Ser lækkert ud. god træning du ligger for dagen.!

Holstein skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:

Bay skrev:

Holstein skrev:Yep Yep.... Shit en fee Squat... fandme vildt løftet :twisted:
Du jo insane..:P

Pisse fedt :mrgreen:

Mange tak Holstein :D
Squatten køre helt kanon - meget bedre end nogensinde før. Føler bare jeg bliver stærkere og stærkere for hver gang =D>

Det er pisse fedt og høre..
Der er intet federe end når det går fremad..

Hvordan ser din kostplan ud under cut?

Nope, og det hele spiller bare kanon i tiden

Kostplan? Hvad er det? Jeg kører uden plan, men high protein og nogenlunde low carb. Før i tiden fik jeg for meget sukker i løbet af dagen - men det holder jeg mig fra nu, så håber det kan resultere i et vægttab.

Min satser på at starte på en kostplan, når jeg flytter for mig selv.

Fedt og høre

Ok prøver mig os lidt frem for tiden og skruer meget ned for sukkerert for og smide noget af vinterens fedt hehe...

Det er sådan jeg gør det normalt - ikke den mest optimale måde - for taber mig nok lidt for hurtig Hvilket nok siger den del om mit sukker-misbrug

Hammerome skrev:Ser lækkert ud. god træning du ligger for dagen.!

Mange tak Hammerome
Det hele spiller bare i tiden - så det kunne ikke være bedre

Hej Bay.

Nu er jeg her igen.
Har kigget lidt på dine træninger og synes ærlig talt ikke det er okay - som sædvanlig med dig.

Hvad går der af dig? Går det hele op i hor og druk? Nu må du lige ind på stien igen!

Selleri skrev:Hej Bay.

Nu er jeg her igen.
Har kigget lidt på dine træninger og synes ærlig talt ikke det er okay - som sædvanlig med dig.

Hvad går der af dig? Går det hele op i hor og druk? Nu må du lige ind på stien igen!

Hey Selleri - du er og bliver min dårlig samvittighed
Jeg knokler og knokler - men det er bare aldrig godt nok til dig

Sådan er det sgu! Du får ikke lov at stoppe op og puste ud og nyde dine gains - det stopper fremgangen jo!

Du spiser helt sikkert også for lidt og træner for sjældent, er sikker. Du sover nok oss for lidt fandme.

ellers så er http://www.technobase.fm og http://www.neradio.se ret nice! Hvis man er til den slags jo så er det bare helt vildt!!!!!!!!!11oneone

Gejsten var der ikkke rigtig idag - så det blev bare lidt freelance :wink:

Makker: Claus og Disko

Bp:
1x10 20kg
1x10 50kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x3 120kg
3x3 130kg*Både rep og sæt PR :twisted: Sidste rep i sidst sæt var dog lidt forced :roll:
1x3 120kg*Easy

Overraskende PR =D>

Incline Flies:
1x15 17kg
1x15 20kg
1x12 22kg
1x12 22kg

DB Shoulderpress:
1x10 27kg
2x8 29kg
1x8 27kg

God styrke i starten, men så brændte skulderne ud :roll:

Lateral Raise:
4x10 20kg

WG Ez Curl:
1x10 28kg
1x10 38kg
2x10 48kg

Tung idag - armene var stadig lidt døde efter sidste gang :twisted:

CG Decline French Curl:
3x12 38kg

Lækker øvelse =D>

CG Ez Precher Curl:
2x12 33kg
1x8 33kg*Så var bisserne færdig :twisted:

Rope Pushdown:
3x12 35kg

God brænder!

DB Curl:
3x10 17kg

Så var der intet mere at hente i bisserne!


1-Arm Pushdown:
3x12 15kg

Så var armene godt pumpet op :twisted:

Imorgen står den med ben, ryg, bagskulder og abs. Multiman joiner træningen imorgen =D>

Jeg skal da ellers love for, at armern' fik sig nogle tæsk i dag!

fee træning

Kan dælme godt forstå at dine arme er lidt små døde i det haha

Heihachi skrev:Jeg skal da ellers love for, at armern' fik sig nogle tæsk i dag!

