[font=Calibri]Mandag den 26. januar 2009

Jaaaaaa daaaaa da.....! Så skriver jeg da bare lige denne log for 4. gang

Jeg startede på loggen 2 gange i går, hvor siden så pludselig frøs. I 3. forsøg fik jeg loggen skrevet færdig og så gik nettet ned Så nu prøver vi da bare lige igen

Chins - 5. sek pause i toppen
1x5 (bw)
1x4 (bw)
1x3 (bw)
- Synes jeg har fået lidt ondt i højre albue efter jeg er begyndt at kører pause i toppen

Bænkpres
1x20 (20 kg)
1x10 (35 kg)
1x12 (40 kg) - Fik lavet et godt opspænd
1x8 (47,5 kg)
1x6 (50 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
- Jeg er klar over at det lyder som den mest latterlige undskyldning, men jeg synes virkelig min bænk kører dårligt efter jeg er kommet op i Fitness World. Synes ikke jeg kan lave et ordentlig opspænd på deres bænke

Squat
1x12 (20 kg)
1x10 (40 kg)
1x6 (50 kg)
1x1 (60 kg) - Der var vist til mere
1x6 (40 kg)
1x6 (40 kg)
- Stive og trætte ben

Dumbbell Skulderpres
1x12 (12 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
1x6 (16 kg)
1x10 (14 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise
1x12 (6 kg)
1x12 (6 kg)
1x12 (6 kg)

Supersættet med

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)
- Så kom der lidt pump på de små skuldre igen Dejligt

Dips
1x17 (bw)
1x12 (bw)
1x10 (bw)

Efterfølgende købte jeg en proteinbar og fik mig en sludder med Henriette, mens jeg drak min shake

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Mandag den 26. januar 2009
Bænkpres
1x20 (20 kg)
1x10 (35 kg)
1x12 (40 kg) - Fik lavet et godt opspænd
1x8 (47,5 kg)
1x6 (50 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
- Jeg er klar over at det lyder som den mest latterlige undskyldning, men jeg synes virkelig min bænk kører dårligt efter jeg er kommet op i Fitness World. Synes ikke jeg kan lave et ordentlig opspænd på deres bænke
[/font]

Bænkene i FW er virkelig også dårlige. Så det er en helt gyldig undskyldning, for jeg kan nemlig heller ikke

Koppel skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Mandag den 26. januar 2009
Bænkpres
1x20 (20 kg)
1x10 (35 kg)
1x12 (40 kg) - Fik lavet et godt opspænd
1x8 (47,5 kg)
1x6 (50 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
- Jeg er klar over at det lyder som den mest latterlige undskyldning, men jeg synes virkelig min bænk kører dårligt efter jeg er kommet op i Fitness World. Synes ikke jeg kan lave et ordentlig opspænd på deres bænke
[/font]

Bænkene i FW er virkelig også dårlige. Så det er en helt gyldig undskyldning, for jeg kan nemlig heller ikke

Det lyder godt - Altså forstået på den måde, at det så ikke bare er mig der er noget galt med Men da pænt bittert, at du bøvler med det samme

[font=Calibri]Tirsdag den 27. januar 2009

Fik 1 time tidligere fri i dag, da jeg blev 1 time længere i går pga. sygemeldinger.

Har mega doms i forlårene, balderne efter squatten og hele ryggen efter opspænd på bænken i går (den ene gang det lykkedes mig at lave et ordentlig opspænd )

Concept-II: 10 min

Spinning: 45 min

Stille og rolig time, hvilket passede mig fint oven på sygdommen

- Pia (Bambi) [/font]

Godt at høre du har fået det bedre igen.


Flot træning. Håber ikke det blir til mere end ømhed i albuen...

Stine Bundesen skrev:Godt at høre du har fået det bedre igen.


Flot træning. Håber ikke det blir til mere end ømhed i albuen...

