Det var noget af en omgang ben træning..

Den må kunne mærkes i morgen

Multiman skrev:Det var noget af en omgang ben træning..

Den må kunne mærkes i morgen

Mange tak Multiman, jeg følte dog ikke selv det var noget at råbe hurra for men nok mest fordi jeg var så træt i kroppen Nu må vi se om jeg bliver øm i morgen.

[font=Calibri]Skulder og Triceps

Jeg vågnede med hold i nakken avs Dagen er gået med at vaske tøj, stryge og handle ind. Ellers har jeg den seneste tid gået og overvejet meget om jeg skal flytte tilbage til DHS Jeg er meget i tvivl da jeg er glad for mange ting i Equinox og ej heller ved hvordan det 'kører' nede i DHS efter der kom ny ejer. Men når det er sagt kunne jeg rigtig godt bruge at have en pige som Linda ved min side nu hvor diæten snart sætter ind, for tror det bliver ret hårdt. Træningen idag var præget af NUL energi, så overvejede faktisk at smutte hjem igen efter 2. øvelse.

Morgenvægt: 58.4 kg - Godt jeg skal hjem og spise hos mine forældre i aften, trænger til at få depoterne fyldt op.

Dips
1x22 (bw)
1x12 (bw)
1x10 (bw)

Dumbbell Skulderpres - High Rep
1x15 (12.5 kg)
1x20 (10 kg)
1x15 (10 kg)
1x15 (10 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise
1x10 (6 kg)
1x10 (7 kg)
1x10 (7 kg)
1x8 (7 kg)

Supersættet med

Seated Dumbbell front Raise
1x10 (6 kg)
1x8 (7 kg)
1x8 (7 kg)
1x8 (7 kg)

Close Grip Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x12 (30 kg)
1x10 (35 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (35 kg)

Cable Pull Down - Med Reb
1x15 (Blok 8)
1x10 (Blok 10)
1x8 (Blok 10)
1x8 (Blok 10)

Styrketræningstid: 55 min

Cykel

Tid: 20 min
Level: 4-6
Distance: 7,08 km

Total træningstid: 1 time, 15 min

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Skulder og Triceps

Jeg vågnede med hold i nakken avs Dagen er gået med at vaske tøj, stryge og handle ind. Ellers har jeg den seneste tid gået og overvejet meget om jeg skal flytte tilbage til DHS Jeg er meget i tvivl da jeg er glad for mange ting i Equinox og ej heller ved hvordan det 'kører' nede i DHS efter der kom ny ejer. Men når det er sagt kunne jeg rigtig godt bruge at have en pige som Linda ved min side nu hvor diæten snart sætter ind, for tror det bliver ret hårdt. Træningen idag var præget af NUL energi, så overvejede faktisk at smutte hjem igen efter 2. øvelse.

Morgenvægt: 58.4 kg - Godt jeg skal hjem og spise hos mine forældre i aften, trænger til at få depoterne fyldt op.

Dips
1x22 (bw)
1x12 (bw)
1x10 (bw)

Dumbbell Skulderpres - High Rep
1x15 (12.5 kg)
1x20 (10 kg)
1x15 (10 kg)
1x15 (10 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise
1x10 (6 kg)
1x10 (7 kg)
1x10 (7 kg)
1x8 (7 kg)

Supersættet med

Seated Dumbbell front Raise
1x10 (6 kg)
1x8 (7 kg)
1x8 (7 kg)
1x8 (7 kg)

Close Grip Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x12 (30 kg)
1x10 (35 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (35 kg)

Cable Pull Down - Med Reb
1x15 (Blok 8)
1x10 (Blok 10)
1x8 (Blok 10)
1x8 (Blok 10)

Styrketræningstid: 55 min

Cykel

Tid: 20 min
Level: 4-6
Distance: 7,08 km

Total træningstid: 1 time, 15 min

- Pia (Bambi) [/font]

Hey Pia.
Jeg var dernede i tirsdags og onsdags for at snakke med Mic., men Linda var der også. Den dame forstår at bulke, der er i hvert fald kommet noget kød på kroppen Men gulvet er lavet, og det ser faktisk meget federe ud end da alle vi andre trænede der, mere plads og så lignede det der var kommet flere bænke, de laver vist også nogle bedre holdere til stængerne ifølge Michael. Klientelmæssigt var det vist meget det samme, jeg møder stadig en del af dem der trænede der dengang, og stadig træner der i dag. Men atmosfæren er dog ikke helt den samme, hvis du ville kunne leve med det. Jeg var der begge dage ved 20-21 tiden, og der var moderat med mennesker, dog har jeg kun været ovenpå, men mødte da go'e gamle Mikkel dernede Husk nu at Linda altid træner sammen med Mic ved 21 tiden. Ellers skulle det da være muligt at kontakte dem i næste uge, da de er til FIBO i denne weekend.
Håber dette kunne være dig lidt behjælpeligt.

