Jeg har fået lidt blod på tanden til at kombinere SL og BB efter mit besøg i TSK.

Pre-Workout: 3 stk. Diet Fuel

Makker: Claus og Folmand

Squat:
2x10 20kg*Bred stand
1x10 70kg*--//--
1x10 80kg*--//--
1x10 100kg*--//--
1x10 120kg*--//-- Okay tung
1x6 130kg*Normal stand
Bælte
1x6 140kg*--//--
Bælte + Wraps
3x3 150kg*--//-- Let og sikker

Rigtig fin omgang squat idag :)

DL:*Teknik
1x6 60kg*SU OH
1x6 80kg*--//--
1x6 100kg*--//--
1x6 120kg*--//--
5x3 140kg*Helt kanon

SU DL bliver nok aldrig mig :roll: Men damn, KV DL kørte godt efter jeg blev coachet af Kim =D>

Leg Extension:
3x15 100kg

God brænder, men der skal flere kilo på :twisted:

Pulldowns:
1x10 70kg
3x8 100kg

Grebet var slidt idag

BOR:
3x10 90kg

Grebet var igen slidt :roll:

Corner Rows:
1x10 60kg+stang
3x8 80kg+stang

Rigtig fed øvelse =D>

Power Shrugs:
1x10 110kg
2x10 130kg

Stakkels underarme :lol:

Rear Lateral Raise:
3x10 15kg

WG EZ Preacher Curl:
1x10 28kg
2x8 38kg

Bisserne var bare helt færdige idag :shock:

WG Ez Curl:
1x10 28kg
3x10 38kg

Fik det vildeste pump i armene, selvom jeg legede med tøse kilo idag.

Ganske fin træning idag. Jeg kunne idag lugte klor efter squatten - rimlig freaky :? Imorgen så den på fri dag - men skal smede igen tirsdag =D>

specter skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:shit mann en lee omgang bænk.. må jeg sku nok sige.
Fandme mange KG... skide godt løftet... =D>

Mange tak Holstein :)
Jeg er god bygget til bænk fra naturens side. Jeg er forholdsvis smidig, så kan lave et godt opspænd + jeg har korte arme :)

Jeg bliver sgu mere og mere overbevist om at det nano shit virker... havde det sygeste pumpe ever i patterne idag og følte mig slet ikke færdig da jeg havde kørt mine sæt..

Det lyder spændende - det kan være man lige skulle kigge nærmere på det skidt :wink: Tak for feedbacken =D>

KÆFT!!!!!!!!!! en vildt squat du får fyret af Bay.
Er pisse misundelig.. skide godt løfte.. ond træning du fyrer af :twisted: =D>

Holstein skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:shit mann en lee omgang bænk.. må jeg sku nok sige.
Fandme mange KG... skide godt løftet... =D>

Mange tak Holstein
Jeg er god bygget til bænk fra naturens side. Jeg er forholdsvis smidig, så kan lave et godt opspænd + jeg har korte arme

Ja bar man var så heldig.. Jeg er ikk jordens mest smidige og så har jeg vildt lange arme. så tror aldrig at min bænk bliver særlig stærk.
Er noget stærkere i incline bænk med håndvægte ned i bænk.. men ja træk øvelser er MEGET mere mig haha

Vi har alle vores forcer og svagheder. Mine korte arme er en fordel i bænk, men et handicap, når det kommer til dødløft

Jeg har godt nok set i din log, at du er lee til træk

Koppel skrev:Bay, det der med at lave opspænd må du lige lære mig den 27.

Tror jeg kunne gavne mig en smule.

Jo, jeg vil meget gerne give det et forsøg - men mit forsøg indebære noget et meget hårdt spark i ryggen - deal?

Bay skrev:

Holstein skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:shit mann en lee omgang bænk.. må jeg sku nok sige.
Fandme mange KG... skide godt løftet... =D>

Mange tak Holstein
Jeg er god bygget til bænk fra naturens side. Jeg er forholdsvis smidig, så kan lave et godt opspænd + jeg har korte arme

Ja bar man var så heldig.. Jeg er ikk jordens mest smidige og så har jeg vildt lange arme. så tror aldrig at min bænk bliver særlig stærk.
Er noget stærkere i incline bænk med håndvægte ned i bænk.. men ja træk øvelser er MEGET mere mig haha

Vi har alle vores forcer og svagheder. Mine korte arme er en fordel i bænk, men et handicap, når det kommer til dødløft

Jeg har godt nok set i din log, at du er lee til træk

Ja nemlig men ville fandme gern ku være stærk i bænk os..

Hehe mange tak ja sys at det går meget godt med træk øvelserne..

