Nu må du sku tag dig sammen unge mand. Hvis du er på arbejde 8 timer har du KRAV på pause.

Og hvis du ik får det må du drikke en gigant gainer shake på lokummet

Du må altså snart få noget proff. hjælp. Man bliver ikke smidt ud af en skole som man er optaget på grundet sin alder. Du benægter jo igen din sygdom og dit store problem. Indse det og få noget hjælp for den er sku gal.

/CJ

Poliquin skrev:Nu må du sku tag dig sammen unge mand. Hvis du er på arbejde 8 timer har du KRAV på pause.

Og hvis du ik får det må du drikke en gigant gainer shake på lokummet

Du må altså snart få noget proff. hjælp. Man bliver ikke smidt ud af en skole som man er optaget på grundet sin alder. Du benægter jo igen din sygdom og dit store problem. Indse det og få noget hjælp for den er sku gal.

/CJ

Monkey : selvfølgelig gør jeg det (;
Jeg bliver bare hurtigt mæt.. Efter ca 3 stk rugbrød m/diverse pålæg er jeg rigtig godt mæt.. Så det er min frokost

CJ : Ved godt jeg har et problem. Lider af den " 4 spiseforstyrrelse" .. Den hedder et eller andet med O, men på dansk " Kontrolerende spisevarring " . Kort fortalt : Man tænker for meget over hvad man spiser.. & det gør bla. at jeg ikke kan få nutella, slik, chips, junk osv ned...

bahne05 skrev:

Lyngbeck skrev:

bahne05 skrev:

Lyngbeck skrev:ja det er sq da klart du klart du ikke tager på hvis du f.eks. når du er på arbejde siger ej hov jeg kunne ikke lige nå at spise.

jeg har jo kun 1 frokost pause på en arbejdsdag?

så må du jo lige smide trøjen så din chef kan se du engang i mellem har behov for at gå ud og sluge en rugbrødsmad.

Chefen er da ligeglad om jeg skal tage på eller ej. Det er jo et arbejde, og arbejdet skal passes...
Dog arbejder jeg ikke dagligt, så spiser mere på de dage hvor jeg ikke arbejder.

Arh : Problemet er at jeg ikke kan lide de ting. Dog tager jeg mine shakes, spiser nødder, olie osv. Altså det sunde fedt. Ved godt at det ville være bedre bare at æde at bulke for vildt med alt hvad jeg kan. Men kan ikke få mig selv til det.. Så gør hvad jeg kan, med sund mad..
Nu har jeg også sat træningen ned, uden at sætte madforbruget ned..

Du har vel ligeså meget krav på pauser som folk der skal ha rygepauser?

Lyngbeck skrev:

bahne05 skrev:

Lyngbeck skrev:

bahne05 skrev:

Lyngbeck skrev:ja det er sq da klart du klart du ikke tager på hvis du f.eks. når du er på arbejde siger ej hov jeg kunne ikke lige nå at spise.

jeg har jo kun 1 frokost pause på en arbejdsdag?

så må du jo lige smide trøjen så din chef kan se du engang i mellem har behov for at gå ud og sluge en rugbrødsmad.

Chefen er da ligeglad om jeg skal tage på eller ej. Det er jo et arbejde, og arbejdet skal passes...
Dog arbejder jeg ikke dagligt, så spiser mere på de dage hvor jeg ikke arbejder.

Arh : Problemet er at jeg ikke kan lide de ting. Dog tager jeg mine shakes, spiser nødder, olie osv. Altså det sunde fedt. Ved godt at det ville være bedre bare at æde at bulke for vildt med alt hvad jeg kan. Men kan ikke få mig selv til det.. Så gør hvad jeg kan, med sund mad..
Nu har jeg også sat træningen ned, uden at sætte madforbruget ned..

Du har vel ligeså meget krav på pauser som folk der skal ha rygepauser?

