hej, hvad virker bedst?:) Barbell curl eller ez curls?

ved godt alt sådan noget med smerter i underarmen og sådan noget med at det er forskelligt fra person til person ;) men vil bare høre hvad der giver bedst resultat?:)

Det gi'r det samme.

mic skrev:Det gi'r det samme.

okay, tak:)

EZ-curls skåner dine håndled langt bedre end barbell. Jeg holder mig til hammer og EZ curls

Hammer træner primært den del af biceps-musklen der gør armen ser stor ud, mens EZ træner den anden del. Derfor sys jeg hammer er den bedste iso-biceps øvelse

hot_fifty skrev:EZ-curls skåner dine håndled langt bedre end barbell. Jeg holder mig til hammer og EZ curls

Hammer træner primært den del af biceps-musklen der gør armen ser stor ud, mens EZ træner den anden del. Derfor sys jeg hammer er den bedste iso-biceps øvelse

okay, kører osse selv begge dele ;)

hot_fifty skrev:Hammer træner primært den del af biceps-musklen der gør armen ser stor ud, mens EZ træner den anden del.

Why?

bds1 skrev:okay, tak:)

tager jeg fejl, eller har jeg ikke svaret dig på det før, engang i en PM...?

mic skrev:

bds1 skrev:okay, tak:)

tager jeg fejl, eller har jeg ikke svaret dig på det før, engang i en PM...?

du tager fjel har ikke spurgt om det her før.

hot_fifty skrev:EZ-curls skåner dine håndled langt bedre end barbell. Jeg holder mig til hammer og EZ curls

Hammer træner primært den del af biceps-musklen der gør armen ser stor ud, mens EZ træner den anden del. Derfor sys jeg hammer er den bedste iso-biceps øvelse

Øhh, hvilken del af bicepsmusklen får ikke armen til at se stor ud?

Klud skrev:

hot_fifty skrev:EZ-curls skåner dine håndled langt bedre end barbell. Jeg holder mig til hammer og EZ curls

Hammer træner primært den del af biceps-musklen der gør armen ser stor ud, mens EZ træner den anden del. Derfor sys jeg hammer er den bedste iso-biceps øvelse

Øhh, hvilken del af bicepsmusklen får ikke armen til at se stor ud? [/quot

tror ikke at det var sådan at den skulle fortolkes altså alm curl, gør bicepsen stærkere, mens hammercurl, for den til at vokse hurtigere eller hvordan man nu kan sige det?:)

bds1 skrev:

Klud skrev:

hot_fifty skrev:EZ-curls skåner dine håndled langt bedre end barbell. Jeg holder mig til hammer og EZ curls

Hammer træner primært den del af biceps-musklen der gør armen ser stor ud, mens EZ træner den anden del. Derfor sys jeg hammer er den bedste iso-biceps øvelse

Øhh, hvilken del af bicepsmusklen får ikke armen til at se stor ud? [/quot

tror ikke at det var sådan at den skulle fortolkes altså alm curl, gør bicepsen stærkere, mens hammercurl, for den til at vokse hurtigere eller hvordan man nu kan sige det?:)

Håber heller ikke det er sådan den skal forstås...

hot_fifty skrev:EZ-curls skåner dine håndled langt bedre end barbell. Jeg holder mig til hammer og EZ curls

Hammer træner primært den del af biceps-musklen der gør armen ser stor ud, mens EZ træner den anden del. Derfor sys jeg hammer er den bedste iso-biceps øvelse

ahvaforenfisk

bds1 skrev:
tror ikke at det var sådan at den skulle fortolkes altså alm curl, gør bicepsen stærkere, mens hammercurl, for den til at vokse hurtigere eller hvordan man nu kan sige det?:)

Det er nemlig fuldstændig forkert. Hammercurls rammer en underliggende muskel til biceps, som dermed får den til at se større ud

RonniLarsen skrev:

bds1 skrev:

Klud skrev:

hot_fifty skrev:EZ-curls skåner dine håndled langt bedre end barbell. Jeg holder mig til hammer og EZ curls

Hammer træner primært den del af biceps-musklen der gør armen ser stor ud, mens EZ træner den anden del. Derfor sys jeg hammer er den bedste iso-biceps øvelse

Øhh, hvilken del af bicepsmusklen får ikke armen til at se stor ud? [/quot

tror ikke at det var sådan at den skulle fortolkes altså alm curl, gør bicepsen stærkere, mens hammercurl, for den til at vokse hurtigere eller hvordan man nu kan sige det?:)

