Har slet ikke lagt mærke til din log.. men velkommen til!

Rigtig flot form, og fornuftige træninger, ser ud du giver den godt gas med CJ i DHS..

Velkommen til bb.dk

rigtig flot form du er ved at have =D>

Hej Rosendal og Marc

Takker jer begge for jeres hilsner. Casper og jeg slider godt i det, så det er dejligt, at resultaterne også så småt begynder at vise sig.


Hilsen fra Pia (Bambi)

Hej Pia.. og velkommen til BB.Dk

Jeg har først nu set du også har valgt at skifte forum..
Nu er det jo ikke fordi vi har skrevet så meget sammen tidligere på Mol men det håber jeg da vi kan lave om på nu hvor du er flyttet herind....

Iøvrigt så har jeg jo allerede hørt lidt om dig fra casper så jeg håber du tar med til CF næste gang han kigger forbi..

KnuZZ Lone

LK.Com skrev:Hej Pia.. og velkommen til BB.Dk

Jeg har først nu set du også har valgt at skifte forum..
Nu er det jo ikke fordi vi har skrevet så meget sammen tidligere på Mol men det håber jeg da vi kan lave om på nu hvor du er flyttet herind....

Iøvrigt så har jeg jo allerede hørt lidt om dig fra casper så jeg håber du tar med til CF næste gang han kigger forbi..

KnuZZ Lone

Hej Lone

Mange tak for din dejlige hilsen. :-)) Jeg har også hørt en masse om dig - både fra Casper og Nille. Hvis Casper ikke skulle have nævnt det, så har jeg ærget mig gevaldigt over at du ikke stiller op til DM alligevel i år. Men jeg har virkelig respekt for din beslutning. Håber så bare på at se dig på scenen en anden god gang. Så dig jo til Loaded Cup.

Casper har nævnt CF mange gange og hvis jeg kender mig selv og Casper ret, så skulle der gerne blive tid til at slå et smut forbi på et tidspunkt. :biggrin:

Vi snakkes ved.

Knus Pia (Bambi)

NYT SPECIAL PROGRAM


Bryst, Ben, Skulder, Triceps og Læg


Så blev det september og jeg skulle igang med mit nye special program, som løber over de næste 4 uger. :) Har glædet mig meget til at prøve det, da jeg var gået lidt i stå i det gamle program. Ellers sov jeg længe i dag da det i morgen går løs med mit 7. og sidste semester på min uddannelse. :joy: Selvom jeg egentlig ikke har foretaget mig det vilde i dag, føler jeg mig på en eller anden måde lidt underligt til mode. :crying: Som om jeg er lidt stresset. :blink: I morgen bliver der dog også tryk på, idet jeg både skal nå at træne, i skole, til et møde og derfor videre til min mors 50 års fødselsdag - så måske det er naturligt nok. :unsure:

Dumbbell Incline Brystpres - 6-8 reps
1x20 (12 kg)
1x12 (15 kg)
Workset
1x6 (17 kg)
1x6 (18 kg)
1x6 (18 kg)
1x6 (18 kg)
- Super styrke i dag. =D>

Dumbbell Bænkpres - 6-8 reps
Workset
1x8 (17 kg)
1x6 (18 kg)
1x6 (20 kg)
1x6 (20 kg)
- Ihhhhh halløj som det går.

Smith Lunges - 6-8 reps
Workset
1x8 (40 kg)
1x8 (50 kg)
1x6 (55 kg)
1x6 (55 kg)

Decline Legpress - 6-8 reps
1x12 (120 kg)
Workset
1x8 (180 kg)
1x6 (190 kg)
1x8 (190 kg)
1x8 (200 kg)
- De 2 sidste sæt blev kørt med hænderne på lårene, men utroligt nok støttede jeg kun ganske lidt. :toothygrin:

Dumbbell Skulderpres - 6-8 reps
Workset
1x8 (14 kg)
1x6 (15 kg)
1x6 (15 kg)
1x6 (15 kg)
- Pyhaaa ved at være træt.