Hvis man arbejder under 5 timer, så har man ikke krav på pauser..
& dem der skal have deres ryge pauser, spørger der andre om de ikke lige kan overtage kassen så de kan få sig en smøg...

Onsdag d.17/3-10.

Dagens kommentar :
Ja, idag var det meningen jeg skulle havde været til judo i helsingør. Men det er aflyst pga. foredag med en fra teamdanmark som vil fortælle om ; hvordan man får optimalt ud af sin træning, maximering af nuværende træning, fordele ved træning & korrekt træning. Glæder mig! De er normalt super dygtige, så det skal nok blive spændende.
Men bare fordi at træningen er aflyst, skal det ikke forhindre mig i at bevæge mig, så hoppede op på motions cyklen & cyklede lidt idag. Kl 12. ska jeg på arbejde, dog er det kun 3 timer. Så det er ikke så hårdt idag
Dagens selvskab : Ingen, da jeg sad i min stue.

Cykling :
Tid : 16 minutter & 20 sekunder.
Distance : 4,1km.
Gennemsnits fart : +/- 16 km/t
Kcal forbrændt : 150 kcal

Torsdag d.18/3-10. Arbejde & Core.

Dagens kommentar :
Idag var jeg så på arbejde i laaang tid, eller.. det føltes som lang tid. Stod bag kassen & skulle ekspidere kunder, fylde op, ryde op, bage kager osv osv. Dog står jeg op så føler mig ikke doven når jeg er på job :p
Mødte kl 08.45 & havde fri kl 15.30. Så det var en fint nok.
Idag blev det bare til lidt mave træning..
Har forresten fået nyt program som jeg håber jeg kan komme til at afprøve imorgen i Managym . Bliver nok en solo træning da farmand er træt & streeset pga arbejde
Dagense selvskab : Ingen, igen.. snøft...

Core.
3 x 30 alm mavebøjninger.
3 x 10 crunch m/ ben i 90 grader.
3 x 8 punktum, lige, højre & venstre.
3 x 8 benløft m/samlet ben.
3 x 8 død hund ( pr side )
3 x 10 fråspark
3 x 15 sec med benene hævet 10cm over jorden.
3 x 15 sec sideplanke.

PW : 1 rugbrød m/medaljon pålæg & mayo. Dertil grøn lemon te

1 stykke rugbrød med the er ikke PW mad.. det er en lille snack for en anorektisk model!

Forstå det nu eller lær det udenad!!!

Blackmoore skrev:1 stykke rugbrød med the er ikke PW mad.. det er en lille snack for en anorektisk model!

Forstå det nu eller lær det udenad!!!

Medmindre det der stykke medaljon vejer 400g

INDLÆG NUMMER 1000 på BB.DK

Fatter ikke du laver så meget sport, du ødelægger det for dig selv.

Blackmoore skrev:1 stykke rugbrød med the er ikke PW mad.. det er en lille snack for en anorektisk model!

Forstå det nu eller lær det udenad!!!

Sku spise 1.5 Time senere. Så ville ik spise mere, og havde spist frokost 3 timer inden. Så var ik sulten.

Vis jeg ikke spiser i 3 timer har jeg det som om jeg skal dø og jeg ville enda sætte tænderne i et spædbarn* men sådan er vi så forskellige





*it's a joke slap dog of!

Lyngbeck skrev:Vis jeg ikke spiser i 3 timer har jeg det som om jeg skal dø og jeg ville enda sætte tænderne i et spædbarn* men sådan er vi så forskellige





*it's a joke slap dog of!

jeg er som regl ret mæt efter frokost xD
Men prøver så vidt muligt at spise hver 3-4 time

bahne05 skrev:Onsdag d.17/3-10.

