Det bælte dér, det er fandme ikke en skid værd.

Hvilket af bælterne er det?

Monkeyjuice skrev:Det bælte dér, det er fandme ikke en skid værd.

Vandt den der konkurrence på facebook, så har ikke betalt noget for det, dog prøvede jeg det idag. & synes det sad ret godt

Tirsdag d.27/4-10. Fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Kæft der var mange mennesker i fitness idag!
Grunden var at et eller andet fitness center i byen var gået ned, så alle kunderne fra det center var rykket over i Managym. SKOD!!! Dog håber jeg at ikke alle sammen vælger at melde sig ind, for så bliver der sgu får mange mennekser....
Selve træningen gik super godt, fik prøvet mit nye træningsbælte som jeg har modtaget med posten idag, og synes det sad ret så fint.
Dagens selvskab: selveste Farmand.

Opvarmning.
5,3 min. 1km. 80 kcal

Dødløft.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

Squat i stativ.
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Lat pulldown.
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg

Machine legpress.
1*8*70kg
1*8*75kg
1*8*75kg

Læg, siddende
1*8*35kg
1*8*40kg
1*8*40kg. PR!

Glute Machine.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

Triceps machine dip.
1*8*35kg
1*8*35kg
1*8*35kg

1 arm triceps pulldown.
1*8*8kg
1*8*8kg
1*8*8kg

Cable curl.
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg

DB sidebend.
1*10*24kg
1*10*24kg
1*10*24kg

Her efter en stor shake, og 1 time efter aftensmaden

Ohh No!

Stemnings kommentar:

Ja... Hvad skal jeg sige.. Jeg gainer, tager på, øger i kg'ene, energien er bedre, har mere overskud til træningen, jeg har nemmere ved at kæmpe med de andre til træningen, kroppen udvikler sig og bliver større..
Dog er jeg lige pt. i en fase hvor jeg mentalt har et lille "Lock-down"... Føler mig simpelthen små tyk, hvilket selvfølgelig ikke er tilfældet.. Det er sgu noget røv.. I sær her op til sommeren hvor man jo helst skulle være cut & ripped når man skal på stranden.. Så vil jeg gå der & være "tyk"....
Det er sgu surt....
Men, jeg fortsætter som jeg plejer.
spiser mine 6 - 7 måltider, får mine shakes, giver den gas til træning & så håber jeg at det kun er en mindre "ego fase" som jeg lige skal i gennem....

Onsdag d.28/4-10. Judo bum bum. 1 time & 45 minutter

Dagens kommentar :
Fuck en nice træning! & er du sindsyg den var hård! Allerede efter 15 minutters opvarmning skulle vi kaste hinanden for fuld æde! & judo er ikke for små børn når vi giver den gas !
Havde også nogle super dejlige kampe, kæmpede med Thomas Knold, Martin Knold & Bosse. Begge Knold'erne er sort bælte & Bosse er en brun bælte med en kampvægt på 115 kg.
Så der blev givet gas, fik da både tæv og gav tæv.
Alt i alt en dejlig træning, og svedig. Kunne ikke få min trænings trøje af fordi jeg svedte som en gris

Dagens træning var opdelt således.

1. Opvarmning.
2. 20 minutter hvor vi kastede hinanden konstant uden pause.
3. 15 minutter med vendeteknikker, dem der blev vist i mandags.
4. Ne-wasa randori for fuld skrue!
5. Tashi-wasa randori for fuld skrue!
6. Cirkel træning med kettlebells.

Her efter hjem & æde Basmita ris, skinkesnitzel & bønner

hvorfor bruger du så mange maskiner? Nu ved jeg self ikke så meget om judo, men ville det ikke være at foretrække at lave store basisøvelser?

fatboy16 skrev:hvorfor bruger du så mange maskiner? Nu ved jeg self ikke så meget om judo, men ville det ikke være at foretrække at lave store basisøvelser?

Det er et fordi jeg har nakket programmet fra en fra Teamdanmark som var ude & fortælle om træning vdr. judo

bahne05 skrev:

fatboy16 skrev:hvorfor bruger du så mange maskiner? Nu ved jeg self ikke så meget om judo, men ville det ikke være at foretrække at lave store basisøvelser?

Det er et fordi jeg har nakket programmet fra en fra Teamdanmark som var ude & fortælle om træning vdr. judo

ahh så er der sku nok noget om det

fatboy16 skrev:

bahne05 skrev:

fatboy16 skrev:hvorfor bruger du så mange maskiner? Nu ved jeg self ikke så meget om judo, men ville det ikke være at foretrække at lave store basisøvelser?

Det er et fordi jeg har nakket programmet fra en fra Teamdanmark som var ude & fortælle om træning vdr. judo

ahh så er der sku nok noget om det

ye :p
Men har snart kørt det i 6 uger, så jeg skifter til Pyramide-program, dog med samme øvelser

Torsdag d.29/4-10. Fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Ikke så meget at sige.. Orker det ikke.. God træning, et anderledes Pre-Wo måltid som har været med til at give en underlig mæthedesfølelse. Men ellers en god træning..
Imorgen står den på landsholdstræning i Hillerød..
Dagens selvskab: Farmand

Opvarmning.
5,15min, 1KM, 80kcal.

Squat i stativ.
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Bænkpress.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

Pec Flyes.
1*8*10kg
1*8*10kg
1*8*10kg

Lat pulldown.
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg

Ko-Soto-gari.
1*8*8kg pr ben
1*8*8kg pr ben
1*8*8kg pr ben

Uci-Mata.
1*8*8kg pr ben
1*8*8kg pr ben
1*8*8kg pr ben

Machine triceps dip.
1*8*35kg
1*8*41kg PR!
1*8*41kg

Leg Curl
1*8*23kg
1*8*23kg
1*8*23kg

Læg, siddende.
1*8*40kg
1*8*40kg
1*8*40kg

CC:
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg

Planken.
1*30sec
1*30sec
1*60sec.

Her efter en kokos proteinbar, & 30 min senere usandsynligt meget aftensmad.. Er træt af at være overmæt konstant...

Jeg har haft samme problem som dig, med overmæthed. Du er bare nødt til at skide på, om det gør ondt og at du måske kommer til at knække dig fordi du æder "for meget". Sådan var det for mig nemlig - for at ændre det og nok udvide min mavesæk var jeg nødt til at spise virkelig meget som jeg også gør nu. Jeg har flere gange måtte tage en tur forbi toilettet (For at knække mig) fordi jeg har spist for meget, for hurtigt. (Det med hurtigheden er fordi jeg har korte pauser at spise så meget som muligt i, her på min efterskole)

Som du selv siger i din signatur, det er 100% eller ingenting. Husk det, hele tiden.

Du er bare nødt til at presse dig selv, så kommer det! Held og lykke

Søndag d. 2/5-10. Fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Idag var en dejlig dag.. Godt fyldt med Thaimad, is, slik og alt muligt andet lort fra aftenen inden var jeg klar til at straffe jern! & DER BLEV STRAFFET JERN! Der var op til flere PR'S. Bl.a i Bænk hvor jeg fra nu af skal starte med de vægte som jeg ramte med PR. Ja, når Hr.træner siger det, så gør man det.

Dagens selvskab: Farmand

Opvarmning.
5,2min. 1KM. 80 Kcal

Dødløft.
1*8*45kg
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Squat i Stativ.
1*8*50kg
1*8*55kg PR!
1*8*55kg PR!

Bænkpress.
1*8*20kg
1*8*45kg
1*8*47,5kg PR!
1*8*47,5kg PR!

Pullover.
1*8*20kg PR!
1*8*20kg
1*8*20kg

1 arm row.
1*8*14kg
1*8*16kg
1*8*18kg

DB curls.
1*8*12kg pr arm.
1*8*12kg pr arm.
1*8*12kg pr arm.