Ja, det må man sige - jeg var vist lidt disko idag Men det skader nok heller ikke at være en gang imellem

Impressive Thomas! Du er jo blevet descideret stærk nu

Har ik lige tid til at læse de sidste sider igennem, så spørger lige om du har et mål snart mht. træningen ?

Bay skrev:Ja, det må man sige - jeg var vist lidt disko idag Men det skader nok heller ikke at være en gang imellem

Haha, nej. Jeg har godt nok også selv lyst til at falde i disko-fælden indimellem. Det giver altså en ganske fed fornemmelse efterfølgende

Holstein skrev:fee træning

Kan dælme godt forstå at dine arme er lidt små døde i det haha

Træningen var ikke noget specielt idag, ud over bænkpressen Men mange tak - det er sjældent man får ros for at være disko Men damn, armene var færdige og pumpet op bagefter

S.K skrev:Impressive Thomas! Du er jo blevet descideret stærk nu

Har ik lige tid til at læse de sidste sider igennem, så spørger lige om du har et mål snart mht. træningen ?

Mange tak S.K Styrken spiller max i bp og squat - men dødløften halter lidt

Umiddelbart er mit først mål AF-180cm 08- hvis jeg kan få det passet ind med studierne

Heihachi skrev:

Bay skrev:Ja, det må man sige - jeg var vist lidt disko idag Men det skader nok heller ikke at være en gang imellem

Haha, nej. Jeg har godt nok også selv lyst til at falde i disko-fælden indimellem. Det giver altså en ganske fed fornemmelse efterfølgende

Det føles så fedt, når armene bare er total pumpet og man føler at huden flækker hvornår det skal være Men imorgen bliver det anti-disko

arjj nu skal alle samm os have lov til og have deres disko dage engang imellem..

Skal der sku være plads til hehe...

Men ja rigtig fee BP

Bay skrev:Det føles så fedt, når armene bare er total pumpet og man føler at huden flækker hvornår det skal være Men imorgen bliver det anti-disko

Præcis. Og det bliver du vist også nødt til, ovenpå dagens træning

Noget helt andet er; kan det passe, at du var hjemme hos mig til en forfest inden en eller anden gymnasiefest for et par år siden?

Heihachi skrev:

Bay skrev:Det føles så fedt, når armene bare er total pumpet og man føler at huden flækker hvornår det skal være Men imorgen bliver det anti-disko

Præcis. Og det bliver du vist også nødt til, ovenpå dagens træning

Noget helt andet er; kan det passe, at du var hjemme hos mig til en forfest inden en eller anden gymnasiefest for et par år siden?

Så imorgen skal der squattes og dødløftes til jeg brækker mig

Det kan jeg bestemt ikke afvise Hvad hedder du? Og har du ikke et billede af dit ansigt? Så jeg lige kan gennemskue hvem du er

Makker: Cluas og Folmand - Multiman dukkede desværre ikke op :(

Squat:*Var godt mærket efter sidste gang
2x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
2x10 120kg*Let
1x18 120kg* :sick: :blackeye: Fik den ondeste hovedpine, så var nødt til at racke stangen og smide mig på jorden! Kunne uden problemer have lavet 20+reps - men ville ikke riskere endnu et overtryk om hjernen :roll: Men PR :twisted:
1x10 120kg*"Når man vælter på cyklen, så skal man op på cyklen med det samme igen" :twisted:

Fik en ond hovedpine, men slet ikke så slemt som der jeg fik overtryk om hjernen. Hovedpinen tog stille og rolig af - men var mærket af den under resten af træningen.

Leg Extension:
3x12 110kg

AV!