Barbell Military Press - 6-8 reps
1x12 (25 kg)
Workset
1x8 (28 kg)
1x8 (30 kg) - NY PR
1x8 (30 kg)
1x8 (30 kg)

Dips
1x10 (bw)
1x10 (bw)
1x10 (bw)
1x10 (bw)
- Kørte nemt i dag.

Skulle egentlig have kørt close grip bænkpres, men alle bænke var optaget og folk manglede en del sæt, så tog lægen inden.

Standing Calf Raise
1x30 (bw)
1x30 (bw)
1x30 (bw)
1x30 (bw)

Fortsat ingen bænke. Valgte derfor at kører en kabel øvelse, som den sidste triceps øvelse i stedet for.

Cable Pull Down - Direkte Træk m. V-Greb - 6-8 reps
Workset
1x8 (22.5 kg)
1x6 (25 kg)
1x6 (25 kg)
1x6 (25 kg)

Det var det for i dag. Nu skal det gøre godt med et langt varmt bad, mad og så kalder sofaen vist på mig.

- Pia (Bambi)

Flot flot træning - Imponerende styrke

Bambi1981 skrev:
Hej Lone

Mange tak for din dejlige hilsen. :-)) Jeg har også hørt en masse om dig - både fra Casper og Nille. Hvis Casper ikke skulle have nævnt det, så har jeg ærget mig gevaldigt over at du ikke stiller op til DM alligevel i år. Men jeg har virkelig respekt for din beslutning. Håber så bare på at se dig på scenen en anden god gang. Så dig jo til Loaded Cup.

Casper har nævnt CF mange gange og hvis jeg kender mig selv og Casper ret, så skulle der gerne blive tid til at slå et smut forbi på et tidspunkt. :biggrin:

Vi snakkes ved.

Knus Pia (Bambi)

Hej Pia...

Tak for dine søde ord og ja det er da ærgeligt jeg ikke kommer til at stå på scenen i år men som dagene er gået så er jeg faktisk glad for min beslutning...
Det gør også at jeg kan nå at træne lidt mere på mine ben som ikke har været noget at juble over... :toothygrin:
Men jeg har da planer om at komme på scenen igen til foråret så jeg håber da du også sidder i salen den dag...
om ikke andet så ses vi jo helt sikkert til DM.. så må vi da lige få hilst ordenligt på hinanden.... og du skal være rigtig velkommen i CF !

KnuZZ Lone....

Hej Lone

Det lyder spændende med konkurrence til foråret. Jeg vil med garanti være at finde i salen.

Jeg ser frem til at hilse på dig til DM og snart i CF

Krammer fra Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:NYT SPECIAL PROGRAM

Barbell Military Press - 6-8 reps
1x12 (25 kg)
Workset
1x8 (28 kg)
1x8 (30 kg) - NY PR
1x8 (30 kg)
1x8 (30 kg)


- Pia (Bambi)

Jeg bliver mere og mere imponeret hver gang jeg læser i din log, du laver ny PR og tager derefter yderligere 2 sæt med den vægt!!!

forresten kommer jeg nok til at låne lidt fra din måde at notere programmet på, det ser mere overskueligt ud end det jeg har gang i min log

SPECIAL PROGRAM UGE 1 - DAG 2
- Ryg, Biceps og Mave -

Jeg holdte fri fra træningen i går, da jeg havde alt for meget om ørene. Ellers var det i dag 2. dag jeg kører mit special program.

Dødløft - 5-6 reps
1x12 (45 kg)
Workset
1x6 (72.5 kg) - NY PR
1x6 (75 kg) - NY PR IGEN
1x6 (75 kg)
1x6 (75 kg)
1x6 (75 kg)
- Fuldstændig ristet i ryggen efter denne omgang. Specielt temmelig spændt i venstre side.

Dumbbell One Arm Row - 6-8 reps
1x8 (24 kg)
Workset
1x8 (30 kg)
1x6 (30 kg)
1x6 (30 kg)

Machine Pull Down (Wide Grip - Neutral)- 8-10 reps
1x12 (100 Lbs)
Workset
1x8 (130 Lbs)
1x8 (130 Lbs)
1x8 (130 Lbs)

Cable Row (Close Grip - Neutral)- 8-10 reps
1x12 (35 kg)
Workset
1x10 (50 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
- Kørte med overskud i dag.

