Off-dag:
Ingen træning idag pga. travlhed og træthed. Jeg fik cirka 1,5 time mindre søvn i nat end normalt, da jeg kom senere i seng og skulle før op. Jeg er meget afhængig af min søvn, så det har været en barsk dag idag. I formiddags var BA gruppen på Silkeborg Hospital for at samle baggrundoplysninger til bacheloropgaven. Vi fik en rigtig god og lang samtale på over 1 time med en overlæge med speciale inden for skulderkirurgi. Fantastisk han gad sætte så meget tid af til os

I eftermiddags har jeg sovet 2 timer, så jeg kan være frisk til i aften. Jeg skal med som fys. hos Lemvig-Thyborøn i en spændende kamp om vigtige point mod HCM.

Dagens kost har ind til videre set således ud:

Hvad er jeres BA emne?

Dagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg

*De sidste 3 sæt var rigtig fine.

Pushpress:
5x20kg
5x20kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
2x85kg
2x85kg
3x80kg
3x80kg

*Super fart

Front Squat:
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg

*Super smæk!

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x182,5kg
5x182,5kg
5x182,5kg
5x182,5kg
5x182,5kg

*Tom stang!

+ 7 sæt side delts og 6 sæt rear delts

Super omgang!

Mussetrussen skrev:Hvad er jeres BA emne?

Sådan cirka det her:
Kan man opnå samme eller bedre effekt (ift. funktionsevne og smerter) for ældre (over 65 år) med konservativ behandling (med reeducation af deltoideus) end ved operativ behandling (med suturering af senen/-erne) ved single- eller multirupturer på rotator cuffen?

Bay skrev:

Mussetrussen skrev:Hvad er jeres BA emne?

Sådan cirka det her:
Kan man opnå samme eller bedre effekt (ift. funktionsevne og smerter) for ældre (over 65 år) med konservativ behandling (med reeducation af deltoideus) end ved operativ behandling (med suturering af senen/-erne) ved single- eller multirupturer på rotator cuffen?

Komplekst men spændende emne. Jeg kender da i hvert fald et par stykker, som har revet nogle sener over i rotatorcuffen, og som har fin skulderfunktion i dag, på trods af manglende suturering. Spændende at se hvad I finder ud af. Laver I selv noget praktisk eller er det litteraturstudie?

Mussetrussen skrev:

Bay skrev:

Mussetrussen skrev:Hvad er jeres BA emne?

Sådan cirka det her:
Kan man opnå samme eller bedre effekt (ift. funktionsevne og smerter) for ældre (over 65 år) med konservativ behandling (med reeducation af deltoideus) end ved operativ behandling (med suturering af senen/-erne) ved single- eller multirupturer på rotator cuffen?

Komplekst men spændende emne. Jeg kender da i hvert fald et par stykker, som har revet nogle sener over i rotatorcuffen, og som har fin skulderfunktion i dag, på trods af manglende suturering. Spændende at se hvad I finder ud af. Laver I selv noget praktisk eller er det litteraturstudie?

Ja, det komplekst, men rigtig spændende. Det bliver et rent litteraturstudie - så det bliver tungt

Gårsdagens træning:

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x115kg
5x127,5kg
5x127,5kg
5x127,5kg
5x127,5kg
5x127,5kg

*Tung omgang!

CG BP:*Med stop
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
8xBW+40kg
8xBW+40kg
8xBW+40kg

CS BB Row:
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Gårsdagens 2. pas:

Atomic Pushups:
32
22
13
12
Total: 79 reps


* 30 sek. pause mellem runderne

Low Row:
32
22
13
12
Total: 79 reps


* 30 sek. pause mellem runderne

Bay skrev:

Mussetrussen skrev:

Bay skrev:

Mussetrussen skrev:Hvad er jeres BA emne?

Sådan cirka det her:
Kan man opnå samme eller bedre effekt (ift. funktionsevne og smerter) for ældre (over 65 år) med konservativ behandling (med reeducation af deltoideus) end ved operativ behandling (med suturering af senen/-erne) ved single- eller multirupturer på rotator cuffen?

Komplekst men spændende emne. Jeg kender da i hvert fald et par stykker, som har revet nogle sener over i rotatorcuffen, og som har fin skulderfunktion i dag, på trods af manglende suturering. Spændende at se hvad I finder ud af. Laver I selv noget praktisk eller er det litteraturstudie?