Bambi1981 skrev:Cykel

Tid: 20 min
Level: 4-6
Distance: 7,08 km

Hejsa søde mus... !!

Jeg synes da det var en flot træning du fik lavet, trods du følte dig energiforladt.. misunder dine dips

Nu du føler dig energiforladt, og har svært ved at holde vægten oppe og samtidig snart skal starte diæt, tror du så ikke det ville være meget smart at droppe de 20 min cardio du laver ved de fleste træningspas, så kroppen kan vænne sig til ingen cardio før du skal igang.. !!?? Kroppen har jo den evne at den tilpasser sig det man udsætter den for.. !!

Kan godt forstå du er lidt i tviv mht. DHS vs. Eqinox, der er jo fordele og ulemper ved begge dele, men måske du skulle ta dig nogle træninger i DHS (uden at melde dig ud i Eqinox), når du kommer tilbage til Århus.. Bare for at se hvordan der er der nede nu.. !!!

Kram Nita

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Cykel

Tid: 20 min
Level: 4-6
Distance: 7,08 km

Hejsa søde mus... !!

Jeg synes da det var en flot træning du fik lavet, trods du følte dig energiforladt.. misunder dine dips

Nu du føler dig energiforladt, og har svært ved at holde vægten oppe og samtidig snart skal starte diæt, tror du så ikke det ville være meget smart at droppe de 20 min cardio du laver ved de fleste træningspas, så kroppen kan vænne sig til ingen cardio før du skal igang.. !!?? Kroppen har jo den evne at den tilpasser sig det man udsætter den for.. !!

Kan godt forstå du er lidt i tviv mht. DHS vs. Eqinox, der er jo fordele og ulemper ved begge dele, men måske du skulle ta dig nogle træninger i DHS (uden at melde dig ud i Eqinox), når du kommer tilbage til Århus.. Bare for at se hvordan der er der nede nu.. !!!

Kram Nita

Hello sweetheart

Tak jeg er også glad for mine dips Resten syntes jeg ikke var værd at skrive hjem om :wink2:

Jeps jeg dropper cardion fra nu. Regner med at lave lidt i 'Studie 7' i Thisted i næste uge, da jeg har 2 klip tilbage og alligevel skal slå tiden ihjel med et eller andet ifht. busventetiden. Dog gider jeg ikke styrketræne deroppe mere. Synes ikke det er særlig godt nemlig.

Det har hele tiden været meningen at jeg skal mødes med Linda en aften og træne lidt, så i den forbindelse må jeg lige tjekke det 'nye' grej ud

Knus Pia (Bambi)

Detorian skrev:Hey Pia.
Jeg var dernede i tirsdags og onsdags for at snakke med Mic., men Linda var der også. Den dame forstår at bulke, der er i hvert fald kommet noget kød på kroppen :D Men gulvet er lavet, og det ser faktisk meget federe ud end da alle vi andre trænede der, mere plads og så lignede det der var kommet flere bænke, de laver vist også nogle bedre holdere til stængerne ifølge Michael. Klientelmæssigt var det vist meget det samme, jeg møder stadig en del af dem der trænede der dengang, og stadig træner der i dag. Men atmosfæren er dog ikke helt den samme, hvis du ville kunne leve med det. Jeg var der begge dage ved 20-21 tiden, og der var moderat med mennesker, dog har jeg kun været ovenpå, men mødte da go'e gamle Mikkel dernede :wink: Husk nu at Linda altid træner sammen med Mic ved 21 tiden. Ellers skulle det da være muligt at kontakte dem i næste uge, da de er til FIBO i denne weekend.
Håber dette kunne være dig lidt behjælpeligt.

Hej Detorian

Tak for grundig uddybning af DHS situationen :D Jeg har også hørt at det er blevet bedre dernede. De har vist vendt bænkene om, så man kan se sig selv i spejlet mens man træner - Gooooo ide =D> =D> Dog har jeg altid syntes deres håndvægte var klodsede. Der kan jeg klart bedre lide dem de har i Equinox.

Jeps Linda træner om aftenen, så det bliver en aften jeg skal derned og sige hej He he glæder mig da til at se hende igen, hvis hun har fået så meget kød på rammen igen. Hun er nok ligeså hot som hun plejer at være. :wink2:

- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Jeps jeg dropper cardion fra nu. Regner med at lave lidt i 'Studie 7' i Thisted i næste uge, da jeg har 2 klip tilbage og alligevel skal slå tiden ihjel med et eller andet ifht. busventetiden. Dog gider jeg ikke styrketræne deroppe mere. Synes ikke det er særlig godt nemlig.

