Bambi1981 skrev:

Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Cardio

Resten af dagen i går stod på slik, indbagt pizza og mere is Dette betød så også at det ikke var hyle morsomt at stige op på badevægten i morges Men ingen tvivl om, at min krop har haft godt af det på alle mulige måder Nu er det så bare spændende at se hvor mange dage kroppen skal bruge på at stabilisere vægten igen. I dag stod den på ren cardio

Powerwalk
Distance: 10,35 km
Tid: 1 time, 33 min
Hastighed: 6,7 km/time

- Pia (Bambi) [/font]

Mmmm bliver sulten!

Må man være så fræk at spørge hvad vægten sagde? Jeg gainede lige 1,6 kg sidste weekend

Jamen så er du hermed udkonkureret hårdt Jeg vejede + 2,5 kg

Øv! Vildt nok

Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:

Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Cardio

Resten af dagen i går stod på slik, indbagt pizza og mere is Dette betød så også at det ikke var hyle morsomt at stige op på badevægten i morges Men ingen tvivl om, at min krop har haft godt af det på alle mulige måder Nu er det så bare spændende at se hvor mange dage kroppen skal bruge på at stabilisere vægten igen. I dag stod den på ren cardio

Powerwalk
Distance: 10,35 km
Tid: 1 time, 33 min
Hastighed: 6,7 km/time

- Pia (Bambi) [/font]

Mmmm bliver sulten!

Må man være så fræk at spørge hvad vægten sagde? Jeg gainede lige 1,6 kg sidste weekend

Jamen så er du hermed udkonkureret hårdt Jeg vejede + 2,5 kg

Øv! Vildt nok

Tro mig jeg kan æde en halv okse, hvis først jeg får lov

Hej Pia

Det er slet ingenting i forhold til hvad Lonnie kan spise

Jeg må indrømme at jeg har svært ved at følge med hende når vi sidder ved spisebordet og er endog en smule større end hende

Spiderman skrev:Hej Pia

Det er slet ingenting i forhold til hvad Lonnie kan spise

Jeg må indrømme at jeg har svært ved at følge med hende når vi sidder ved spisebordet og er endog en smule større end hende

Jamen tror vist Lonnie og jeg skal underholde hinanden mest vi "carber" op til DM så Det bliver jo det rene hygge med alle de kulhydrater. Med undtagelse af at man ikke må drikke en skid

[font=Calibri]Skulder og Bryst

God dag på jobbet, hvor jeg fik mig en del 'roser' for mig gode arbejde indtil nu Dejligt. Ellers har jeg brugt noget af dagen på at bage proteinkage, hvilket gik fuldstændig i ged, så har været pænt irriteret Træningen i dag føltes 100 gange mere overkommelig efter weekends spisedag. Havde meget mere energi og power i systemet

Dumbbell Arnold Press - Fødderne oppe
1x15 (10 kg)
1x10 (12,5 kg)
1x10 (12,5 kg)
1x8 (12,5 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise - Fødderne oppe
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg)

Dips
1x20 (bw)
1x15 (bw)
1x12 (bw)
1x12 (bw)
- Kørte rigtig godt i dag

Dumbbell Incline Brystpres
1x15 (15 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)
1x10 (16 kg)

Standing Cable Flyers
1x8 (blok 3)
1x10 (blok 3)
1x10 (blok 3)
1x10 (blok 3)

Ro-Teknik
Tid: 15 min

Crosstrainer
Tid: 15 min
Level: 4
Crossramp: 4-10

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:

Spiderman skrev:Hej Pia

Det er slet ingenting i forhold til hvad Lonnie kan spise

Jeg må indrømme at jeg har svært ved at følge med hende når vi sidder ved spisebordet og er endog en smule større end hende

Jamen tror vist Lonnie og jeg skal underholde hinanden mest vi "carber" op til DM så Det bliver jo det rene hygge med alle de kulhydrater. Med undtagelse af at man ikke må drikke en skid

Det lyder som en god idé, jeg elsker "carb op" dagene det er skønt at må spise hele tiden

Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:

Spiderman skrev:Hej Pia

Det er slet ingenting i forhold til hvad Lonnie kan spise

Jeg må indrømme at jeg har svært ved at følge med hende når vi sidder ved spisebordet og er endog en smule større end hende

