specter skrev:Hvae nano update..??

Jeg bliver mere og mere overbevist om det virker. Jeg får ikke det vilde kick, men har høj energi og kan brænde igennem hver gang selvom kost, søvn osv. ikke har været optimalt

Bay skrev:

specter skrev:Hvae nano update..??

Jeg bliver mere og mere overbevist om det virker. Jeg får ikke det vilde kick, men har høj energi og kan brænde igennem hver gang selvom kost, søvn osv. ikke har været optimalt

Okay.. Overvejer lidt at rive en spand mere hjem også prøe det igen.. syntes nemlig også det virkede temmelig godt.. men igen.. tro kan flytte bjerge..

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Hvae nano update..??

Jeg bliver mere og mere overbevist om det virker. Jeg får ikke det vilde kick, men har høj energi og kan brænde igennem hver gang selvom kost, søvn osv. ikke har været optimalt

Okay.. Overvejer lidt at rive en spand mere hjem også prøe det igen.. syntes nemlig også det virkede temmelig godt.. men igen.. tro kan flytte bjerge..

Jep, placebo for the win! Men overvejer snart at holde en koffeinfri periode på nogle uger og så nano igen for at mærke den fulde effekt

Ingen træning idag pga. tømmermænd fra rus-turen og indflytning. Imorgen flytter jeg ind i min lejlighed, hvilket jeg fejer med en HBB træning lørdag og søndag =D>

Jeg flytter til Holstebro idag, og har desværre nok ikke internet før sidst i næste uge - så I må alle have en god uge

Mit internet virker åbenbart allerede nu =D>

Dagens træning med HBB Nick og Citron Rune - det er BB

Pre-Workout:
120g frosen jordbær, 40g Whey 80kg, ½L mælk og noget Nano

Chest - Delts - Abs

High Incline Bp:*Hepburn Style
1x10 20kg
1x10 40kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x1 90kg*For let
4x1 95kg*Blev også nogenlunde let, da jeg fik styr på stangen.
1x1 100kg
1x1 102,5kg*Helt elendig løft! Ramte racken i toppen, så den røg ned igen - men så måtte jeg bare presse den igen
1x1 105kg*Lang over tidligere PR
4x5 85kg
1x5+1 85kg*One for the ladies

*Normalt skal man holde samme kilo på alle singels, men da de andre HBB drenge snart er færdig med cyklusen, så leger jeg bare lidt med

DB Incline Bp:
1x10 32kg
1x10 36kg
1x8 39kg
1x4 43kg*

*Vægten føles ikke vildt tung, men har bare ikke balancen

DB Flies:
1x10 16kg
1x10 22kg
1x10 22kg
1x10 22kg

DB Shoulderpress:
1x10 26kg
1x6 32kg
1x5 32kg

*Helt lukket

Lateral Raise:
1x10 19kg
1x10 22kg
1x10 22kg
Dropset:
1x10 15kg

*Lee brænder!

Swiss Ball Crunch:
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW

Godkendt træning, men bestemt ikke en af de bedst. Træningen var super hyggelig og der blevet snakket en del om rus-turen

Bay skrev:Mit internet virker åbenbart allerede nu =D>

Bonus
Du ville jo ikke kunne undvære os i en hel uge

Hvad er det for en hytte du har fået dig? -Kollegie eller?

mikey skrev:

Bay skrev:Mit internet virker åbenbart allerede nu =D>

Bonus :D
Du ville jo ikke kunne undvære os i en hel uge :wink:

Hvad er det for en hytte du har fået dig? -Kollegie eller? :D

Meget! =D> Jeg fik at vide det først vile virke sidst i næste uge...

Nope, det er hardcore facts

Jeg har fået en super lækker ungdomsbolig tæt på skolen, centeret og indkøbsmuligheder - så det er helt kanon.

Bay skrev:

mikey skrev:

Bay skrev:Mit internet virker åbenbart allerede nu =D>

Bonus :D
Du ville jo ikke kunne undvære os i en hel uge :wink:

Hvad er det for en hytte du har fået dig? -Kollegie eller? :D

Meget! =D> Jeg fik at vide det først vile virke sidst i næste uge...

Nope, det er hardcore facts

Jeg har fået en super lækker ungdomsbolig tæt på skolen, centeret og indkøbsmuligheder - så det er helt kanon.

Blær
Ungdomsboliger plejer at være ret fede - meget bedre end kollegie ihvertfald
Beliggenheden lyder også fjong - selvom der nok ik skal meget til i Holstebro Alle steder er vel tæt på skolen, centeret og indkøbsmuligheder der

Thomse det var vel db bench press du kørte og ikke incline?