Dagens kommentar :
Ja, idag var det meningen jeg skulle havde været til judo i helsingør. Men det er aflyst pga. foredag med en fra teamdanmark som vil fortælle om ; hvordan man får optimalt ud af sin træning, maximering af nuværende træning, fordele ved træning & korrekt træning. Glæder mig! De er normalt super dygtige, så det skal nok blive spændende.
Men bare fordi at træningen er aflyst, skal det ikke forhindre mig i at bevæge mig, så hoppede op på motions cyklen & cyklede lidt idag. Kl 12. ska jeg på arbejde, dog er det kun 3 timer. Så det er ikke så hårdt idag
Dagens selvskab : Ingen, da jeg sad i min stue.

Cykling :
Tid : 16 minutter & 20 sekunder.
Distance : 4,1km.
Gennemsnits fart : +/- 16 km/t
Kcal forbrændt : 150 kcal

Så læs dog hvad alle de kloge hovedet fortæller dig. Hvorfor laver du overhovedet cardio? Du skal bar' æde...

Fredag d.19/3-10. Første dag med det nye program.

Dagens kommentar :
Kæft jeg havde travlt imorges! Da jeg var færdig med morgenmaden imorges, (ca kl 09.10) opdagede jeg at jeg kunne tage en bus 1 time før & komme tideligere ud & træne. Så jeg kunne tage den kl 09.17 istedet for 10.20. Så da jeg opdagede hvad kl var fik jeg godt nok røven med mig! Hvilket resulterede i at jeg glemte mine trænings handsker, taske med skifte tøj, PW-shake & trænings sko.
Men huskede dog min pung, så måtte ofre de 25kr det nu kostede for en shake i centeret..
Idag var også første dag med mit nye program, som jeg fik af en konsulent fra Teamdanmark, som jeg var til foredag hos i Onsdags. Det tog sgu 1 time & 45minutter. Kæft det var lang tid, & følte mig ret træt inden jeg var færdig med programmet. Må nok invistere i noget energi-pulver gøgl som jeg kan smide op i vandet for at få nogle carbs under træningen.
Programmet var ellers sygt nice! Tror det bliver godt når jeg kommer ordentligt i gang med det & har fået styr på hvor mange kg jeg kan tage i hver øvelse.
Der efter var det hjem & smide nogle madder i kæften & så i byen og handle ind til hjemmebagte Fiberboller
Dagens selvskab : Ingen

Styrketræning

Opvarmning.
5 minutter på løbebåndet, 60 kcal forbrændt

Hack Squat.Helt ned hver gang, ikke det der half-ass squat
1x8x ingen vægt
1x8x20xkg
1x8x22,5kg
1x8x25kg

Leg curl.
1x8x14kg
1x8x23kg
1x8x23kg
1x8x27kg. Fail på den sidste

Hæl løft.
1x8x40kg
1x8x57,5kg
1x8x65kg
1x8x65kg

Bænkpress.
1x8x20kg
1x8x30kg
1x8x35kg
1x8x35kg

Skrå press m/håndvægte.
1x8x12kg
1x8x12kg
1x8x12kg

Lat pulldown, behind.
1x8x20kg
1x8x40kg
1x8x40kg
1x8x40kg

Close grip triceps dip.
1x8x14kg
1x8x35kg
1x8x35kg
1x8x35kg

Cable biceps curl.
1x8x10kg
1x8x18kg
1x8x18kg
1x8x18kg.

Rygbøjninger.
1x10x5kg
1x10x5kg
1x10x5kg.

Cable crunch.
1x15x25kg
1x15x25kg
1x15x25kg

Pulse up.
1x10xbw
1x10xbw
1x10xbw

Seated Twist.
1x10x10kg
1x10x10kg
1x10x10kg

PW shake : 30g protein, 12g carbs, 0,1g fedt.
PW meal : 1stk rugbrød m/kylling, 1 stk m/okse, 1/2 stk m/skinke + 1/2 avocado.

Nyt program, fedt. Nu mangler du kun og lære at æde:)

Ahrendsen skrev:Nyt program, fedt. Nu mangler du kun og lære at æde:)

Tror sgu helt seriøst ik på at det kommer til at ske......

