Ihhhh de er fine Ser nemmere ud end de føltes

Bambi1981 skrev:Ihhhh de er fine Ser nemmere ud end de føltes

De så nemlig rigtig fine ud. Men gjorde mine 180 os. Og så var der ikke til en skid 200kg

Fine løft Pia.. :) Flot! =D>

Men skal Rack pulls ikke udføres med stangen under knæene i hvile positionen..?

AndersHolm skrev:
Men skal Rack pulls ikke udføres med stangen under knæene i hvile positionen..?

Den er da tydeligvis under knæet

Poliquin skrev:

AndersHolm skrev:
Men skal Rack pulls ikke udføres med stangen under knæene i hvile positionen..?

Den er da tydeligvis under knæet

Mine gamle øjne kan nu ikke helt se om det er tilfældet. men det er også lige meget, er bare nysgerrig..

Vinklen er heller ikke så god til at kunne afgøre det ud fra filmen..

Men stærk det er Pia sgu..

Bambi1981 skrev:

schulz skrev:I bliver tykke af alle de burgere! Virkelig flot træning på trods af at du så noget træt ud =D>

Rettelse: Jeg fik en sandwich med grønt, laks og rejer, da jeg ikke syntes Cross Cafés nye "kartoffel/Pommes frites koncept" til burgerne tiltalte mig

Mange tak Schulz Vi ses jo nok deroppe en anden gang igen :wink2:

P.s: Jeg var den eneste af os tre der kunne spise op

De har jo også nogle små bitte mavser inde i de små kroppe de 2 Så var det jo helt sund bulk! Men du holder da vidst en meget lav fedtprocent?

AndersHolm skrev:Fine løft Pia.. :) Flot! =D>

Men skal Rack pulls ikke udføres med stangen under knæene i hvile positionen..?

Heeey Anders og mange tak

Det er måske lidt svært at se på filmen, men den er god nok. Stangen var under knæene, det sikrede jeg mig nemlig ved at stille mig op på træskamlen

schulz skrev:

Bambi1981 skrev:

schulz skrev:I bliver tykke af alle de burgere! Virkelig flot træning på trods af at du så noget træt ud =D>

Rettelse: Jeg fik en sandwich med grønt, laks og rejer, da jeg ikke syntes Cross Cafés nye "kartoffel/Pommes frites koncept" til burgerne tiltalte mig

Mange tak Schulz Vi ses jo nok deroppe en anden gang igen :wink2:

P.s: Jeg var den eneste af os tre der kunne spise op

De har jo også nogle små bitte mavser inde i de små kroppe de 2 Så var det jo helt sund bulk! Men du holder da vidst en meget lav fedtprocent?

Ja det kan godt være det er der forklaringen skal findes... Dog har jeg efterfølgende fundet ud af at Casper (og måske Bay ) får en giga energiholdig shake lige efter træning, hvor jeg i stedet "spare" lidt på kalorierne, da jeg hellere vil spise "rigtig" mad :wink2: Jeg tror faktisk også det er derfor at jeg tit er så møg sulten - fordi mine glykogendepoter ikke bliver fyldt tilstrækkeligt op lige efter træning... måske

Nu er det en måned siden der var DM og ja jeg tror fedtprocenten fortsat er rimelig lav. Men jeg ønsker heller ikke at få en alt for høj fedtprocent igen, da det jo bare skal høvles af igen

[font=Calibri]Fredag den 17. oktober 2008

Så kom dagen hvor vores smukke og håbefulde atleter drog til Island =D> Jeg smséde lige kort med Lonnie til morgen og det må siges at hun ikke har haft de nemmeste betingelser lige op til afrejsen øv :( Men jeg krydser fingere her hjemmefra og håber på alt det bedste :)

Ellers var det en kort dag på job, hvorefter den stod på cardiotræning og mave :dance:

Morgenvægt: 55,7 kg

Transportcykling: 10 km - Mega koldt her til morgen :wtf2:

Løb/Powerwalk

Distance: 6 km (PW: 0,5 km --> Løb: 5 km --> PW: 0,5 km)
Tid: 42 min, 50 sek
Gns. hastighed: 8,5 km/time

Mave

Jack Kniefe Sit Ups
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)

Cable Crunch
1x20 (Resistance: 10)
1x20 (Resistance: 10)
1x20 (Resistance: 10)

- Jeg havde ret ømme mavemuskler fra de tunge løft i går

Crosstrainer: 15 min

Herefter hurtigt hjem og i bad og så ned på banegården og mødes med min mor Jeg er hjemme hos mine forældre til i morgen formiddag engang, hvorefter jeg tager tilbage til Århus

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Lørdag den 18. oktober 2008

Jeg startede dagen ud med at få fyldt depoterne godt op inden den stod på fullbody = 4 rundstykker og 1 høj snegl Jeg trænede ved 12.00 tiden i dag

