Nick_BB skrev:Hvad så, Bruce Lee

Hvilken kampsport går du til? Synes du har nævnt et par stykker i loggen?

lige nu er det focus på Judo.
Men har gået til taek-wondo og karate også.
Men judoen er helt klart yndlings (;

Okay. Skal nemlig selv snart starte til MMA, så ville lige høre (;

Nick_BB skrev:Okay. Skal nemlig selv snart starte til MMA, så ville lige høre (;

Nice. MMA er også super Nice (:

bahne05 skrev:

Nick_BB skrev:Okay. Skal nemlig selv snart starte til MMA, så ville lige høre (;

Nice. MMA er også super Nice (:

Ja, er jeg nemlig også blevet fortalt

Nick_BB skrev:

bahne05 skrev:

Nick_BB skrev:Okay. Skal nemlig selv snart starte til MMA, så ville lige høre (;

Nice. MMA er også super Nice (:

Ja, er jeg nemlig også blevet fortalt

Sorry for OT, men i hvilken klub starter du?

Stenfeldt skrev:

Nick_BB skrev:

bahne05 skrev:

Nick_BB skrev:Okay. Skal nemlig selv snart starte til MMA, så ville lige høre (;

Nice. MMA er også super Nice (:

Ja, er jeg nemlig også blevet fortalt

Sorry for OT, men i hvilken klub starter du?

Det gør ikke noget.


Jeg har snakket med et (tidligere aktivt) medlem af CSA, så jeg skal ihvertfald prøve en træning derover.

Hvorfor?

Nick_BB skrev:

Stenfeldt skrev:

Nick_BB skrev:

bahne05 skrev:

Nick_BB skrev:Okay. Skal nemlig selv snart starte til MMA, så ville lige høre (;

Nice. MMA er også super Nice (:

Ja, er jeg nemlig også blevet fortalt

Sorry for OT, men i hvilken klub starter du?

Det gør ikke noget.


Jeg har snakket med et (tidligere aktivt) medlem af CSA, så jeg skal ihvertfald prøve en træning derover.

Hvorfor?

Sorry igen Bahne, men har fået lov af Nick

Kender lidt til klubberne i KBH. Har ikke selv trænet MMA, men kender bla. Nicolas Dalby fra Fight Craft. Han har tidligere trænet i CSA og var så vidt jeg ved rigtig glad for det. Men tag evt. et par prøvetræninger rundt omkring, glæder mig til at se dig i buret

Stenfeldt skrev:

Nick_BB skrev:

Stenfeldt skrev:

Nick_BB skrev:

bahne05 skrev:

Nick_BB skrev:Okay. Skal nemlig selv snart starte til MMA, så ville lige høre (;

Nice. MMA er også super Nice (:

Ja, er jeg nemlig også blevet fortalt

Sorry for OT, men i hvilken klub starter du?

Det gør ikke noget.


Jeg har snakket med et (tidligere aktivt) medlem af CSA, så jeg skal ihvertfald prøve en træning derover.

Hvorfor?

Sorry igen Bahne, men har fået lov af Nick

Kender lidt til klubberne i KBH. Har ikke selv trænet MMA, men kender bla. Nicolas Dalby fra Fight Craft. Han har tidligere trænet i CSA og var så vidt jeg ved rigtig glad for det. Men tag evt. et par prøvetræninger rundt omkring, glæder mig til at se dig i buret

Nicolas Dalby siger mig intet, men jeg ved ærligt talt heller ikke noget om MMA endnu. Ham, jeg har snakket med, hedder Dan

Du skal nok ikke regne med, at jeg ligefrem kommer til at kæmpe i noget bur

I orden drenge, hyggesnak er altid okay (:

Mandag d.31/5-10. Judo bum bum.

Idag var Markus Hannerz på besøg, ret så hyggeligt og en god ne-wasa teknik han viste (:

Dagens træning var opdelt således:

1. Opvarmning
2. Graduerings træning.
3. Ne-wasa randori.
4. Tashi-wasa randori. Vand alle mine kampe, NINJA
5. Udstrækning.

