Moody skrev:

Duffman skrev:lol undgår... man kan jo bare lade være med at gøre det

nu beder trådstarteren jo om egne erfaringer, min erfaring er at jeg i de sidste reps kan komme til at få et kort hvil på brystet

Så var det vist rep'et før som var dit sidste

@Hoosier - helt enig i alt du skriver der

Hoosier skrev:

Moody skrev:

Duffman skrev:hvem snakker om at man SKAL køre med pause på patten eller at den SKAL bounce, nej ned at røre uden bounce op igen FÆRDIG

læs mit første indlæg, helt ærligt så tror jeg ikke der er den store forskel på vækstpotentialet om du har en ROM på 36 cm eller 37 cm... min pointe er at man undgår at komme til at bounce den op eller et kort hvil på brystet

men må alligevel give equus ret, få styr på teknikken så kan du tosse rundt med variationer senere

Hvis man ikke kan undgå at bounce, fordi man kører helt til brystet i bænkpres, vil jeg vove den påstand, at man ikke har særlig god kontrol over stangen. Og hvis man vælger at køre med pause på brystet, skal man naturligvis ikke slappe af, mens den ligger der, men derimod holde spændet.

Præcis. Hvis ikke man har styr på stangen skal ryggen have nogle tæsk.

Helt ærligt hvad er det for noget. TUT bounce og jeg ved ikke hvad. Bare gør lortet ordentligt.
Det kræver heller ikke vildt meget at se om en skulder roterer uhensigtsmæssigt i bunden af presset. Gør den det, selv med god teknik skal ROM forkortes. Jeg har hjulpet en enkelt baksetball spiller hvor det var tilfældet. Mange andre har jeg fikset "skulderproblemer" hos ved at lære dem sikker bænkpres teknik. Det kan enhver styrkeløfter også gøre. Det er kun fitness tosser der ikke kan finde ud af at presse sikkert.

Desuden, skal man tage 9 reps uden bounce og med pause på brystet, eller skal man tage 9 reps og så klemmme to ekstra ud med en smule bounce? Giver de to sidste reps ikke noget, ekstra ud over de 9 forste perfekte reps?

Det kræver sug bare lidt selvdisciplin. Træn så i presser jer selv optimalt, træn ikke for egoet eller andets skyld, træn for at smadre musklen, så kommer løsningerne af sig selv.

Moody skrev:

StefanM skrev:TUT har ikke en lineær sammenhæng med ROM. Tænk over det. Bliver tiden under spænding større eller lavere, hvis bevægelsen forkortes?

TUT bliver naturligvis mindre ved et kortere ROM, men det er ikke det essentielle her. Ved et kort hvile ved brystet, eller et skub med brystet er time under tention lavere, derfor kan man IMO med fordel droppe den sidste cm ned til brystet

Det giver ingen mening. Overhovedet. Ved at benytte fuld rom, vil du aldrig, aldrig, nogensinde kunne formindske TUT, da den alt andet lige vil være afhængig af arbejdets bevægeudslag og hastigheden. Holdes hastighed, vil længere bevægeudslag øge TUT. Det lyder som om at du tror, at TUT er "forsvundet", hvis musklen afslappes mellem hver rep. Det er altså slet ikke tilfældet, og TUT er et imo overvurderet begreb, der trods alt skal ses i et langt, langt større billede end bare det enkelte sæt.

Moody: Hvis du har prøvet at holde pause på brystet med en nogenlunde habil vægt på stangen så ved du også at musklerne ikke mister deres spænding. Iøvrigt roder du lidt rundt i TUT og CT tror jeg. Og vi snakker jo altså ikke om fem minutters pause på brystet, bare lige ned og lig og marker pausen.

ro på han beder om egne erfaringer, ikke en lekture af min forkerte personlige erfaring.
kan godt være jeg roder rundt i nogle begreber, og er da blevet klogere af jeres svar, min pointe er bare at jeg personligt undgår at bounce eller hvile ved at lige knap røre brystet.. hvilket jeg ikke kan se problemet i, men det er så åbenbart forkert

Moody skrev:ro på han beder om egne erfaringer, ikke en lekture af min forkerte personlige erfaring.
kan godt være jeg roder rundt i nogle begreber, og er da blevet klogere af jeres svar, min pointe er bare at jeg personligt undgår at bounce eller hvile ved at lige knap røre brystet.. hvilket jeg ikke kan se problemet i, men det er så åbenbart forkert

Problemet deri er nok en blanding af din teknik og en svag ryg.

Moody skrev:ro på han beder om egne erfaringer, ikke en lekture af min forkerte personlige erfaring.
kan godt være jeg roder rundt i nogle begreber, og er da blevet klogere af jeres svar, min pointe er bare at jeg personligt undgår at bounce eller hvile ved at lige knap røre brystet.. hvilket jeg ikke kan se problemet i, men det er så åbenbart forkert

Derfor er det stadig nødvendigt at påpege fejlagtigheder

Jeg synes at jeg har skrevet rimeligt letlæseligt de umiddelbare argumenter for hvorfor det bør undgåes i et tidligere svar. Jeg vil dog godt nævne at der kan være gode argumenter for at virkeligt langarmede løftere måske skal forkorte ROM eller køre en helt anden øvelse.

Lige nogen småting der skal på plads!

1. TUT er overrated!
2. er målet masse, og man ikke har styrkeløft at skulle stille op til, kan jeg ikke se en grund til at holde pause på brystet, medmindre man har en større plan med det..

SLUT

Mikkel leicht skrev:Lige nogen småting der skal på plads!

1. TUT er overrated!
2. er målet masse, og man ikke har styrkeløft at skulle stille op til, kan jeg ikke se en grund til at holde pause på brystet, medmindre man har en større plan med det..

SLUT

Truth!!!

Vis mig et eneste stude der viser en længere TUT påvirker hypertrofi positivt og jeg er imponeret! Det er ren BB hokus pokus (iskæmi og alt det gøgl funker også, men at fluekneppe tut på basisøvelser tror jeg IKKE på).
Jeg kan faktisk hive et frem der viser det direkte modsatte. Du er det udført i isokinetisk apparat så det er ikke direkte overførbart.
Bænkpres er gavnligt til tunge vægte og høj spænding på patkassen. Vil man pump og konstant spænding er der andre bedre øvelser man bør overveje.
Vælg det rette værktøj til formålet.