Bay skrev:

Koppel skrev:Bay, det der med at lave opspænd må du lige lære mig den 27.

Tror jeg kunne gavne mig en smule.

Jo, jeg vil meget gerne give det et forsøg - men mit forsøg indebære noget et meget hårdt spark i ryggen - deal?

Det tror jeg godt jeg kan gå med til

Holstein skrev:KÆFT!!!!!!!!!! en vildt squat du får fyret af Bay.
Er pisse misundelig.. skide godt løfte.. ond træning du fyrer af :twisted: =D>

Squatten var ikke noget specielt idag - det var "let" og sikker hele vejen igennem Målet med dagens squat-træning var bare lige at mærke mine warps igen

Men mange tak Holstein

Koppel skrev:

Bay skrev:

Koppel skrev:Bay, det der med at lave opspænd må du lige lære mig den 27.

Tror jeg kunne gavne mig en smule.

Jo, jeg vil meget gerne give det et forsøg - men mit forsøg indebære noget et meget hårdt spark i ryggen - deal?

Det tror jeg godt jeg kan gå med til

Jeg er jo kommende fys-studerende - så du kan få en gratis behandling, hvis det nu går helt galt

Holstein skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:shit mann en lee omgang bænk.. må jeg sku nok sige.
Fandme mange KG... skide godt løftet... =D>

Mange tak Holstein
Jeg er god bygget til bænk fra naturens side. Jeg er forholdsvis smidig, så kan lave et godt opspænd + jeg har korte arme

Ja bar man var så heldig.. Jeg er ikk jordens mest smidige og så har jeg vildt lange arme. så tror aldrig at min bænk bliver særlig stærk.
Er noget stærkere i incline bænk med håndvægte ned i bænk.. men ja træk øvelser er MEGET mere mig haha

Vi har alle vores forcer og svagheder. Mine korte arme er en fordel i bænk, men et handicap, når det kommer til dødløft

Jeg har godt nok set i din log, at du er lee til træk

Ja nemlig men ville fandme gern ku være stærk i bænk os..

Hehe mange tak ja sys at det går meget godt med træk øvelserne..

Man kan sagtens blive stærk i bænk, selvom man har lange arme - det handler bare om træning og teknik

Bay skrev:

Koppel skrev:

Bay skrev:

Koppel skrev:Bay, det der med at lave opspænd må du lige lære mig den 27.

Tror jeg kunne gavne mig en smule.

Jo, jeg vil meget gerne give det et forsøg - men mit forsøg indebære noget et meget hårdt spark i ryggen - deal?

Det tror jeg godt jeg kan gå med til

Jeg er jo kommende fys-studerende - så du kan få en gratis behandling, hvis det nu går helt galt

Nåå det er sån du skaffer dig forsøgsdyr jaja, men skal jo starte et sted

Bay skrev:

Holstein skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:shit mann en lee omgang bænk.. må jeg sku nok sige.
Fandme mange KG... skide godt løftet... =D>

Mange tak Holstein
Jeg er god bygget til bænk fra naturens side. Jeg er forholdsvis smidig, så kan lave et godt opspænd + jeg har korte arme

Ja bar man var så heldig.. Jeg er ikk jordens mest smidige og så har jeg vildt lange arme. så tror aldrig at min bænk bliver særlig stærk.
Er noget stærkere i incline bænk med håndvægte ned i bænk.. men ja træk øvelser er MEGET mere mig haha

Vi har alle vores forcer og svagheder. Mine korte arme er en fordel i bænk, men et handicap, når det kommer til dødløft

Jeg har godt nok set i din log, at du er lee til træk

Ja nemlig men ville fandme gern ku være stærk i bænk os..

Hehe mange tak ja sys at det går meget godt med træk øvelserne..

Man kan sagtens blive stærk i bænk, selvom man har lange arme - det handler bare om træning og teknik

Ja nemlig, og ved at det er noget som jeg skal arbejde meget mere med i fremtiden for og blive stærkere der..

Ja ok, men du løfter jo os sindsyg tung squat, så tungt vil jeg os løfte og gern tungere..

God damn, hvor min core er ristet efter denne weekend! Jeg kan ikke sidde ordentlig op uden af falde sammen og føler min vejrtrækning er meget mere tung og besværlig end normalt

Bay skrev:God damn, hvor min core er ristet efter denne weekend! Jeg kan ikke sidde ordentlig op uden af falde sammen og føler min vejrtrækning er meget mere tung og besværlig end normalt

Haha hvor fee... fedt og mærke at man har lavet noget..

