Lower Body

5x60 kg
3x70 kg
1x80 kg
1x90 kg
1x95 kg
1x100 kg

DE Squat
6x35 kg
4x45 kg
6x2x55 kg

Front SQ
4x20 kg
4x30 kg
4x35 kg
4x40 kg
4x45 kg

Goodmornings
7x20 kg
7x30 kg
7x35 kg
7x40 kg

Vil gerne begynde på fullbody, men jeg kommer nok til at træne to dage i streg nogle gange. Har set nogle sl'ere gøre det herinde. Er det okay, så man træner let? Tænker 70%-ish

Stille og rolig træning idag. Er begyndt på fullbody, og det var ikke helt så intenst idag, da jeg træner igen imorgen.

Squat
3x35 kg
3x45 kg
3x3x50 kg

Power Shrug - jeg er åndssvag til frivend, så laver power shrug istedet.
4x10x60 kg
10x50 kg

Bænk
3x20 kg
3x25 kg
3x3x30 kg

Bulgarian split sq
8xBW
2x8x kg

Men... Det er jo ikke et fullbody-træningspas...

Comedian skrev:Men... Det er jo ikke et fullbody-træningspas...

Bahar består kun af underkrop og traps

Glemte at skrive bænk ind Man skulle iøvrig tro det var bænkpres-dag idag!

bahar skrev:Glemte at skrive bænk ind Man skulle iøvrig tro det var bænkpres-dag idag!

Selvføgelig. Mandag er international bænkpres dag.

Comedian skrev:

bahar skrev:Glemte at skrive bænk ind Man skulle iøvrig tro det var bænkpres-dag idag!

Selvføgelig. Mandag er international bænkpres dag.

Planen var at starte med bænk, men det var jo helt umuligt at komme til..

Jiyan skrev:

Comedian skrev:Men... Det er jo ikke et fullbody-træningspas...

Bahar består kun af underkrop og traps

true story

bahar skrev:Lower Body

5x60 kg
3x70 kg
1x80 kg
1x90 kg
1x95 kg
1x100 kg

Er det ikke den PR der tidligere har været efterspurgt i loggen?
- eller er det mig der ikke følger ordentligt med? Du får i hvert fald løftet nogle pæne kilo for tiden:)

Kristinet skrev:

bahar skrev:Lower Body

5x60 kg
3x70 kg
1x80 kg
1x90 kg
1x95 kg
1x100 kg

Er det ikke den PR der tidligere har været efterspurgt i loggen?
- eller er det mig der ikke følger ordentligt med? Du får i hvert fald løftet nogle pæne kilo for tiden:)

Du følger ikke med Den pr blev lavet for lidt tid siden med video og det hele.

Jeg skal virkelig få spist noget ordentligt inden træning. Før drak jeg en kakao på vejen, men nu hvor jeg er begyndt i skole, så træner jeg altid efter skolen, og så jeg ikke spist lige før træning, så ender altid med at være halvsulten under træningen.

Squat
3x30 kg
3x40 kg
3x50 kg
3x3x60 kg

Konv. DL
2x3x60 kg
2x3x70 kg
2x2x80 kg
- Brugte mixed greb, hvilket jeg ikke har gjort i laang tid. Det var lidt mærkeligt og løftede også lidt skævt. Men vil gerne vænne mig til grebet.

RDL
6x20 kg
2x6x40 kg
2x6x50 kg

DB bænk
6x7,5 kg
2x6x10 kg
6x12,5 kg

Cuban press
3x10x6 kg

SS

Lat Pulldown
8x35 kg
2x8x40 kg
8x35 kg
- av av er godt nok ikke vant til supersets mere

Idag havde jeg kun en time inkl opvarmning før centeret lukkede

Konv. DL
5*60
4*65
3*70
2*3*80

Bænk
6*20
4*25
2*3*30

Front SQ
4*20
4*30
3*40
2*3*45

Push press
5*20
5*25
3*30
3*32, 5

Db row
8*10
8*15
8*17, 5
8*15

Et godt tip er at have en havregryns shake liggende i tasken. Nemme og gode kcal inden træning

Nders skrev:Et godt tip er at have en havregryns shake liggende i tasken. Nemme og gode kcal inden træning

God idé! Der er simpelthen ikke noget værre end træning mens man er sulten

Hvordan går det med træningen i AK Odin?

Jiyan skrev:Hvordan går det med træningen i AK Odin?

Det går super! Nok det bedste jeg har gjort mht. træningen

bahar skrev:

Jiyan skrev:Hvordan går det med træningen i AK Odin?

Det går super! Nok det bedste jeg har gjort mht. træningen

Godt at høre

Hvad vejer de tungeste håndvægte hos Odin?

Nders skrev:Hvad vejer de tungeste håndvægte hos Odin?

43 tror jeg, men der kan sættes ekstra skiver på

Hvorfor logger du ikke mere

Ja, hvorfor gør jeg dog ikke det :-D jeg droppede det bare da jeg startede i Odin, fordi jeg lige skulle igang der, og så har jeg ikke så meget tid. Men kunne være jeg skulle igang igen.

En Odin-løfter mere! De er meget sjældne.

Har du lagt planer for nogle konkurrencer endnu?
Jeg er også selv medlem, men det er efterhånden længe siden jeg har været oppe ved jer, da jeg bor i Haderslev og ikke rigtigt har tid til turene derop.

Anden skrev:En Odin-løfter mere! De er meget sjældne.

Har du lagt planer for nogle konkurrencer endnu?
Jeg er også selv medlem, men det er efterhånden længe siden jeg har været oppe ved jer, da jeg bor i Haderslev og ikke rigtigt har tid til turene derop.

Ja vi er sjældne, men vi er ved at blive lidt mere aktive. Vi er 3-4 stykker tror jeg, der har planer om at stille op til dm raw, hvilket også bliver mit første stævne

Fedt fedt - der regner jeg også med at skulle være med igen

Har i nogle faste tidspunkter i træner på? I tilfælde af, at jeg beslutter mig for at tage et smut derop.

Anden skrev:Fedt fedt - der regner jeg også med at skulle være med igen

Har i nogle faste tidspunkter i træner på? I tilfælde af, at jeg beslutter mig for at tage et smut derop.

Mandag, onsdag og fredag plejer der altid at være nogen kl. 16-18, og oftest også om tirsdagen og torsdag

SandyFrink skrev:Har du nogensinde overvejet, bahar. Du kunne være min prinsesse Roxana, stå din ægtemand bi gennem prøvelser og erobringer, sejre og nederlag. Jeg ville søge omsorg hos både dig og Bob, min Hephaisteon, mens jeg erobrer østen. Jeg ville udvide Babylons hængende haver alene i din ære og lade sange skrive æret dit minde.

Nej, det har jeg ikke.

bahar skrev:Mandag, onsdag og fredag plejer der altid at være nogen kl. 16-18, og oftest også om tirsdagen og torsdag

Awesome, så er der da ved at være gang i den igen. Jeg har kun mødt 3 personer deroppe, af alle de gange jeg har været der

Anden skrev:

bahar skrev:Mandag, onsdag og fredag plejer der altid at være nogen kl. 16-18, og oftest også om tirsdagen og torsdag

Awesome, så er der da ved at være gang i den igen. Jeg har kun mødt 3 personer deroppe, af alle de gange jeg har været der

Sådan var det også i starten for mig, men vi er 6-7 stykker nu, der træner der fast