barbell walking lunges

http://instagram.com/p/bbDc-tBZno/?igref=ogexp

Ham der udøver barbell walking lunges..

Imo burde han tage større skridt.

Hvad mener i?

Hvad er korrekt teknik i denne øvelse hvis man træner efter quads?

Jeg foretrækker selv større skridtlængde, primært pga min ringe balanceevne. Jo større knævandring des større quad-aktivering.

mic skrev:Jeg foretrækker selv større skridtlængde, primært pga min ringe balanceevne. Jo større knævandring des større quad-aktivering.

Enig! Jo større skridt jo større quad aktivering ikke sandt?

Smaaguns skrev:
mic skrev:Jeg foretrækker selv større skridtlængde, primært pga min ringe balanceevne. Jo større knævandring des større quad-aktivering.

Enig! Jo større skridt jo større quad aktivering ikke sandt?

Nej, jo større din knævandring er, jo større bliver aktiveringen af quad. Altså jo længere dine knæ går ud over dine tæer, jo mere rammer den quads. Sådan forstod jeg det

Smaaguns skrev:
mic skrev:Jeg foretrækker selv større skridtlængde, primært pga min ringe balanceevne. Jo større knævandring des større quad-aktivering.

Enig! Jo større skridt jo større quad aktivering ikke sandt?

Jo større skridt jo støre glute og hams aktivering.

Smaaguns skrev:Enig! Jo større skridt jo større quad aktivering ikke sandt?

Nah, tag lige et langt skridt og se hvor knæet ender i forhold til ved et kortere skridt. Knævandringen er størst ved det korte.

jon pall skrev:
Smaaguns skrev:
mic skrev:Jeg foretrækker selv større skridtlængde, primært pga min ringe balanceevne. Jo større knævandring des større quad-aktivering.

Enig! Jo større skridt jo større quad aktivering ikke sandt?

Jo større skridt jo støre glute og hams aktivering.

Så for max quad aktivering, så er det godt med små skridt?

Smaaguns skrev:
jon pall skrev:
Smaaguns skrev:
mic skrev:Jeg foretrækker selv større skridtlængde, primært pga min ringe balanceevne. Jo større knævandring des større quad-aktivering.

Enig! Jo større skridt jo større quad aktivering ikke sandt?

Jo større skridt jo støre glute og hams aktivering.

Så for max quad aktivering, så er det godt med små skridt?

jep hvis du samtidig kan gå dybt nok. en mellemting er nok det bedste.

Som det er nævnt, korte skridt aktiverer quads mere, hvor lange skridt er bedre til at aktivere bagkæden.

Men man skal ej forglemme at lange skridt kan være med til at øge den generelle hoftemobilitet, noget mange (inkl undertegnede) burde fokusere lidt mere på, vores sedentariske livsstil taget i betragtning.

barbell walking lunges

Brugere online