Holstein skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:shit mann en lee omgang bænk.. må jeg sku nok sige.
Fandme mange KG... skide godt løftet... =D>

Mange tak Holstein
Jeg er god bygget til bænk fra naturens side. Jeg er forholdsvis smidig, så kan lave et godt opspænd + jeg har korte arme

Ja bar man var så heldig.. Jeg er ikk jordens mest smidige og så har jeg vildt lange arme. så tror aldrig at min bænk bliver særlig stærk.
Er noget stærkere i incline bænk med håndvægte ned i bænk.. men ja træk øvelser er MEGET mere mig haha

Vi har alle vores forcer og svagheder. Mine korte arme er en fordel i bænk, men et handicap, når det kommer til dødløft

Jeg har godt nok set i din log, at du er lee til træk

Ja nemlig men ville fandme gern ku være stærk i bænk os..

Hehe mange tak ja sys at det går meget godt med træk øvelserne..

Man kan sagtens blive stærk i bænk, selvom man har lange arme - det handler bare om træning og teknik

Ja nemlig, og ved at det er noget som jeg skal arbejde meget mere med i fremtiden for og blive stærkere der..

Ja ok, men du løfter jo os sindsyg tung squat, så tungt vil jeg os løfte og gern tungere..

Tålmodighed er vejen frem Der er intet specielt over min styrke eller fysik. Jeg er hverken nogen mutant eller bruger af diverse anbolske steroider.
Jeg har trænet kampsport og konkurrence gymnastik i mange år inden jeg startede med vægttræning - så havde et ret godt fundament til at starte med. Til den d.26 januar har jeg trænet i 3 år - dog meget blandet. Det første ½-1 år var leg og derefter har det været okay seriøst. Dog har seriøsiteten steget voldsomt det sidst års tid.

ok men må sku sige at på 3 år er det fandme et flot resultat du har nået..
er sku imponeret over hvor godt i træner og hvor mange kg at i smider rundt og det motivere mig bar endnu mere til og klø på.

Dagens meget energi forladte træning. Var super træt og energiforladt idag - selvom jeg har passet søvnen og kosten godt.

Makker: Claus og Folmand

Bp:
2x10 20kg
1x10 50kg
1x10 80kg
1x10 100kg*Super let
1x10 110kg
4x4 120kg*Følte ikke jeg kunne stabilisere de 120kg ordentlig idag - så fik ikke nogle ordentlige pres

Db Incline Bp:
4x12 32kg

*Hvorfor har vi ikke tungere DB´s

DB Shoulderpress:
1x10 25kg
2x8 29kg*Usandsynlig tung

Lateral Raise:
2x6 22kg
2x12 17kg

*Kørte rigtig godt idag - træningens højdepunkt

CG Bp:
1x10 50kg
2x8 70kg

*Jeg elsker den øvelse!

Rope Pushdown:
3x12 35kg

Seated Calf Press:
1x20 180kg
5x20 200kg

Ikke min bedste træning til dags dato - men dog godkendt

Jeg startede på et lille cut her idag - skal lige smide lidt fedt inden skolestart :mrgreen: Kosten kørte kanon idag, men fik nok lidt for lidt mad inden træning, da jeg blev små dårlig til sidst :roll:

Morgenvægt: 84,3kg

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg*Let
1x10 130kg*Let :twisted:
1x8 140kg*PR - Kørte overraskende godt =D>
1x5 150kg*PR - Heavy ass squatting :twisted:

Squatten kørte helt kanon idag =D>

KV DL:
1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 130kg
1x5 160kg
1x5 180kg*Tangering af PR :twisted: :twisted:

Super godt riv idag! Tror den nye teknik giver lidt ekstra kilo på stangen i længden :twisted:

Lunges:
2x10 22kg
1x10 25kg

*Lorte øvelse :roll: Den siger mig bare nada!

Leg Press:
1x20 200kg

Så nåede jeg ikke mere benpres, da en eller anden ung knægt indtog maskinen bag min ryg og holdte teselskab :roll:

Pulldowns:
1x10 70kg
3x8 100kg

Kanon riv - tror jeg går efter de 3x10x100kg næste gange :twisted:

Så kom kvalmen :roll:

BOR:
3x10 90kg

Reverse Oeckdeck:
3x10 35kg

Rear Lateral Raise:
3x10 15kg

Så drak jeg halvdelen af min shake og fik det meget, meget bedre =D>

WG Ez Curl:
1x10 28kg
1x10 38kg
2x10 48kg

CG Ez Preacher Curl:
3x12 28kg

Damn, hvor fik jeg det vildeste pump i armene - har aldrig prøvet noget lignende :twisted: =D>

Helt kanon træning idag, hvis man ser bort fra kvalmen

Yep Yep.... Shit en fee Squat... fandme vildt løftet
Du jo insane..

Pisse fedt

Følte mig lidt træt på vej til træning - men energien var i top, da jeg fik startet - selv uden koffein.

