hey champ...
Skal arbejde fredag, så hvad sigert du til en fælles træning lørdag morgen???
Hva tid åbner de i holstebro fitness

Multiman skrev:hey champ...
Skal arbejde fredag, så hvad sigert du til en fælles træning lørdag morgen???
Hva tid åbner de i holstebro fitness

Hey Multi - og tak for sidst
Det lyder slet ikke dumt. Hvornår har du fri?
Centeret åbner kl. 9

8800 skrev:Du har jo en syg gun så fuck om kgs er lave =D>

Jeg har utrolig slappe bisser i iso øvelser, men har ingen problemer med rygtræning - men fuck det - bare de vokser og ser stærke ud

Hey Multi - og tak for sidst
Det lyder slet ikke dumt. Hvornår har du fri?
Centeret åbner kl. 9

Ja selv tak da
Jeg har fri 7.30 ,men tager bare en time ekstra, så passer det med kl 9.
Tror det passer med at jeg skal træne ryg og biceps, hva med dig??

Multiman skrev:

Hey Multi - og tak for sidst
Det lyder slet ikke dumt. Hvornår har du fri?
Centeret åbner kl. 9

Ja selv tak da
Jeg har fri 7.30 ,men tager bare en time ekstra, så passer det med kl 9.
Tror det passer med at jeg skal træne ryg og biceps, hva med dig??

Puha, det bliver tidlig at dødløft - men jeg er klar Skal træne ryg, bagskulder og biceps - rygtræningen er dog med fokus på lænd.

Det er en deal så. Det skal vi nok få til at passe...

Skal du have et lift eller bor du tæt på. Jeg kører fra Danmarksgade

Multiman skrev:Det er en deal så. Det skal vi nok få til at passe...

Skal du have et lift eller bor du tæt på. Jeg kører fra Danmarksgade

Jeg bor 1-2 min. fra centeret på cykel, så det burde jeg kunne klare Men tak for tilbudet

Off-day styrke
Cardio 30 min.

Bay skrev:Off-day styrke
Cardio 30 min.

10min for lidt - de skal laves imorgen

cj8000 skrev:

Bay skrev:Off-day styrke
Cardio 30 min.

10min for lidt - de skal laves imorgen

Jeg ender jo med en knæskade af det her Jeg er nødt til at træne mig op til 40 min. - knæene kan ikke klare det endnu

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:Off-day styrke
Cardio 30 min.

10min for lidt - de skal laves imorgen

Jeg ender jo med en knæskade af det her Jeg er nødt til at træne mig op til 40 min. - knæene kan ikke klare det endnu

Ah visse vasse.. en go knæ skade skal bare dødløftes væk..

specter skrev:

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:Off-day styrke
Cardio 30 min.

10min for lidt - de skal laves imorgen

Jeg ender jo med en knæskade af det her Jeg er nødt til at træne mig op til 40 min. - knæene kan ikke klare det endnu

Ah visse vasse.. en go knæ skade skal bare dødløftes væk..

Jeg kan squatte og dødløfte lige så hjernedødt det skal være - knæene siger ingenting. Men efter længere tids ensidig arbejde, som f.eks. cardio - så bliver de ømme.

Bay skrev:

specter skrev:

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:Off-day styrke
Cardio 30 min.

10min for lidt - de skal laves imorgen

Jeg ender jo med en knæskade af det her Jeg er nødt til at træne mig op til 40 min. - knæene kan ikke klare det endnu

Ah visse vasse.. en go knæ skade skal bare dødløftes væk..

Jeg kan squatte og dødløfte lige så hjernedødt det skal være - knæene siger ingenting. Men efter længere tids ensidig arbejde, som f.eks. cardio - så bliver de ømme.

Ah det bare fordi du ikke gider det der Cardio fis..

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:Off-day styrke
Cardio 30 min.

10min for lidt - de skal laves imorgen

Jeg ender jo med en knæskade af det her Jeg er nødt til at træne mig op til 40 min. - knæene kan ikke klare det endnu

Ah visse vasse.. en go knæ skade skal bare dødløftes væk..

Jeg kan squatte og dødløfte lige så hjernedødt det skal være - knæene siger ingenting. Men efter længere tids ensidig arbejde, som f.eks. cardio - så bliver de ømme.

Ah det bare fordi du ikke gider det der Cardio fis..

Du læser mig som en åben bog Det er jo ikke det man bliver stor af

Bay skrev:

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:Off-day styrke
Cardio 30 min.

10min for lidt - de skal laves imorgen

Jeg ender jo med en knæskade af det her Jeg er nødt til at træne mig op til 40 min. - knæene kan ikke klare det endnu

Ah visse vasse.. en go knæ skade skal bare dødløftes væk..

Jeg kan squatte og dødløfte lige så hjernedødt det skal være - knæene siger ingenting. Men efter længere tids ensidig arbejde, som f.eks. cardio - så bliver de ømme.

Ah det bare fordi du ikke gider det der Cardio fis..