Ahrendsen skrev:Nyt program, fedt. Nu mangler du kun og lære at æde:)

har spist mere idag end jeg plejer (;
Bare ved at fjerne noget af det grønne på mine rugbrødder, kan jeg nu æde 1 rundtom mere

& jo tiblin... I'm on it!

bahne05 skrev:

Ahrendsen skrev:Nyt program, fedt. Nu mangler du kun og lære at æde:)

har spist mere idag end jeg plejer (;
Bare ved at fjerne noget af det grønne på mine rugbrødder, kan jeg nu æde 1 rundtom mere

& jo tiblin... I'm on it!

så ville jeg godt nok fjerne alt cardio, fjerne det meste af alt det grønt du spiser og så få fyret nogen rugbrødsmadder ned og en masse kød.. det er alt for dumt at dyrke så meget cardio og gå op i at forbrænde kcal når du er så tynd

bahne05 skrev:

Ahrendsen skrev:Nyt program, fedt. Nu mangler du kun og lære at æde:)

har spist mere idag end jeg plejer (;
Bare ved at fjerne noget af det grønne på mine rugbrødder, kan jeg nu æde 1 rundtom mere

& jo tiblin... I'm on it!

Det har du fanme at gøre. Ellers skal jeg personligt inseminere dig i kæften med en shake af peanutbutter, fløde, banan og kylling.. ... ;)

tiblin skrev:

bahne05 skrev:

Ahrendsen skrev:Nyt program, fedt. Nu mangler du kun og lære at æde:)

har spist mere idag end jeg plejer (;
Bare ved at fjerne noget af det grønne på mine rugbrødder, kan jeg nu æde 1 rundtom mere

& jo tiblin... I'm on it!

så ville jeg godt nok fjerne alt cardio, fjerne det meste af alt det grønt du spiser og så få fyret nogen rugbrødsmadder ned og en masse kød.. det er alt for dumt at dyrke så meget cardio og gå op i at forbrænde kcal når du er så tynd

Ah : AD en klam shake! XD

Tiblin : Den eneste "cardio" jeg laver er min judo træning & en gang imellem en rolig tur på motions cyklen. & jeg spiser meget kød. på 1/2stk rugbrød ryger der 20g kød på. Så til frokost ryger der 100g kød ned

Søndag d. 21/3-10.

Dagens kommentar :
Igår var jeg så til 18 års fødselsdag. Så var lidt bekymret for at energien skulle være lav til dagens træning. Men det var den langt fra
Synes faktisk energien var super god, og fik da også lavet nogle gode sets.
Dette kan skyldes flere ting.
1. 2 store kopper til morgenmaden inden træning. Eller
2. At jeg spiste 3 store potioner mad til den fødselsdag, & det var sund god mad. Laks, salat, tærte & sådan
Efter træning fik jeg min dejlige shake, synes jeg havde fortjent den efter den lange træning, OG jeg huskede at medbringe min banan. Så Prot&carbs fik jeg
Dagens selvskab : Farmand

Styrketræning.

Opvarmning.
5 minutter. 0,84km. 60 kcal forbrændt

Hack Squat.
1x8xbw Opvarmning
1x8x25kg
1x8x25kg
1x8x25kg

Leg Curl.
1x8x23kg
1x8x23kg
1x8x23kg

Hæl løft.
1x8x65kg
1x8x65kg
1x8x65kg

Bænkpress. Næste gang skulle jeg gerne op på 42,5kg
1x8x20kg Opvarmning
1x8x40kg
1x8x40kg
1x8x40kg

Skrå press m/håndvægte.
1x8x12kg
1x8x12kg
1x8x12kg

Dødløft.
1x8x20kg Opvarmning
1x8x40kg
1x8x50kg
1x8x50kg

Close grip triceps dip.
1x8x35kg
1x8x35kg
1x8x35kg

Cable biceps curl.
1x8x18kg
1x8x18kg
1x8x18kg

Frivend.
1x8x20kg

Cable Crunch.
1x15x25kg
1x15x25kg
1x10x30kg

Plank, 15 sec pause imellem hvert set.
1x60 sec
1x60 sec
1x60 sec.