Ja det har jeg heldigvis og mange tak. Jeg er spændt på hvad albuen siger i dag [-o<

[font=Calibri]Onsdag den 28. januar 2009

Jeg har arbejdet hjemme i dag, da jeg skal have lagt sidste hånd på rapporten for det projekt jeg kørte i efteråret :)

Jeg blev i dag ramt af DAMP, hvilket resulterede i hele 2 træningspas :dance1:

Morgenvægt: 56,8 kg - Det går fortsat fremad =D>

1. Træningspas

Chins - Close Grip - 5 sek pause i toppen
1x6 (bw)
1x5 (bw)
1x4 (bw)
1x4 (bw)
- Mine underarme rystede for sindsygt i dag.

Dumbbell Skulderpres
1x12 (12 kg)
1x8 (16 kg)
1x10 (14 kg)
1x10 (14 kg)
1x8 (14 kg)
- Føj hvor er jeg bare blevet piv slap i skulderpres :(

Seated Dumbbell Lateral Raise
1x12 (7 kg)
1x10 (8 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
- God styrke her :)

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x10 (45 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
- Tungt :sick:

Dumbbell Bent Over Row - Kg/arm
1x15 (16 kg)
1x10 (20 kg)
1x10 (20 kg)
1x10 (20 kg)
- Har faktisk savnet denne øvelse.

Herefter stod den på en Barasso aftale med en veninde = 1 stk. Caffé Chocorange til Pia :wub: Herefter gik jagten ind på et par nye stiletter, dog uden held :dry: Men så nip nappede jeg da lige et par nye cowboybukser i stedet for :D

2. Træningspas

Powerwalk/Løb

Distance: 4 km (PW: 0,5 km --> Løb: 3 km --> PW: 0,5 km)

Ingen problemer med benene =D>

Herefter blev jeg atter ramt af DAMP og måtte bare forsøge mig med rigtige chins uden pause i toppen Det var godt nok lidt svært at holde fast pga. svedige hænder.

Chins
1x8 (bw)
- Weeeeeee ingen pause i top eller bund Og så har jeg endda kørt dem tidligere på dagen Hvad skal det ikke ende med

Dips
1x22 (bw)

Jeg er top motiveret lige nu Glæder mig sådan til mit nye program, som begynder på mandag og jeg har heeeelt selv lavet det "He he blev du også lige blændet af den kæmpe store neon glorie der?"

Denne uge er mit program ikke så struktureret, så kører lidt på humør og dagsform. Kan mærke at jeg har behov for en omgang dødløft i morgen og kender jeg mig selv ret, ender det nok med at blive en omgang basic

Btw. Jeg kører ikke kreatin i tiden og synes jeg har flere doms end jeg plejer og styrken er ikke helt optimal. Men nu ser jeg lige tiden an. Jeg gider ikke bare kører på med kreatin, hvis jeg ikke rigtig respondrer på det alligevel, andet end jeg binder væske af det

- Pia (Bambi) [/font]

Btw. Jeg kører ikke kreatin i tiden og synes jeg har flere doms end jeg plejer og styrken er ikke helt optimal. Men nu ser jeg lige tiden an. Jeg gider ikke bare kører på med kreatin, hvis jeg ikke rigtig respondrer på det alligevel, andet end jeg binder væske af det [/i]

Dejligt at du er blevet frisk igen!

Jeg kører heller ikke kreatin længere, jeg kan heller ikke mærke anden forskel end at jeg binder lidt mere væske i kroppen

Jeg kunne læse længere oppe at du har fået ondt i albuen når du kører med pause i toppen, husker du at trække skulderblade ned og tilbage når du hænger der?

Og jeg kan se at de allerede har givet bonus

Kreativlbp skrev:

Btw. Jeg kører ikke kreatin i tiden og synes jeg har flere doms end jeg plejer og styrken er ikke helt optimal. Men nu ser jeg lige tiden an. Jeg gider ikke bare kører på med kreatin, hvis jeg ikke rigtig respondrer på det alligevel, andet end jeg binder væske af det :dry:[/i]

Dejligt at du er blevet frisk igen!

Jeg kører heller ikke kreatin længere, jeg kan heller ikke mærke anden forskel end at jeg binder lidt mere væske i kroppen :?

Jeg kunne læse længer oppe at du har fået ondt i albuen når du kører med pause i toppen, husker du at trække skulderblade ned og tilbage når du hænger der?

