Dagens BB

Yates Row
2x10x50kg
2x10x80kg
5x5x100kg
4x10x80kg

God styrke idag

Pulldown
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Vinger var allerede brændt af efter yates - så det var en barsk omgang at komme igennem

Shrugs
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Face Pulls
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

DB Curls
10x18,5kg
10x18,5kg
10x18,5kg

Barsk omgang!

Ez Reverse Grip Curls
10x18,5kg
10x18,5kg
10x18,5kg

Lav vægt, men skulle lige vende mig til teknikken

Fin omgang BB - det er noget mere afslappende end SL efter min mening

Uge 2 - Dag 3

Squat
4x77,5kg
4x92,5kg
2x3x107,5kg
6x3x117,5kg

Bp
6x62,5kg
5x75kg
2x4x90kg
2x3x95kg
2x2x100kg
4x95kg
5x87,5kg
6x75kg
7x62,5kg

Det var sQu tungt idag - men det er nok fordi jeg har bænket tungt mandag og fredag... Folmand kørte samme Bp-rutine som mig, men kørte den noget mere sikkert - sejt klaret af en fyr som ikke kører bp

BB Incline Bp
5x10x60kg

Easy

Rope Pushdown
5x10x35kg

Squat
3x85kg
3x100kg
4x2x117,5kg

Squatten kørte fint idag

Jeg synes nu du kørte mere eksplosivt i bunden end jeg gjorde! - Men bare rolig - jeg skal nok få hævn for den dag du gjorde mig 20 rep squatten efter. Negligerer snart din BP rekord ved at tage 130

Squat
3x85kg
3x100kg
4x2x117,5kg

Squatten kørte fint idag

Burde den ikke også det med de tøse kilo

Folmand skrev:Jeg synes nu du kørte mere eksplosivt i bunden end jeg gjorde! - Men bare rolig - jeg skal nok få hævn for den dag du gjorde mig 20 rep squatten efter. Negligerer snart din BP rekord ved at tage 130

Du skal højere op end 130kg, hvis du vil have mig med ned med nakken - for laver nemlig 130kg efter denne omgang Sheiko

P.s. Når jeg er færdig med Sheiko laver jeg 20 reps i squat med 105kg

Selleri skrev:

Squat
3x85kg
3x100kg
4x2x117,5kg

Squatten kørte fint idag

Burde den ikke også det med de tøse kilo

Jo, det burde det - men nu glemmer du lige jeg havde squattet en gang før under samme træning Men synes godt nok squatten svinger meget - noget gange er 135kg super let og andre gange er 100kg mega tungt

Sulten har ikke rigtig været der, så kosten har mest bestået af flydende kalorie i form af kakao, shakes, juice

BB Træk muskulatur:

V-Grip Pulldowns
2x10x50kg
2x10x70kg
10x75kg
10x80kg
10x85kg
10x90kg

Så var latsene godt brændt ad

DB Rows
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Der er ikke tungere håndvægte

Shrugs
10x95kg
10x95kg
10x95kg
10x95kg
10x95kg

Damn, nakken brokkede sig i første set, men det blev heldigvis bedre

DB Curls
10x16kg
10x18,5kg
10x16,5kg

Ez Reverse Grip Cruls
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg

Det er nu en pragtfuld øvelse

Så gik turen på Sunset, hvor dagens træningspartner og jeg ordnede en stor cola og en stor pomfrit Det er rigtig BB mad

Solarie:
10.30min

Cardio:
4,7km på 22min.
272 kalorier forbrændt

Var lige med moren ude for at finde jakkesæt/habit til galla på skolen - men fuck, det er svært at finde et som sidder ordenlig, hvis man bare har har en lille smule skulder, arme og vinger

Sheiko: Uge 3 - Dag 1

Squat
5x77,5kg
2x4x92,5kg
2x3x107,5kg
5x3x125kg

Udemærket omgang

Bænken var desværre optaget

Seated Calf Press
5x10x200kg

Brændte dejlige lige efter squatten

Bp
5x62,5kg
4x75kg
2x3x87,5kg
4x5x100kg
10x100kg

100kg er ikke engang så tunge længere - de er nærmest piece of cake

Peck Deck
5x10x40kg

Pushups
5x10xBW

Squat
5x77,5kg
5x92,5kg
5x5x107,5kg

Fuck mine quads var brændt af!!!

GM
5x5x70kg

Stille og rolig

Lateral Raise
3x10x13,5kg

Udemærket træning idag - bænken kører bedre en nogensinde og squatten følger okay med[/b]

Bay skrev:Var lige med moren ude for at finde jakkesæt/habit til galla på skolen - men fuck, det er svært at finde et som sidder ordenlig, hvis man bare har har en lille smule skulder, arme og vinger

Det er umuligt!

Gør ligesom jeg gjorde, i tidernes morgen da jeg blev student, tag nogle shorts og en matchende t-shirt. Det er meget mere behageligt at have på.

