Baenkpress - hvordan ligger man?

Hej allesammen, jeg har laenge gået og taenkt over noget. Her for en måned siden baenkede jeg 60 kg i saet. Jeg proevede så at tage min roev op af saeddet så jeg kun lå på mine skuldre. Dvs mine foedder og skuldre var det eneste der roerte noget da jeg baenkede, er dette korrekt eller forkert? for kan ik finde ud af om man skal have roeven i saeddet eller ej...

- I må undskylde jeg ik kan lave 2 af vores danske bogstaver, sidder i USA og tak på forhånd:)

Røven skal forblive i sædet.

Ass to the seat!

http://www.youtube.com/watch?v=tnZ-OmG9PDQ

Mange tak for hjaelpen, er der en speciel årsag til dette?

Det vil du finde svar på i kommentarene

Lemale skrev:Mange tak for hjaelpen, er der en speciel årsag til dette?

Når man bænker og der spændes op gennem hele kroppen og dermed også presses med fødderne, er det vigtigt din rygrad er i den rette position. Ved at have røven i sædet kan du opretholde et spænd i lænden, der skåner den mod det pres den udsættes for. Løfter du røven vil du ikke have samme kontrol over din lænd og den er nu i en position, hvor trykket på bruskskiverne imellem hvirvlerne kan ligge skævt.

Pillepinball skrev:
Lemale skrev:Mange tak for hjaelpen, er der en speciel årsag til dette?

Når man bænker og der spændes op gennem hele kroppen og dermed også presses med fødderne, er det vigtigt din rygrad er i den rette position. Ved at have røven i sædet kan du opretholde et spænd i lænden, der skåner den mod det pres den udsættes for. Løfter du røven vil du ikke have samme kontrol over din lænd og den er nu i en position, hvor trykket på bruskskiverne imellem hvirvlerne kan ligge skævt.

Mange tak=)

Baenkpress - hvordan ligger man?

Brugere online