Og jeg kan se at de allerede har givet bonus :wink:

Nej det har jeg faktisk glemt #-o Det vil jeg da prøve, så kraften mere bliver forplantet om i ryggen, i stedet for armene :wink:

Ja jeg tror sgu det er en kanon teknik du har præsenteret mig for der =D>

[font=Calibri]Torsdag den 29. januar 2009

Endnu en arbejdsdag hjemme, som bød på et mindre black out :blink: Skulle have lavet en overordnet konklusion for rapporten og den voldte mig lidt problemer :sick: Men nu tror jeg snart den er der :wink:

Jeg havde faktisk planlagt 2 træningspas i dag. Først styrketræning og i aften spinning, men grundet massiv hovedpine hele træningen igennem, valgte jeg at melde afbud til spinning :( Nu er jeg så kommet hjem og min hovedpine er væk :blink: Så nu frister spinningtimen sgu lidt igen :-k

Ellers er jeg pænt øm i topryggen i dag.

Dødløft
1x10 (60 kg)
1x6 (80 kg) - Nemt :thumpup:
1x4 (90 kg)
1x3 (95 kg) - Ahhh ikke overbevisende [-(
1x1 (100 kg)
1x1 (102,5 kg)
1x4 (80 kg) - Syre i hele lænden :sick:
1x8 (60 kg) - Fløj op :D

Squat - Fokus på teknikken
1x10 (20 kg)
1x10 (35 kg)
1x8 (45 kg)
1x6 (50 kg)
1x3 (55 kg) - Kun til vandret.
1x4 (50 kg)
1x6 (45 kg)
1x8 (40 kg)
- Kom helt i kælderen i alle sæt, med undtagelse af de 55 kg, så jeg er overordentligt tilfreds =D>

Incline Bænkpres - Benene oppe
1x20 (20 kg)
1x12 (35 kg)
1x10 (40kg)
1x6 (45 kg)
1x4 (50 kg) - Fik en anelse hjælp af spotteren på de sidste 2 reps.
1x4 (45 kg)
1x6 (42,5 kg)
1x4 (42,5 kg)
- Jeg er godt nok træt af at jeg ikke kan nå jorden med fødderne. Det er unægteligt noget sværere at kører øvelsen uden opspænd

Godkendt omgang

Efterfølgende købte jeg en stor kulhydratbar i automaten Det kan sgu godt gå hen og blive en dårlig vane med de barer, men der er så mange gode

- Pia (Bambi) [/font]

Weeeeeeeee se hvad jeg lige har fået med posten



- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:

Koppel skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Mandag den 26. januar 2009
Bænkpres
1x20 (20 kg)
1x10 (35 kg)
1x12 (40 kg) - Fik lavet et godt opspænd :thumpup:
1x8 (47,5 kg)
1x6 (50 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
- Jeg er klar over at det lyder som den mest latterlige undskyldning, men jeg synes virkelig min bænk kører dårligt efter jeg er kommet op i Fitness World. Synes ikke jeg kan lave et ordentlig opspænd på deres bænke :blink:
[/font]

Bænkene i FW er virkelig også dårlige. Så det er en helt gyldig undskyldning, for jeg kan nemlig heller ikke :)

Det lyder godt - Altså forstået på den måde, at det så ikke bare er mig der er noget galt med #-o Men da pænt bittert, at du bøvler med det samme :dry:

Rart at høre jeg ikke er den eneste der synes det er et problem til tider. Træner i samme center som jer.

Fed pokal lige der =D>

[font=Calibri]Fredag den 30. januar 2009

Fuldtallig på arbejdet igen :) Uhhmm der var kage i dag :wub: :D

Powerwalk/Løb

Distance: 3 km (PW: 0,5 km --> Løb: 2 km --> PW: 0,5 km)
- Mine skinneben brokkede sig desværre lidt i dag :(

Concept-II - Tolerancetræning

Tid: 10 min (2 intervaller a' 45 sek + 2 intervaller a' 30 sek - 90 sek steady state arbejde mellem hvert interval)
:sick: :sick: :sick: :sick:

Efterfølgende skulle jeg skynde mig hjem. Havde en aftale med 2 af pigerne klokken 17.30, hvor den stod på Annettes sandwich og håndbold :) Kl. 20.00 tog vi i Cinemaxx (BLAND SELV SLIK :D) og så Benjamin Buttons forunderlige liv - Virkelig en klasse film =D> =D> =D> =D>

Fik så også sagt farvel til min veninde, som først vender tilbage til Danmark igen i midten af maj Det bliver svært at undvære hende så længe.