Søde ven.. gi slip... du skal ikke lave cardio nu, så ender det bare med du skal op på 3 timer dagligt i sidste ende.. uanset om du har klip eller ej i 'studie 7', gi din krop ro og fred.. den skal nok komme på arbejde hen over det næste ½ år.. !!

Så hellere bruge den korte tid du har i centret til at køre lidt chins, laterals eller andet "hygge" træning.. !!

KnuZ

[font=Calibri]Ryg og Biceps

Rigtig hyggelig aften hjemme hos mine forældre i går, hvor jeg vist fik min andel af chokoladen Jeg glæder mig til på mandag hvor jeg atter starter på kreatin og koeffein igen. Kæft jeg er træt i kroppen under træningerne for tiden.

Chins - med straps
1x8 (bw)
1x7½ (bw)
1x7 (bw)
1x7 (bw)
1x5 (bw)
1x4 (bw)
- Max tilsyrede arme efter denne omgang.

Barbell Bent Over Row
1x15 (20 kg)
1x12 (50 kg)
1x10 (55 kg)
- Gjorde simpelthen så ondt i mine baglår, at jeg var nødt til at droppe øvelsen igen

Chest Supported Row
1x10 (Blok 8)
1x8 (Blok 10)
1x8 (Blok 9)
1x8 (Blok 9)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral
1x8 (100 Lbs)
1x8 (100 Lbs)
1x8 (87,5 Lbs)
1x8 (87,5 Lbs)

Standing Dumbbell Curl - Kg pr. arm
1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)
1x8 pr. arm (10 kg)
1x8 pr. arm (10 kg)

Dumbbell Preachers Curl
1x10 pr. arm (7 kg)
1x8 pr. arm (8 kg)
1x8 pr. arm (8 kg)
1x8 pr. arm (8 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 15 min

- Pia (Bambi) [/font]

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Jeps jeg dropper cardion fra nu. Regner med at lave lidt i 'Studie 7' i Thisted i næste uge, da jeg har 2 klip tilbage og alligevel skal slå tiden ihjel med et eller andet ifht. busventetiden. Dog gider jeg ikke styrketræne deroppe mere. Synes ikke det er særlig godt nemlig.

Søde ven.. gi slip... du skal ikke lave cardio nu, så ender det bare med du skal op på 3 timer dagligt i sidste ende.. uanset om du har klip eller ej i 'studie 7', gi din krop ro og fred.. den skal nok komme på arbejde hen over det næste ½ år.. !!

Så hellere bruge den korte tid du har i centret til at køre lidt chins, laterals eller andet "hygge" træning.. !!

KnuZ

Hmmm jaaa jeg tager jo nok ikke skade af at øve lidt chins

Knus

Bambi1981 skrev:

Detorian skrev:Hey Pia.
Jeg var dernede i tirsdags og onsdags for at snakke med Mic., men Linda var der også. Den dame forstår at bulke, der er i hvert fald kommet noget kød på kroppen :D Men gulvet er lavet, og det ser faktisk meget federe ud end da alle vi andre trænede der, mere plads og så lignede det der var kommet flere bænke, de laver vist også nogle bedre holdere til stængerne ifølge Michael. Klientelmæssigt var det vist meget det samme, jeg møder stadig en del af dem der trænede der dengang, og stadig træner der i dag. Men atmosfæren er dog ikke helt den samme, hvis du ville kunne leve med det. Jeg var der begge dage ved 20-21 tiden, og der var moderat med mennesker, dog har jeg kun været ovenpå, men mødte da go'e gamle Mikkel dernede :wink: Husk nu at Linda altid træner sammen med Mic ved 21 tiden. Ellers skulle det da være muligt at kontakte dem i næste uge, da de er til FIBO i denne weekend.
Håber dette kunne være dig lidt behjælpeligt.

Hej Detorian

Tak for grundig uddybning af DHS situationen :D Jeg har også hørt at det er blevet bedre dernede. De har vist vendt bænkene om, så man kan se sig selv i spejlet mens man træner - Gooooo ide =D> =D> Dog har jeg altid syntes deres håndvægte var klodsede. Der kan jeg klart bedre lide dem de har i Equinox.