Jamen tror vist Lonnie og jeg skal underholde hinanden mest vi "carber" op til DM så Det bliver jo det rene hygge med alle de kulhydrater. Med undtagelse af at man ikke må drikke en skid

Det lyder som en god idé, jeg elsker "carb op" dagene det er skønt at må spise hele tiden

Det lyder så til at vi hermed har en deal - carb deal :wink2:

[font=Calibri]Ryg, Bagskulder og Biceps

Rigtig produktiv dag på arbejdet, hvor jeg fik taget billeder af de sidste mellemmåltider. Behøver jeg fortælle at den idag stod på chokolader, kage, småkager, kakaomælk med flødeskum osv. Vægten er fortsat i den høje ende efter spisedagen i lørdags

Dødløft
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x6 (80 kg)
1x4 (90 kg)
1x4 (90 kg)
1x3 (90 kg)
1x4 (85 kg)
- Tuuuuungt i dag

Barbell Bent Over Row
1x8 (60 kg)
1x10 (60 kg)
1x10 (60 kg)
1x10 (60 kg)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)

Bagskulder i Cable Cross
1x12 (blok 3)
1x12 (blok 3)
1x12 (blok 3)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)

Seated Dumbbell Biceps Curl - Fødderne oppe
1x10 (9 kg)
1x12 (9 kg)
1x12 (9 kg)
1x10 (9 kg)

Supersættet med

Standing Dumbbell Hammer Curl
1x8 (9 kg)
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 5 min

Cardio

Ro-Teknik
Tid: 15 min

Powerwalk
Tid: 15 min
Distance: 1,62 km
Hastighed: 6,5 km/time

Transportcykling: 10 km

Nu skal der kigges kort på noget arbejdshalløj, hvorefter den står på aftensmad og DVD på sofaen

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Onsdag den 16. juli 2008

Jeg valgte at tage min cardio til morgen selvom jeg havde lovet mig selv ikke at lave morgencardio pga. syren i benene, men valgte så i stedet at gå i et lidt mere roligt tempo :)

Morgencardio - Powerwalk
Distance: 3,85 km
Tid: 32 min, 58 sek
Hastighed: 7,1 km/time

På arbejdet i dag fik jeg lavet det første udkast til min "lille bog" :woot: Min leder er vild med den og jeg blev da helt forlegen over alt den ros jeg fik :embaress: Men da rigtig dejligt, at man lever op til forventningerne :) Ellers har jeg i dag endelig fået bagt de proteinpandekager, som volte mig så meget besvær forleden. Jeg endte med at bruge min "gamle" opskrift + lidt skummetmælk og mandelessens :thumpup: Glæder mig allerede til at smage dem i morgen :D

Squat
1x12 (20 kg)
1x10 (30 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x10 (40 kg)
1x10 (40 kg)

Decline Legpress - High Rep
1x15 (120 kg)
1x15 (130 kg)
1x15 (130 kg)
1x15 (130 kg)

Dumbbell Walking Lunges - Kg/arm
1x8 pr. ben (bw + 7 kg)
1x8 pr. ben (bw + 9 kg)
1x8 pr. ben (bw + 9 kg)
1x8 pr. ben (bw + 9 kg)

One Leg Legextension
1x10 pr. ben (30 Lbs) -->
1x10 pr. ben (30 Lbs) -->
1x10 pr. ben (30 Lbs) -->
1x8 pr. ben (30 Lbs)
- Kørt uden pause.

Legpress
1x8 (170 Lbs) - dropsæt - 1x10 (130 Lbs) - dropsæt - 1x12 (110 Lbs)
1x8 (170 Lbs) - dropsæt - 1x10 (130 Lbs) - dropsæt - 1x12 (110 Lbs)
1x8 (170 Lbs) - dropsæt - 1x10 (130 Lbs) - dropsæt - 1x12 (110 Lbs)

Seated One Leg Legcurl
1x12 pr. ben (5 Lbs) -->
1x8 pr. ben (10 Lbs)
- Droppede øvelsen igen, da kablet kørte af h...... til :devil:

Lying One Leg Legcurl
1x6 pr. ben (10 Lbs) -->
1x6 pr. ben (10 Lbs)
- Kørt uden pause.

