Psyko Form mand, hatten af for dit arbejde.... =D>

Se sgu rigtig flot ud baysen, evil

lassah skrev:Jeg synes sgu det ser godt ud! =D>

Hvis jeg skal komme med lidt kritik ser det umiddelbart ud til at det er brystet, som halter?

Mange tak Lassah
Ja, brystet mangler masse, det samme mangler ydersiden af quads og rear delts.

Power Clauer skrev:Ser sgu godt ud med formen Bay!! Delts og guns er E V I L! =D>

Men wtf?? Er du blevet plysset?? haha det lagde jeg slet ikke mærke til i centeret Ser BB ud

Tak Clauer - guns og delt er ved at være ret gode
Haha nej, jeg blev først plysset efter jeg snakkede med jer

Bay skrev:
Tak Clauer - guns og delt er ved at være ret gode

Host hodt DISCO

Multiman skrev:Det ser sgu fint ud champ :D :D

Synes det er en hård diæt du kører =D>

Mange tak mate
Det begynder at se nogenlunde ud, men weak points bliver også mere og mere tydelig

Nick187 skrev:Voldsomt ond form den kropsvægt er rigtig godt fordelt. Dog tror jeg det ville blive endnu ondere med lidt mere masse på lårene - muligvis er det vinklen på billedet der snyder lidt

Desuden, den tun-shake blender du den?

Mange tak - ja, du har ret - jeg mangler en del masse på ydersiden af mine lår. Det er en af mine store weak points, men jeg knokler for at rette op på det.

Ja, jeg blender det sammen med fun light og vand - det bliver helt fin-delt og kan let drikkes

Bay skrev:

Nick187 skrev:Voldsomt ond form den kropsvægt er rigtig godt fordelt. Dog tror jeg det ville blive endnu ondere med lidt mere masse på lårene - muligvis er det vinklen på billedet der snyder lidt

Desuden, den tun-shake blender du den?

Mange tak - ja, du har ret - jeg mangler en del masse på ydersiden af mine lår. Det er en af mine store weak points, men jeg knokler for at rette op på det.

Ja, jeg blender det sammen med fun light og vand - det bliver helt fin-delt og kan let drikkes

cool cool, tror jeg da helt sikkert skal prøves - blir dog med noget andet end fun, det skidt kan jeg ikke få ned

Nick187 skrev:

Bay skrev:

Nick187 skrev:Voldsomt ond form den kropsvægt er rigtig godt fordelt. Dog tror jeg det ville blive endnu ondere med lidt mere masse på lårene - muligvis er det vinklen på billedet der snyder lidt

Desuden, den tun-shake blender du den?

Mange tak - ja, du har ret - jeg mangler en del masse på ydersiden af mine lår. Det er en af mine store weak points, men jeg knokler for at rette op på det.

Ja, jeg blender det sammen med fun light og vand - det bliver helt fin-delt og kan let drikkes

cool cool, tror jeg da helt sikkert skal prøves - blir dog med noget andet end fun, det skidt kan jeg ikke få ned

Ja, prøv det - det er faktisk ret godt Jeg bruger fun light, da der ingen kcal er i og da smagen er stærk.

specter skrev:Psyko Form mand, hatten af for dit arbejde.... =D>

Mange tak Spec
Formen bliver bedre og bedre - men det er hårdt arbejde.

Glæder mig til at se dig cut

8800 skrev:Se sgu rigtig flot ud baysen, evil

Mange tak Thomse - dog mange jeg stadig lige cirka 7kg masse

Jeg trænede alene idag, da jeg ikke kunne få det til at passe med de andre HBB'er - men fik snakket en del med Kim som var on fire i bænkpres

Squat:*Let
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 117,5kg
1x10 117,5kg
1x10 117,5kg
1x10 117,5kg

*Nice and easy

BOR:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Meje meje BB ómgang

Pulldowns:
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

DB Row:
1x10 51kg
1x10 51kg
1x10 51kg
1x10 51kg

Yates Row:*Smith
1x10 110kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg

*Den rammer bare så godt

Shrugs:*Smith
1x10 130kg
1x10 130kg
1x10 130kg
1x10 130kg

Lying Reverse Flies*Cable
1x15 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg

*Den sad bare lige i bagskulderen

+ 10 sæt blandet biceps og 6 sæt læg

Alt i alt en ret solid omgang idag

Bay skrev:

lassah skrev:Jeg synes sgu det ser godt ud! =D>

Hvis jeg skal komme med lidt kritik ser det umiddelbart ud til at det er brystet, som halter?

Mange tak Lassah
Ja, brystet mangler masse, det samme mangler ydersiden af quads og rear delts.

Hvad gør du for at forbedre rear delts?

lassah skrev:

Bay skrev:

lassah skrev:Jeg synes sgu det ser godt ud! =D>

Hvis jeg skal komme med lidt kritik ser det umiddelbart ud til at det er brystet, som halter?