Friche skrev:

Bay skrev:Var lige med moren ude for at finde jakkesæt/habit til galla på skolen - men fuck, det er svært at finde et som sidder ordenlig, hvis man bare har har en lille smule skulder, arme og vinger

Det er umuligt!

Gør ligesom jeg gjorde, i tidernes morgen da jeg blev student, tag nogle shorts og en matchende t-shirt. Det er meget mere behageligt at have på.

Det ville være rart, hvis du lige gad læse igennem det du citerede mester Der står nemlig jeg skal til galla ikke noget med student og til galla er der jo et vist tøjkodeks

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Var lige med moren ude for at finde jakkesæt/habit til galla på skolen - men fuck, det er svært at finde et som sidder ordenlig, hvis man bare har har en lille smule skulder, arme og vinger

Det er umuligt!

Gør ligesom jeg gjorde, i tidernes morgen da jeg blev student, tag nogle shorts og en matchende t-shirt. Det er meget mere behageligt at have på.

Det ville være rart, hvis du lige gad læse igennem det du citerede mester Der står nemlig jeg skal til galla ikke noget med student og til galla er der jo et vist tøjkodeks

På med en hvid v-hals, slips, pæne bukser og pæne sko. Så spiller du big time.

Selvom det ikke er så street

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Var lige med moren ude for at finde jakkesæt/habit til galla på skolen - men fuck, det er svært at finde et som sidder ordenlig, hvis man bare har har en lille smule skulder, arme og vinger

Det er umuligt!

Gør ligesom jeg gjorde, i tidernes morgen da jeg blev student, tag nogle shorts og en matchende t-shirt. Det er meget mere behageligt at have på.

Det ville være rart, hvis du lige gad læse igennem det du citerede mester Der står nemlig jeg skal til galla ikke noget med student og til galla er der jo et vist tøjkodeks

Baahh, visse vasse Bay, selvfølgeligt havde jeg havde da læst det igennem Det var skam til galla jeg foreslog at du skulle finde nogen shorts og en t-shirts, det er altså meget mere behageligt. Dresscode er ikke for pumpere, så vi må finde nogle alternativer

haha, seriøst :O?

Bliver spændende og se om jeg kan finde noget der passer næste år så
GL med det Bay

Friche skrev:

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Var lige med moren ude for at finde jakkesæt/habit til galla på skolen - men fuck, det er svært at finde et som sidder ordenlig, hvis man bare har har en lille smule skulder, arme og vinger

Det er umuligt!

Gør ligesom jeg gjorde, i tidernes morgen da jeg blev student, tag nogle shorts og en matchende t-shirt. Det er meget mere behageligt at have på.

Det ville være rart, hvis du lige gad læse igennem det du citerede mester Der står nemlig jeg skal til galla ikke noget med student og til galla er der jo et vist tøjkodeks

Baahh, visse vasse Bay, selvfølgeligt havde jeg havde da læst det igennem Det var skam til galla jeg foreslog at du skulle finde nogen shorts og en t-shirts, det er altså meget mere behageligt. Dresscode er ikke for pumpere, så vi må finde nogle alternativer

Det ender nok bare med jeg bestille et par Gasp "Size Matter" bukser, en tank top og et par hvide sneakers - tror bare daten vil brókke sig lidt

pixelsvinet skrev:haha, seriøst :O?

Bliver spændende og se om jeg kan finde noget der passer næste år så
GL med det Bay

Det er seriøst - kan ikke finde noget som passer - når jeg har fundet en som passer over skulderne og armene, så er den lige 10 cm for lang Synes det er vildt, for er jo ikke specielt stor

Så held og lykke med det selv

Har selv købt et matinique sæt, som er foldet op, og som netop kan tilpasses når man vokser. Koster vel også op mod de 2500,-. Så det bliver mit gear til galla.

S.K skrev:Har selv købt et matinique sæt, som er foldet op, og som netop kan tilpasses når man vokser. Koster vel også op mod de 2500,-. Så det bliver mit gear til galla.

Må vist heller lige tjekke matinique ud - nu når de har størrelser som passer rigtige mænd Men jo, 2500kr. er også en slags penge

Valgte at tage et par timer fri fra skole idag, så jeg kunne nå at træne. Skal nemlig ud at spise og se Gintberg live i aften med de gamle - så der var ikke tid efter skole

Sheiko Uge 3 - Dag 2

DL up to Knees
4x97,5kg
4x115kg
2x4x135kg
4x4x145kg

Der blev arbejdet lidt med stil og teknik idag

Bp
6x62,5kg
5x75kg
2x4x87,5kg
2x3x95kg
2x2x100kg
2x110kg - Lette
2x115kg - Rep PR :twisted: - kørte uden de store problemer
2x120kg- Rep PR :twisted: - Der måtte kæmpes en smule, men så heller ikke mere
2x3x95kg - Kanon tunge
4x87,5kg
5x82,5kg
6x75kg
7x70kg
8x62,5kg

Laaaang omgang Bp, men den kørte kanon!