Her efter hjem og spise aftensmad nr. 2
Imorgen skal jeg arbejde og bb'e.

Tirsdag d.1/6-10.

Idag har jeg været på arbejde... Det var kedeligt.. Meget kedeligt... Så brugte tiden på at læse blade & aviser...
Idag har jeg også prøvet et nyt Pre-WO måltid, mit hjemmebagte kakao-brød m/50g kylling & salat...
Det var godt....
Jeg er også kommet ind på Gymnasiet, jeg starter d.16 August 2010. Det var nok dagens bedste ting.
Selvte træningen gik godt, jeg trænede alene, kedeligt, da farmand ikke kunne fordi han var til møde på HK...

Opvarmning.
5minutter, 0,9km, 70 kcal forbrændt.

Dødløft.
1*8*55kg
1*8*60kg
1*8*60kg

Squat, et let-kg omgang idag.
1*8*55kg
1*8*55kg
1*8*55kg

Frivend m/stød.
1*8*25kg
1*8*25kg
1*8*25kg

Seated cable row.
1*8*55kg
1*8*55kg
1*8*55kg

Machine legpress.
1*8*90kg
1*8*90kg
1*8*90kg

Seated calfraise.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

pec Flye.
1*8*10kg pr arm
1*8*10kg pr arm
1*8*12kg pr arm PR!

Cable curls
1*8*20kg
1*8*22kg
1*8*22kg

Triceps machine dip.
1*8*41kg
1*8*41kg
1*8*41kg

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*32kg

DB sidebend.
1*10-24kg pr side.
1*10*26kg pr side.
1*10*26kg pr side

Her efter en dejlig shake med vanilje og snart aftensmaden som idag er rugbrød, hytteost og æggehvideomelet (:

Hvorfor fokuserer su ikke noget mere på basisøvelser? Så det er mere basis-orienteret a'la Rippetoe, Bill Starr eller Sheiko. Ville noget mere basic styrke ikke være at foretrække i forhold til sporten?

SørenDP skrev:Hvorfor fokuserer su ikke noget mere på basisøvelser? Så det er mere basis-orienteret a'la Rippetoe, Bill Starr eller Sheiko. Ville noget mere basic styrke ikke være at foretrække i forhold til sporten?

Grunden er at jeg ikke aner noget som helst om de programmer du lige har nævnt (;
Det program jeg køre nu af tyv-stjålet fra en mand fra TeamDanmark som var ude og fortælle om optimal styrketræning når det gælder judo (;

Tilykke med pladsen på gym
Hvor er det så du skal gå henne?

Birkkjaer skrev:Tilykke med pladsen på gym
Hvor er det så du skal gå henne?

Jo tak (:
skal gå på Helsingør Gymnasium

bahne05 skrev:

SørenDP skrev:Hvorfor fokuserer su ikke noget mere på basisøvelser? Så det er mere basis-orienteret a'la Rippetoe, Bill Starr eller Sheiko. Ville noget mere basic styrke ikke være at foretrække i forhold til sporten?

Grunden er at jeg ikke aner noget som helst om de programmer du lige har nævnt (;
Det program jeg køre nu af tyv-stjålet fra en mand fra TeamDanmark som var ude og fortælle om optimal styrketræning når det gælder judo (;

Okay, bare i orden. Man må jo tro at han har forstand på det. Jeg vil dog altid mene at noget mere grundlæggende træning vil være at foretrække.

bahne05 skrev:

Birkkjaer skrev:Tilykke med pladsen på gym
Hvor er det så du skal gå henne?

Jo tak (:
skal gå på Helsingør Gymnasium

Der blev jeg sku skuffet

Havde håbet på at du ville tage Gribskov gym

SørenDP skrev:

bahne05 skrev:

SørenDP skrev:Hvorfor fokuserer su ikke noget mere på basisøvelser? Så det er mere basis-orienteret a'la Rippetoe, Bill Starr eller Sheiko. Ville noget mere basic styrke ikke være at foretrække i forhold til sporten?