Jeps Linda træner om aftenen, så det bliver en aften jeg skal derned og sige hej He he glæder mig da til at se hende igen, hvis hun har fået så meget kød på rammen igen. Hun er nok ligeså hot som hun plejer at være. :wink2:

- Pia (Bambi)

Sikke i får sludret herinde

Jeg forstår godt din situation og frustration søde. Efter min mening er det vigtigt at man har nogle at støtte sig op af når tingene er svært- og det bliver det hen af vejen på diæt. Der kommer helt sikkert nedture, og der vil der jo være flere i DH der kan hjælpe dig. Jeg vil selvfølgelig også støtte og hjælpe dig det jeg kan, men det ved du - håber jeg
DH er blevet rigtig fedt efter der er blevet lavet nogle forbedringer, bla som du siger er bænkene vendt om og det nye gulv er super fedt, og mht de nye ejere så er de super cool og har ydermere også forstand på konkurrence, da René selv har stillet op til BB flere gange og vist nok skal være med igen til næste år...

Men gør som Anitapigen siger lad vær med at meld dig ud ag equinox endnu og så kom ned og træn nogle gange nede hos mig vi har jo allerede en aftale på onsdag kl 20

Tjae.... jeg bulker sgu - det er da noget jeg kan finde ud af, måske lige lidt rigeligt i øjeblikket. Meeeen jeg tror nu også der er kommet lidt mulle hist og pist Jeg føler mig som en brombasse i øjeblikket...

Jeg glæder mig til at se dig søde.

Kæmpe knus fra mig

Linda skrev:

Bambi1981 skrev:

Detorian skrev:Hey Pia.
Jeg var dernede i tirsdags og onsdags for at snakke med Mic., men Linda var der også. Den dame forstår at bulke, der er i hvert fald kommet noget kød på kroppen :D Men gulvet er lavet, og det ser faktisk meget federe ud end da alle vi andre trænede der, mere plads og så lignede det der var kommet flere bænke, de laver vist også nogle bedre holdere til stængerne ifølge Michael. Klientelmæssigt var det vist meget det samme, jeg møder stadig en del af dem der trænede der dengang, og stadig træner der i dag. Men atmosfæren er dog ikke helt den samme, hvis du ville kunne leve med det. Jeg var der begge dage ved 20-21 tiden, og der var moderat med mennesker, dog har jeg kun været ovenpå, men mødte da go'e gamle Mikkel dernede :wink: Husk nu at Linda altid træner sammen med Mic ved 21 tiden. Ellers skulle det da være muligt at kontakte dem i næste uge, da de er til FIBO i denne weekend.
Håber dette kunne være dig lidt behjælpeligt.

Hej Detorian

Tak for grundig uddybning af DHS situationen :D Jeg har også hørt at det er blevet bedre dernede. De har vist vendt bænkene om, så man kan se sig selv i spejlet mens man træner - Gooooo ide =D> =D> Dog har jeg altid syntes deres håndvægte var klodsede. Der kan jeg klart bedre lide dem de har i Equinox.

Jeps Linda træner om aftenen, så det bliver en aften jeg skal derned og sige hej He he glæder mig da til at se hende igen, hvis hun har fået så meget kød på rammen igen. Hun er nok ligeså hot som hun plejer at være. :wink2:

- Pia (Bambi)

Sikke i får sludret herinde

Jeg forstår godt din situation og frustration søde. Efter min mening er det vigtigt at man har nogle at støtte sig op af når tingene er svært- og det bliver det hen af vejen på diæt. Der kommer helt sikkert nedture, og der vil der jo være flere i DH der kan hjælpe dig. Jeg vil selvfølgelig også støtte og hjælpe dig det jeg kan, men det ved du - håber jeg
DH er blevet rigtig fedt efter der er blevet lavet nogle forbedringer, bla som du siger er bænkene vendt om og det nye gulv er super fedt, og mht de nye ejere så er de super cool og har ydermere også forstand på konkurrence, da René selv har stillet op til BB flere gange og vist nok skal være med igen til næste år...

Men gør som Anitapigen siger lad vær med at meld dig ud ag equinox endnu og så kom ned og træn nogle gange nede hos mig vi har jo allerede en aftale på onsdag kl 20

Tjae.... jeg bulker sgu - det er da noget jeg kan finde ud af, måske lige lidt rigeligt i øjeblikket. Meeeen jeg tror nu også der er kommet lidt mulle hist og pist Jeg føler mig som en brombasse i øjeblikket...

Jeg glæder mig til at se dig søde.

Kæmpe knus fra mig

Jeg ville bare lige tilføje at Michael har lavet Dansk helsesports side om : http://www.danskhelsesport.dk der er uptodate billeder

Linda skrev:Sikke i får sludret herinde :wink: :wink:

Jeg forstår godt din situation og frustration søde. Efter min mening er det vigtigt at man har nogle at støtte sig op af når tingene er svært- og det bliver det hen af vejen på diæt. Der kommer helt sikkert nedture, og der vil der jo være flere i DH der kan hjælpe dig. Jeg vil selvfølgelig også støtte og hjælpe dig det jeg kan, men det ved du - håber jeg :wink:
DH er blevet rigtig fedt efter der er blevet lavet nogle forbedringer, bla som du siger er bænkene vendt om og det nye gulv er super fedt, og mht de nye ejere så er de super cool og har ydermere også forstand på konkurrence, da René selv har stillet op til BB flere gange og vist nok skal være med igen til næste år...

Men gør som Anitapigen siger lad vær med at meld dig ud ag equinox endnu og så kom ned og træn nogle gange nede hos mig :D :D vi har jo allerede en aftale på onsdag kl 20 :D

Tjae.... jeg bulker sgu - det er da noget jeg kan finde ud af, måske lige lidt rigeligt i øjeblikket. Meeeen jeg tror nu også der er kommet lidt mulle hist og pist :lol: Jeg føler mig som en brombasse i øjeblikket...

Jeg glæder mig til at se dig søde.

Kæmpe knus fra mig

Hej smukke :wub:

Ja det ser godt nok ud til at være blevet flot i DHS =D> og sikke den crosstrainer klæder dig :wink2:

Jeg glæder mig også til at se dig næste onsdag Så må vi se om der er noget power i mig, jeg har været lidt umotiveret og træt de senste par uger.

Knus Pia (Bambi)

[font=Arial]Hejsa søde Pia[/font]

Så er der pakke på vej til dig, med bukser fra Anniluce's nye kollektion

Jeg tjekkede DSB's tider idag.. hvis du tager toget fra Århus ved 10 tiden d. 2 maj, så passer det med du er i Odense når jeg os kan være nået dertil fra arbejde - glæder mig så meget til at se dig igen

Rigtig god sidste arbejdsdag i Thisted imorgen.

Kram Nita

Anita Rye skrev:[font=Arial]Hejsa søde Pia[/font]

Så er der pakke på vej til dig, med bukser fra Anniluce's nye kollektion

Jeg tjekkede DSB's tider idag.. hvis du tager toget fra Århus ved 10 tiden d. 2 maj, så passer det med du er i Odense når jeg os kan være nået dertil fra arbejde - glæder mig så meget til at se dig igen

Rigtig god sidste arbejdsdag i Thisted imorgen.

Kram Nita

Hej søde

Ihhhh jeg glæder mig til at få dem. Så må jeg bare håbe størrelsen passer, ellers kommer den nok snart til det :wink2:

Det lyder super med toget Glæder mig helt vildt.

Tak jeg er snart færdig heroppe. Det er både en dejlig men også lidt vemodig følelse. Har været rigtig glad for at være her, men savner også at være hjemme i Århus.

Knus Pia (Bambi)

[font=Calibri]Pyhaa sikke en uge. Jeg tog tidligt til Thisted i mandags for at nå og shoppe lidt i Thisted by sammen med min veninde og tage på cafe Tirsdag stod den på arbejde efterfulgt af 2 timers bilkørsel til Århus, hvor jeg skulle ned og hører et oplæg på universitetet vedr. kandidatuddannelsen i pædagogisk psykologi Herefter tilbage til Thisted, i bad og på hovedet i seng. Onsdag var min sidste dag sammen med min kollega, så den stod på kæmpe lagkagesnitte til formiddag Min kollega forærede mig en fin kurv fyldt med chokolade, som tak for hjælpen de seneste 7 uger Den kurv har jeg så stort set tømt nu Ellers kom jeg tilbage til Århus ved 17.00 tiden i dag og er dermed færdig med at pendle mellem Århus og Thisted.

Onsdag den 16.04.2008

Trænede i 'Studie 7'

Chins - med straps
1x8 (bw)
1x6 (bw)
1x4 (bw)

Dødløft - Smal fodstilling
1x10 (60 kg)
1x8 (70 kg)
1x8 (70 kg)
1x8 (70 kg)
- Nemt

Bænkpres
1x12 (30 kg)
1x12 (30 kg)
1x12 (30 kg)
1x12 (30 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)

Torsdag den. 17.04.2008

Jeg er i dag startet på kreatin og koeffein igen efter 14 dages pause.

OL-Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (50 kg)
1x6 (52,5 kg)
1x8 (55 kg)
1x5 (57,5 kg)
1x5 (57,5 kg)
1x5 (57,5 kg)
1x4 (57,5 kg)
- Kørte helt fantastisk i dag.