- Pia (Bambi) [/font]

Hvor er den pokal bare flot Pia!

Hvordan er formen ved at være?

Bay skrev:Hvor er den pokal bare flot Pia!

Hvordan er formen ved at være?

Ja den er så fin

Hmm ja hvordan er formen? I forhold til at jeg er offseason, så er den ikke så god. Ligger pt. ca. 6 kg over min K-vægt sidste år, så det er jo ikke helt optimalt. Men synes egentlig jeg har det bedst med at det er sådan lige pt.

[font=Calibri]Lørdag den 31. januar 2009

Stod tidligt op, så jeg kunne nå træning inden jeg skal hjem til mine forældre senere i dag

Spinning - Bodybike 1: 60 min

Fin time, hvor jeg dog syntes jeg havde lidt problemer med at få pulsen helt i vejret

Efterfølgende tog jeg et hurtigt bad, skiftede træningstøj, og snuppede en medbragt proteinbar, så kunne jeg nemlig også lige nå lidt styrke ovenpå

Chins - 5 sek pause i toppen
1x5 (bw)
1x3 (bw)
- Kan ikke rigtig finde ud af det med skulderbladene Lonnie må lige vise mig det til næste fællestræning

Incline Bænkpres
1x20 (20 kg)
1x10 (30 kg)
1x10 (40 kg)
1x4 (45 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)

Close Grip Bænkpres
1x20 (20 kg)
1x10 (30 kg)
1x10 (35 kg)
1x10 (37,5 kg)
- Jeg fik LORTEBÆNKEN.... Nååå nej, de har jo kun LORTEBÆNKE

Inden længe skal jeg med bussen hjem til mine forældre Vi skal have smørebrød i aften

Btw: Jeg har netop fået et 8 ugers vikariat på Thisted sygehus fra 1. maj

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:

Bay skrev:Hvor er den pokal bare flot Pia!

Hvordan er formen ved at være?

Ja den er så fin

Hmm ja hvordan er formen? I forhold til at jeg er offseason, så er den ikke så god. Ligger pt. ca. 6 kg over min K-vægt sidste år, så det er jo ikke helt optimalt. Men synes egentlig jeg har det bedst med at det er sådan lige pt.

Jeg håber jeg en dag selv kan vinde en

Tjah, du burde nok være nogle kilo tungere - men nu er vægten jo ikke alt. Du kan jo sagtens stå i noget bedre off-season form end sidste år med en lettere vægt.

Hej Søde!

Fedt med dit vikariat =D> så får du lige 2 mrd. mere med ro på selv om det er en del rejsen frem og tilbage.

Og vi skal nok få styr på både chins og romaskinen Glæder mig også til vores næste fællestræning!

Kreativlbp skrev:Hej Søde!

Fedt med dit vikariat =D> så får du lige 2 mrd. mere med ro på selv om det er en del rejsen frem og tilbage.

Og vi skal nok få styr på både chins og romaskinen :wink: Glæder mig også til vores næste fællestræning! :)

Hej søde :wub:

Ja det flasker sig faktisk rimeligt med jobbet pt. :thumpup: Inden jeg får set mig om er det jo sommer, og så skal jeg jo måske igang med at læse igen til september :wink:

I morgen er det februar og dermed snart tid til næste fællestræning (+ spisning :D ) Er der en dag der passer dig bedre end andre?? :) Vi kan jo ligeså godt få det planlagt :D

Jeg vil meget gerne have mine chins med pause i toppen tjekket efter og min roning stinker :( Fatter ikke hvordan du kan holde en så høj gennemsnitsfart i 60 sekunder :blink: =D>

Tillykke med den flotte pokal - dejligt at den langt om længe nåede frem

MC skrev:Tillykke med den flotte pokal - dejligt at den langt om længe nåede frem

Tak skal du have Ja det er dejligt at der endelig kom et bevis på den hårde kamp Selvom jeg egentlig havde ventet en medalje. Men pokalen pynter nu også ganske fint i min stue

Bambi1981 skrev:

Kreativlbp skrev:Hej Søde!