Grunden er at jeg ikke aner noget som helst om de programmer du lige har nævnt (;
Det program jeg køre nu af tyv-stjålet fra en mand fra TeamDanmark som var ude og fortælle om optimal styrketræning når det gælder judo (;

Okay, bare i orden. Man må jo tro at han har forstand på det. Jeg vil dog altid mene at noget mere grundlæggende træning vil være at foretrække.

Tjah, ved ikke.. Har også overvejet at skifte program.


Birk: Hvorfor det?

bahne05 skrev:
Birk: Hvorfor det?

Fordi der går jeg jo

Kunne være epic hvis der valgte gribskov. Så kunne vi regere sammen over de små emo drenge

Vedr. program... som Søren DB er inde på. Jeg tror han har fat i noget, den gode Søren, et mere enkelt basis-program med afsæt i De Tre Store vil være mere optimalt for dig - med henblik på din judo. Et enkelt basis-program, fire/fem gange om ugen kunne lyde sårn hér:

Pas 1 (mandag)

Squat: 1 opvarmnings-sæt af 15 reps m. let vægt, 3-4 worksæt m. 6-10 reps.
Pull-ups: 3 sæt af 8-10 reps, eller til failure.
Rows: 3 sæt af 8-10 reps.

Pas 2 (tirsdag)

Dødløft: 1 opvarmnings-sæt af 15 reps m. let vægt, 3-4 worksæt m. 6-10 reps.
Bænkpres: 1 opvarmnings-sæt af 15 reps m. let vægt, 3-4 worksæt m. 6-10 reps.
Dips: 3 sæt af 8-10 gange kropsvægt, eller til failure.
Mave: 4 sæt crunches ell. 4 sæt hanging leg-raises af 10-12 reps eller til failure.

Ons. - off.

Forfra.

A Menace To Chicken skrev:Vedr. program... som Søren DB er inde på. Jeg tror han har fat i noget, den gode Søren, et mere enkelt basis-program med afsæt i De Tre Store vil være mere optimalt for dig - med henblik på din judo. Et enkelt basis-program, fire/fem gange om ugen kunne lyde sårn hér:

Pas 1 (mandag)

Squat: 1 opvarmnings-sæt af 15 reps m. let vægt, 3-4 worksæt m. 6-10 reps.
Pull-ups: 3 sæt af 8-10 reps, eller til failure.
Rows: 3 sæt af 8-10 reps.

Pas 2 (tirsdag)

Dødløft: 1 opvarmnings-sæt af 15 reps m. let vægt, 3-4 worksæt m. 6-10 reps.
Bænkpres: 1 opvarmnings-sæt af 15 reps m. let vægt, 3-4 worksæt m. 6-10 reps.
Dips: 3 sæt af 8-10 gange kropsvægt, eller til failure.
Mave: 4 sæt crunches ell. 4 sæt hanging leg-raises af 10-12 reps eller til failure.

Ons. - off.

Forfra.

Det var da meget få øvelser ??
& jeg har fået afvide at jeg som judokæmper skal bruge flest mulige DB's. Da det er med til at stabilatisere. (Staves?)

Birk: Ja, det kunne vi..
Vi har en "emo/punk" wannabe til judo... Jeg giver ham klask hver træning.. Det er skægt!

bahne05 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Vedr. program... som Søren DB er inde på. Jeg tror han har fat i noget, den gode Søren, et mere enkelt basis-program med afsæt i De Tre Store vil være mere optimalt for dig - med henblik på din judo. Et enkelt basis-program, fire/fem gange om ugen kunne lyde sårn hér:

Pas 1 (mandag)

Squat: 1 opvarmnings-sæt af 15 reps m. let vægt, 3-4 worksæt m. 6-10 reps.
Pull-ups: 3 sæt af 8-10 reps, eller til failure.
Rows: 3 sæt af 8-10 reps.

Pas 2 (tirsdag)

Dødløft: 1 opvarmnings-sæt af 15 reps m. let vægt, 3-4 worksæt m. 6-10 reps.
Bænkpres: 1 opvarmnings-sæt af 15 reps m. let vægt, 3-4 worksæt m. 6-10 reps.
Dips: 3 sæt af 8-10 gange kropsvægt, eller til failure.
Mave: 4 sæt crunches ell. 4 sæt hanging leg-raises af 10-12 reps eller til failure.

Ons. - off.

Forfra.

Det var da meget få øvelser ??
& jeg har fået afvide at jeg som judokæmper skal bruge flest mulige DB's. Da det er med til at stabilatisere. (Staves?)

Birk: Ja, det kunne vi..
Vi har en "emo/punk" wannabe til judo... Jeg giver ham klask hver træning.. Det er skægt!

Du skal bare bruge frivægte - de vil altid stabilisere mere end maskiner. Og jeg vil erklære mig enig med de andre - mere fokus på basisøvelser..

Hvilken linie er du kommet ind på?

Hvad fik du ellers at vide af ham? Masser af håndvægte lyder som et fornuftigt råd, men hans program virker bare ikke helt gennemtænkt - desværre.

Wopper skrev:

bahne05 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Vedr. program... som Søren DB er inde på. Jeg tror han har fat i noget, den gode Søren, et mere enkelt basis-program med afsæt i De Tre Store vil være mere optimalt for dig - med henblik på din judo. Et enkelt basis-program, fire/fem gange om ugen kunne lyde sårn hér:

Pas 1 (mandag)

Squat: 1 opvarmnings-sæt af 15 reps m. let vægt, 3-4 worksæt m. 6-10 reps.
Pull-ups: 3 sæt af 8-10 reps, eller til failure.
Rows: 3 sæt af 8-10 reps.

Pas 2 (tirsdag)

Dødløft: 1 opvarmnings-sæt af 15 reps m. let vægt, 3-4 worksæt m. 6-10 reps.
Bænkpres: 1 opvarmnings-sæt af 15 reps m. let vægt, 3-4 worksæt m. 6-10 reps.
Dips: 3 sæt af 8-10 gange kropsvægt, eller til failure.
Mave: 4 sæt crunches ell. 4 sæt hanging leg-raises af 10-12 reps eller til failure.

Ons. - off.

Forfra.

Det var da meget få øvelser ??
& jeg har fået afvide at jeg som judokæmper skal bruge flest mulige DB's. Da det er med til at stabilatisere. (Staves?)

Birk: Ja, det kunne vi..
Vi har en "emo/punk" wannabe til judo... Jeg giver ham klask hver træning.. Det er skægt!

Du skal bare bruge frivægte - de vil altid stabilisere mere end maskiner. Og jeg vil erklære mig enig med de andre - mere fokus på basisøvelser..

Hvilken linie er du kommet ind på?

Er kommet ind i 1Z. Så det må være Sporstlinen med Spansk B og Mediefag B (:

Søren : Han sagde jeg skulle køre fullbody-program 3 gange om ugen. Med Squat, Dødløft, Bænkpress, Lat Pulldown + 1 ryg øvelse mere, 1 biceps øvelse, 1 triceps øvelse & ben.
Og så med frivægte/håndvægte.

Søren : Han sagde jeg skulle køre fullbody-program 3 gange om ugen. Med Squat, Dødløft, Bænkpress, Lat Pulldown + 1 ryg øvelse mere, 1 biceps øvelse, 1 triceps øvelse & ben.
Og så med frivægte/håndvægte.

Sounds really fornuftigt. En af årsagerne til at holde det enkelt, og styrkeorienteret, er at (går jeg ud fra) det primære fokus er på din judo, mens vægtene er hjælp til at blive bedre i denne.