Peck Deck
5x10x40kg

DL from boxes
5x115kg
2x5x135kg
4x4x155kg

Abs
5x10xBW

Der blev kørt crunches på bold

Leg Extension
5x10x100kg

Kan godt nok mærke at alt det squat har gjort mine quads dejlig stærke

Seated Calf Press
5x10x200kg

Kommentar:
Dejlig træning - bænken kørte helt kanon og fik ændret lidt på min DL sti, så den spillede lidt mere...

T-Bar Rows:
WG
10x20kg
10x20kg
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
CG
10x70kg
10x70kg
10x80kg


Reverse WG Pulldown:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

DB Shrugs:
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Rear Lateral Raise:
10x8,5kg
10x8,5kg
10x8,5kg
10x8,5kg
10x8,5kg

Ez Reverse Grip Curls:
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg

DB Curls
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Cardio:
Crosstrainer 22 min.

Solarie:10 min.

Fed rep PR på bænken. Flot makker!

S.K skrev:Fed rep PR på bænken. Flot makker!

Er også godt tilfreds, faktisk overrasket - for en var ikke ekstrem tung - tror godt jeg kunne have lavet 2x122,5kg - så håber på at kunne bænke 125+ efter sheiko og deload

Var på sygehuset til specielundersøgelse med bollerne endnu en gang og fik at vide jeg skulle under kniv, igen

Bay skrev:Var på sygehuset til specielundersøgelse med bollerne endnu en gang og fik at vide jeg skulle under kniv, igen

yajks lyder sq ikke rart :S

Forresten hvis du heller ingen skjorte har, har jeg lige været nede i byen og købt en tilsvarende hvid matinique skjorte til en plovmand. Prøvede først en til 300, men den sad af h til, men var samme størrelse som mat. Mat sidder bare 100 gange bedre, så det bør du også tjekke.

S.K skrev:

Bay skrev:Var på sygehuset til specielundersøgelse med bollerne endnu en gang og fik at vide jeg skulle under kniv, igen

yajks lyder sq ikke rart :S

Forresten hvis du heller ingen skjorte har, har jeg lige været nede i byen og købt en tilsvarende hvid matinique skjorte til en plovmand. Prøvede først en til 300, men den sad af h til, men var samme størrelse som mat. Mat sidder bare 100 gange bedre, så det bør du også tjekke.

Det er sku heller ikke så rart

Jeg fik fundet noget tøj til galla med moren idag - ærmerne, længden på jakken og bukserne så bare kortes af

Sheiko Uge 3 - Dag 3

Bp:
5x62,5kg
4x75kg
2x3x87,5kg
3x2x100kg
12x100kg - Rep PR
7x100kg - brændt helt af

Bænken kører helt kanon i tiden - man skulle jo næsten tro der var noget i mine havregryn

Squat:
5x77,5kg
5x92,5kg
2x5x107,5kg
5x4x115kgkg

Kørte fint

Bp:
6x65kg
2x6x75kg
4x6x85kg - Lette, kun sagtens have kørt 4 set til

Peck Deck:
5x10x45kg

GM:
5x5x70kg

Kommentar:
Lækker træning idag. Folmand lavede en syg omgang kropshævninger - Den mand har jo vinger som en ørn!

Fornuftig bænk- sheiko er noget der rykker hva

Friche skrev:

Bay skrev:Var lige med moren ude for at finde jakkesæt/habit til galla på skolen - men fuck, det er svært at finde et som sidder ordenlig, hvis man bare har har en lille smule skulder, arme og vinger

Det er umuligt!

Gør ligesom jeg gjorde, i tidernes morgen da jeg blev student, tag nogle shorts og en matchende t-shirt. Det er meget mere behageligt at have på.

Haha friche, du er sgu da stiv mand

hehe..

bay find dig en der kan sy dem og få lavet nogen mål sgu

Matt skrev:Fornuftig bænk- sheiko er noget der rykker hva

Ja, sheko rykker virkelig! Føler bare jeg er ved at gå lidt død i mine ben

Selleri skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Var lige med moren ude for at finde jakkesæt/habit til galla på skolen - men fuck, det er svært at finde et som sidder ordenlig, hvis man bare har har en lille smule skulder, arme og vinger

Det er umuligt!

Gør ligesom jeg gjorde, i tidernes morgen da jeg blev student, tag nogle shorts og en matchende t-shirt. Det er meget mere behageligt at have på.

Haha friche, du er sgu da stiv mand

hehe..

bay find dig en der kan sy dem og få lavet nogen mål sgu

Friche er konstant høj på mælkesukker

Har fundet et rigtig lækkert sæt - der skal bare lige kortes et godt stykke af bukse længden, ærmerne og længden af jakken

Cardio:
30 min.
6km.
352kalorier forbrændt

Er startet på nogle fattburners idag