Du læser mig som en åben bog Det er jo ikke det man bliver stor af

Det var ikke et spørgsmål eller et oplæg til diskussion, men en ordre

Energien fra god ide og jeg følte mig klar - men så render jeg ind i en skade under første opvarmnings sæt i squat Tror det er en forstrækning eller en fiber i baglår. Prøvede at squatte videre, men det var ikke mulig

1-Leg Extension:
1x10 25kg
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg

*Brændte super godt og god kontakt til quads.

Leg Extension:
1x10 95kg
1x10 95kg
1x10 95kg
1x15 80kg

*Så var quadsene ristet!

Leg Curl:
1x10 20kg
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg

*Jeg kunne overraskende nok leg curle - men kan ikke presse med benet

Seated Calf Press:
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg

*Rigtig god kontakt!

Standing Cable Crunch:*Dobbelt træk
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg

Under omstændighederne så var det enlig en ret godkendt træning idag. Jeg kan gå næsten uden ubehag, så tror ikke det er så slemt

Jeg har mærket minimalt til hasen idag, så det var nok ikke en fiber som jeg frygtede. Håber på at kunne genoptage bentræning i næste uge.

Endelig var Holstebro afdeling af HBB samlet =D>

DB Shoulderpress:
1x10 17kg
1x10 26kg
1x10 32kg
1x8 36kg
1x8 36kg
1x8 36kg
1x12 26kg

*Så var anterior deltoid max ristet!

Seated Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

1-Arm Cable Lateral Raise:*Behind bacl
1x10 12,5kg
1x10 12,5kg
1x10 12,5kg
1x10 12,5kg

DB Shrugs:
1x10 45kg
1x10 45kg
1x10 45kg
1x10 45kg

*God kontakt til traps

CG Bp:
1x10 60kg
1x8 80kg
1x8 80kg
1x8 80kg
1x8 80kg

Dips:
1x10 BW+20kg
1x10 BW+20kg
1x10 BW+20kg
1x10 BW+20kg

*God dybde - den gik max i trisserne!

Pushdown:*Dobbelt træk
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

De andre legede med 2x55kg DB´s farmer walk ude i det gode sommervejr - jeg skulle lige prøve, og skuffede gelvadig

Ellers var det en rigtig fint træning

Lige et hurtig billede - billedet er taget der jeg lige stod op, så der er intet pump overhovedet i kroppen Men synes det er ved at se okay ud.

Du ser sku grande ud Bay

Maven er også ved at komme frem

Bay skrev:Lige et hurtig billede - billedet er taget der jeg lige stod op, så der er intet pump overhovedet i kroppen :lol: Men synes det er ved at se okay ud.

Skide god form =D>

Især skulderne er jeg imponeret over ;)

Det ser sgu godt ud, men mangler du ikke lidt underarme..??

Ser sku massivt ud Thomas! Kan du smide en 4-5 kg fedt så begynder det VIRKELIG at ligne noget

Super god form Bay :twisted: Virkelig ond v-form! Bliver helt vildt når du får cuttet i bund =D>

Lænden er lidt brugt i tiden, så dødløften idag skulle være let også for at skåne den ene hase..

KV DL:
1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x5 140kg
1x5 140kg
1x5 140kg
1x5 140kg
1x5 140kg

*Let og alle løft med god stil - men er lidt bange for at trække igennem.

Pulldowns:
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

V-Grip Rows:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

Rear Lateral Raise:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

*Den gik overraskende nok direkt ei Teres Major idag i stedet for bagsiden af deltoid :?

Ez Curl:
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg

*God kontakt til bisserne :twisted:

DB Hammercurl:
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg

*Strict! Det brændte rent!

1-Arm Preacher Curl:
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg

Udemærket træning idag. Snupper lige en PW i det gode vejr her senere. I aften er der spiseaften =D>

Få så de pop arto underbukser af

Bundgaard89 skrev:Du ser sku grande ud Bay :D

Maven er også ved at komme frem :wink: :8

Tallet på vægten bliver mindre og mindre, men jeg ser større og større ud =D> Dog skal der smides en del mere - vil have knivskarpe abs

Reker skrev:

Bay skrev:Lige et hurtig billede - billedet er taget der jeg lige stod op, så der er intet pump overhovedet i kroppen :lol: Men synes det er ved at se okay ud.

Skide god form =D>

Især skulderne er jeg imponeret over ;)

Formen bliver bedre - dog mangler der stadig en del masse hist og her

Deltsene er blevet meget bedre efter jeg er begyndt at cutte. De har været meget gemt væk pga. fedt

specter skrev:Det ser sgu godt ud, men mangler du ikke lidt underarme..??

Mange tak Spec - hvordan er din form p.t.?
Jo, mine underarm ser vild små ud der - men synes ikke de fejler noget IRL.

Her er et andet billede fra Loaded Cup



Her ser de noget bedre ud

Kan godt se de ser bedre ud der... Øh min form hehe.. ja lad os da bare sige i forhold til din så savner jeg at se noget til mine mave muller hehe... men skal da nok lige tage et pic. eller to i næste uge...