Styrketræningstid: 1 time, 5 min

Transportcykling: 10 km

Da jeg kom hjem skulle jeg lige handle ind og så gik jeg direkte i gang med at bage mine proteinpandekager. Jeg var så begejstret for resultatet, at jeg kl. 17.00 kom i tanke om at jeg da helt havde glemt at spise mit eftermiddagsmåltid Det er så også første gang det sker, og jeg var også kun lige ved at glemme det

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Torsdag den 17. juli 2008

Prøv lige at spørg om jeg var ved at få et hysterisk flip til formiddag? :fighting3: Jeg skulle ind til min "gamle" tandlæge, hvilket kræver en lille bus tur på 15-20 min. Så da jeg havde en tid kl. 09.30, sprang jeg på bussen ved rutebilstationen kl. 09.00... 35 min senere holdte vi fortsat i kø på strandvejen Da der så endelig kom luft, skal jeg ellers love for at bussen fik noget pedel. Imellem tiden havde jeg ringet til min tandlæge for at fortælle at jeg blev forsinket. De kunne give mig 15 min, for så kom der en anden patient Heldigvis nåede jeg det til kl. 09.45 præcis og det tog sjovt nok kun min tandlæge 2 minutter at konstatere 2 huller - et i hver visdomstand - og som hun sagde: "det er ikke et spørgsmål om der kommer huller i visdomstænder, det er et spørgsmål om hvornår? ... Der for vil jeg anbefale dig at få dem rykket ud" Jeg har altså besluttet at vente med det til efter DM, for det skal gøres af 2 omgange og man plejer jo ikke at have det super fedt bagefter og i dagene efter. Forresten skulle jeg da også lige af taget 4 røngtentbilleder i anledning af at det var årstjek

Til træning i dag stod den på ren cardio

Ro-Teknik
Tid: 20 min

Crosstrainer
Tid: 35 min
Level: 6
Crossramp: 4-10
- Der blev seriøst talt minutter i dag

Powerwalk
Tid: 35 min
Distance: 3,94 km
Hastighed: 6,75 km/time

Nu skal jeg arbejde lidt og så ellers bare slappe af i aften

- Pia (Bambi) [/font]

Hold da op en start på dagen, du har ikke lige haft heldet med dig idag

Må da ikke håbe det har taget for hårdt på humøret, syntes selv humøret kan svinge noget her under diæten.

Hej Pia

Hold da op du går stadig hårdt til den med træning og diæt.. Jeg kan sikkert ikke genkende dig igen

Er sikker på det nok skal blive KANON til DM Og ps. hvis du mangler en til at joine dig på cafe på dine spisedage så siger du bare til..

Klem Nille

Rosendal skrev:Hold da op en start på dagen, du har ikke lige haft heldet med dig idag

Må da ikke håbe det har taget for hårdt på humøret, syntes selv humøret kan svinge noget her under diæten.

Ja det var ikke just det fedeste Jeg er ret ramt for tiden, så overskuddet er ikke så stort, hvorfor sådanne episoder kommer ret ubelejligt.

Nillepige skrev:Hej Pia

Hold da op du går stadig hårdt til den med træning og diæt.. Jeg kan sikkert ikke genkende dig igen

Er sikker på det nok skal blive KANON til DM Og ps. hvis du mangler en til at joine dig på cafe på dine spisedage så siger du bare til..

Klem Nille

Hej Nille

Jeg tror desværre snart den hårde træning fordufter. Jeg har i hvert fald ikke ret meget power at give af længere Og bare rolig - jeg er nem at genkende. Så meget er der alligevel ikke sket

Jeg håber det bliver godt til DM - Lige nu glæder jeg mig egentlig bare til at få diæten overstået, da jeg synes den trækker tænder ud pt.

Jeg skal nok sige til hvis jeg mangler en café makker Men inden længe forsvinder mine spisedage sikkert

Knus Pia (Bambi)

[font=Calibri]Fredag den 18. juli 2008

Det er vist den værste dag i diæten indtil nu Jeg vågnede i nat med total pige-mavepine, hvorfor jeg lå en del vågen inden de smertestillende piller hjalp. Da væggeuret så ringede, var jeg helt færdig og besluttede at tage 1 time ekstra. Så mødte først på arbedet kl. 8.00. Inden da fik jeg lige taget min cardio.