Leg Press:*Close stance
3x15 200kg

RDL:
3x12 100kg

Den ramte haserne rigtig godt =D>

Pulldowns:
1x10 70kg
3x8 100kg

Seated V-Grip Rows:*100% strict
3x12 80kg

DB BOR:*ala Charles Glass
3x10 32kg

Rigtig god brænder

Rear Lateral Raise:
3x10 15kg

+ noget iso lower trap øvelse en fys har vist mig.

Seated Calf Press:
6x20 180kg

Den ramte rigtig godt idag

Ab-pulldown:
3x12 40kg

Så blev der indtaget en halv shake med 50g Whey 80 og 70g Malto

Så blev der skudt lidt hurtig billeder:


...Og derefter stod den på cardio

Cardio:
12 min. step
12 min. crosstrainer
500 m. let roning

Godkendt træning idag - men som var domineret af hovedpine

Her til aften sitrede kroppen helt vildt - så var nødt til at lave et eller andet

Cardio:
32 min. PW

Bay skrev:Her til aften sitrede kroppen helt vildt - så var nødt til at lave et eller andet

Cardio:
32 min. PW

Du er jo en syg syg mand.... jeg havde valgt en anden slags Cardio

specter skrev:

Bay skrev:Her til aften sitrede kroppen helt vildt - så var nødt til at lave et eller andet

Cardio:
32 min. PW

Du er jo en syg syg mand.... jeg havde valgt en anden slags Cardio

Folmand var slidt efter cardio tidligere på dagen

Skulle enlig have været på arbejde idag og havde trænet senere. Men det blev kun til 2 timer på arbejdet ind jeg gik pga. hovedpine og spændinger i nakken - jeg squatter aldrig over 15 reps igen!

God træning du hammer af idag Bay, men hvad er nu det for noget med du er begyndt at få hovedpine under squat ?

Også godt massiv på billede du postede !!

Kan se i fik fyret en fed tr;ning af uden mig... Jeg maa have en revence en dag.. haha

HAV skrev:God træning du hammer af idag Bay, men hvad er nu det for noget med du er begyndt at få hovedpine under squat ?

Også godt massiv på billede du postede !!

Mange tak HAV
Jeg har det med at opbygge et overtryk om hjernen, når jeg laver for mange tunge reps - selvom jeg synes jeg havde godt styr på vejrtrækning sidst. Det er ikke de 15 reps, som giver problem - men de 1.8-20 stk.

Multiman skrev:Kan se i fik fyret en fed tr;ning af uden mig... Jeg maa have en revence en dag.. haha

Træning var ikke noget specielt fra min side pga. hovedpine fra squatten

Kanon - du skal være velkommen

Prøvede at træne idag, men var simpelthen ved at black-oute pga. hovedpine. Jeg har helt til hundene og var ved at græde som en lille pige Overtrykket om hjernen er værre end først antaget Jeg har sygemeldt mig for 2 dage ind til videre og opsøger nok en læge imorgen, selvom de intet kan gøre.

Nedtur! Hvad er det præcist der var galt med hovedet sidst?

Smeden skrev:Nedtur! Hvad er det præcist der var galt med hovedet sidst?

Præcis det samme Det kom begge ved 20 rep breathing squat. Der er ingen problemer de første 15 reps - men omkring nummer 18-20 rep - er det som om jeg få et lyn lige i hovedet. Jeg racker stangen og er ved at black-oute af hovedpine - det gør så ondt at man kunne skrige!
Første gang ignorede jeg det - men dagen efter på arbejde fik jeg synsbesvær, kunne ikke bedømme afstande osv. Jeg blev kørt på skadestuen, hvor jeg bliver undersøgt af en masse læger og neurologer. De konkluderede det ikke var en hjerneblødning - men et overtryk om hjernen. Lægerne sagde jeg skulle tage et par dage i sengen på smertestillende. Så ville det forsvinde af sig selv.
Jeg er ret sikker på det er det samme igen - men opsøger nok min egen læge imorgen. Hovedpinen eskalerer op af dagen og kan ikke lave nogen former for aktivitet - heller ikke arbejde