Håber heller ikke det er sådan den skal forstås...

hvordan så?:)

Atombomben skrev:

bds1 skrev:
tror ikke at det var sådan at den skulle fortolkes altså alm curl, gør bicepsen stærkere, mens hammercurl, for den til at vokse hurtigere eller hvordan man nu kan sige det?:)

Det er nemlig fuldstændig forkert. Hammercurls rammer en underliggende muskel til biceps, som dermed får den til at se større ud

men samtidig som en kødklump uden peak

Sikkert, har aldrig trænet hammer Er ikke den store curler, vil hellere bruge min energi på noget mere seriøst ;)

Atombomben skrev:

bds1 skrev:
tror ikke at det var sådan at den skulle fortolkes altså alm curl, gør bicepsen stærkere, mens hammercurl, for den til at vokse hurtigere eller hvordan man nu kan sige det?:)

Det er nemlig fuldstændig forkert. Hammercurls rammer en underliggende muskel til biceps, som dermed får den til at se større ud

men samtidig som en kødklump uden peak

Equus skrev:

Atombomben skrev:

bds1 skrev:
tror ikke at det var sådan at den skulle fortolkes altså alm curl, gør bicepsen stærkere, mens hammercurl, for den til at vokse hurtigere eller hvordan man nu kan sige det?:)

Det er nemlig fuldstændig forkert. Hammercurls rammer en underliggende muskel til biceps, som dermed får den til at se større ud

men samtidig som en kødklump uden peak

Troede det ville give et peak?

RonniLarsen skrev:

Equus skrev:

Atombomben skrev:

bds1 skrev:
tror ikke at det var sådan at den skulle fortolkes altså alm curl, gør bicepsen stærkere, mens hammercurl, for den til at vokse hurtigere eller hvordan man nu kan sige det?:)

Det er nemlig fuldstændig forkert. Hammercurls rammer en underliggende muskel til biceps, som dermed får den til at se større ud

men samtidig som en kødklump uden peak

Troede det ville give et peak?

Bork skrev:

RonniLarsen skrev:

Equus skrev:

Atombomben skrev:

bds1 skrev:
tror ikke at det var sådan at den skulle fortolkes altså alm curl, gør bicepsen stærkere, mens hammercurl, for den til at vokse hurtigere eller hvordan man nu kan sige det?:)

Det er nemlig fuldstændig forkert. Hammercurls rammer en underliggende muskel til biceps, som dermed får den til at se større ud

men samtidig som en kødklump uden peak

Troede det ville give et peak?

Hvad ved du?

Atombomben skrev:Sikkert, har aldrig trænet hammer Er ikke den store curler, vil hellere bruge min energi på noget mere seriøst ;)

Arme: 35,50 cm


Jeg synes selv alle curls er godt forresten!!

Atombomben skrev:

bds1 skrev:
tror ikke at det var sådan at den skulle fortolkes altså alm curl, gør bicepsen stærkere, mens hammercurl, for den til at vokse hurtigere eller hvordan man nu kan sige det?:)

Det er nemlig fuldstændig forkert. Hammercurls rammer en underliggende muskel til biceps, som dermed får den til at se større ud

Jamen hvorfor skulle den overliggende muskel ikke få armen til at se større ud, når den vokser ?
Vokser den indad ?
Det lyder kort sagt som noget sludder
Såvidt jeg ved har biceps brachii 2 hoveder. Det ene styrer underarm rotation, det andet styrer bøjningen af albuen. Og hammer curls skulle så i teorien, i kraft af man roterer håndleddet, gå ind og ramme det nederste hoved (det der styrer underarm rotationen) hvilket skulle resultere i et højere peak på biceps. I TEORIEN. Mener dog ikke engang det er blevet bevist
Så at sige at BB curls ikke giver en større overarm, passer vist ikke helt

har godt nok aldrig hørt det med hammeren før.. Men det vil sige på bicepsdagen, vil det være optimalt hvis man tager en normal curl og så en hammer bagefter? - på den måde vokser biceps mere end hvis man blot tager curls og en lignende øvelse, som fx chin ups?

Misterhamper skrev:

Atombomben skrev:Sikkert, har aldrig trænet hammer Er ikke den store curler, vil hellere bruge min energi på noget mere seriøst ;)

Arme: 35,50 cm


Jeg synes selv alle curls er godt forresten!!