Squat og dødløft køres med barbell, men bænkpres kan sagtens køre med dumbells. Pull-ups giver dig mere indenfor balance og stabilisation, end pulldowns, men er selvfølgelig også hårdere. Rows kan du, med fordel, køre med dumbells (one-hand, DB-row) biceps kan du køre med dumbells. Dips er (primært) en triceps-øvelse, men der findes mange andre triceps-øvelser - der kan køres med dumbells.

A Menace To Chicken skrev:

Søren : Han sagde jeg skulle køre fullbody-program 3 gange om ugen. Med Squat, Dødløft, Bænkpress, Lat Pulldown + 1 ryg øvelse mere, 1 biceps øvelse, 1 triceps øvelse & ben.
Og så med frivægte/håndvægte.

Sounds really fornuftigt. En af årsagerne til at holde det enkelt, og styrkeorienteret, er at (går jeg ud fra) det primære fokus er på din judo, mens vægtene er hjælp til at blive bedre i denne.

Squat og dødløft køres med barbell, men bænkpres kan sagtens køre med dumbells. Pull-ups giver dig mere indenfor balance og stabilisation, end pulldowns, men er selvfølgelig også hårdere. Rows kan du, med fordel, køre med dumbells (one-hand, DB-row) biceps kan du køre med dumbells. Dips er (primært) en triceps-øvelse, men der findes mange andre triceps-øvelser - der kan køres med dumbells.

Lyder godt (:
men ja. prøver at lave så mange af mine øvelser med db's.
& så køre jeg 3 set med 8 reps i hver øvelse

Jeg kommer lige med det bedste tip du har fået i årevis.

Som judoka har du brug for stærke hænder, der kan holde fast i klæde. Man må nemlig godt rive i tøjet i judo. Til det formål kan man købe stykker af udopyjamas til at sætte fast på kabeltræk osv., men man kan også være kreativ og købe to stk gæstehåndklæder. Moral of the story: lav så mange øvelser som muligt med håndklæder. Start med pullups, og fortsæt med dine andre træk. Se hvor klog jeg er.

Legend skrev:Jeg kommer lige med det bedste tip du har fået i årevis.

Som judoka har du brug for stærke hænder, der kan holde fast i klæde. Man må nemlig godt rive i tøjet i judo. Til det formål kan man købe stykker af udopyjamas til at sætte fast på kabeltræk osv., men man kan også være kreativ og købe to stk gæstehåndklæder. Moral of the story: lav så mange øvelser som muligt med håndklæder. Start med pullups, og fortsæt med dine andre træk. Se hvor klog jeg er.

er faktisk en meget god idé

bahne05 skrev:

Legend skrev:Jeg kommer lige med det bedste tip du har fået i årevis.

Som judoka har du brug for stærke hænder, der kan holde fast i klæde. Man må nemlig godt rive i tøjet i judo. Til det formål kan man købe stykker af udopyjamas til at sætte fast på kabeltræk osv., men man kan også være kreativ og købe to stk gæstehåndklæder. Moral of the story: lav så mange øvelser som muligt med håndklæder. Start med pullups, og fortsæt med dine andre træk. Se hvor klog jeg er.

er faktisk en meget god idé

Det er ikke bare en god idé, det er en fucking god idé.
Du vil gerne være god til judo, ikke sandt? Hvad er en af de mest essentielle ting i judo? (Hint: at holde fast i modstanderen)
Derfor burde du træne dine hænder to gange om ugen og minimere brug af straps til topsæt. Dine hænder er hvad dæk er for en Formel 1 - bil.
Et andet godt lille tip er at lære brydning som supplement til judo.

Sidst men ikke mindst: en sandsæk ville udrette mirakler for dig - træning med sådan minder meget mere om en levende modstander. Bare kom i sving.

PS: og spis nu for helvede.

Jeg har sagt det før.. - nu sir jeg det igen;

He's a Legend, because he.. knows.. things. Good things.