Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1414
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1412
Følg bodybuilding.dk på

Barbell Curl, hvor mange sæt/reps?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
Skinnyguy12

12. nov 2009, 12:36


Lige nu træner jeg Barbell Curl 3 gange om ugen 4x6

Er det bedre at tage eks. 10/15 reps og så 2/3 sæt?

Træner primært for masse
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 18. okt 2009, 09:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Grumpy

12. nov 2009, 12:40


Ja, det vil være bedre.

Jeg ville tage mellem 8-12 reps og 3-4 sæt.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Mågens

12. nov 2009, 12:42


Nders skrev:Ja, det vil være bedre.

Jeg ville tage mellem 8-12 reps og 3-4 sæt.

Hvorfor ville det være bedre?
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skinnyguy12

12. nov 2009, 12:43


Gælder det for alle øvelser som ikke er en del af større muskelgrupper?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 18. okt 2009, 09:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Spiderman

12. nov 2009, 12:45


Billede

:dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :batemand: :batemand: :batemand: :gay1: :gay1: :gay1:

Hej Skinnyguy

Har du ikke andre fokus områder end biceps? Jeg er overbevist om at hvis du fortsætter på den måde du lige pt træner, ender du med overtræning og på ingen måde hypertrofi (muskelvækst)!

Læs træningsartikler herinde, jeg kan give dig et lille hint for større arme;-) Basisøvelser og den rette kost;-)

God træning :8

/Spider
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 575
Tilmeldt: 26. sep 2007, 10:45
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Grumpy

12. nov 2009, 12:51


Moqensen skrev:
Nders skrev:Ja, det vil være bedre.

Jeg ville tage mellem 8-12 reps og 3-4 sæt.

Hvorfor ville det være bedre?


Masse mæssigt vil det uden tvivl være bedre.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skinnyguy12

12. nov 2009, 12:54


Spiderman skrev:
:dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :batemand: :batemand: :batemand: :gay1: :gay1: :gay1:

Hej Skinnyguy

Har du ikke andre fokus områder end biceps? Jeg er overbevist om at hvis du fortsætter på den måde du lige pt træner, ender du med overtræning og på ingen måde hypertrofi (muskelvækst)!

Læs træningsartikler herinde, jeg kan give dig et lille hint for større arme;-) Basisøvelser og den rette kost;-)

God træning :8

/Spider


Jeg træner fullbody, men var bare lidt itvivl med biceps :D
Er det en oversigt med basisøvelser et sted?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 18. okt 2009, 09:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Hr.Kokholm

12. nov 2009, 12:56


hah, Spider :dope:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

Spiderman

12. nov 2009, 12:58


Kig i øvelsesbiblioteket;-) oevelsesbiblotek/

Basisøvelser er øvelser som involvere større dele af bevægeapparatet altså ulig isolationsøvelser;-)

Bænkpres, dødløft, chins, squat mv.

Spider;-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 575
Tilmeldt: 26. sep 2007, 10:45
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Spiderman

12. nov 2009, 12:58


Tobias Kokholm skrev:hah, Spider :dope:


Superhelte har også humor :lol:

/Spider
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 575
Tilmeldt: 26. sep 2007, 10:45
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Comedian

12. nov 2009, 13:30


Nders skrev:
Moqensen skrev:
Nders skrev:Ja, det vil være bedre.

Jeg ville tage mellem 8-12 reps og 3-4 sæt.

Hvorfor ville det være bedre?


Masse mæssigt vil det uden tvivl være bedre.


Hvorfor?
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Mågens

12. nov 2009, 14:20


StefanM skrev:
Nders skrev:
Moqensen skrev:
Nders skrev:Ja, det vil være bedre.

Jeg ville tage mellem 8-12 reps og 3-4 sæt.

Hvorfor ville det være bedre?


Masse mæssigt vil det uden tvivl være bedre.


Hvorfor?

Jeg er også spændt på Nders forklaring om, hvorfor det "uden tvivl" vil være bedre.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Illisher

12. nov 2009, 14:22


Nders skrev:
Moqensen skrev:
Nders skrev:Ja, det vil være bedre.

Jeg ville tage mellem 8-12 reps og 3-4 sæt.

Hvorfor ville det være bedre?


Masse mæssigt vil det uden tvivl være bedre.


Du agumentere godt for dine forslag. :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3020
Tilmeldt: 25. maj 2008, 11:04
Geografisk sted: Frederikssund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

dige

12. nov 2009, 14:24


mener i da det modsatte er gældende?
You need to do two things to get stronger: add weight and do more reps. The answer has never been: lift light weights for high reps, or lift heavy weights for few reps. The answer remains: Lift heavy weights for high reps. - Dan John
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 166
Tilmeldt: 23. sep 2009, 20:12
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Mågens

12. nov 2009, 14:26


Dige det er ikke det ene frem for det andet. Jeg mener at man skal implementere alle mulige forskellige rep/set ranges i sin træning på den ene eller anden måde for at opnå optimal hypertrofi.

Om det er via DUP, LP, flere forskellige rep/set ranges samme træning, er op til hver enkelt at eksperimentere med.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Grumpy

12. nov 2009, 18:01


Moqensen skrev:
StefanM skrev:
Nders skrev:
Moqensen skrev:
Nders skrev:Ja, det vil være bedre.

Jeg ville tage mellem 8-12 reps og 3-4 sæt.

Hvorfor ville det være bedre?


Masse mæssigt vil det uden tvivl være bedre.


Hvorfor?

Jeg er også spændt på Nders forklaring om, hvorfor det "uden tvivl" vil være bedre.


Uha, hold fast i jeres trusser, her kommer min forklaring:

Jeg ville gøre på den måde... :wink:
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster