Fredagens træning:

Bp:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x155kg*PR m. 2,5kg
0x160kg*Chanceløs! Vægten kommer fordi hurtig ned og jeg bliver blød.

*Rigtig fin omgang.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
Bælte:
3x142,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg

Pullups:
Op til 3x5xBW+50kg

+ 2 sæt rows.

Tillykke med pr Bay. Det er sgu godt løftet!

Blev det filmet?

Lørdagens træning:

Bp:*med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x112,5kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg

*De var sku lidt tunge efter gårsdagens max test.

Pushpress:
5x70kg
4x82,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg

*Bedre tryk end i bænken.

SU DL:
5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg
Bælte:
3x200kg
3x212,5kg
3x212,5kg
3x212,5kg

*De var sku halv tunge idag!

+ 2 sæt pullups og 4 sæt rows

TheCzech skrev:Tillykke med pr Bay. Det er sgu godt løftet!

Blev det filmet?

Nope, desværre - jeg havde glemt mit kamera. Det var med comp. opspænd, greb og røven i sædet. Det var dog ikke med godkendt stop, men heller ikke med bounce.

Tillykke med PR!

Fistandantilus skrev:Tillykke med PR!

Tak skal du have - det var med ok overskud.

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x112,5kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg

*Ok omgang

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
Bælte:
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg

*Fin fart og teknik

SU DL:
3x100kg
3x140kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg

*FInt speed

Pullups:
op til 2x8xBW+40kg

+ 2 sæt rows

Hurtig omgang idag.

Gårsdagens træning:

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x112,5kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg

*Lidt træg, men ok.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x120kg
Bælte:
4x142,5kg
4x142,5kg
4x142,5kg
4x142,5kg
4x142,5kg
4x142,5kg

*Venstre ben føltes en smule ustabilt, men løftene var pæne og i fint tempo.

Pushpress:
5x60kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg

*Lette

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
7xBW+50kg*PR
7xBW+50kg

*Barskt!

+ 4 sæt rows og 2 sæt laterals.

Dagens træning:

Pushpress:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x72,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg

*Super omgang

Pullups:
5xBW
3xBW+20kg
3xBW+40kg
3xBW+50kg
3xBW+60kg
3xBW+60kg
3xBW+50kg

+ 2 sæt rows

Dødløften blev udskudt til igår.

Bay skrev:Dagens træning:

Pushpress:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x72,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg

*Super omgang

Pullups:
5xBW
3xBW+20kg
3xBW+40kg
3xBW+50kg
3xBW+60kg
3xBW+60kg
3xBW+50kg

+ 2 sæt rows

Dødløften blev udskudt til igår.

Jeg kan godt lide du udskyder ting til engang i fortiden

Mussetrussen skrev:
Jeg kan godt lide du udskyder ting til engang i fortiden

Hvorfor gøre tingene imorgen, når man kan gøre dem igår

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x112,5kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg*Video
4x125kg

*Jeg synkerr lidt sammen på bænken, når jeg presser i starten.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
Bælte:
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg*Video
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg

*Ganske fornuftig omgang, men lidt tungere end det burde føle.

Pushpress:
5x60kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg

*Trætte delts efter igår.

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x187,5kg
5x187,5kg
5x187,5kg*Video
5x187,5kg

Pullups:
12xBW
12xBW+20kg
12xBW+20kg

+ 4 sæt rows.

OK omgang, der kommer videoer senere.

Dagens lette træning:

Inc. CS Lateral Raise:
10x14
10x19kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Inc. CS Rear Lateral Raise:
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg

Seated Calf Press:
12x160kg
12x160kg
12x160kg
12x160kg
12x160kg
12x160kg

Inc. DB Curl:
10x17kg
10x17kg
10x17kg
10x17kg
10x17kg
ss:
Rope Pushdown:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Virkelig flotte kilo der bliver løftet! Hvad siger vægten for tiden?

Stærke løft!! Men du har nok også den halve rom af mig i BP men det er selvfølgelig meningen.

Hvad tænker du om BP med pause i bundpositionen i forhold til hypertrofi?

Sørensen0 skrev:Virkelig flotte kilo der bliver løftet! Hvad siger vægten for tiden?

Det er vel okay Styrken er dog ikke helt oppe at ringe pga. bachelor opgaven p.t.. Jeg vejer cirka 80,5kg om mogenen - dog siger vægten 81,6kg til morgen, da jeg ikke spiste så lean og clean igår.