PW : 40g Whey protein pulver + 1 stor banan

bahne05 skrev:Søndag d. 21/3-10.

Dagens kommentar :
Igår var jeg så til 18 års fødselsdag. Så var lidt bekymret for at energien skulle være lav til dagens træning. Men det var den langt fra
Synes faktisk energien var super god, og fik da også lavet nogle gode sets.
Dette kan skyldes flere ting.
1. 2 store kopper til morgenmaden inden træning. Eller
2. At jeg spiste 3 store potioner mad til den fødselsdag, & det var sund god mad. Laks, salat, tærte & sådan
Efter træning fik jeg min dejlige shake, synes jeg havde fortjent den efter den lange træning, OG jeg huskede at medbringe min banan. Så Prot&carbs fik jeg
Dagens selvskab : Farmand

Styrketræning.

Opvarmning.
5 minutter. 0,84km. 60 kcal forbrændt

Hack Squat.
1x8xbw Opvarmning
1x8x25kg
1x8x25kg
1x8x25kg

Leg Curl.
1x8x23kg
1x8x23kg
1x8x23kg

Hæl løft.
1x8x65kg
1x8x65kg
1x8x65kg

Bænkpress. Næste gang skulle jeg gerne op på 42,5kg
1x8x20kg Opvarmning
1x8x40kg
1x8x40kg
1x8x40kg

Skrå press m/håndvægte.
1x8x12kg
1x8x12kg
1x8x12kg

Dødløft.
1x8x20kg Opvarmning
1x8x40kg
1x8x50kg
1x8x50kg

Close grip triceps dip.
1x8x35kg
1x8x35kg
1x8x35kg

Cable biceps curl.
1x8x18kg
1x8x18kg
1x8x18kg

Frivend.
1x8x20kg

Cable Crunch.
1x15x25kg
1x15x25kg
1x10x30kg

Plank, 15 sec pause imellem hvert set.
1x60 sec
1x60 sec
1x60 sec.

PW : 40g Whey protein pulver + 1 stor banan

Jeg fandt 2 fejl. Har understreget dem! ..

Ahrendsen skrev:

bahne05 skrev:Søndag d. 21/3-10.

Dagens kommentar :
Igår var jeg så til 18 års fødselsdag. Så var lidt bekymret for at energien skulle være lav til dagens træning. Men det var den langt fra
Synes faktisk energien var super god, og fik da også lavet nogle gode sets.
Dette kan skyldes flere ting.
1. 2 store kopper til morgenmaden inden træning. Eller
2. At jeg spiste 3 store potioner mad til den fødselsdag, & det var sund god mad. Laks, salat, tærte & sådan
Efter træning fik jeg min dejlige shake, synes jeg havde fortjent den efter den lange træning, OG jeg huskede at medbringe min banan. Så Prot&carbs fik jeg
Dagens selvskab : Farmand

Styrketræning.

Opvarmning.
5 minutter. 0,84km. 60 kcal forbrændt

Hack Squat.
1x8xbw Opvarmning
1x8x25kg
1x8x25kg
1x8x25kg

Leg Curl.
1x8x23kg
1x8x23kg
1x8x23kg

Hæl løft.
1x8x65kg
1x8x65kg
1x8x65kg

Bænkpress. Næste gang skulle jeg gerne op på 42,5kg
1x8x20kg Opvarmning
1x8x40kg
1x8x40kg
1x8x40kg

Skrå press m/håndvægte.
1x8x12kg
1x8x12kg
1x8x12kg

Dødløft.
1x8x20kg Opvarmning
1x8x40kg
1x8x50kg
1x8x50kg

Close grip triceps dip.
1x8x35kg
1x8x35kg
1x8x35kg

Cable biceps curl.
1x8x18kg
1x8x18kg
1x8x18kg

Frivend.
1x8x20kg

Cable Crunch.
1x15x25kg
1x15x25kg
1x10x30kg

Plank, 15 sec pause imellem hvert set.
1x60 sec
1x60 sec
1x60 sec.