Makker: Claus

Bp:
1x10 20kg
1x10 50kg
1x10 80kg
5x10 100kg*Volume PR :8 Ikke det store problem :twisted:

Incline Bp(Smith):
1x10 30kg
1x10 70kg
3x10 80kg

Heavy ass :twisted:

DB Shoulderpres:
2x10 25kg
1x8 25kg

Ikke meget power i skulderne efter alle de forgående pres :wink:

Lateral Raise:
3x12 17kg
1x12 17kg + 10x12kg(Dropset)

Hold da helt op hvor brændte skulderne af det dropset :twisted:

Decline French Curl:
1x12 28kg
1x10 33kg
1x10 33kg

De første 7-8 kørte let - men lige pludselig går trisserne helt døde. Super fed øvelse =D>

Rope Pushdown:
4x10 30kg

Føj for en brænder :twisted:

Seated Calf Press:
1x20 160kg
5x20 200kg

Rigtig god træning idag med overraskende energi =D>

Holstein skrev:Yep Yep.... Shit en fee Squat... fandme vildt løftet :twisted:
Du jo insane..:P

Pisse fedt :mrgreen:

Mange tak Holstein :D
Squatten køre helt kanon - meget bedre end nogensinde før. Føler bare jeg bliver stærkere og stærkere for hver gang =D>

Kanon gang bænk bay =D>


Så har du rundet 2000 indlæg i loggen

archie skrev:Kanon gang bænk bay =D>


Så har du rundet 2000 indlæg i loggen

Mange tak archie - det var light weight bænk idag for at skåne albuerne. De her nemlig brokket sig lidt efter jeg maxede to dage i træk i bp

Jep - der er gang i loggen Det tog mig også hele natten af skrive de sidste 1000 indlæg

gz med de 2000 indlæg mr über spammer

Bay skrev:

Holstein skrev:Yep Yep.... Shit en fee Squat... fandme vildt løftet :twisted:
Du jo insane..:P

Pisse fedt :mrgreen:

Mange tak Holstein :D
Squatten køre helt kanon - meget bedre end nogensinde før. Føler bare jeg bliver stærkere og stærkere for hver gang =D>

Det er pisse fedt og høre..
Der er intet federe end når det går fremad..

Hvordan ser din kostplan ud under cut?

jamand skrev:gz med de 2000 indlæg mr über spammer

Mange tak Jamand - I skulle bare vide hvor mange fiktive træninger jeg har postet i denne log i tidens løb

Holstein skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:Yep Yep.... Shit en fee Squat... fandme vildt løftet :twisted:
Du jo insane..:P

Pisse fedt :mrgreen:

Mange tak Holstein :D
Squatten køre helt kanon - meget bedre end nogensinde før. Føler bare jeg bliver stærkere og stærkere for hver gang =D>

Det er pisse fedt og høre..
Der er intet federe end når det går fremad..

Hvordan ser din kostplan ud under cut?

Nope, og det hele spiller bare kanon i tiden

Kostplan? Hvad er det? Jeg kører uden plan, men high protein og nogenlunde low carb. Før i tiden fik jeg for meget sukker i løbet af dagen - men det holder jeg mig fra nu, så håber det kan resultere i et vægttab.

Min satser på at starte på en kostplan, når jeg flytter for mig selv.

Hehe Tak tak og i lige måde... Ja det nano shit giver sgu et godt overskud..

Bay skrev:

jamand skrev:gz med de 2000 indlæg mr über spammer :D

Mange tak Jamand - I skulle bare vide hvor mange fiktive træninger jeg har postet i denne log i tidens løb :D

Haha go griner..

Lækre træninger du levere som altid!
keep up the good work =D>

Bay skrev:

Holstein skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:Yep Yep.... Shit en fee Squat... fandme vildt løftet :twisted:
Du jo insane..:P

Pisse fedt :mrgreen:

Mange tak Holstein :D
Squatten køre helt kanon - meget bedre end nogensinde før. Føler bare jeg bliver stærkere og stærkere for hver gang =D>

Det er pisse fedt og høre..
Der er intet federe end når det går fremad..

Hvordan ser din kostplan ud under cut?

Nope, og det hele spiller bare kanon i tiden

Kostplan? Hvad er det? Jeg kører uden plan, men high protein og nogenlunde low carb. Før i tiden fik jeg for meget sukker i løbet af dagen - men det holder jeg mig fra nu, så håber det kan resultere i et vægttab.

Min satser på at starte på en kostplan, når jeg flytter for mig selv.

Fedt og høre

Ok prøver mig os lidt frem for tiden og skruer meget ned for sukkerert for og smide noget af vinterens fedt hehe...