Morgencardio - Powerwalk
Tid: 33 min, 7 sek
Distance: 3,85 km
Hastighed: 6,9 km/time

Transportcykling: 10 km

Styrketræning


Chins
1x10 (bw)
1x10 (bw)
1x9 (bw) - med straps
1x8 (bw) - med straps
1x7 (bw)

Dips
1x20 (bw)
1x18 (bw)
1x16 (bw)
1x12 (bw)
- Tungt i dag

Seated Dumbbell Skulderpres - High Rep- Fødderne oppe
1x12 (12,5 kg)
1x15 (10 kg)
1x15 (10 kg)
1x15 (10 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise - Fødderne oppe
1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)
1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)
1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)

Barbell Up-Right Row
1x30 (15 kg)
1x20 (20 kg)
1x20 (20 kg)
1x15 (20 kg)

Supersættet med

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x6 (8 kg)
1x15 (5 kg)
1x15 (5 kg)
1x15 (5 kg)

Close Grip Bænkpres
1x20 (25 kg)
1x10 (30 kg)
1x10 (30 kg)
1x10 (30 kg)
1x10 (30 kg)

Cable Push Down - Reb
1x15 (blok 6)
1x10 (blok 7)
1x10 (blok 7)
1x8 (blok 7)

Nu ligger jeg mig til at sove på sofaen, da jeg har max kvalme og egentlig bare føler mig ret utilpas

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Lørdag den 19. juli 2008

Tidlig og hurtig træning i dag, da jeg skulle mødes med en af pigerne kl. 12.00 I dag skulle der trænes lidt ryg, bagskulder og forlår.

Opvarmning - Roning
Tid: 5 min

Barbell Bent Over Row
1x30 (20 kg)
1x10 (60 kg)
1x10 (62,5 kg)
1x10 (65 kg)
1x8 (70 kg)
- Nemme i dag

Cable Pull Down - Wide Grip Suppineret
1x12 (55 kg)
1x10 (60 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)

Hyperextension
1x15 (bw + 10 kg)
1x15 (bw + 10 kg)
1x15 (bw + 10 kg)
1x15 (bw + 10 kg)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x8 (10 kg)
1x8 (10 kg)
1x8 (10 kg)
1x8 (10 kg)

Legextension
1x14 (90 Lbs)
1x10 (110 Lbs)
1x10 (110 Lbs)
1x10 (110 Lbs)

Styrketræningstid: 40 min

Cardio

Crosstrainer
Tid: 25 min
Resistance: 6-8
Crossramp: 2-20

- Pia (Bambi) [/font]

Vægtupdate - 12. diætuge

Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg
Den 2. maj 2008: 58 kg
Den 9. maj 2008: 57,2 kg
Den 17. maj 2008: 56,7 kg
Den 23. maj 2008: 57,1 kg
Den 6. juni 2008: 55,8 kg
Den 13. juni 2008: 55,7 kg
Den 21. juni 2008: 55,6 kg
Den 5. juli 2008: 54,5 kg
Den 11. juli 2008: 53,7 kg
Den 20. juli 2008: 54,3 kg (+ 0,6 kg)

Ialt: - 4,7 kg

Jeg ligger ikke rigtig noget i denne vægtøgning, idet jeg fik min periode i fredags og det altid tager nogle dage før vægten stabilisere sig igen i den forbindelse. Så jeg satser blot på næste uges vægttab er det større Derimod er jeg meget spændt på min fedtprocentmåling på fredag. Jeg håber virkelig der er sket en målbar fremgang ligesom sidst [-o< Efter målingen på fredag vil det også være nemmere for mig at vurdere hvor mange kg jeg skal satse på at tabe de sidste 2 måneder af diæten

- Pia (Bambi)