Fedt med dit vikariat =D> så får du lige 2 mrd. mere med ro på selv om det er en del rejsen frem og tilbage.

Og vi skal nok få styr på både chins og romaskinen :wink: Glæder mig også til vores næste fællestræning! :)

Hej søde :wub:

Ja det flasker sig faktisk rimeligt med jobbet pt. :thumpup: Inden jeg får set mig om er det jo sommer, og så skal jeg jo måske igang med at læse igen til september :wink:

I morgen er det februar og dermed snart tid til næste fællestræning (+ spisning :D ) Er der en dag der passer dig bedre end andre?? :) Vi kan jo ligeså godt få det planlagt :D

Jeg vil meget gerne have mine chins med pause i toppen tjekket efter og min roning stinker :( Fatter ikke hvordan du kan holde en så høj gennemsnitsfart i 60 sekunder :blink: =D>

Næste uge er helt fyldt for mit vedkommende men ellers er der indtil videre frit valg på alle hylder - en af glæderne ved at være en af de 60.000

Hyggeligt lige at møde dig i FW, altid rart at møde folk IRL.

Du må have en super søndag

Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:

Kreativlbp skrev:Hej Søde!

Fedt med dit vikariat =D> så får du lige 2 mrd. mere med ro på selv om det er en del rejsen frem og tilbage.

Og vi skal nok få styr på både chins og romaskinen :wink: Glæder mig også til vores næste fællestræning! :)

Hej søde :wub:

Ja det flasker sig faktisk rimeligt med jobbet pt. :thumpup: Inden jeg får set mig om er det jo sommer, og så skal jeg jo måske igang med at læse igen til september :wink:

I morgen er det februar og dermed snart tid til næste fællestræning (+ spisning :D ) Er der en dag der passer dig bedre end andre?? :) Vi kan jo ligeså godt få det planlagt :D

Jeg vil meget gerne have mine chins med pause i toppen tjekket efter og min roning stinker :( Fatter ikke hvordan du kan holde en så høj gennemsnitsfart i 60 sekunder :blink: =D>

Næste uge er helt fyldt for mit vedkommende men ellers er der indtil videre frit valg på alle hylder - en af glæderne ved at være en af de 60.000

Okay jeg tjekker også lige min kalender

roedz skrev:Hyggeligt lige at møde dig i FW, altid rart at møde folk IRL.

Du må have en super søndag :)

I lige måde, det var super hyggeligt. Vidste ikke at Christoffer kendte dig :wink: Bliver hyggeligt hvis lidt flere af de "gamle" fra Equinox kommer op på Jens Baggesens Vej =D>

God søndag til dig også

Bambi1981 skrev:

roedz skrev:Hyggeligt lige at møde dig i FW, altid rart at møde folk IRL.

Du må have en super søndag :)

I lige måde, det var super hyggeligt. Vidste ikke at Christoffer kendte dig :wink: Bliver hyggeligt hvis lidt flere af de "gamle" fra Equinox kommer op på Jens Baggesens Vej =D>

God søndag til dig også

Kris er en af mine rigtig gode venner, og det er altid fedt at træne med ham, får så er jeg altid sikker på en god gang DOMS efterfølgende

Søndag den 1. februar 2009

Gårsdagens energiindtag bestod af 50 % rugbrød med pålæg og 50 % raffineret sukker Resultat: Et stk ekstra fyldig og væsket Bambi

Spinning: 60 min

Fin time, men igen føler jeg ikke jeg får presset citronen nok selvom jeg synes jeg giver mig max

I morgen starter jeg på mit nye program, som vel egentlig minder meget om det jeg har kørt i januar, men nu er der lidt mere struktur på det ifht. øvelser og reps

