Hej alle BB'er

Jeg har et lille problem med barbell shrugs. Når jeg kører min øvelse kører jeg
1x10 70kg
1x6 75kg
1x6 80kg
1x15 70kg
1x8 80kg

Mit problem er at jeg sagtens kan tage en smule mere.. omkring 10-15 kg. Men resten af min krop vil ikke være med. Jeg har lidt eftervirkninger i min ryg når jeg kommer hjem, men det er væk nogle dage efter. Inden jeg går i gang med øvelsen spænder jeg i min overkrop, retter ryggen og har fast greb på stangen.

Jeg kører kun 40kg på dødløft og 75kg på squat.
Jeg er rimelig ny inden for denne sport, så måske min vægtfordeling er måske problemet?

Skal jeg virkelig gå ned i kg på mine barbell shrugs (elsker!- simpelthen den øvelse) eller er der en anden øvelser der måske kunne være bedre?

når du skriver 40kg i dødløft, mener du så i vægtskiver, eksl. stang?
Ellers burde du nok fokusere noget mere på ryggen generelt, end nakkepartiet.

Lyder som om du skal have styrket din core

Det lyder som om du har alt for meget vægt på.

Du kører garanteret ikke som du bør.

Med et dødløft på 45kg tvivler jeg.

Skal jeg virkelig gå ned i kg på mine barbell shrugs (elsker!- simpelthen den øvelse) eller er der en anden øvelser der måske kunne være bedre?

Hvorfor skulle din kærlighed til øvelsen formindskes, af at gå ned i vægt ?

Hvis mindre vægt i netop den øvelse, kan gøre at du får bedre resultater, så er det da at foretrække.

jeg tror måske jeg fik det samme problem under træning her i dag..

jeg lavede først fire sæt shrugs (antal kg kan ses i min log ), som smertede en smule lige under den ene skulderplade. jeg overvejede at tage hjem, men jeg var dum og sagde til mig selv: jeg har kun lidt ondt, så lid bend over rows skader vel ik?

men jeg blev smertende sæt efter smertende sæt klogere. da jeg var færdig med sæt nr. fire, gjorde min ryg så ondt at jeg knap kunne stå oprejst. og smerten er der endnu

jeg lavede først fire sæt shrugs (antal kg kan ses i min log ), som smertede en smule lige under den ene skulderplade. jeg overvejede at tage hjem, men jeg var dum og sagde til mig selv: jeg har kun lidt ondt, så lid bend over rows skader vel ik?

BoBR er muligvis også den værste øvelse man kan lave, hvis man har ondt i skuldren !

TrainingDay skrev:

jeg lavede først fire sæt shrugs (antal kg kan ses i min log ), som smertede en smule lige under den ene skulderplade. jeg overvejede at tage hjem, men jeg var dum og sagde til mig selv: jeg har kun lidt ondt, så lid bend over rows skader vel ik?

BoBR er muligvis også den værste øvelse man kan lave, hvis man har ondt i skuldren !

Har jeg da aldrig haft problemer med, selv under en skulderskade?

Har jeg da aldrig haft problemer med, selv under en skulderskade?

Fordi du ikke trækker stangen langt nok ind til op til kroppen ??

DHL^ skrev:

TrainingDay skrev:

jeg lavede først fire sæt shrugs (antal kg kan ses i min log ), som smertede en smule lige under den ene skulderplade. jeg overvejede at tage hjem, men jeg var dum og sagde til mig selv: jeg har kun lidt ondt, så lid bend over rows skader vel ik?

BoBR er muligvis også den værste øvelse man kan lave, hvis man har ondt i skuldren !

Har jeg da aldrig haft problemer med, selv under en skulderskade?

+1 Kommer da meget an på hvor skaden/smerten sidder

DHL^ skrev:

TrainingDay skrev:

jeg lavede først fire sæt shrugs (antal kg kan ses i min log ), som smertede en smule lige under den ene skulderplade. jeg overvejede at tage hjem, men jeg var dum og sagde til mig selv: jeg har kun lidt ondt, så lid bend over rows skader vel ik?

BoBR er muligvis også den værste øvelse man kan lave, hvis man har ondt i skuldren !

Har jeg da aldrig haft problemer med, selv under en skulderskade?

der skulle også have stået skulder BLADE.. my bad

Jeg er meget svag i dødløft. Mine ben er svage og jeg mangler med garanti den rigtige teknik. Kører 40lg i alt incl stang i dødløft.. Overvejer for en tid at bruge den "bænk" hvor man kigger ned i gulvet og hæver/sænker overkroppen i stedet for dødløft.

Nogen her der evt. træner i FW mellem Herlev og Ballerup som måske kan hjælpe mig med teknikken. Har læst omkring dødløft og prøve at følge artiklen til punkt og prikke, men det er jo ikke altid nok.

Hill skrev:Lyder som om du skal have styrket din core

Hvad betyder core?

Hr. Riis skrev:

Hill skrev:Lyder som om du skal have styrket din core

Hvad betyder core?

Core styrke, er en blanding af mave, ryg osv. kernen i kroppen hvis man kan sige det på den måde..