Bay i bunden af squat uden stang:

Biiver skrev:Bay i bunden af squat uden stang:

FU

Det ser sgu godt ud for tiden, homie. Lede træninger - og det hele spiller vist bare!

Biiver workout:

:devil: Delt Bombers :devil:

Pre-Workout: 2 stk. X-Ray og 3 stk. Diet Fuel

Heavy Delts - Light Chest - Triceps - Calves

Makker: Disko

DB Shoulderpress:
1x12 17kg
1x10 22kg
1x10 27kg*Let
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg

*Rigtig god omgang =D> Normalt plejer jeg at frivende vægten op, sætte mig og lade en hjælpe vægtene op på strækte arme - men det var slet ikke nødvendig idag :D

Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

Shoulderpress/Smith:
1x10 70kg
1x10 70kg
1x8 80kg*PR :twisted:
1x8 80kg :twisted:

*Mean OH-styrke idag

Uprightrow:
1x12 43kg*PR :twisted:
1x12 43kg
1x12 43kg
1x12 43kg

*Sådan!

Incline Bp:
1x10 60kg
1x10 70kg*Overraskende let
1x9 80kg*PR :twisted:
1x8 80kg

*Overraskende, men solid Pr efter en led omgang skulder

DB Bp:
1x12 27kg
1x12 29kg
1x12 32kg
1x11 32kg :evil:

Pushdown:
1x12 35kg
1x12 35kg
1x12 35kg
1x12 35kg

1-Arm Pushdown:
1x10 15kg
1x10 15kg

Seated Calf Press:
1x20 100kg
1x20 140kg
1x20 200kg
1x20 200kg
Dropset:
1x15 140kg

*Udemærket omgang, men næste gang skal læggen have flere tæske

Rigtig lækker træning idag - alt spillede bare =D>

Ja Bay, du fyrer jo stadig de onde træninger af, men gør du ikke altid det ?


Ps., skal lige fange dig på Messenger en gang i dag, når jeg husker det og orker det

MO skrev:Det ser sgu godt ud for tiden, homie. Lede træninger - og det hele spiller vist bare!

Mange tak homie - jeg har jo også haft en god læremester
Ja, det hele går rigtig godt lige p.t. - så det er skønt!

Jacob skrev:Ja Bay, du fyrer jo stadig de onde træninger af, men gør du ikke altid det ?


Ps., skal lige fange dig på Messenger en gang i dag, når jeg husker det og orker det

Jeg gør mit bedst i hvert fald - men det er sjældent at en træning går så godt som den gik idag

Så logger man på msn for at høre hvad du har at sige, og så spørger du saft susme mig om jeg vil med på travbanen for at smøre en hest ind i peanutbutter for derefter at slikke den ren igen Du er jo syg!! Men hvordan kan man modstå sådan et tilbud

Shit der er smæk på styrken skal jeg love for, man bliver jo helt misundelig på alle de PR's

Matt skrev:Shit der er smæk på styrken skal jeg love for, man bliver jo helt misundelig på alle de PR's

Ja, styrken spiller virkelig p.t., sådan er det at gå fra cut til bulk Men det kender du vel godt...

Jeg var på arbejde i 9 timer idag, så jeg følte mig lidt flad...

Pre-workout: 1 stk. X-Ray og 3 stk. Diet Fuel

Heavy Back - Light Wheels - Rear Delts - Light Biceps - Abs

Makker: Claus. Folmand var også i centeret - han præsterede en kanon træning :twisted:

KV DL:
1x10 90kg
1x10 120kg
1x10 140kg*Easy baby :twisted:
1x5 150kg*Ikke det store besvær :twisted:
1x5 170kg

*Dødløften kørte rigtig godt idag =D>

Squat:
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Det var umulig at komme til at køre tung squat idag pga. skive mangel :roll: Vi har nok ikke mere end 300kg i skiver i centeret :roll:

Chins:
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg


OH Cable Rows:
1x12 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg*PR - Haavy shit! :twisted:
1x10 110kg :twisted

*Sådan skal de rows køres!