Meso 1, Block 1, Uge 3, Dag 3

Squat
1x12 (20 kg)
1x12 (20 kg)
1x5 (40 kg)
1x5 (50 kg)
1x5 (50 kg)
1x5 (50 kg)
1x5 (50 kg)
1x5 (50 kg)
- Synes det var hårdt i dag Tydeligt at mærke at lænden stadig er ramt efter rack pulls forleden

Barbell Bent Over Row
1x20 (20 kg)
1x12 (60 kg)
1x12 (60 kg)
1x12 (60 kg)
- Igen ekstra hårdt grundet træt lænd

Smith Skulderpres - Restpause: 8 sek
1x15 (25 kg)
1x12 (35 kg)
1x6 (40 kg) - Restpause - 1x4 (40 kg) - Restpause - 1x2 (40 kg)
1x5 (42,5 kg) - Restpause - 1x3 (42,5 kg) - Restpause - 1x2 (42,5 kg)
- Det bed pænt meget i dag

Dumbbell Lateral Raise
1x12 (9 kg)
1x12 (9 kg)
1x12 (9 kg)

Supersættet med

Dumbbell Chest Supported Lateral Raise
1x12 (4 kg)
1x12 (4 kg)
1x12 (4 kg)

Dumbbell Bænkpres
1x20 (12,5 kg)
1x12 (17,5 kg)
1x12 (17,5 kg)
1x12 (17,5 kg)

Igen igen igen tog det mig aaaalt for lang tid, at få mig snøvlet igennem programmet så mine pull ups, biceps curls og fransk pres bliver kørt i morgen sammen med cardio

- Pia (Bambi) [/font]

Super flot træning i dag lille ven =D>

Din styrke fortsætter bare derop af, og formen er jo lige i øjet

Poliquin skrev:Super flot træning i dag lille ven =D>

Din styrke fortsætter bare derop af, og formen er jo lige i øjet

Taaak

Jeps indtil videre ryger alt hvad jeg spiser lige ud i mullerne Ikke de store ændringer på fedtprocenten

Poliquin skrev:Super flot træning i dag lille ven =D>

Din styrke fortsætter bare derop af, og formen er jo lige i øjet

Lige mine ord, din styrke begynder fandeme at imponere mig Pia

jesperlinde skrev:

Poliquin skrev:Super flot træning i dag lille ven =D>

Din styrke fortsætter bare derop af, og formen er jo lige i øjet

Lige mine ord, din styrke begynder fandeme at imponere mig Pia

Mange tak Jesper

[font=Calibri]Søndag den 19. oktober 2008

Så blev det søndag og dermed tid til de Nordiske mesterskaber :D Det kan godt være det er nervepirende at være atlet, men det er sgu også nervepirrende at sidde herhjemme og følge med i opdateringerne på den norske I Form hjemmeside :woot: Har netop læst at Lonnie har klaret sig sindsygt flot i de 2 styrkerunder og endda meget bedre end mange af de andre atleter

I dag sov jeg længe - helt til kl. 10.00 Af samme grund har jeg ikke rigtig fået lavet det vilde endnu, men træningen har jeg selvfølgelig fået fyret af :wink2:

Løb/Powerwalk

Distance: 7 km (PW: 0,5 km --> Løb: 6 km --> PW: 0,5 km)
Tid: 44,32 min
Gns. hastighed: 9,5 km/time
- Synes det går rigtig fint med at løbe Jeg mærker ikke det vilde brok fra benene mens jeg løber, men synes det bider lidt efterfølgende

Pull Ups
1x12 (bw) - NY PR - Jeg lovede Lonnie at sende magiske kræfter til Island og det blev hermed overholdt :wink2:
1x6 (bw)
1x6 (bw)

Fransk Pres
1x20 (20 kg)
1x12 (25 kg)
1x12 (25 kg)
1x12 (25 kg)

Barbell Curl
1x12 (25 kg)
1x12 (25 kg)
1x12 (25 kg)

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Mandag den 20. oktober 2008

Mega koldt til morgen :thumpdown: Så det var ikke just cykelturen der trak i mig kl. 7.00 :dry: Træningen i dag endte med at være ret træls grundet et forkert træk i ryggen under dødløften :crying:

Løb/Powerwalk

Distance: 2 km (PW: 0,5 km --> Løb: 1,5 km)
Tid: 15,53 km
Gns. hastighed: 7,7 km/time
- Løb bevidst i et meget roligt tempo pga. lidt irritation i højre skinneben

Meso 1, Block 1, Uge 4, Dag 1

Dødløft
1x10 (60 kg)
1x10 (60 kg)
1x6 (80 kg)
1x6 (87,5 kg)
1x6 (90 kg)
1x6 (90 kg) - Det føltes bestemt ikke godt
1x6 (85 kg)