Dumbbell Walking Lunges - Kg pr. arm
1x10 pr. ben (10 kg)
1x10 pr. ben (10 kg)
1x10 pr. ben (10 kg)
1x10 pr. ben (10 kg)

Legextension
1x8 (110 Lbs)
1x8 (110 Lbs)
1x8 (110 Lbs)
1x8 (110 Lbs)

Lying Legcurl
1x10 (30 Lbs)
1x10 (30 Lbs)
1x10 (30 Lbs)
1x10 (30 Lbs)

Styrketræningstid: 55 min

Bedste træning længe. Nu skal jeg have bagt mine boller færdig. Mine forældre kommer på besøg i morgen formiddag

- Pia (Bambi) [/font]

Nogle fede ol squats du fyrer af der, ville elske en video eller to af et enkelt sæt :D =D>

jesperlinde skrev:Nogle fede ol squats du fyrer af der, ville elske en video eller to af et enkelt sæt :D =D>

Tak skal du have Jesper. De kørte også bedre end nogensinde før. Jeg har kun en video af mit max forsøg for nogen tid siden, den ligger lidt længere tilbage i loggen.

Bambi1981 skrev:

jesperlinde skrev:Nogle fede ol squats du fyrer af der, ville elske en video eller to af et enkelt sæt :D =D>

Tak skal du have Jesper. De kørte også bedre end nogensinde før. Jeg har kun en video af mit max forsøg for nogen tid siden, den ligger lidt længere tilbage i loggen.

Ahh ja, på side 20, ser godt ud, tak skal du ha

jesperlinde skrev:

Bambi1981 skrev:

jesperlinde skrev:Nogle fede ol squats du fyrer af der, ville elske en video eller to af et enkelt sæt :D =D>

Tak skal du have Jesper. De kørte også bedre end nogensinde før. Jeg har kun en video af mit max forsøg for nogen tid siden, den ligger lidt længere tilbage i loggen.

Ahh ja, på side 20, ser godt ud, tak skal du ha

Jamen det var da så lidt Tror mit max er lidt højere nu, idet jeg trods alt kørte nogle sæt med 57.5 kg i dag uden problemer

Bambi1981 skrev:

jesperlinde skrev:

Bambi1981 skrev:

jesperlinde skrev:Nogle fede ol squats du fyrer af der, ville elske en video eller to af et enkelt sæt :D =D>

Tak skal du have Jesper. De kørte også bedre end nogensinde før. Jeg har kun en video af mit max forsøg for nogen tid siden, den ligger lidt længere tilbage i loggen.

Ahh ja, på side 20, ser godt ud, tak skal du ha

Jamen det var da så lidt Tror mit max er lidt højere nu, idet jeg trods alt kørte nogle sæt med 57.5 kg i dag uden problemer

Hvornår er så det næste max forsøg ?

jesperlinde skrev:

Bambi1981 skrev:

jesperlinde skrev:

Bambi1981 skrev:

jesperlinde skrev:Nogle fede ol squats du fyrer af der, ville elske en video eller to af et enkelt sæt :D =D>

Tak skal du have Jesper. De kørte også bedre end nogensinde før. Jeg har kun en video af mit max forsøg for nogen tid siden, den ligger lidt længere tilbage i loggen.

Ahh ja, på side 20, ser godt ud, tak skal du ha

Jamen det var da så lidt Tror mit max er lidt højere nu, idet jeg trods alt kørte nogle sæt med 57.5 kg i dag uden problemer

Hvornår er så det næste max forsøg ?

Hmmm jeg starter på diæt på mandag og havde egentlig ikke tænkt mig at der skulle eksperimenteres med nogle maxforsøg på de 3 store, så længe diæten står på. Men lige hvad angår squatten, kan det da godt være jeg forsøger mig med 65 kg en dag. :wink2:

Bambi1981 skrev:

jesperlinde skrev:

Bambi1981 skrev:

jesperlinde skrev:

Bambi1981 skrev:

jesperlinde skrev:Nogle fede ol squats du fyrer af der, ville elske en video eller to af et enkelt sæt :D =D>

Tak skal du have Jesper. De kørte også bedre end nogensinde før. Jeg har kun en video af mit max forsøg for nogen tid siden, den ligger lidt længere tilbage i loggen.

Ahh ja, på side 20, ser godt ud, tak skal du ha

Jamen det var da så lidt Tror mit max er lidt højere nu, idet jeg trods alt kørte nogle sæt med 57.5 kg i dag uden problemer

Hvornår er så det næste max forsøg ?

Hmmm jeg starter på diæt på mandag og havde egentlig ikke tænkt mig at der skulle eksperimenteres med nogle maxforsøg på de 3 store, så længe diæten står på. Men lige hvad angår squatten, kan det da godt være jeg forsøger mig med 65 kg en dag. :wink2:

Ja, det vil jeg da også mene ;) Tror sagtens du kan, det 60 kilos så ikke for svært ud for dig

jesperlinde skrev:

Bambi1981 skrev:

jesperlinde skrev:

Bambi1981 skrev:

jesperlinde skrev:

Bambi1981 skrev:

jesperlinde skrev:Nogle fede ol squats du fyrer af der, ville elske en video eller to af et enkelt sæt :D =D>

Tak skal du have Jesper. De kørte også bedre end nogensinde før. Jeg har kun en video af mit max forsøg for nogen tid siden, den ligger lidt længere tilbage i loggen.