Barbell Curl (EZ-Stang) - 8-10 reps
Workset
1x10 (23 kg)
1x10 (23 kg)
1x8 (23 kg)
- Føler mig slap i denne øvelse.

Dumbell One Arm Concentration Curl- 8-10 reps
Workset
1x8 (7 kg)
1x8 (7 kg)
1x8 (7 kg)

Cable Crunch - 10-12 reps
Workset
1x12 (50 kg)
1x12 (55 kg)
1x12 (55 kg)
1x12 (55 kg)
- Kunne godt have kørt med 60 kg, men så kan jeg ikke selv få vægten trukket ned til nakken, imens jeg sætter med på knæ. Må kører lidt flere reps i stedet for.

Evil Wheels
1x10 (bw)
1x10 (bw)
1x10 (bw)
1x10 (bw)

Nøøøøj jeg er træt nu, sidder helt og hænger. I aften skal der læses noget litteratur til bacheloropgaven og ellers bare slappes af.

- Pia (Bambi)

Jeg bliver mere og mere imponeret hver gang jeg læser i din log, du laver ny PR og tager derefter yderligere 2 sæt med den vægt!!!

Jeg har ikke kørt military press så mange gange og i forbindelse med mit nye program er jeg gået lidt ned i reps, så tror det er derfor jeg laver mig lidt nye PR's for tiden.

forresten kommer jeg nok til at låne lidt fra din måde at notere programmet på, det ser mere overskueligt ud end det jeg har gang i min log.

Det er bare i orden.

- Pia (Bambi)

Hej Pia

Superflot træning. Det er ret imponerende at en pige kan køre sådan et program og dine billeder ser rigtig godt ud

Maj83 skrev:Hej Pia

Superflot træning. Det er ret imponerende at en pige kan køre sådan et program og dine billeder ser rigtig godt ud :)

Hun er stædigheden selv! Det vejen frem i denne sport, og sikker på det nok skal vise sig =D>

Maj83 skrev:Hej Pia

Superflot træning. Det er ret imponerende at en pige kan køre sådan et program og dine billeder ser rigtig godt ud

Hej Maj

Tusind tak skal du have. Som Casper så pænt siger, så er jeg ret stædig anlagt.

- Pia (Bambi)

Det er vist også nødvendig, hvis man vil nogen steder med sin træning :8

Men stadig flot indsats =D>

Maj83 skrev:Det er vist også nødvendig, hvis man vil nogen steder med sin træning :8

Men stadig flot indsats =D>

Mange tak og lige over. Følger også flittigt med i din log.

- Pia (Bambi)

Imponerende dødløft må jeg sige. Forsøgte mig lidt med det for et par dage siden (skal passe lidt på grundet dårlig ryg) 30kg YEEARH så var jeg stolt. Men 75? det ligger vist laaangt ude i fremtiden for mig, så skulderklap herfra. =D>

jeskris skrev:Imponerende dødløft må jeg sige. Forsøgte mig lidt med det for et par dage siden (skal passe lidt på grundet dårlig ryg) 30kg YEEARH så var jeg stolt. Men 75? det ligger vist laaangt ude i fremtiden for mig, så skulderklap herfra. =D>

Tak skal du have. Det er rigtig vigtigt at passe på sin ryg, jeg har én enkelt gang haft en skade i ryggen efter rack pull med 90 kg, så efter den tid har jeg haft meget respekt for de tunge løft.

Jeg kan så fortælle dig at squat med 70 kg og bænkpres med 75 kg er noget der ligger meget meget langt ude i fremtiden for mig. Hvis det overhovedet nogensinde bliver relevant.

- Pia (Bambi)

Godt at se endnu en pige der går til den :twisted: velkommen :)

Må sige jeg er imponeret over din ryg! Og ikke mindst din træning, ser super godt ud =D>

schulz skrev:Godt at se endnu en pige der går til den :twisted: velkommen :)

Må sige jeg er imponeret over din ryg! Og ikke mindst din træning, ser super godt ud =D>

Mange tak Schulz og velkommen i min log. Jeg er glad for at jeg har fået så megen positiv respons på min ryg. Faktisk troede jeg at min ryg var min "bagdel", men tror måske at den ender med at blive en af mine bedste muskelgrupper.