[font=Calibri]Søndag den 20. juli 2008

Jeg tog i Blockbuster igår og lejede en film: "April Fool's Day" :) Jeg er vildt dårlig til at se film alene, men eftersom jeg fik en lækker DVD i fødselsdagsgave, må jeg jo hellere igang med at øve mig lidt :D Filmen var egentlig okay. Formiddagen er foregået i køkkenet. Først med at få bagt en ny portion proteinpandekager til fryseren og derfter fik jeg bagt 20 spinatgrovboller :wub: Det er altså lidt selvpineri, når man ikke engang må smage :( Men i morgen skal jeg have en :D :D Jeg startede dagen med en omgang morgen powerwalk, da tanken om 1½ times ren cardio i centret var uudholdelig :roll:

Morgencardio - Powerwalk
Distance: 3,85 km
Tid: 31 min, 19 sek
Hastighed: 7,4 km/time
- Tydeligt at mærke at jeg har fået sovet godt igennem i denne weekend :thumpup:

Cardio i Equinox

Ro-Teknik
Tid: 10 min

Crosstrainer
Tid: 20 min
Level: 6
Crossramp: 2-16
- Godt med power på mig idag :wink2:

Powerwalk/Løb
Tid: 30 min (PW: 5 min --> Løb: 20 min --> PW: 5 min)
Distance: 4,12 km
Hastighed: 8,2 km/time (PW: 6,8 km/time --> Løb: 8,5-9,5 km/time --> PW: 7,2 km/time)
- Det føltes som en rigtig jogge/lunte tur, men da jeg ikke restituere så godt i mine ben efter løb herunder diæten, forsøger jeg at begrænse denne aktivitet. Når jeg så endelig løber, bliver det i et mere roligt tempo.

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Mandag den 21. juli 2008

Jeg orker ikke at skrive det vilde i loggen i dag. Dagen har været præget af mange tanker og jeg er nu her efter træning fuldstændig smadret. Føles som om jeg skal kaste op

Seated Dumbbell Skulderpres - Fødderne oppe
1x12 (12,5 kg) - dropsæt - 1x12 (8 kg)
1x8 (17,5 kg) - dropsæt - 1x8 (12,5 kg)
1x8 (17,5 kg) - dropsæt - 1x4 (12,5 kg)
1x8 (17,5 kg) - dropsæt - 1x6 (10 kg)
1x8 (17,5 kg) - dropsæt - 1x6 (10 kg)

Dips
1x18 (bw)
1x12 (bw)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)

Dumbbell Lean Away One Arm Lateral Raise
1x8 pr. arm (10 kg)
1x8 pr. arm (10 kg)
1x8 pr. arm (10 kg)

High Incline Barbell Bænkpres
1x15 (25 kg)
1x10 (35 kg)
1x8 (37,5 kg)
1x7 (37,5 kg) - Måtte lade den 8. gå død på brystet
1x6 (35 kg)

Dips
1x12 (bw)
1x10 (bw)

Standing Cable Flyers
1x6 (blok 4)
1x8 (blok 3)
1x8 (blok 3)

Styrketræningstid: 1 time, 10 min

Cardio

Transportcykling: 10 km

Ro-Teknik
Tid: 10 min

Powerwalk
Tid: 20 min
Distance: 2,16 km
Hastighed: 6,5 km/time

Godnat

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Tirsdag den 22. juli 2008

Klokken blev hen af 20.00 i går, før jeg atter havde det godt igen Jeg er ret sikker på det skyldes for lavt blodsukker. I dag har jeg haft det bedre, dog med en mindre krise i formiddag. Så fra i morgen af sætter jeg lidt kulhydrat på planen lige efter min cykeltur til arbejde. Ydermere har jeg valgt at skærer 10 min af min cardio på styrketræningsdage, så må vi se om jeg kan nøjes med det. [-o< Træningen i dag bød på ryg, biceps og bagskulder

Chins
1x11 (bw)
1x10 (bw)
1x9 (bw)
1x9 (bw) + straps
1x8 (bw) + straps

Dødløft
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x10 (60 kg)
1x8 (75 kg)
1x8 (75 kg)
1x8 (75 kg)
1x8 (75 kg)
- Resten af diæten har jeg ikke tænkt mig at reppe med mere end 75-80 % af mit max.