WG Pulldowns Behind Neck:
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 65kg

Rear Lateral Raise:
1x12 10kg
1x12 10kg
1x12 10kg
1x12 10kg

Ez Curl:
1x15 28kg
1x15 38kg
1x10 48kg*Okay let :twisted:
1x5 53kg*Ville ikke reppe den helt ud idag - men PR :twisted:

Hammer Curl:
1x15 15kg
1x15 15kg
1x12 17kg

Hanging Leg Raises:
3 sæt

Rigtig god træning idag med en masse hygge =D>

Evil, evil EVIL træning!!! :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: (gider ikke lave 666 af dem, så du må nøjes med 6 :laugh: )

Grats med PR! :devil: =D>

Bjørnen skrev:Evil, evil EVIL træning!!! :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: (gider ikke lave 666 af dem, så du må nøjes med 6 :laugh: )

Grats med PR! :devil: =D>

Mange tak Bear :D
Det var overraskende godt med kul på idag, selvom jeg havde arbejdet 9 timer - de koffein piller er bare the shit :twisted: =D>

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Evil, evil EVIL træning!!! :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: (gider ikke lave 666 af dem, så du må nøjes med 6 :laugh: )

Grats med PR! :devil: =D>

Mange tak Bear :D
Det var overraskende godt med kul på idag, selvom jeg havde arbejdet 9 timer - de koffein piller er bare the shit :twisted: =D>

Ja for sevan!
Jeg bliver transformeret til Duracell kanin på 2 sek

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Evil, evil EVIL træning!!! :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: (gider ikke lave 666 af dem, så du må nøjes med 6 :laugh: )

Grats med PR! :devil: =D>

Mange tak Bear :D
Det var overraskende godt med kul på idag, selvom jeg havde arbejdet 9 timer - de koffein piller er bare the shit :twisted: =D>

Hehe er du begyndt at dope dig Er det et bodyman-produkt?

Du fyrer de lede træninger af Bay, du er way ahead of me

Bay skrev:

Jacob skrev:Ja Bay, du fyrer jo stadig de onde træninger af, men gør du ikke altid det ?


Ps., skal lige fange dig på Messenger en gang i dag, når jeg husker det og orker det

Jeg gør mit bedst i hvert fald - men det er sjældent at en træning går så godt som den gik idag

Så logger man på msn for at høre hvad du har at sige, og så spørger du saft susme mig om jeg vil med på travbanen for at smøre en hest ind i peanutbutter for derefter at slikke den ren igen Du er jo syg!! Men hvordan kan man modstå sådan et tilbud

Jeg ville da aldrig slikke på en hest!

Peanutbutter? Yes sir.
Panda? Yes sir!

8800 skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Evil, evil EVIL træning!!! :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: (gider ikke lave 666 af dem, så du må nøjes med 6 :laugh: )

Grats med PR! :devil: =D>

Mange tak Bear :D
Det var overraskende godt med kul på idag, selvom jeg havde arbejdet 9 timer - de koffein piller er bare the shit :twisted: =D>

Hehe er du begyndt at dope dig Er det et bodyman-produkt?

Du fyrer de lede træninger af Bay, du er way ahead of me

Ja Jeg er har også overvejet at starte på det der kreatin
Normalt bruger jeg bodylabs koffeintabs, men har en ven som havde et glas Diet Fuel stånde - så det skulle jeg lige prøve

Træninger kører kanon - men der går lidt tid inden jeg nakker din bænk

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Evil, evil EVIL træning!!! :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: (gider ikke lave 666 af dem, så du må nøjes med 6 :laugh: )

Grats med PR! :devil: =D>

Mange tak Bear :D
Det var overraskende godt med kul på idag, selvom jeg havde arbejdet 9 timer - de koffein piller er bare the shit :twisted: =D>

Hehe er du begyndt at dope dig Er det et bodyman-produkt?

Du fyrer de lede træninger af Bay, du er way ahead of me

Ja Jeg er har også overvejet at starte på det der kreatin
Normalt bruger jeg bodylabs koffeintabs, men har en ven som havde et glas Diet Fuel stånde - så det skulle jeg lige prøve

Træninger kører kanon - men der går lidt tid inden jeg nakker din bænk

Er jo også mit hjertebarn... Er alle "skubbeøvelser" sådan set

Tror jeg måske vil køre noget DB shoulder press i morgen, nu jeg er startet i powergym har jeg nogen ordentlig kg's at gøre godt med

Det ser satme godt ud, Bay og jeg ligeså.

En ond EZ Curl du knalder igennem. Super flot. =D>

Hr Larsen skrev:Det ser satme godt ud, Bay og jeg ligeså.

En ond EZ Curl du knalder igennem. Super flot. =D>

Ja, der blev brændt godt igennem igår

Der er ved at være godt med kræft i biceps, så satser på en 8x53kg næste gang, hvis armene er klar

Damn, den øverste del af ryggen er brugt idag! Troede lidt jeg havde taget for meget vægt på de rows, så jeg brugte lænden for meget - men der tog jeg vist fejl

Fang mig lige på messenger igen engang

Mit udkast til Smolov er færdigt nu, og nej, det er ikke for at slikke noget af en hest denne gang.



Stodder.

Energien var ikke eksisterende idag og gad enlig ikke træne, men fik presset mig afsted. Arbejdet er virkelig hårdt til mig p.t.