- Pia (Bambi)

SPECIAL PROGRAM UGE 1 - DAG 3
- Bryst, Ben, Skulder og Triceps -

Holdte fri i går, hvor jeg mødtes med pigerne til en omgang shopping. Derefter tog vi hjem til mig og spiste Annettes sandwich og lavede smykker. Det endte derfor med at blive ret sent inden jeg lå under dynen, så sov længe i dag. Skulle til vejledning sammen med min medstuderende vedr. vores bachelorprojekt lidt over middag, og det gik heldigvis rigtig godt.

Dumbbell Incline Flyers - 15-20 reps - 1 minuts pause mellem hvert sæt.
1x20 (6 kg)
Workset
1x20 (8 kg)
1x20 (8 kg)
1x15 (8 kg)
1x15 (8 kg)
- Fik lige Anders til at vise mig hvordan man kører non lockout, så nu er der styr på det.

Machine Flyers - 15-20 reps- 1 minuts pause mellem hvert sæt.
1x20 (10 kg)
Workset
1x20 (12.5 kg)
1x20 (12.5 kg)
1x15 (15 kg)
1x15 (15 kg)

Legextension - 15-20 reps- 1 minuts pause mellem hvert sæt.
1x20 (25 kg)
Workset
1x20 (25 kg)
1x15 (25 kg)
1x15 (25 kg)
1x15 (25 kg)
- Kæft det brændte.

Legcurl - 15-20 reps- 1 minuts pause mellem hvert sæt.
1x15 (20 kg)
Workset
1x15 (17.5 kg)
1x15 (17.5 kg)
1x15 (17.5 kg)
1x15 (17.5 kg)

Dumbbell Lateral Raise - 12-15 reps- 1 minuts pause mellem hvert sæt.
1x15 (5 kg)
Workset
1x12 (6 kg)
1x12 (6 kg)
1x12 (6 kg)
1x12 (6 kg)

Barbell Front Raise - 12-15 reps- 1 minuts pause mellem hvert sæt.
1x15 (10 kg)
Workset
1x12 (15 kg)
1x12 (15 kg)
1x12 (15 kg)
1x12 (15 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise - 12-15 reps- 1 minuts pause mellem hvert sæt.
1x12 (4 kg)
Workset
1x12 (5 kg)
1x12 (5 kg)
1x12 (5 kg)
1x12 (5 kg)

Cable Push Down (Rødt V-Greb) - 12-15 reps - 1 minuts pause mellem hvert sæt.
1x15 (15 kg)
Workset
1x15 (17.5 kg)
1x15 (17.5 kg)
1x12 (17.5 kg)
1x12 (17.5 kg)
- Sad rigtig godt i dag.

Dumbbell Kick Back - 12-15 reps- 1 minuts pause mellem hvert sæt.
1x15 (5 kg)
Workset
1x15 (8 kg)
1x15 (9 kg)
1x12 (9 kg)
1x12 (9 kg)
- Godt styrke i denne øvelse.

Rigtig fin træning i dag. Sjovt at prøve at kører high rep i alt. Det brænder godt, må jeg sige, specielt når man kun har 1 minuts pause mellem hvert sæt. Nu skal der slappes af på sofaen inden ugens sidste træningspas i morgen.

- Pia (Bambi)

Hejsa Pia.

Lidt forsinket velkommen til, render lidt i min egen verden for tiden og havde slet ikke set du havde oprettet en log.

Det ser super fint ud med træningen og formen er rigtig flot! Fortsæt det gode arbejde Hils CJ ;)

Knus Steffen.

SPECIAL PROGRAM UGE 1 - DAG 4
- Ryg, Biceps og Mave -

Ikke det vilde at berette om i dag. Sov til kl. 9.00 hvorefter der blev gjort klar til afgang mod DHS.

Chins
1x5 (bw)
1x4 (bw)
- Synes jeg begynder at blive lidt tung i røven.

