Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Skal du ikke til supertanker champ?
:mrgreen:

Hey der, tillykke med squatten, så har jeg intet tilbage der er tungere end dit :( :D =D> Så må jeg jo bare i gang

Håber du giver DLen et forsøg mere. Få lige kørt dig ordentligt op inden, så du rykker pisset i stykker

8800 skrev:Skal du ikke til supertanker champ?

Føler ikke lige for det, min boller godt kvæstet efter dagens træning og så er der en dejlige dame som trækker :wink:

Dig?

Selleri skrev:Hey der, tillykke med squatten, så har jeg intet tilbage der er tungere end dit :( :D =D> Så må jeg jo bare i gang

Håber du giver DLen et forsøg mere. Få lige kørt dig ordentligt op inden, så du rykker pisset i stykker

Mange tak for det - der er jo ikke andet end at træne :wink:

Men fatter ikke du ikke er stærkere i DL, når du er så barsk i squat! :twisted:

Ville enlig have startet op på et nyt program mandag, men er lidt i tvivl om hvad det skulle være - så udskyder det nok en uge og så er der også tid til et nyt DL forsøg, som du selv siger :wink:

S.K skrev:Stort tillykke med bænken og squatten. Ærgerligt med dødløften. Er også lidt skeptisk. De først cyklusser med sheiko har virket fint, men det begynder at blive svært at røre ved 1RM. Tester bænken og dødløften næste uge, og håber der sker noget. Så er det godt nok ved at være 2 uger siden slutningen på sheiko2, men har ikke forberedt mig ordenligt, så det prøver jeg nu.
Skal også ha' fundet et par nye metoder.

Skriv endelig, hvis du finder på noget spændende at køre - er nemlig lidt i vildrede med hvad jeg skal køre den næste periode... Jeg er ikke tilfreds med dødløften, så den får en chance til i næste uge :wink:

Stort tillykke med rekorden! :king:

Hvad siger vægten lige pt.?

archie skrev:Stort tillykke med rekorden!

Hvad siger vægten lige pt.?

Mange tak for det :wink:

Den siger jeg er en tyk dreng :lol:

Er 173 og vejer 81-82kg - så der skal muligvis snart cuttes lidt

Folmand skrev:Bay - > mange gange tillyke med dagens PR´s. Imponerende er 20 rep squat og tabata- squat set i lyset af at du lige havde lavet en PR med 155 kg i squat... FUCK det flot.

Tror ikke jeg har set en 19 årig i den vægtklasse køre så tungt før.

god weekend.

Byttede gerne min squatrekord for dine vingemuskler :wink:

Mange tak for det - det er rart at høre fra en gammel rotte inden for "the iron-game" - glem nu ikke at du selv lavede 20x100kg i squat :wink:

God weekend til dig

Bay skrev:
archie skrev:Stort tillykke med rekorden!

Hvad siger vægten lige pt.?

Mange tak for det
Den siger jeg er en tyk dreng Er 173 og vejer 81-82kg - så der skal muligvis snart cuttes lidt

Der er da ikke nogen grund til at cutte endnu med den vægt :wink:

archie skrev:
Bay skrev:
archie skrev:Stort tillykke med rekorden!

Hvad siger vægten lige pt.?

Mange tak for det
Den siger jeg er en tyk dreng Er 173 og vejer 81-82kg - så der skal muligvis snart cuttes lidt

Der er da ikke nogen grund til at cutte endnu med den vægt

Min mave siger noget andet :wink:

Ej, er godt tilfreds p.t. - skal bare ikke være meget tykkere

Bay skrev:
8800 skrev:Skal du ikke til supertanker champ?

Føler ikke lige for det, min boller godt kvæstet efter dagens træning og så er der en dejlige dame som trækker Dig?

Hmm stadig skidt med bollerne? Downeren. Nej droppede det var for smadret efter håndbold !

Bay skrev:
Matt skrev:Jeg vil da også lige kigge forbi og ønske dig tillykke, skide godt løftet =D>

Gid det var mig der ku' bænke 125kg

Mange tak for det Kan kun sige - gid det var mig som kunne dødløfte 200kg

Altså jeg gik fra 190 til 210 på een omgang sheiko beginners 1 - men vi er jo alle forskellige

S.K skrev:Stort tillykke med bænken og squatten. Ærgerligt med dødløften. Er også lidt skeptisk. De først cyklusser med sheiko har virket fint, men det begynder at blive svært at røre ved 1RM. Tester bænken og dødløften næste uge, og håber der sker noget. Så er det godt nok ved at være 2 uger siden slutningen på sheiko2, men har ikke forberedt mig ordenligt, så det prøver jeg nu.
Skal også ha' fundet et par nye metoder.

Tror du ikke det har noget at gøre med at i kører beg. 2 og CMS? Jeg tror i begge skal holde jer til beg. 1 længe endnu, er overbevist om det giver bedre resultater - og samtidig uden at brænde jer så meget ud

8800 skrev:
Bay skrev:
8800 skrev:Skal du ikke til supertanker champ?