Touché. Men jeg er så også en lille mand. Tror mere på mine weighted chins og på alle de andre øvelser der aktiverer biceps.

I øvrigt er det vel mere sandsynligt, at det er min triceps der halter når man nu tager omkredsen af armen.

bds1 skrev:du tager fjel har ikke spurgt om det her før.

Sorry, my bad.. Så husker jeg forkert, modtog bare en PM fra en for et par uger siden, med det samme spørgsmål..

Atombomben skrev:Touché. Men jeg er så også en lille mand. Tror mere på mine weighted chins og på alle de andre øvelser der aktiverer biceps.

Det kan kun tiden vise. For nogen få vil det være nok, men det er de færreste der får kæmpe arme ved at lave øvelser der primært rammer torsoen.

I øvrigt er det vel mere sandsynligt, at det er min triceps der halter når man nu tager omkredsen af armen.

Biceps er ligeså vigtig som triceps

mic skrev:

bds1 skrev:du tager fjel har ikke spurgt om det her før.

Sorry, my bad.. Så husker jeg forkert, modtog bare en PM fra en for et par uger siden, med det samme spørgsmål..

hehe, iorden ;)

MesterRune skrev:har godt nok aldrig hørt det med hammeren før.. Men det vil sige på bicepsdagen, vil det være optimalt hvis man tager en normal curl og så en hammer bagefter? - på den måde vokser biceps mere end hvis man blot tager curls og en lignende øvelse, som fx chin ups?

Som sagt er jeg ikke sikker på, at det er blevet bevist
Men jeg ved at mange sværger til den træningsmetode, på deres bicepsdag.

Klud skrev:

Atombomben skrev:

bds1 skrev:
tror ikke at det var sådan at den skulle fortolkes altså alm curl, gør bicepsen stærkere, mens hammercurl, for den til at vokse hurtigere eller hvordan man nu kan sige det?:)

Det er nemlig fuldstændig forkert. Hammercurls rammer en underliggende muskel til biceps, som dermed får den til at se større ud

Jamen hvorfor skulle den overliggende muskel ikke få armen til at se større ud, når den vokser ?
Vokser den indad ?
Det lyder kort sagt som noget sludder
Såvidt jeg ved har biceps brachii 2 hoveder. Det ene styrer underarm rotation, det andet styrer bøjningen af albuen. Og hammer curls skulle så i teorien, i kraft af man roterer håndleddet, gå ind og ramme det nederste hoved (det der styrer underarm rotationen) hvilket skulle resultere i et højere peak på biceps. I TEORIEN. Mener dog ikke engang det er blevet bevist
Så at sige at BB curls ikke giver en større overarm, passer vist ikke helt

Det tror jeg heller ikke der er nogen der har argumenteret for. Det ville da i hvert fald være en dårlig idé. Jeg citerer lige øvelsesarkivet, som vi naturligvis allesammen har været igennem, men for en god ordens skyld:

Artikelarkivet skrev:
H
Hammer curl

Hammer curls er en overarmsøvelse som træner biceps ligesom andre curl øvelser. Men pga. håndleddets position, som træner man i særdeleshed en lille underliggende muskel som hedder brachialis. Den ligger lige under biceps, og har når den er veludviklet en tendens til at løfte biceps, og give en illusion af større bicepsmuskler. Den udføres som ganske almindelig dumbell curls, med den ene forskel at håndleddet holdes i neutral position. Det vil sige med tommelfingeren pegende fremaf i startpositionen. Under hele bevægelsen holdes tommelfingeren op af.

EDIT:

Misterhamper skrev:
Biceps er ligeså vigtig som triceps

Synes ellers jeg har læst, at triceps dækker 2/3 dele af armen. Hvad vil du også bruge en stor biceps til andet end blær? (overdrivelse fremmer forståelsen)

Klud skrev:

MesterRune skrev:har godt nok aldrig hørt det med hammeren før.. Men det vil sige på bicepsdagen, vil det være optimalt hvis man tager en normal curl og så en hammer bagefter? - på den måde vokser biceps mere end hvis man blot tager curls og en lignende øvelse, som fx chin ups?

Som sagt er jeg ikke sikker på, at det er blevet bevist
Men jeg ved at mange sværger til den træningsmetode, på deres bicepsdag.

Ja okay, jeg laver hammer ca. hver anden gang jeg træner biceps, så det er ikke fordi den er blevet udeladt. Men hvis det er mest optimalt at lave den hver gang, så skal det da overvejes.