Ja, det komplekst, men rigtig spændende. Det bliver et rent litteraturstudie - så det bliver tungt

Cool. Ja vi lavede også rent litteraturstudie, der skal læses en del artikler, så på den måde er det tungt, men så bliver man også ret god til at vurdere om en artikel er superb eller noget lort, hvilket altid er godt at kunne fremover. Og for filan man bliver klog på det område man læser om, det er ret fedt.

Dagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg

*FIn omgang

Pushpress:
5x20kg
5x20kg
5x50kg
5x60kg
4x70kg
3x75kg
3x75kg
2x80kg
2x80kg
4x75kg
4x75kg
5x70kg
6x65kg
7x60kg
8x55kg
9x50kg

*Lette som altid. Glæder mig til at maxe om en lille uge.

Front Squat:
3x60kg
3x80kg
3x100kg
Bælte:
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

*Meget bedre end normalt.

+ 4 sæt laterals og 4 sæt bagskulder

Rigtig fin træning.

Bay skrev:Men jeg vil dog hellere anbefale nedenstående. Dem har jeg også og de har samme længde. http://www.bodyman.dk/shop/under-armour ... 4230p.html

Jeg står og skal have et par compression shorts og de skal yde støtte til lysken. Vil du så mene det er dem jeg skal have?

Balboa skrev:

Bay skrev:Men jeg vil dog hellere anbefale nedenstående. Dem har jeg også og de har samme længde. http://www.bodyman.dk/shop/under-armour ... 4230p.html

Jeg står og skal have et par compression shorts og de skal yde støtte til lysken. Vil du så mene det er dem jeg skal have?

Hvis det skal være decideret støtte og varme, så ville jeg vælge et par neopren shorts.

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

*Fin omgang!

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
3xBW+50kg
3xBW+50kg
3xBW+50kg

CG Bp:*Med stop
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x120kg

*Tunge som altid. CG Bp er en bitch.

CS Inc. DB:
12x41kg
12x41kg

Hurtig omgang.

Bay skrev:

Balboa skrev:

Bay skrev:Men jeg vil dog hellere anbefale nedenstående. Dem har jeg også og de har samme længde. http://www.bodyman.dk/shop/under-armour ... 4230p.html

Jeg står og skal have et par compression shorts og de skal yde støtte til lysken. Vil du så mene det er dem jeg skal have?

Hvis det skal være decideret støtte og varme, så ville jeg vælge et par neopren shorts.

Ok. Hvilke neopren shorts vil du så anbefale? er der nogle billige der kan købes online?

Balboa skrev:

Bay skrev:

Balboa skrev:

Bay skrev:Men jeg vil dog hellere anbefale nedenstående. Dem har jeg også og de har samme længde. http://www.bodyman.dk/shop/under-armour ... 4230p.html

Jeg står og skal have et par compression shorts og de skal yde støtte til lysken. Vil du så mene det er dem jeg skal have?

Hvis det skal være decideret støtte og varme, så ville jeg vælge et par neopren shorts.

Ok. Hvilke neopren shorts vil du så anbefale? er der nogle billige der kan købes online?

Rehband Neopren Shorts kan jeg varmt anbefale.

Gårsdagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
4x152,5kg
4x152,5kg
4x152,5kg

*Jeg sprang sidste sæt over. Jeg havde haft problemer med maven hele dagen og havde svært ved at holde hårdheden i coren.

Pushpress:
5x20kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
3x70kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

*Meget træg omgang. Næste gang skal der maxes i pushpres, hvis dagsformen føles god.

+ 4 sæt laterals og 4 sæt rear laterals.

Gårsdagens træning:
Maven drillede stadig og planen var enlig at holde fri, men jeg fik nu presset mig selv afsted, da jeg skulle have off-dag onsdag.

Bp:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x120kg
4x135kg
4x135kg
3x135kg
2x135kg
3x135kg

*Meget tung og ikke særlig køn omgang.

Pullups:
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

Inc. CS BB Row:
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

*Den tunge dødløft er udskudt til torsdag pga. maven.

Dagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg

*Dejlig let omgang.

Pushpress:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
2x80kg
1x90kg
1x100kg*Let
0x110kg*Min makker loadede stangen forkert. Den var for tung. Det skulle have været 105kg
0x105kg*Dårlig timing i løftet og troede ikke på den..
1x102,5kg*Let - PR 2,5kg
0x105kg*Brændt af

*Ikke den bedste omgang.