Føler ikke lige for det, min boller godt kvæstet efter dagens træning og så er der en dejlige dame som trækker Dig?

Hmm stadig skidt med bollerne? Downeren. Nej droppede det var for smadret efter håndbold !

Ja, de er ikke gode endnu, men de er faktisk blevet bedre. SKal til noget special undersøgelse sidst i marts. Hvor spiller du enlig henne?

Bash skrev:
S.K skrev:Stort tillykke med bænken og squatten. Ærgerligt med dødløften. Er også lidt skeptisk. De først cyklusser med sheiko har virket fint, men det begynder at blive svært at røre ved 1RM. Tester bænken og dødløften næste uge, og håber der sker noget. Så er det godt nok ved at være 2 uger siden slutningen på sheiko2, men har ikke forberedt mig ordenligt, så det prøver jeg nu.
Skal også ha' fundet et par nye metoder.

Tror du ikke det har noget at gøre med at i kører beg. 2 og CMS? Jeg tror i begge skal holde jer til beg. 1 længe endnu, er overbevist om det giver bedre resultater - og samtidig uden at brænde jer så meget ud

Du har sikkert ret - jeg overvurderer nok mig selv og sætter for høje krav til mig selv - så på mandag starter jeg på Sheiko 1 :wink:

- Men hvis det ikke hjælper - så er jeg nok nød til at opsøge dig med et alubat :lol:

Selvom benene var mere end døde idag, så fik jeg mandet mig op til lidt cardio. Bliver nok nød til at lave lidt mere cardio i den kommende fremtid, for simpelthen i alt, alt for dårlig form - er begyndt at frygte lidt for mit helbred på længere sigt

Crosstrainer
20 min.

Bay skrev:
Bash skrev:
S.K skrev:Stort tillykke med bænken og squatten. Ærgerligt med dødløften. Er også lidt skeptisk. De først cyklusser med sheiko har virket fint, men det begynder at blive svært at røre ved 1RM. Tester bænken og dødløften næste uge, og håber der sker noget. Så er det godt nok ved at være 2 uger siden slutningen på sheiko2, men har ikke forberedt mig ordenligt, så det prøver jeg nu.
Skal også ha' fundet et par nye metoder.

Tror du ikke det har noget at gøre med at i kører beg. 2 og CMS? Jeg tror i begge skal holde jer til beg. 1 længe endnu, er overbevist om det giver bedre resultater - og samtidig uden at brænde jer så meget ud

Du har sikkert ret - jeg overvurderer nok mig selv og sætter for høje krav til mig selv - så på mandag starter jeg på Sheiko 1 - Men hvis det ikke hjælper - så er jeg nok nød til at opsøge dig med et alubat

Opsøge mig? Jeg kommer da og tilbyder min sjæl helt af mig selv :mrgreen:

Men jeg synes det er et skud værd, både for dig og SK - tung dødløft 2 gange om ugen vil for mange hæmme mere end gavne #-o

Nu fik jeg ca 50 kg på totalen på beg. 1, og jeg håber på ca 30 i næste omgang - noget jeg ikke selv mener er urealistisk. Jeg tvivler på at jeg ville få mere ud af beg 2 eller cms - tværtimod.

Dødløft video: 5x180

http://www.youtube.com/watch?v=EOi0NyjIHDM

I må meget gerne komme med kritik af din DL-stil, så jeg kan forbedre den :wink:

Bay skrev:Dødløft video: 5x180

http://www.youtube.com/watch?v=EOi0NyjIHDM

I må meget gerne komme med kritik af din DL-stil, så jeg kan forbedre den

Det ser rigtig godt ud! Du er styrkeløfter ikk?

lassah skrev:
Bay skrev:Dødløft video: 5x180

http://www.youtube.com/watch?v=EOi0NyjIHDM

I må meget gerne komme med kritik af din DL-stil, så jeg kan forbedre den

Det ser rigtig godt ud! Du er styrkeløfter ikk?

Nej, balletdanser :wink:

Tror ikke man kan kalde mig styrkeløfter, da jeg ikke konkurrerer på nuværende tidspunkt og ikke bruger udstyr - men jo, jeg træner for styrke :wink:

Synes det er meget federe end BB

Prøv at lade stangen ligge stille på gulvet under hver rep - ellers svarer det jo bare til at bounce stangen i bænk. Her har du ihf. noget af forklaringen på at du kan tage 180x5 men ikke 1x195

Bash skrev:Prøv at lade stangen ligge stille på gulvet under hver rep - ellers svarer det jo bare til at bounce stangen i bænk. Her har du ihf. noget af forklaringen på at du kan tage 180x5 men ikke 1x195

Synes nu ikke der er så meget bounce i den, men det er nok bare mig så :wink:

Men for eftertiden får en lov til at ligge på jorden 1 sek. mellem repsene

Damm du står godtnok med langt mere spredte ben end jeg, måske en fejl jeg begår der? Skal vist have fundet en artikel til noget teknik medmindre der er en, der smider en her i loggen =D>

Hvad sker der for strømperne bay :mrgreen:

Bay skrev:
lassah skrev:
Bay skrev:Dødløft video: 5x180

http://www.youtube.com/watch?v=EOi0NyjIHDM

I må meget gerne komme med kritik af din DL-stil, så jeg kan forbedre den

Det ser rigtig godt ud! Du er styrkeløfter ikk?