PW : 40g Whey protein pulver + 1 stor banan

Jeg fandt 2 fejl. Har understreget dem! ..

Skal jo varme op, hvilket resultere i nogle kcal forbrændt. & min "andel" af salaten blev til et par skiver agurk, jeg selv gik amok i kartoffelsalat, pastasalat m/pamasan, roastbeef, laks & tærte

Mandag d. 22/3-10. Lille opdate!

Ville bare lige informere loggens læsere.. At jeg har gainet 1,5kg på 8 dage!
Såé nice! Dog tror jeg det har meget med at gøre med at jeg ikke har dyrket judo i 14 dage.. Hvilket vil sige. 6 x styrketræninger & 0 x cardio træning. Dog starter jeg op på judo igen i aften. & så ser vi hvad der sker med vægten...

Mandag d.22/3-10. Judo

Dagens kommentar :
Dagen startede med morgenmaden som den altid gør,( underligt hva'?) & derefter sku jeg til lægen. Har fået nellefeber Underligt navn til noget som INTET har med feber at gøre......
Så nu ska jeg æde 1 pille dagligt den næste uge, & så burde det være væk.
Fik forresten bagt proteinpandekager, som skal frådes imorgen !
Imorgen står den igen på full-body træning, dog ska jeg lige på arbejde fra 08-16
Mad indtaget er også blevet større, så det er skøøønt!
Efter judo træningen idag var der møde for kampholdet. Der var en deeeejlig nyhed.
Jeg er første kæmper i min vægtklasse til Senior DM! LYKKE! Så jeg får nok en 5/6 kamp på Lørdag
Dagens selvskab : hele holdet

Judo.

Opvarmning m/diverse øvelser .
5 x " rulde rulde " Ne-wasa randori.
5 minutter med vendeteknikker.
Ne-wasa yndlings vendeteknikker.
15 minutter m/yndlings kast , mit valg var Seo-toshi.
3 x Tashi-wasa randori.
Derefter 10 minutter stikbold , bare for at hygge (;

PW: Aftensmaden.

Tirsdag d.23/3-10. Fitness.

Dagens kommentar :
Fuck jeg hader at træne kl 18-?? !!!
Centeret er altid fyldt med disco-pumpere & ældre mennesker som fylder på løbebåndet eller kondicyklen..
Så dagens træning blev ikke fulgt slavisk, kom igennem øvelserne, men i en lidt blandet rækkefølge.
Selve træningen var god, & energien var faktisk ret høj. Det skyldes nok det ret så nice Pre-WO måltid jeg fik :
3 stk hjemmelavede proteinpandekager m/kvark. De smager jo vildt godt!
Imorgen skal jeg lave en ny potion, da jeg kom " til " at spise alle sammen i løbet af i dag,
Imorgen står den på bagedag, ska have bagt grovboller/frokostboller til min bror, lavet proteinpandekager & lavet protein jordbær is. & om aftenen står den selvfølgelig på judo, just love IT!
Dagens selvskab : Farmand.

Styrketræning.

Opvarmning.
5,35 minutter på løbebåndet, 1km, 77 kcal forbrændt.

Hack Squat.
1x8x20kg
1x8x27,5kg
1x8x30kg.