Heavy Chest - Light Delts - Light Triceps - Calves

Makker: Claus og Disko


Bp:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 95kg
1x10 95kg
1x10 95kg
1x3 105kg
1x3 115kg*Sikkert løft :twisted:
1x2 120kg*Jeg turde ikke køre den sidste, men den er der næste gang :twisted:

*De 3x10 kørte let idag - dog irriterer det mig lidt jeg ikke fik de 3x120 :roll:

DB Incline Bp:
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg

*Tung

Incline Bp/Smith:
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 80kg*Volume PR
1x10 80kg*Endnu mere volume PR

*Overraskende god kræft idag =D>

Db Shoulderpress:
1x12 22kg
1x12 25kg
1x10 25kg
1x12 22kg

Lateral Raise:
1x15 12kg
1x15 12kg
1x15 12kg
1x15 12kg

*Kørte rigtig godt idag

Dips:*Den ugentlige dipsbattle mod Disko
27*And the winner is, Bay!!
15
16

Rope Pushdown:
1x12 30kg
1x12 30kg
1x12 30kg
1x16 20kg*Roasted!

Seated Calf Press:
1x20 100kg
1x20 140kg
1x20 140kg
1x20 140kg
1x20 140kg
1x20 140kg
1x20 140kg
1x20 140kg

*AV AV AV! Damn, det brændte for hårdt

Træningen var meget blandet idag. Imorgen holder jeg træningsfri pga. arbjede og vender tilbage med fornyet energi på torsdag...

Har du prøvet at køre pushdowns med et row-aggregat eller hvad man nu siger... Det spiller max i trisserne

8800 skrev:Har du prøvet at køre pushdowns med et row-aggregat eller hvad man nu siger... Det spiller max i trisserne

Rows greb? Overhånds, underhånds, hammerstyle? Fortæl, fortæl - for jeg mangler en god øvelse til trisserne...

Bay skrev:

8800 skrev:Har du prøvet at køre pushdowns med et row-aggregat eller hvad man nu siger... Det spiller max i trisserne

Rows greb? Overhånds, underhånds, hammerstyle? Fortæl, fortæl - for jeg mangler en god øvelse til trisserne...

Grebet mener om det man har i rope pushdowns, det er mere elle mindre de samme muskler man aktiverer såvidt jeg kan vurdere!

Men man kan løfte seriøse kg og mærke lortet

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Har du prøvet at køre pushdowns med et row-aggregat eller hvad man nu siger... Det spiller max i trisserne

Rows greb? Overhånds, underhånds, hammerstyle? Fortæl, fortæl - for jeg mangler en god øvelse til trisserne...

Grebet mener om det man har i rope pushdowns, det er mere elle mindre de samme muskler man aktiverer såvidt jeg kan vurdere!

Men man kan løfte seriøse kg og mærke lortet

Altså hammerstyle? Hvor langt er der mellem hænderne?
Lyder rigtig lee

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Har du prøvet at køre pushdowns med et row-aggregat eller hvad man nu siger... Det spiller max i trisserne

Rows greb? Overhånds, underhånds, hammerstyle? Fortæl, fortæl - for jeg mangler en god øvelse til trisserne...

Grebet mener om det man har i rope pushdowns, det er mere elle mindre de samme muskler man aktiverer såvidt jeg kan vurdere!

Men man kan løfte seriøse kg og mærke lortet

Altså hammerstyle? Hvor langt er der mellem hænderne?
Lyder rigtig lee

Jep, sikkert.

Så bredt som row grebet nu er

Den er rigtig fed!

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Har du prøvet at køre pushdowns med et row-aggregat eller hvad man nu siger... Det spiller max i trisserne

Rows greb? Overhånds, underhånds, hammerstyle? Fortæl, fortæl - for jeg mangler en god øvelse til trisserne...

Grebet mener om det man har i rope pushdowns, det er mere elle mindre de samme muskler man aktiverer såvidt jeg kan vurdere!

Men man kan løfte seriøse kg og mærke lortet

Altså hammerstyle? Hvor langt er der mellem hænderne?
Lyder rigtig lee

Jep, sikkert.

Så bredt som row grebet nu er

Den er rigtig fed!

Flab
jeg tror jeg har gennemskuet øvelsen og vil lige teste den næste gang

Bay skrev:

Hr Larsen skrev:Det ser satme godt ud, Bay og jeg ligeså.

En ond EZ Curl du knalder igennem. Super flot. =D>

Ja, der blev brændt godt igennem igår

Der er ved at være godt med kræft i biceps, så satser på en 8x53kg næste gang, hvis armene er klar

Aaah, det håber jeg sgu ikke der er. Jeg ville nok lige besøge lægen.