- Pia (Bambi)

[font=Calibri]Mandag den 2. februar 2009

Total kvæstet til morgen. Troede det var løgn da uret ringede :yawn: Som altid var der mega travlt på arbejdet mandag, så intet nyt under solen der. Jeg havde dog besluttet mig for at skynde mig i centret, for at slippe udenom primetime. Det lykkedes dog ikke helt :roll: :roll:

Squat
1x10 (20 kg)
1x10 (35 kg)
1x8 (40 kg)
1x6 (50 kg)
1x3 (55 kg)
1x3 (60 kg)
1x3 (60 kg)
1x3 (55 kg)
- Der sker noget med min psyke når jeg kommer over de 55 kg, som om jeg bliver nervøs :( Første sæt med de 60 kg blev dog kørt med flot teknik =D>

Military Press
1x10 (20 kg)
1x10 (25 kg)
1x6 (30 kg)
1x3 (32,5 kg)
1x4 (32,5 kg)
1x3 (32,5 kg)

Bænkpres
1x20 (20 kg)
1x12 (35 kg)
1x12 (40 kg)
1x10 (45 kg)
1x6 (50 kg)
1x6 (50 kg)
1x4 (52,5 kg)
1x4 (55 kg)
- Igen fucker min psyke op når jeg rammer de 50 kg. Jeg fik en spotter til at stå bagved på de 55 kg og så kørte de 4 jo uden problemer Jeg skal bare tro noget mere på mig selv. Havde i øvrigt mega fokus på mit opspænd i dag, og selvom jeg fortsat ikke er tilfreds med bænken, så er det vist alligevel den bedste omgang bænkpres jeg har haft deroppe indtil nu

Dips
1x15 (bw)
1x10 (bw)
1x8 (bw)
- Kørte meget kontrolleret og "dybt" i dag. Skulle egentlig have kørt med ekstra vægt, men skal lige have købt en kæde til mit bælte

Cable Pull Down - Wide Grip Neutral
1x14 (40 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (47,5 kg)
1x8 (47,5 kg)
1x8 (47,5 kg)
- Enten er jeg blevet slap, eller er friktionen på kablet anderledes, eller også har min kropsvægt en betydning, for synes sgu den er tung

Barbell Curl
1x15 (17,5 kg)
1x10 (25 kg)
1x10 (25 kg)
1x10 (25 kg)
1x10 (25 kg)

Det var ret tydeligt at se på kroppen, at der er blevet kørt mange kulhydrater ind i weekenden. Mine skuldre var noget mere fyldige end de plejer at være

Træningen tog det meste af 2 timer, hvilket nok er lige i overkanten, men fullbody tager bare lidt ekstra tid. Til aften har jeg været hjemme hos en veninde og spise aftensmad - Super hyggeligt

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Mandag den 2. februar 2009

Cable Pull Down - Wide Grip Neutral
1x14 (40 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (47,5 kg)
1x8 (47,5 kg)
1x8 (47,5 kg)
- Enten er jeg blevet slap, eller er friktionen på kablet anderledes, eller også har min kropsvægt en betydning, for synes sgu den er tung
[/font]

Hvis det er nogen trøst, så ligger jeg 10-15 kg lavere i FW end jeg gjorde i Equinox med denne øvelse. Så det må selvfølgelig være pga. stativet

Fin træning desuden!

Koppel skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Mandag den 2. februar 2009

Cable Pull Down - Wide Grip Neutral
1x14 (40 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (47,5 kg)
1x8 (47,5 kg)
1x8 (47,5 kg)
- Enten er jeg blevet slap, eller er friktionen på kablet anderledes, eller også har min kropsvægt en betydning, for synes sgu den er tung
[/font]

Hvis det er nogen trøst, så ligger jeg 10-15 kg lavere i FW end jeg gjorde i Equinox med denne øvelse. Så det må selvfølgelig være pga. stativet

Fin træning desuden!

JAAAAA præcis Jeg kørte da i hvert fald 60 kg i Equinox

Men igen er det da dejligt at hører, at det ikke bare er mig der er blevet en vatarm

Mange tak Koppel