Chins
1x6 (bw) - Tror bare vi går videre til næste øvelse

Dumbbell Skulderpres
1x14 (12,5 kg)
1x14 (15 kg)
1x14 (15 kg)
1x14 (15 kg)

Supersættet med

Dumbbell Lunges - Kg/ben
1x14 pr. ben (bw)
1x14 pr. ben (10 kg)
1x14 pr. ben (10 kg)
1x14 pr. ben (10 kg)

Dumbbell Incline Brystpres
1x14 (15 kg)
1x14 (15 kg)
1x14 (15 kg)
- Nemme, burde nok have taget 17,5 kg

Supersættet med

Dumbbell Curl
1x14 pr. arm (10 kg)
1x14 pr. arm (10 kg)
1x14 pr. arm (10 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x14 (9 kg)
1x14 (9 kg)
1x14 (9 kg)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x14 (8 kg)
1x14 (8 kg)
1x14 (8 kg)

Grundet massive doms i triceps efter fransk pres i går, droppede jeg at kører dips i dag :wink2:

Nu er jeg mega træt og spændt i højre side af ryggen Håber virkelig det ikke udvikler sig ligesom sidst jeg lavede et dumt løft

- Pia (Bambi) [/font]

Hej ven :)

Det var da en ond omgang superset træning med fornuftige kilo i alle øvelserne =D> Flot styrke trods de høje reps

Men husk nu at byg den dødløft langsomt op. Vi aftalte jo, at du skulle holde den på 87,5 kg og blot smide en ekstra rep på i denne uge

God bedring med ryggen

Poliquin skrev:Hej ven :)

Det var da en ond omgang superset træning med fornuftige kilo i alle øvelserne =D> Flot styrke trods de høje reps

Men husk nu at byg den dødløft langsomt op. Vi aftalte jo, at du skulle holde den på 87,5 kg og blot smide en ekstra rep på i denne uge

God bedring med ryggen

Tak Jeg var lidt negativ, så supersættede for at blive lidt hurtigere færdig :wink2:

Hmmm syntes vi snakkede om 90 kg

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:Hej ven :)

Det var da en ond omgang superset træning med fornuftige kilo i alle øvelserne =D> Flot styrke trods de høje reps :wink:

Men husk nu at byg den dødløft langsomt op. Vi aftalte jo, at du skulle holde den på 87,5 kg og blot smide en ekstra rep på i denne uge :wink:

God bedring med ryggen :)

Tak :) Jeg var lidt negativ, så supersættede for at blive lidt hurtigere færdig :wink2:

:-k Hmmm syntes vi snakkede om 90 kg :blink:

Du blir altid "sindsyg" til træning når du blir sur :D =D>

Du snakkede 90kg, jeg snakkede 87,5kg +1 rep pr. sæt Men det havde jo med 99% sikkerhed ikke gjort nogen forskel på skaden alligevel. Sket er sket

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:Hej ven :)

Det var da en ond omgang superset træning med fornuftige kilo i alle øvelserne =D> Flot styrke trods de høje reps :wink:

Men husk nu at byg den dødløft langsomt op. Vi aftalte jo, at du skulle holde den på 87,5 kg og blot smide en ekstra rep på i denne uge :wink:

God bedring med ryggen :)

Tak :) Jeg var lidt negativ, så supersættede for at blive lidt hurtigere færdig :wink2:

:-k Hmmm syntes vi snakkede om 90 kg :blink:

Du blir altid "sindsyg" til træning når du blir sur :D =D>

Det kender jeg ikke noget til

Du snakkede 90kg, jeg snakkede 87,5kg +1 rep pr. sæt Men det havde jo med 99% sikkerhed ikke gjort nogen forskel på skaden alligevel. Sket er sket

Jeg håber det er bedre i morgen [-o< Føles faktisk allerede bedre

[font=Calibri]Onsdag den 22. oktober 2008

Ingen træning igår grundet stor personaledag på jobbet fra 14.00 - 20.00 :) Nøøøj det blev kørt en masse lækkert mad ind + chokolade :embaress: :lol: :lol:

I dag stod jeg tidligt op for at løbe en rolig tur i Equinox inden arbejde :wink2:

Løb/Powerwalk

Distance: 7 km (PW: 1 km --> Løb: 5 km --> PW: 1 km)
Tid: 54 min, 30 sek
Gns. hastighed: 7,7 km/time

Herefter tog jeg bussen på arbejde og det skulle vise sig at blive en rigtig god dag Jeg har netop i dag fået forlænget min ansættelse til den 1. april 2009 + jeg er gået 5 timer op i tid om ugen Jeg er bare så glad Det er så død frustrerende og energikrævende hele tiden at skulle skifte job og ikke vide hvad man har at gøre med