SU DL:
5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg
Bælte:
3x200kg
3x220kg
3x220kg

*Rimlig tunge, men har også været små syg et par dage.

+ lidt bladet ass. skulder.

Ok omgang.

Fuck en vild pushpress!!!

Mzg skrev:Fuck en vild pushpress!!!

Nah, jeg er sku skuffet. Jeg havde forventet 107,5-110kg, men jeg kunne slet ikke få ordentlig timing i mit pres. Men med lidt vægttilvending, så burde jeg hurtig kunne presse 110kg+.

Dagens hurtige træning:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

*Lette og god stil

FSQ:
5x20kg
5x60kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg

*Super fart og hårdhed

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg

+ lidt pullups og rows.

Morgenvægt: 80,1kg

Gårsdagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
Bælte:
3x160kg
3x160kg
3x160kg

*Damn, det var urimelig tungt, men stilen var god. Det skal nok blive godt med tiden. Næste gang står den på let squat og derefter 2x2x170kg.

Pushpress:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg

*Lette

Lateral Raise:
20x19kg
20x19kg
20x19kg

CS Rear Lateral Raise:
8x28kg
8x28kg
8x28kg

Gårsdagens træning:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x132,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg

*Det skulle enlig have været 3x3, men poweren var ikke til det, så jeg lavede 5x2 i stedet. Det gav 10 reps i alt på 142,5kg frem for 9 reps.

Inc. Bp:*Smith
6x70kg
6x100kg
5x120kg
5x120kg
5x110kg

Cable Flies:
8x40kg
8x40kg
8x40kg

EZ Curl:*Cheat
6x48kg
6x58kg
6x58kg

Con. Curl:
8x19kg
8x19kg
8x19kg

V-Grip-Pullups:
12xBW+25kg

*Lige for at ramme ryggen lidt indirekte.

+ 4 sæt læg.

Idag står den på let squat og tunge pushpres samt støtte.

Gårsdagens træning:

Pushpress:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg

*Lette trods tung bænk dagen forinden.

TG Shoulderpress:
8x85kg
8x90kg
8x90kg

*Rigtig god power - jeg synes normalt bare at standarden vægten på maskinen (65kg) plejer at være ret tunge - men der er vist ved at ske noget med OH poweren.

CS Rear Lateral Raise:
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg

*30 sek. pause mellem sætsene.

Inc. CS Lateral Raise:
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg

*30 sek. pause mellem sætsene.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg

*Lette og fin fart.

Leg Curl:
12x60kg
12x60kg
ss:
Leg Extensions:
12x100kg
12x100kg

Pushdown:
8x45kg
8x45kg
8x45kg
ss:
Band Crunch:
12
12
12

God træning med masser energi. Det hele tog cirka en god halvanden time.

Gårsdagens træning:

Bp:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

*Rigtig god power idag!

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
5xBW+50kg
5xBW+50kg
5xBW+50kg

*Boom!

SU DL:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
Bælte:
5x200kg
5x200kg
5x200kg
5x200kg

*Super power!

Cable Row:
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

+ lidt mere ryg og lidt læg.

Off-dag:
Ingen træning idag. Jeg har været på Århus Universitet idag for at høre om den nye MTV i forhold til skulderlidelser. Her i aften skal jeg ned at opstarte fysisk træning med Holstebro Svømmeklub. Jeg regner med at få trænet igen imorgen.

Hej Bay

Satme nogle solide træninger du får fyret af Er imponeret af dine pushpresses.

Har lige smidt et udkast til et nyt program op i loggen så ville høre om du gad ta et kig på det og give noget feedback Ville sætte pris på det!

Lemmiwinks skrev:Hej Bay

Satme nogle solide træninger du får fyret af Er imponeret af dine pushpresses.

Har lige smidt et udkast til et nyt program op i loggen så ville høre om du gad ta et kig på det og give noget feedback Ville sætte pris på det!

Hej Lemmi
Tak skal du have Det kører okay i tiden. Squatten har været inde i en dårlig periode, men er på vej op igen.

Jeg kigger forbi loggen i aften eller imorgen tidlig.

Morgenvægt: 80,1kg

Dagens kost:
Jeg ligger for tiden på 3000 kcals på off-dage og 3500 kcals på træningsdage.