Nej, balletdanser Tror ikke man kan kalde mig styrkeløfter, da jeg ikke konkurrerer på nuværende tidspunkt og ikke bruger udstyr - men jo, jeg træner for styrke Synes det er meget federe end BB

Sjovt !

Lagde bare mærke til at du står MEGA bredt med fødderne. Men det er vel det man kalder olympisk. Det ser bare ud som om det nedsættter din ROM rimelig meget, men det er jo ikke så vigtigt som styrkeløfter.

8800 skrev:Damm du står godtnok med langt mere spredte ben end jeg, måske en fejl jeg begår der? Skal vist have fundet en artikel til noget teknik medmindre der er en, der smider en her i loggen =D>

Hvad sker der for strømperne bay

Ja, jeg står noget mere bredere end dig, men det er fordi jeg er sumo dødløfter :wink:

Strømperne er for at beskytte mine skinneben - det er så træls at skulle skind af stangen :lol:

lassah skrev:
Bay skrev:
lassah skrev:
Bay skrev:Dødløft video: 5x180

http://www.youtube.com/watch?v=EOi0NyjIHDM

I må meget gerne komme med kritik af din DL-stil, så jeg kan forbedre den

Det ser rigtig godt ud! Du er styrkeløfter ikk?

Nej, balletdanser Tror ikke man kan kalde mig styrkeløfter, da jeg ikke konkurrerer på nuværende tidspunkt og ikke bruger udstyr - men jo, jeg træner for styrke Synes det er meget federe end BB

Sjovt ! Lagde bare mærke til at du står MEGA bredt med fødderne. Men det er vel det man kalder olympisk. Det ser bare ud som om det nedsættter din ROM rimelig meget, men det er jo ikke så vigtigt som styrkeløfter.

Det hedder sumodødløft :wink:

og ja, det forkorter ROM

Dagens cardio

Crosstrainer:
20 min.

4km og 232 kalorier forbrændt

Bay skrev:
lassah skrev:
Bay skrev:
lassah skrev:
Bay skrev:Dødløft video: 5x180

http://www.youtube.com/watch?v=EOi0NyjIHDM

I må meget gerne komme med kritik af din DL-stil, så jeg kan forbedre den

Det ser rigtig godt ud! Du er styrkeløfter ikk?

Nej, balletdanser Tror ikke man kan kalde mig styrkeløfter, da jeg ikke konkurrerer på nuværende tidspunkt og ikke bruger udstyr - men jo, jeg træner for styrke Synes det er meget federe end BB

Sjovt ! Lagde bare mærke til at du står MEGA bredt med fødderne. Men det er vel det man kalder olympisk. Det ser bare ud som om det nedsættter din ROM rimelig meget, men det er jo ikke så vigtigt som styrkeløfter.

Det hedder sumodødløft og ja, det forkorter ROM

Nåh jo, selvfølgelig! - Sumodødløft!

Bay skrev:
Bash skrev:Prøv at lade stangen ligge stille på gulvet under hver rep - ellers svarer det jo bare til at bounce stangen i bænk. Her har du ihf. noget af forklaringen på at du kan tage 180x5 men ikke 1x195

Synes nu ikke der er så meget bounce i den, men det er nok bare mig så Men for eftertiden får en lov til at ligge på jorden 1 sek. mellem repsene

Men ikke desto mindre så udnytter du i høj grad strækreflekserne i lænd og hase på bekostning af bundstyrken.

Husk på at du i et max forsøg skal starte den fra jorden uden momentum

Du skal nok regne med at gå ca. 10 kg ned i din 5 rm ville jeg mene, til gengæld skulle det gerne afspejle sig i en højere 1 rm

Og så er det også sundere for ryggen.

Uge 1 Dag 1

Bp
5x62,5kg
2x4x75kg
2x3x87,5kg
5x3x95kg

Squat
5x77,5kg
2x5x92,5kg
5x5x107,5kg

Benene var ikek just glade for mig idag! De var stadigvæk god døde efter i fredags...

Bp
6x62,5kg
2x6x75kg
4x6x82,5kg

Flyers er taget ud af programmet, men kører bare en anden random bryst øvelse i stedet

DB Incline Bp
5x10x32kg

GM
5x5x60kg

BOR
10x50kg
5x5x80

Latsene var god døde

+ 2 set Laterel Raise 0g 2 sæt DB Curls

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Brugere online