Hyperextension - 15-20 reps- 1 minuts pause mellem hvert sæt.
1x20 (bw)
Workset
1x20 (bw + 15 kg)
1x20 (bw + 15 kg)
1x20 (bw + 15 kg)
1x20 (bw + 15 kg)
- Aldrig været så ramt så meget i lænden efter denne øvelse, som i dag. Kunne næsten ikke rette mg op bagefter.

Yates Row - 12-15 reps
Workset
1x15 (45 kg)
1x15 (45 kg)
1x15 (45 kg)
1x15 (45 kg)
1x15 (45 kg)
- Vægten var let, men fuldstændig ristet i lænden, så kunne ikke tage mere vægt på.

Cable Pull Down (Close Grip - Neutral) - 12-15 reps
1x15 (35 kg)
Workset
1x12 (40 kg)
1x12 (40 kg)
1x12 (40 kg)
1x12 (40 kg)
Kørte mellem Anders og Casper, så der blev også tid til lidt knævren mellem sættene.

Dumbbell Hammer Curl - 12-15 reps- 1 minuts pause mellem hvert sæt.
1x15 (8 kg)
Workset
1x12 (9 kg) - Okay ned i vægt igen.
1x12 (8 kg)
1x12 (8 kg)

Barbell Chest Supported Spider Curl - 12-15 reps - 1 minuts pause mellem hvert sæt.
Workset
1x15 (15 kg)
1x15 (15 kg)
1x15 (15 kg)
1x15 (15 kg)

Frø-Maskinen - 12-15 reps - 1 minuts pause mellem hvert sæt.
1x15 (Blok 4)
Workset
1x15 (Blok 6)
1x15 (Blok 7)
1x12 (Blok 7)
1x12 (Blok 7)

Incline Reverse Crunch - 1 minuts pause mellem hvert sæt.
Workset
1x10 (bw)
1x10 (bw)
1x10 (bw)
1x10 (bw)

Fin omgang i dag. Ikke så hårdt som de første 3 dage i denne uge.

- Pia (Bambi)

Mini-Fisker skrev:Hejsa Pia.

Lidt forsinket velkommen til, render lidt i min egen verden for tiden og havde slet ikke set du havde oprettet en log.

Det ser super fint ud med træningen og formen er rigtig flot! Fortsæt det gode arbejde Hils CJ ;)

Knus Steffen.

Hej Steffen

Mange tak for din hilsen. Det er helt forståeligt, at du går lidt i din egen verden i disse uger. Ang. formen kan jeg kun sige lige over. Nu har jeg jo ikke set dig i poseringstøj, men Casper har fortalt, at det ser rigtig flot ud og at du nok skal få dig en rigtig flot debut på scenen.

Ses i hulen.

Knus Pia.

Flot træning denne uge =D> Rart at se det nye special program virker rigtig fint =D>

Cardio

Sidder i disse dage og stener over min bacheloropgave. Altid svært lige at få taget hul på en ny opgave. Håber så det hjælper lidt på hjernecellerne, at have været nede og lave lidt cardio her til eftermiddag. :toothygrin:

Cykel: 30 minutter.

- Fik mig lige lidt snak med Linda og Casper imens. Derefter kørte jeg nogle få sæt mave.

Crosstrainer: 15 minutter.

Nu skal der læses og forhåbentlig går der et lys op for mig.

- Pia (Bambi)

cj8000 skrev:Flot træning denne uge =D> Rart at se det nye special program virker rigtig fint =D>

Mange tak min ven. Jeg er også rigtig glad for det, selvom jeg allerede tænker på hvor hårdt det bliver i morgen. Men synes også programmet er rigtig fint. Det kan jeg jo kun takke én for.

Knus Pia (Bambi)

Hejsa Pia...

Kom egentlig til og tænke på om du selv har planer om at stille op på et tidspunkt?
Hvor træner du henne a?

Lene.W. skrev:Hejsa Pia...

Kom egentlig til og tænke på om du selv har planer om at stille op på et tidspunkt?
Hvor træner du henne a?

Hej Lene

Jeg har ingen officielle planer om konkurrence lige pt.

Jeg træner i Dansk Helsesport i Århus C. Der er en del athleter dernede, som skal starte i år. Både i AF, BB og en enkelt hot BF pige. Så det gør det jo endnu mere spændende om små 2 uger.

- Pia (Bambi)