Leg extension. It burned in my legs! AWESOME!
1*8*41kg
1*8*41kg
1*8*41kg

Seated leg curl.
1*8*48kg
1*8*54kg
1*8*61kg.

Læg, siddende.
1*8*40kg
1*8*40kg
1*8*40kg

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg

DB sidebend.
1*10*24kg
1*10*24kg
1*10*24kg

Herefter i bad & så en dejlig stor shake. F
Første shake med Bodylab Whey 80 Chokolade, og er positivt overrasket, nemt at opløse & god smag GO GO!

Mandag d.3/5-10. Cardio.

Dagens judo træning er aflyst pga Generalforsamling, say what!? Aflyse træning pga sådan noget shit, it makes me angry!
Så tog en løbe tur istedet her til morgen.
& så kunne jeg også få brugt min Iphone app " Runkeeper", som klart kan anbefales.

Løb.
Distance: 4,16KM.
Tid: 24minutter & 45sekunder.
Gennemsnits tid pr km : 5,57minutter.
Kcal forbrændt: 339 kcal.

Her efter hjem & opdage at vi ikke har mere kakao, doh!

Hej Frederik,tillykke med PR's

Hvorfor squatter du i stativ? Undskyld hvis det står i loggen

Mzg skrev:Hej Frederik,tillykke med PR's

Hvorfor squatter du i stativ? Undskyld hvis det står i loggen

mange tak
Grunden til at jeg squatter i stativet er at min far er bange for at min ryg kan tage skade hvis jeg bruger alm squat, pga presset fra vægtstangen.

Knus Bahne

bahne05 skrev:

Mzg skrev:Hej Frederik,tillykke med PR's

Hvorfor squatter du i stativ? Undskyld hvis det står i loggen

mange tak
Grunden til at jeg squatter i stativet er at min far er bange for at min ryg kan tage skade hvis jeg bruger alm squat, pga presset fra vægtstangen.

Knus Bahne

Okay - og hvad synes du selv? Squatter du i smithstativ? For der ligger jo vægten stadig og "presser" under alle omstændigheder. Hvis du har en god teknik, så skader det jo ikke ryggen - du kan tværtimod få skader af en fastlåst bevægelse

Mzg skrev:

bahne05 skrev:

Mzg skrev:Hej Frederik,tillykke med PR's

Hvorfor squatter du i stativ? Undskyld hvis det står i loggen

mange tak
Grunden til at jeg squatter i stativet er at min far er bange for at min ryg kan tage skade hvis jeg bruger alm squat, pga presset fra vægtstangen.

Knus Bahne

Okay - og hvad synes du selv? Squatter du i smithstativ? For der ligger jo vægten stadig og "presser" under alle omstændigheder. Hvis du har en god teknik, så skader det jo ikke ryggen - du kan tværtimod få skader af en fastlåst bevægelse

ja jeg squatter i smith.
Men tror godt snart jeg kan overtale ham til at gøre det "normalt".. Vil helst væk fra stativet, lige præcis pga skader & for at opbygge stabilatet i squatten.

Tirsdag d.4/5-10. Fitness bum bum

Dagens kommentar:
Super træning idag
Fik sovet længe, helt til kl 7.30. Så var allerede færdig med morgenmaden kl 08.
& var i centeret kl 10 til en omgang full-body madness.
Prøvede kræfter med Frivend, hvilken skøn, & dog nasty øvelse!
skal jeg helt klart lave fremover
Ellers en dejlig dag.
Fik Mormor til at hente mig i centeret så skulle ikke køre hjem i bus idag
Dog har jeg vildt ondt i hovedet. Det kan måske skyldes at jeg ikke har fået noget mad ud over min shake siden kl 08 i morges. & nu er den ca 13. Må hellere lave noget mad. .
Dagens selvskab: Mig selv & min Iphone

Opvarmning.
3min, 0,5km. 50 kcal

Dødløft.
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Squat.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

Frivend.
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*25kg.