Pulley Row - Close Grip Neutral
1x12 (50 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Standing Dumbbell Biceps Curl
1x8 pr. arm (12,5 kg)
1x8 pr. arm (12,5 kg)
1x8 pr. arm (12,5 kg)
1x8 pr. arm (12,5 kg)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 20 min - Incl. en længere snak med en tidligere studie veninder

Cardio

Transportcykling: 10 km

Crosstrainer
Tid: 20 min
Level: 6
Crossramp: 2-16
- De første 10 min var i selvskab med min studie veninde, så de fløj afsted

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Onsdag den 23. juli 2008

Overraskende meget power i mig i dag Utroligt som det kan svinge fra dag til dag og jeg har endda ikke sovet ret mange timer i nat Efter arbejde fik jeg pludselig lidt travlt, i det jeg havde en biograf aftale med en veninde kl. 17.00, så bentræning blev kørt hurtigt igennem, men med overskud til at give den gas

Squat
1x15 (20 kg)
1x12 (30 kg)
1x10 (40 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (52,5 kg)
1x8 (52,5 kg)
- Super teknik og godt med power i benene

Decline Legpress - High Rep
1x15 (140 kg)
1x15 (140 kg)
1x15 (140 kg)
1x15 (140 kg)

Supersættet med

Standing Dumbbell Lunges - Kg/arm
1x8 pr. ben (12,5 kg)
1x8 pr. ben (12,5 kg)
1x8 pr. ben (12,5 kg)
1x8 pr. ben (12,5 kg)

Legpress - Max Dropsæt
1x8 (190 Lbs) - dropsæt - 1x8 (150 Lbs) - dropsæt - 1x12 (110 Lbs) - dropsæt - 1x15 (90 Lbs)
1x8 (190 Lbs) - dropsæt - 1x8 (150 Lbs) - dropsæt - 1x12 (110 Lbs) - dropsæt - 1x15 (90 Lbs)
- Sindsyg omgang

Legextension
1x10 (110 Lbs) - dropsæt - 1x8 (70 Lbs)
1x10 (90 Lbs) - dropsæt - 1x8 (50 Lbs)
1x10 (90 Lbs) - dropsæt - 1x8 (50 Lbs)

Styrketræningstid: 55 min

Cardio

Transportcykling: 10 km - Efter cykelturen i dag fik jeg lidt kulhydrat, hvilket jeg faktisk syntes har hjulpet på sulten i formiddag

Crosstrainer
Tid: 20 min
Level: 6
Crossramp: 10-16

De her dage hvor energien bare lige pludselig kommer fra 'No where', så er det sgu bare med at springe til og give den max gas. Man ved jo ikke om man får muligheden næste gang der skal trænes ben.

Efterfølgende var jeg i biografen og se: 'Det som ingen ved' med en veninde. En okay film, omend ikke den bedste jeg har set til dags dato :wink2: Men dejligt lige at få set en veninde. Jeg prøver virkelig at holde gang i mit sociale liv, ligeså længe diæten, energien og træningen tillader det

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Torsdag den 24. juli 2008

5 måneder til juleaften :D :D He he gaver og masser af gotter og ingen diæt :lol: :lol: :lol: Fin dag på job, hvor jeg igen måtte anrette og fotografere noget max lækre vanilje og choko desserter :roll: :roll: Træningen i dag bør på ren cardio og det blev, grundet det fantastiske vejr som er kommet til Danmark, til en udendørs powerwalk. =D>

Powerwalk
Distance: 9,5 km
Tid: 1 time, 29 min, 49 sek
Hastighed: 6,8 km/time
- Det var da en ret godt planlagt rute, når planen for i dag sagde 1,5 times cardio :wink2: Det kunne vist ikke passe meget bedre

Transportcykling: 10 km

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Fedtprocent måling

Så er det 5 ugers siden jeg sidst er blevet målt. Siden da har jeg været 1 uge på Cypern, hvor der blev holdt fri fra træning og diæt :D De efterfølgende 4 uger er forløbet på 'normal-diæt' vis :wink2:

Fedtprocenten er faldet fra 18,3% --> 14,9 % (minus 3,4 %) Det går jo som det skal Næste måling bliver om 3 uger.

