerne med tiden komme noget længere op.

Søren, du skal ikke fortælle andre hvad der skal op i røven. Selleri har et delmål med sin træning, som giver ham en stor glæde ved at arbejde hen i mod. Og det hverken skal eller kan du ødelægge.

Hvis han kan blive kåd over sådan en "rekord" så er det da fint, men han skal heller ikke bildes ind det er totalt vildt godt, jeg lå selv på samme niveau og samme vægt 3-4 mdr. efter jeg begyndte at træne i sin tid, no big deal.

Når nu vi har fundet ud af det er dig, der har anbefalet ham MS, så kan du vel fortælle os, hvorfor han er så speciel og vil få bedre resultater ud af et program designet til løftere, der ligger langt over hans nuværende niveau?

Selleri rammer hovedet på sømmet. Jeg synes ikke du kan tillade dig at at nedgøre hans mål på den måde. Der er ingen, der har fortalt Selleri, at han er verdensmester, og det er heller ikke noget, han selv går og tror. Derfor kan hans mål stadigvæk være en kæmpe motivationsfaktor, hvilket det så rent faktisk også er.
Det er fint at du var stærk til at bænke, da du startede med at træne, men lige nu er din bænkstyrke ikke noget specielt.

Nu kender jeg Selleris træning ret godt. Jeg kender desuden til hans motivation hans personlighed, hans træningspræferencer mm. Det er der ingen af jer der gør.
Jeg anbefaler ikke 10 uger sheiko til alle og enhver. Den sidste jeg anbefalede den var ANTO, som heller ikke ligger indenfor kravene til programmet (hvilket jeg vist heller ikke selv gør). Han fik rigtig meget ud af programmet, og var meget begejstret for træningen undervejs. Det i sig selv er meget værd.
Det er en samlet vurdering, der har gjort, at jeg tror det kunne være noget for Selleri i overvejelse med andre fra Nordland. Ikke experter.
Men det er ikke bare sådan, at jeg prøver at få alle folk til at køre 10 ugers sheikobænk. Kun folk, jeg kender godt, og mener kunne egne sig.

Desuden er det med fuldt overlæg, at vi/jeg har valgt et program, der er beregnet til at peake fremfor at give grundstyrke, da det ikke lige pt. er planen, at han skal blive i 67 i længere tid, samt det faktum, at han er sidste års junior, og gerne skulle peake omkring TSK og DM bænk med mulighed for en Danmarksrekord og en titel som Danmarksmester.
Det er noget du synes er fløjtende ligegyldig, og til at lukke op og skide i, og derfor er denne diskussion måske heller ikke specielt relevant for dig. Andre der kan sætte sig ind i at have sådan nogle delmål kan måske bedre være med.

Selleri skrev:

Kromann skrev:Hijacker lige tråden en smule

Er det muligt at basere et shiko beginner program på enten squad eller dødløft?

Jada, du undlader bare de ting i sheiko programmet, som du ikke ønsker at lave.

Jeg squatter selv kun ud fra beg. 1.

Så det du mener er, at man bare piller squad eller dødløft cyklussen ud fra sheiko og sætter den ind i sit eget program?