Meso 1, Block 1, Uge 4, Dag 2

Opvarmning - Powerwalk

Tid: 10 min
Distance: 1,08 km
Gns. hastighed: 6,5 km/time

Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (40 kg)
1x5 (47,5 kg)
1x5 (47,5 kg)
1x5 (47,5 kg)
- Ass to the grass

Bænkpres
1x20 (20 kg)
1x14 (37,5 kg)
1x14 (37,5 kg)
1x14 (37,5 kg)

Smith Skulderpres
1x20 (25 kg)
1x14 (30 kg)
1x14 (30 kg)
1x14 (30 kg)

Pull Ups
1x6 (bw)
1x6 (bw)
1x6 (bw)

Supersættet med

Dumbbell Lateral Raise
1x14 (8 kg)
1x14 (8 kg)
1x14 (8 kg)

Supersættet med

Dumbbell Chest Supported Lateral Raise
1x14 (4 kg)
1x14 (4 kg)
1x14 (4 kg)

Barbell Bent Over Row
1x14 (50 kg)
1x14 (50 kg)
1x14 (50 kg)

Powerwalk

Tid: 10 min
Distance: 1,08 km
Gns. hastighed: 6,5 km/time

Nu skal jeg hjem til en veninde og spise

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Onsdag den 22. oktober 2008

Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (40 kg)
1x5 (47,5 g)
1x5 (47,5 g)
1x5 (47,5 g)
- Ass to the grass

- Pia (Bambi) [/font]

Der skal altså mere end 47.5g på stangen fremover

Tillykke med jobbet ven

Tillykke med jobforlængelsen!

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Onsdag den 22. oktober 2008

Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (40 kg)
1x5 (47,5 g)
1x5 (47,5 g)
1x5 (47,5 g)
- Ass to the grass

- Pia (Bambi) [/font]

Der skal altså mere end 47.5g på stangen fremover

Tillykke med jobbet ven

Naah Jeg syntes faktisk de 47,5 kg var okay tunge i dag. Nogle gange kan jeg godt lide at kører lidt lettere, for lige at arbejde lidt ekstra på teknikken og den kørte super i dag

Mange tak

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Onsdag den 22. oktober 2008

Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (40 kg)
1x5 (47,5 g)
1x5 (47,5 g)
1x5 (47,5 g)
- Ass to the grass

- Pia (Bambi) [/font]

Der skal altså mere end 47.5g på stangen fremover

Tillykke med jobbet ven

Naah Jeg syntes faktisk de 47,5 kg var okay tunge i dag. Nogle gange kan jeg godt lide at kører lidt lettere, for lige at arbejde lidt ekstra på teknikken og den kørte super i dag

Mange tak

Læs lige igen

Hoosier skrev:Tillykke med jobforlængelsen!

Tusind tak Kathrine Jeg er bare total lettet over det. Så slipper jeg for at skulle starte på noget nyt igen igen igen Det er altså lidt nedslidende altid at være "hende den nye"

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Onsdag den 22. oktober 2008

Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (40 kg)
1x5 (47,5 g)
1x5 (47,5 g)
1x5 (47,5 g)
- Ass to the grass

- Pia (Bambi) [/font]

Der skal altså mere end 47.5g på stangen fremover

Tillykke med jobbet ven

Naah Jeg syntes faktisk de 47,5 kg var okay tunge i dag. Nogle gange kan jeg godt lide at kører lidt lettere, for lige at arbejde lidt ekstra på teknikken og den kørte super i dag

Mange tak

Læs lige igen

Ahhhh ups

Hej Søde!

Tillykke med jobbet! Fedt at få noget ro på!

Lige et teknisk spørgsmål, hvordan sætter du billeder direkte ind i loggen, så de ikke ligger øverst som små ikoner i det grå felt?

Jeg skal lige have lavet en lille update på NM men syntes ikke det er optimalt med de små billeder øverst...

Kram

Kreativlbp skrev:Hej Søde!

Tillykke med jobbet! Fedt at få noget ro på!

Lige et teknisk spørgsmål, hvordan sætter du billeder direkte ind i loggen, så de ikke ligger øverst som små ikoner i det grå felt?

Jeg skal lige have lavet en lille update på NM men syntes ikke det er optimalt med de små billeder øverst...

Kram

Hej søde

Mange tak - Det er også bare en kæmpe lettelse

Når jeg sætter billeder/egne smileys ind i min log, bruger jeg mit "fotoalbum" på http://www.photobucket.com Der kan du oprette dig som bruger, og så oprette dit egen album. Når du så vil lægge billederne ind i loggen klikker du bare på "Img" koden under billedet og vupti, så kan du lægge det ind i din log :wink2:

Knus Pia (Bambi)

Motiveret af Kathrine og Susses "most muscular" trend, skulle jeg også liiiige prøve