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Fredag den 25. juli 2008

Opvarmning - Crosstrainer
Tid: 5 min
Level: 8
Crossramp: 10

Dips
1x25 (bw)
1x15 (bw)
1x18 (bw)
1x15 (bw)

Dumbbell Arnold Press - Fødderne oppe
1x8 (12,5 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg)
1x8 (12,5 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg)
1x8 (12,5 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg)
1x8 (12,5 kg) - dropsæt - 1x6 (8 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise - Fødderne oppe
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg) - dropsæt - 1x10 (3 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg) - dropsæt - 1x10 (3 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg) - dropsæt - 1x10 (3 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg) - dropsæt - 1x10 (3 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)

Dips
1x22 (bw)
1x15 (bw)
1x12 (bw)
1x12 (bw)

Close Grip Bænkpres
1x12 (25 kg)
1x8 (27,5 kg)
1x8 (27,5 kg)
1x8 (27,5 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 35 min

Cardio

Crosstrainer
Tid: 20 min
Level: 6
Crossramp: 2-16

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Fedtprocent måling

Så er det 5 ugers siden jeg sidst er blevet målt. Siden da har jeg været 1 uge på Cypern, hvor der blev holdt fri fra træning og diæt :D De efterfølgende 4 uger er forløbet på 'normal-diæt' vis :wink2:

Fedtprocenten er faldet fra 18,3% --> 14,9 % (minus 3,4 %) :D :D Det går jo som det skal :thumpup: Næste måling bliver om 3 uger. :)

- Pia (Bambi) :wub:[/font]

Hej Pia

Flot måling! =D>

Det går jo som det skal

Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Fedtprocent måling

Så er det 5 ugers siden jeg sidst er blevet målt. Siden da har jeg været 1 uge på Cypern, hvor der blev holdt fri fra træning og diæt :D De efterfølgende 4 uger er forløbet på 'normal-diæt' vis :wink2:

Fedtprocenten er faldet fra 18,3% --> 14,9 % (minus 3,4 %) :D :D Det går jo som det skal :thumpup: Næste måling bliver om 3 uger. :)

- Pia (Bambi) :wub:[/font]

Hej Pia

Flot måling! =D>

Det går jo som det skal

x2! Det ser jo supergodt ud! Skal nok blive kanon til DM

Kreativlbp skrev:Hej Pia

Flot måling! =D>

Det går jo som det skal

Mange tak Lonnie Jeg blev også super glad for det. Altid så spændt når jeg skal måles

x2! Det ser jo supergodt ud! Skal nok blive kanon til DM

Mange tak Koppel Jeg håber jeg kommer til at gøre det fint som første gangs atlet. Det er jo altid lidt sværere at komme helt ned i fedtprocent første gang.

Vægtupdate - 13. diætuge

Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg
Den 2. maj 2008: 58 kg
Den 9. maj 2008: 57,2 kg
Den 17. maj 2008: 56,7 kg
Den 23. maj 2008: 57,1 kg
Den 6. juni 2008: 55,8 kg
Den 13. juni 2008: 55,7 kg
Den 21. juni 2008: 55,6 kg
Den 5. juli 2008: 54,5 kg
Den 11. juli 2008: 53,7 kg
Den 20. juli 2008: 54,3 kg
Den 26. juli 2008: 53,2 kg (- 1,1 kg)

Ialt: - 5,8 kg

Umiddelbart ligner det jo et stort vægttab, men da jeg havde taget lidt på ved sidste vejning, svarer det egentlig til at jeg har tabt 0,5 kg på 2 uger Det tænker jeg er meget fornuftigt nu hvor fedtprocenter er ved at være nede i det lave område

- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Fedtprocent måling

Fedtprocenten er faldet fra 18,3% --> 14,9 % (minus 3,4 %) :D :D Det går jo som det skal :thumpup: Næste måling bliver om 3 uger. :)

- Pia (Bambi) :wub:[/font]

Rigtig flot Pia =D> =D>

Du er jo ved at være rigtig godt nede i fedt%, det er nu det begynder at trække tænder ud, men til gengæld også nu det begynder at blive rigtig sjovt at kigge i spejlet..

Skal vi ikke snart have lidt billeder af formen i loggen ?

Krammer Nita

Anita Rye skrev:Skal vi ikke snart have lidt billeder af formen i loggen ?