Og du brænder jo bare det patværk ned som sædvanligt!

8800 skrev:Thomse det var vel db bench press du kørte og ikke incline?

Og du brænder jo bare det patværk ned som sædvanligt!

Nope, først High Incline BB Bp og derefter Incline DB Bp.

Jeg har de ondeste DOMS idag - så det kan godt være jeg skal til at lege lidt mere med DB´s

Gun-Show med BB3


Pre-Workout:
Nano

CG Bp:
1x10 20kg
1x10 50kg
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 85kg*PR
1x8 90kg*PR
1x6 100kg*PR

*Heavy ass!!

Decline French Curl:
1x10 28kg
1x10 38kg
1x10 43kg*PR
1x10 48kg*PR
1x8 50,5kg*PR

Ez Curl:
1x10 28kg
1x10 38kg
1x10 43kg
1x10 48kg
1x12 50,5kg*Lidt cheat til sidst

1-Arm Preacher Curl:
1x10 15kg
1x10 16kg
1x8 17kg
1x6 18kg
1x6+5 19kg*Fik kun 5 reps med venstre

*Ekstreeeem BB

Vi nådede desværre ikke læg idag, da centerede lukkede - men ellers hel kanon træning!

God med PR's =D>

Det lyder til at du er faldet godt til i Holsterbro
Husk nu at komme med jævne updates om studiet, jeg er ret nysgerrig

Disko Pumper!!!!

Koppel skrev:God med PR's =D>

Det lyder til at du er faldet godt til i Holsterbro :)
Husk nu at komme med jævne updates om studiet, jeg er ret nysgerrig :)

Mange tak Koppel - der blev også knoklet for dem :twisted:

Ja, jeg er faldet rigtig godt til og folk har tager virkelig pænt i mod mig =D>

Skolen bliver mere og mere spændende. Jeg skal på første studiebesøg tirsdag - en slags 1 dags praktik.

specter skrev:Disko Pumper!!!!

Jep, det var The Weakness Day idag - altså specialisering af svage områder - vi havde dog ikke tid til læg idag.

Men ja - total disko

God energi idag, da kosten har været til UG =D>

HBB træning

Squat:
Opv.
1x10 60kg
1x10 80kg
Sheiko
2x5 100kg
1x5 115kg
5x5 132,5kg

*Ikke det store problem :wink:

KV DL:
1x10 60kg
1x10 100kg
TJ Single Cyklus
15x1 140kg

*Halv cirkeltræning - god fart =D>

BOR:
1x10 60kg
GT 10x10:
2x10 80kg
2x10 77,5kg
2x10 75kg
2x10 72,5kg
2x10 70kg

*Ikke for tung - så der er plads til progression

1-Leg Extension:
1x10 55kg
2x10 50kg

*Ikke lige min øvelse

TechnoGym Pulldowns:
1x15 100
1x12+3 110kg*12 gode og 3 partiels
1x10 120kg

*Ekstreeeem BB

Seated Calf Press:
5x20 150kg*Fødderne vinklet ind af
5x20 150kg*Normal stand

*God pump!

DB Curls:
1x10 19kg
1x10 22kg
1x10 26kg
Dropset:
1x10 15kg

Ganske god træning. Imorgen står den på studiebesøg efterfulgt at light chest, heavy delts og triceps

DB Curls:
1x10 90kg

Fandme en flot omgang =D>

Det var noget af en fusionstræning; Sheiko, TJ's Single Cyklus, og George Turner :shock: men ingen tvivl om at det sikkert er effektivt :wink:

Vild squat du fyrede af =D>

qazws skrev:

DB Curls:
1x10 90kg

Fandme en flot omgang =D>

Ja, det er meje meje BB Ej, der skulle vist stå 19kg

Nick187 skrev:Det var noget af en fusionstræning; Sheiko, TJ's Single Cyklus, og George Turner :shock: men ingen tvivl om at det sikkert er effektivt :wink:

Vild squat du fyrede af =D>

Jep, det er max BB Imorgen kommer der noget hepburn ind over, så vidt jeg husker. Det er ikke mig som har stået for programmet, men Superstar Coach Nick aka BB3

KANON TRÆNING.... !!!

Det var en god runde....

Men fuck jeg var energi forladt i dag.. Det gør det jo hellere ikke nemmere at programmet fuldstændig kører en i kulkælderen...

Vi ses i morgen hvor der skal brændes striber ind i patværket og skulderne skal ristes til de ikke kan presse så meget som 1 gram mere...
BB

Hilsen BB3

Ps. jeg gør COMEBACK i morgen.....