Statisk HS, hvor jeg holder benene i 90grader, & derefter laver 8 dynamiske ryk op
1x30kgx10sec
1x30kgx8 ryk
1x30kgx10sec
1x30kgx8 ryk
1x30kgx10sec
1x30kgx8 ryk

Leg Curl.
1x8x23kg
1x8x23kg
1x8x23kg

Bænkpress.
1x8x20kg
1x8x40kg
1x8x40kg
1x8x42,5kg

Machine flye.
1x8x20kg
1x8x22kg
1x8x22kg

Dødløft. Ska øve mig lidt på teknikken
1x8x20kg
1x8x50kg
1x8x50kg
1x8x50kg.

Lat pulldown.
1x8x40kg
1x8x42,5kg
1x8x42,5kg

Glose grip triceps dip.
1x8x35kg
1x8x35kg
1x8x35kg

Cable Biceps curl.
1x8x18kg
1x8x18kg
1x8x18kg

Rygbøjninger.
1x8x5kg
1x8x5kg
1x8x5kg

Cable Crunch.
1x15x25kg
1x15x27,5kg
1x15x27,5kg

DB Sidebend.
1x10x24kg
1x10x24kg
1x10x24kg

PW:
Aftensmaden. & meget af det, love bulking!

bahne05 skrev:Tirsdag d.23/3-10. Fitness.

Dagens kommentar :
... & ældre mennesker som fylder på løbebåndet eller kondicyklen...

Who cares?

Lyngbeck skrev:

bahne05 skrev:Tirsdag d.23/3-10. Fitness.

Dagens kommentar :
... & ældre mennesker som fylder på løbebåndet eller kondicyklen...

Who cares?

I do, hvis jeg ikke får noget varme i kroppen i form af noget opvarmning, så kan jeg mærke stor forskel på de kg jeg kan pumpe med

bahne05 skrev:

Lyngbeck skrev:

bahne05 skrev:Tirsdag d.23/3-10. Fitness.

Dagens kommentar :
... & ældre mennesker som fylder på løbebåndet eller kondicyklen...

Who cares?

I do, hvis jeg ikke får noget varme i kroppen i form af noget opvarmning, så kan jeg mærke stor forskel på de kg jeg kan pumpe med

Onsdag d.24/3-10. Judo i helsingør. 1 time & 45 minutter

Dagens kommentar :
Åååh! hvor jeg keeeeeeder mig her hjemme.. Når jeg ikke skal på arbejde så bruger jeg hele dagen på at sidde foran tv'et eller computeren & æde.. Keeedeligt! Jeg vil sgu ud og lave noget! Ikke bare sidde hele dagen & vente på det bliver aftens så jeg kan komme til træning....
Nå.. Men idag var det endnu en fysisk træning med Nicklas Bosse. Faktisk meget rart, havde brug for at få noget sved på panden.. & det fik jeg !!!!!
Dagens bøddel : Nicklas Bosse

Judo.

Opvarmning m/
Løb, armsving, zig-zag, spurter, knæbøjninger, + diverse andre øvelser.
Par øvelser.
10 m spurt, 1 indgang fremadrettet på makker, stille stående x 10
10 m spurt, 1 indgang bagudrettet indgang på makker, stille stående x 10
10 m spurt, 1 "snydekast" efterfulgt af kast på makker, stille stående x 10
10 m spurt, 1 "snydekast" efterfulgt af kast på makker, stille stående x 10
10 m spurt, 2 "snydekast" efterfulgt af kast på makker, stille stående x 10
10 m spurt, 2 "snydekast" efterfulgt af kast på makker, stille stående x 10
10 m spurt, fremadrettet kast på makker, stille stående x 10
10 m spurt, bagudrettet kast på makker, stille stående x 10
Kamp.
3 x 5 minutter m/ stående kamp. M/diverse bevægelses mønstre.
Ønske øen.
60 sec håndstand i 90 grader x 2
30 sec armbøjninger x 2
30 sec mave bøjninger x 2
30 sec knæbøjninger x 2
30 sec rygbøjninger x 2
Udstrækning.

PW: Aftensmaden