Lat pulldown.
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg

T-bar row.
1*8*12,5kg
1*8*12,5kg
1*8*12,5kg

Machine leg press.
1*8*70kg
1*8*80kg
1*8*80kg.

Extension.
1*8*41kg
1*8*41kg
1*8*41kg

DB curls.
1*8*12kg
1*8*12kg
1*8*12kg

Triceps kickback.
1*8*5kg
1*8*6kg
1*8*6kg

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg

Punktum.
1*10* pr side
1*10* pr side
1*10* pr side

Benløft.
1*10
1*10
1*10

PW: 35g Whey80 chokolade & 30g carbs.

kl 10 om morgenen?
Går du slet ikke i skole ?

Kløver-123 skrev:kl 10 om morgenen?
Går du slet ikke i skole ?

Nope. Gik på sports efterskole og derefter tog jeg 1/2 år med arbejde, og starter på gymnasiet til August i år :p

Laver du rigtige frivend eller bare reverse curls?

Monkeyjuice skrev:Laver du rigtige frivend eller bare reverse curls?

laver rigtig frivend. Dog hvor jeg også tager den over hovedet med strakte arme

bahne05 skrev:

Monkeyjuice skrev:Laver du rigtige frivend eller bare reverse curls?

laver rigtig frivend. Dog hvor jeg også tager den over hovedet med strakte arme

Altså stød?

Mzg skrev:

bahne05 skrev:

Monkeyjuice skrev:Laver du rigtige frivend eller bare reverse curls?

laver rigtig frivend. Dog hvor jeg også tager den over hovedet med strakte arme

Altså stød?

ja. Stød, det var det ord jeg ikke kunne finde

Onsdag d.5/5-10. Judo bum bum.

Super dejlig træning. [b]ELSKER JUDO !
& der er ikke noget bedre end at spise sig godt over mæt og så tage til en træning hvor man virkelig får noget ud af det . Judo is not just a sport, it is a lifestyle. [/b]

Dagens træning var opdelt således :

1. Opvarmning.
2. Katten efter musen, genial sjov leg, især med vores regler
3. Fremad rettet kast i lines.
4. Graduerings træning.
5. Ne-wasa randori.
6. Vende teknikker.
7. Udstrækning.

Samlet tid : 1 time og 45 minutter.
Samlet pause : 3 minutter, og der bliver taget tid på det med stop ur

Herefter hjem og drikke det sidste kakao & spise kylling & ris med soyasouce, se min ven. Det er win

Torsdag d.6/5-10.

Idag har jeg været til noget spise ting i min brors klasse. Maden var underlig nok.... Ret god. Jeg fik 3 stk kylling i kop ( kyllingebryst med soltørret tomat bagt oven), nogle kartofler m/pesto og salat med jordbær og pinjekærner. 3 gode potioner afbalanceret mad
dog kom jeg ikke i fitness idag Så jeg har lavet cardio tideligere idag.

Cardio, løb.

Distance : 4,24km
Tid : 23 minutter 44 sekunder
Tid pr km : 5,36min
Kcal forbrændt : 375

Derefter hjem, træne mave og så drikke en bundsjat kakao

Fredag d.7/5-10. Judo bum bum.

Dagens kommentar:
Super fed træning. Synes altid energien er lort når jeg ankommer fredag aften/formiddag.
Men den er bare høj når jeg er igang og efter.
Idag har jeg spist for meget aftensmad.. Det gør jeg næsten hvergang jeg har været til træning.. Måske får jeg ik nok mad i mit Pre-WO??

Dagens træning var opdelt således.

1. Opvarmning med diverse øvelser.
2. Alm kast.
3. Skin-angreb & kast i 2 kast.
4. Kast med kontrol.
5. Kast med afslutning i Ne-wasa.
6. Speed kast.
7. Gruppe arbejde, den ene er i midten. Skiftevis angreb & forsvar.
8. Vendeteknikker
9. Udstrækning.

Samlet tid : 1 time & 35minutter.
Samet pause : 2 minutter.

Her efter hjem og spise usandsynlig meget aftensmad