Ahh ja, på side 20, ser godt ud, tak skal du ha

Jamen det var da så lidt Tror mit max er lidt højere nu, idet jeg trods alt kørte nogle sæt med 57.5 kg i dag uden problemer

Hvornår er så det næste max forsøg ?

Hmmm jeg starter på diæt på mandag og havde egentlig ikke tænkt mig at der skulle eksperimenteres med nogle maxforsøg på de 3 store, så længe diæten står på. Men lige hvad angår squatten, kan det da godt være jeg forsøger mig med 65 kg en dag. :wink2:

Ja, det vil jeg da også mene ;) Tror sagtens du kan, det 60 kilos så ikke for svært ud for dig

Det var de faktisk heller ikke

[font=Calibri]Ryg og Biceps

Jeg havde besøg af mine forældre og storebror i formiddag. Ellers lå jeg vågen det meste af natten og tænkte over min diæt, hvilket har resulteret i at jeg er ved at lavet en helt forfra der hedder 1600 - 1800 - 2000 kcal Håber da jeg når at få styr på den inden mandag Jeg har beslutte at min "vejedag" bliver fredag, så jeg tager udgangspunkt i vægten fra i morges, selv om diæten først starter på mandag.

Morgenvægt: 59 kg

Chins - med straps
1x9 (bw)
1x6 (bw)
1x4 (bw + 5 kg)
1x4 (bw + 6 kg)
1x3 (bw + 7 kg)
1x2 (bw + 7 kg)

Dumbbell Bent Over Row - Kg pr. arm
1x10 (18 kg)
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)

Pull Ups - Close grip Supineret
1x5 (bw)
1x4 (bw)
1x3 (bw)

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x12 (45 kg)
1x10 (60 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)

Seated Dumbbell Curl - Kg pr. arm
1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)

Standing Barbell Curl (EZ- stang)
1x8 (25 kg)
1x8 (22.5 kg)
1x8 (22.5 kg)

Cable Crunch
1x15 (Blok 10)
1x20 (Blok 12)
1x20 (Blok 12)
1x20 (Blok 12)

Styrketræningstid: 1 time, 20 min

Nu vil jeg tage hjem til mine forældre og spise aftensmad

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:Ellers lå jeg vågen det meste af natten og tænkte over min diæt, hvilket har resulteret i at jeg er ved at lavet en helt forfra der hedder 1600 - 1800 - 2000 kcal Håber da jeg når at få styr på den inden mandag Jeg har beslutte at min "vejedag" bliver fredag, så jeg tager udgangspunkt i vægten fra i morges, selv om diæten først starter på mandag.

Morgenvægt: 59 kg

Du skal ikke bekymre dig så meget om din diæt.. Du kan på ingen måder lave den 100% på forhånd, se det på den måde, at du kan lave den til 1. uge. !!

Du vil ret hurtigt få brug for at ændre i den, måske kan du ikke spise så meget om morgnen og derfor skal rykke lidt kalorier længere op, eller at du er ved at brække dig over din natmad og må finde noget andet.. Kalorieindtaget kan også nemt justeres til i løbet af den først måned alt efter hvor meget du taber dig om ugen.. !!

Som jeg skrev i Anders's logbog, en kostplan er til for at blive ændre i

Ellers super dejligt at se din vægt er gået lidt op.. spis nu igennem i weekenden, så din krop får et lille chok inden på mandag

God weekend smukke

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Ellers lå jeg vågen det meste af natten og tænkte over min diæt, hvilket har resulteret i at jeg er ved at lavet en helt forfra der hedder 1600 - 1800 - 2000 kcal Håber da jeg når at få styr på den inden mandag Jeg har beslutte at min "vejedag" bliver fredag, så jeg tager udgangspunkt i vægten fra i morges, selv om diæten først starter på mandag.

Morgenvægt: 59 kg

Du skal ikke bekymre dig så meget om din diæt.. Du kan på ingen måder lave den 100% på forhånd, se det på den måde, at du kan lave den til 1. uge. !!

Du vil ret hurtigt få brug for at ændre i den, måske kan du ikke spise så meget om morgnen og derfor skal rykke lidt kalorier længere op, eller at du er ved at brække dig over din natmad og må finde noget andet.. Kalorieindtaget kan også nemt justeres til i løbet af den først måned alt efter hvor meget du taber dig om ugen.. !!