BODYBUILDER skrev:KANON TRÆNING.... !!!

Det var en god runde....

Men fuck jeg var energi forladt i dag.. Det gør det jo hellere ikke nemmere at programmet fuldstændig kører en i kulkælderen...

Vi ses i morgen hvor der skal brændes striber ind i patværket og skulderne skal ristes til de ikke kan presse så meget som 1 gram mere...
BB

Hilsen BB3


Ps. jeg gør COMEBACK i morgen.....

Hey BB3
Ja, det var super lee igår, men endnu mere lee idag - god damn, jeg var færdig til sidst! Sad bare og rystede som en lille forfrosen hund. Efter træning da jeg skulle ud at handle var jeg så smadret i hovedet at jeg gik forkert For ikke at tale om jeg knap kunne holde på bæ/pis pga. energimangel - det er BB

Jeg vender hårdt tilbage torsdag

HBB træning

DE Bp:
Opv.
1x10 20kg
1x10 50kg
1x10 80kg
1x10 100kg
Workset:
5x1 110kg*Alle med stop
5x3 90kg

*Der var godt med fart i skuffen idag

Pushpress:
1x5 60kg
1x1 70kg
Hepburn:
8x1 80kg
1x1 90kg*Blev geilet op til at gå tungere - den sad lige i skabet
0x1 95kg*Så gik der battle i den - men måtte æde en flad pga. mit miss
5x5 70kg

*Super barsk omgang!

DB Shoulderpress:
2x8 32kg
1x7 34kg
1x6 34kg
1x12 26kg

*Så var det ikke meget OH-styrke tilbage!

CG Bp:
1x5 60kg
1x1 80kg
1x1 100kg
Baby Hepburn:
3x1 110kg*PR
3x5 90kg*Damn, det var en kamp

Lateral Raise:
1x10 19kg
1x10 22kg
1x10 22kg
1x10 22kg

*Make it thick

Pushdown:*Dobbelt træk
1x15 60kg
1x15 80kg
1x8 100kg

God damn, en lee omgang - tror aldrig jeg har været så færdig før!

Er hepburn blot baseret på tunge singles til hver træning?

Tror sgu i ligner idioter/bonderøve, hvis i render rundt og giver hinanden flade

Ellers nice træning Thomse, god skulderstyrke der

8800 skrev:Er hepburn blot baseret på tunge singles til hver træning?

Tror sgu i ligner idioter/bonderøve, hvis i render rundt og giver hinanden flade

Ellers nice træning Thomse, god skulderstyrke der

En hepburn er en 5x1 + 5x5 - vi kører bare 10x1 + 5x5 En baby hepburn er 3x1 + 3x5.

Jep, men der er ikke noget som får adrenalinen igang som en flad

Styrken var ret god idag - men hun er mine skuldre kørt helt i sænk

Bay skrev::twisted: HBB træning

DE Bp:
Opv.
1x10 20kg
1x10 50kg
1x10 80kg
1x10 100kg
Workset:
5x1 110kg*Alle med stop
5x3 90kg

*Der var godt med fart i skuffen idag

Pushpress:
1x5 60kg
1x1 70kg
Hepburn:
8x1 80kg
1x1 90kg*Blev geilet op til at gå tungere - den sad lige i skabet
0x1 95kg*Så gik der battle i den - men måtte æde en flad pga. mit miss
5x5 70kg

*Super barsk omgang!

DB Shoulderpress:
2x8 32kg
1x7 34kg
1x6 34kg
1x12 26kg

*Så var det ikke meget OH-styrke tilbage!

CG Bp:
1x5 60kg
1x1 80kg
1x1 100kg
Baby Hepburn:
3x1 110kg*PR
3x5 90kg*Damn, det var en kamp

Lateral Raise:
1x10 19kg
1x10 22kg
1x10 22kg
1x10 22kg

*Make it thick

Pushdown:*Dobbelt træk
1x15 60kg
1x15 80kg
1x8 100kg

God damn, en lee omgang - tror aldrig jeg har været så færdig før!

Hvorfor ender du nogle af dine sæts med mindre vægt???

curls skrev:Hvorfor ender du nogle af dine sæts med mindre vægt???

Sådan er hepburn systemet - først laver man f.eks. 5 tunge singles og derefter en 5x5 med lidt mindre vægt.

Nå okay

curls skrev:Nå okay

Ved de tunge singles arbejder du primært med styrken og de 5x5 arbejder du med massen - meget goft sat op