Jenslyn87 skrev:Stærke løft!! Men du har nok også den halve rom af mig i BP men det er selvfølgelig meningen.

Hvad tænker du om BP med pause i bundpositionen i forhold til hypertrofi?

Tak, skal du have. Jeg har vidst fået målt min vandring til cirka cirka 22-23 cm, så det er ikke så meget - men som du selv siger, så ja, så er det meningen

Jeg tror ikke det har det store at sige, da det vil koste en smule på intensiteten i stedet.

Morgenvægt: 81,6kg

Dagens træning:

Squat:*High Bar
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg*Super lette
Bælte:
5x142,5kg
5x142,5kg
5x142,5kg
5x142,5kg
5x142,5kg
5x142,5kg

*Super omgang med god fart og teknik på alle reps.

Pushpress:
5x60kg
5x60kg
6x82,5kg
6x82,5kg
6x82,5kg
6x82,5kg
6x82,5kg
6x82,5kg

*Boom! Lette! Der ligge vist en massiv PR og lurer.

Bp:*Med stop
5x60kg
5x100kg
2x115kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg

'*Tunge efter pushpress. Da jeg skal racke sidst sæt, så kommer venstre side ikke op på krogen. Jeg slipper stangen og den ryger lige mod hovedet. Skiverne glider heldigvis ud på venstre side og rammer jorden Det var sku tæt på!

+ 2 sæt pullups og 2 sæt rows

Rigtig god omgang!

Fatter det ikke, hvordan ka du bænke så meget.. eller dødsløfte for den sags skyld, vejer 79-80 om morgenen, har fedt procent på 13, men ka kun max bænke sådan 80

micker skrev:Fatter det ikke, hvordan ka du bænke så meget.. eller dødsløfte for den sags skyld, vejer 79-80 om morgenen, har fedt procent på 13, men ka kun max bænke sådan 80

Jeg tror forklaringen du leder efter hedder: intensiv træning efter gode programmer og optimal kost

micker skrev:Fatter det ikke, hvordan ka du bænke så meget.. eller dødsløfte for den sags skyld, vejer 79-80 om morgenen, har fedt procent på 13, men ka kun max bænke sådan 80

Sunset Boulevard må være svaret du søger

micker skrev:Fatter det ikke, hvordan ka du bænke så meget.. eller dødsløfte for den sags skyld, vejer 79-80 om morgenen, har fedt procent på 13, men ka kun max bænke sådan 80

Jeg har efterhånden trænet i lidt over 5 år og de sidste 3 år har været med fokus på styrken. Jeg kan vel bænke cirka 155-160kg og dødløfte 270kg. Squatten har været nede i en periode pga. masser af arbejde med teknikken, men der styrken heldigvis på vej op igen. Jeg regner med at kunne squatte 200kg igen i løbet af 12-15 uger. Mine resultater skyldes udelukkende intensiv og systematisk træning samt fokus på kost og søvn.

Sifla skrev:

micker skrev:Fatter det ikke, hvordan ka du bænke så meget.. eller dødsløfte for den sags skyld, vejer 79-80 om morgenen, har fedt procent på 13, men ka kun max bænke sådan 80

Sunset Boulevard må være svaret du søger

SB går ind under basal sportsernæring

Gårsdagens træning:

Morgenvægt: 81,6kg

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg

*Super speed!

Pushpress:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg

SU DL:
3x100kg
3x140kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg

+ 6 sæt ryg.

En hurtig omgang BB:

Lateral Raise:
10x14kg
10x19kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg

Inc. Rear Lateral Raise:
10x28kg
10x28kg
10x28kg
10x28kg
10x28kg
10x28kg

+ 5 sæt læg og 2 sæt biceps

Solide kg i din lat raise

Hvordan går det med bacheloren?

Sifla skrev:Solide kg i din lat raise

Hvordan går det med bacheloren?

Tak

Det går ganske okay, der er selvfølgelig noget vej endnu, men vi skal nok nå det

Bay skrev:

Sifla skrev:Solide kg i din lat raise

Hvordan går det med bacheloren?

Tak

Det går ganske okay, der er selvfølgelig noget vej endnu, men vi skal nok nå det

Hvornår skal I aflevere?

Sifla skrev:

Bay skrev:

Sifla skrev:Solide kg i din lat raise

Hvordan går det med bacheloren?

Tak

Det går ganske okay, der er selvfølgelig noget vej endnu, men vi skal nok nå det

Hvornår skal I aflevere?

D. 1 juni, så det nærmer sig hastig