Som jeg skrev i Anders's logbog, en kostplan er til for at blive ændre i

Ellers super dejligt at se din vægt er gået lidt op.. spis nu igennem i weekenden, så din krop får et lille chok inden på mandag

God weekend smukke

Hej smukke

Diætplanen er færdig, så nu er der ro på igen :wink2: Men jeg har det ligesom Anders... Der er nok nogle ting jeg bliver lidt træt af hen af vejen, som derfor skal ændres i.

Tro mig den seneste uge har jeg spist igennem. Både af sunde og usunde ting

Knus Pia (Bambi)

[font=Calibri]Skulder og Triceps - Lørdag den 19.04.2008

Jeg var nede i byen i lørdags og købe nye løbesko. For ca. 6 år siden købte jeg et par Nike med kile i, i det jeg i følge ekspedienten faldt indad på foden. Det fortalte jeg selvfølgelig til den nye ekspedient, inden han lavede løbetesten på mig. Han var chokeret Jeg havde den mest neutrale løbestil og faldt slet ikke indad på fødderne Ergo har jeg løbet i forkerte sko i 6 år - FANTASTISK :fighting3:

Dips
1x18 (bw)
1x15 (bw)
1x8 (bw)
- Fik mavepine mens jeg kørte øvelsen, og denne varede desværre ved hele træningen.

Dumbbell Skulderpres
1x10 (12.5 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
- Vildt hårdt i dag.

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x15 (8 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)

Smith Close grip Bænkpres
1x15 (25 kg)
1x12 (35 kg)
1x8 (42.5 kg)
1x8 (42.5 kg)
1x8 (42.5 kg)

Styrketræningstid: 1 time

Bryst, Ryg og Cardio - Mandag den 21.04.2008

Jeg har byttet lidt rundt på programmet i denne uge, i det jeg skal i DHS på onsdag og træne skulder sammen med Linda Ellers er det første dag på diæt i dag (1600 kcal) – alt er forløbet fint indtil nu. Jeg fik prøvet mine nye løbesko af i dag, og tror jeg var lidt påvirket af tanken om, at de var ½ nummer mindre end de gamle, så følte jeg gled frem og stødte på snuden når det gik nedad. Så jeg tog lige et smut ned forbi Sportsmaster, for at prøve dem i ½ nummer større. Men ekspedienten sagde at de var alt for store Det handlede om at jeg ikke havde snøret dem ordentligt og så skal jeg nok love for han fik dem snøret til, så de sad fast

Chins - med straps
1x4 (bw + 6 kg)
1x4 (bw + 6 kg)
1x3 (bw + 6 kg)
- Jeg spurgte lige en gut om han ville hjælpe med at placere håndvægten mellem mine fødder og så kom der ellers lige en kommentar der kunne misforståes......" Ja selvfølgelig, hvordan vil du have den, forfra eller bagfra? Han blev helt flov bagefter, fordi han vist godt selv kunne hører, at det lød lidt komisk.

Barbell Bent Over Row
1x12 (55 kg)
1x12 (55 kg)
1x12 (55 kg)
1x12 (55 kg)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral
1x10 (50 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)

Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x12 (40 kg)
1x12 (40 kg)
1x12 (40 kg)
1x10 (40 kg)

Dumbbell High Incline Brystpres
1x12 (15 kg)
1x10 (16 kg)
1x10 (16 kg)
1x8 (16 kg)

Dumbbell Low Incline Flyers
1x10 (10 kg) - dropsæt - 1x10 (8 kg)
1x10 (10 kg) - dropsæt - 1x10 (8 kg)
1x10 (10 kg) - dropsæt - 1x10 (8 kg)

Styrketræningstid: 1 time

Løb

Tid: 20 minutter
Distance: 2,83 km
Hastighed: 8,5 km/time

- Pia (Bambi) [/font]

Hej Pia

Godt at se dig tilbage i loggen! =D> Håber du er tilfreds med din diætstart Jeg kom vidst nok til at kaste både en portion koldskål og lidt chips indenbords her til aften, nyder hvert måltid som var det mit sidste Men jeg glæder mig også til igen at få lidt struktur på kosten!

Kreativlbp skrev:Hej Pia

Godt at se dig tilbage i loggen! =D> Håber du er tilfreds med din diætstart Jeg kom vidst nok til at kaste både en portion koldskål og lidt chips indenbords her til aften, nyder hvert måltid som var det mit sidste Men jeg glæder mig også til igen at få lidt struktur på kosten!

Tak skal du have :wink2: Jamen du har vel 2 uger endnu til diætstart, så det er bare med at få spist godt igennem her til sidst. Jeg har også spist rigtig godt hen over weekenden

Knus Pia (Bambi)