Mange tak Lassah
Ja, brystet mangler masse, det samme mangler ydersiden af quads og rear delts.

Hvad gør du for at forbedre rear delts?

Eksta rows og så prøver jeg at finde en iso øvelse som rammer den ordentlig. Føler ikke jeg rammer ordentlig med rear lateral raise.

Bay skrev:

lassah skrev:

Bay skrev:

lassah skrev:Jeg synes sgu det ser godt ud! =D>

Hvis jeg skal komme med lidt kritik ser det umiddelbart ud til at det er brystet, som halter?

Mange tak Lassah
Ja, brystet mangler masse, det samme mangler ydersiden af quads og rear delts.

Hvad gør du for at forbedre rear delts?

Eksta rows og så prøver jeg at finde en iso øvelse som rammer den ordentlig. Føler ikke jeg rammer ordentlig med rear lateral raise.

Er du sikker på du ikke kører den for tungt så? (Bent over lateral raise). Der skal ikke meget mere end 15kg på før den burde sidde der

Bay skrev:

lassah skrev:

Bay skrev:

lassah skrev:Jeg synes sgu det ser godt ud! =D>

Hvis jeg skal komme med lidt kritik ser det umiddelbart ud til at det er brystet, som halter?

Mange tak Lassah
Ja, brystet mangler masse, det samme mangler ydersiden af quads og rear delts.

Hvad gør du for at forbedre rear delts?

Eksta rows og så prøver jeg at finde en iso øvelse som rammer den ordentlig. Føler ikke jeg rammer ordentlig med rear lateral raise.

Jeg har det på samme måde. Eller jeg føler den rammer mere end ved almindelige lateral raise, men det er ligesom ikke helt nok

cj8000 skrev:

Bay skrev:

lassah skrev:

Bay skrev:

lassah skrev:Jeg synes sgu det ser godt ud! =D>

Hvis jeg skal komme med lidt kritik ser det umiddelbart ud til at det er brystet, som halter?

Mange tak Lassah
Ja, brystet mangler masse, det samme mangler ydersiden af quads og rear delts.

Hvad gør du for at forbedre rear delts?

Eksta rows og så prøver jeg at finde en iso øvelse som rammer den ordentlig. Føler ikke jeg rammer ordentlig med rear lateral raise.

Er du sikker på du ikke kører den for tungt så? (Bent over lateral raise). Der skal ikke meget mere end 15kg på før den burde sidde der

Jeg kører 4x12x18kg strict - men føler kun jeg får fat i teres major

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:

lassah skrev:

Bay skrev:

lassah skrev:Jeg synes sgu det ser godt ud! =D>

Hvis jeg skal komme med lidt kritik ser det umiddelbart ud til at det er brystet, som halter?

Mange tak Lassah
Ja, brystet mangler masse, det samme mangler ydersiden af quads og rear delts.

Hvad gør du for at forbedre rear delts?

Eksta rows og så prøver jeg at finde en iso øvelse som rammer den ordentlig. Føler ikke jeg rammer ordentlig med rear lateral raise.

Er du sikker på du ikke kører den for tungt så? (Bent over lateral raise). Der skal ikke meget mere end 15kg på før den burde sidde der

Jeg kører 4x12x18kg strict - men føler kun jeg får fat i teres major

Nu skal jeg selvfølgelig ikke sidde og spille klog, da du har væsentlig mere viden og erfaring i rygsækken , men er du sikker på du ikke kører DB Rear Delt Row (http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... ltRow.html), fremfor egentlig DB Bent-Over Lateral Raise (http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html)?

- Grunden til mit spørgsmål, er blot at jeg selv VIRKELIG kan mærke at den går direkte i bagskulderen, så det undrede mig du ikke følte den gav noget

Hey Bay
God solid træning du fyrede af idag =D> , og kanont at se den form du er i. Bliver uden tvivl spændende at følge dig fremover.

Og tak for motivationen til bænkpres

flamingopikken skrev:

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:

lassah skrev:

Bay skrev:

lassah skrev:Jeg synes sgu det ser godt ud! =D>

Hvis jeg skal komme med lidt kritik ser det umiddelbart ud til at det er brystet, som halter?

Mange tak Lassah
Ja, brystet mangler masse, det samme mangler ydersiden af quads og rear delts.

Hvad gør du for at forbedre rear delts?

Eksta rows og så prøver jeg at finde en iso øvelse som rammer den ordentlig. Føler ikke jeg rammer ordentlig med rear lateral raise.

Er du sikker på du ikke kører den for tungt så? (Bent over lateral raise). Der skal ikke meget mere end 15kg på før den burde sidde der

Jeg kører 4x12x18kg strict - men føler kun jeg får fat i teres major

Nu skal jeg selvfølgelig ikke sidde og spille klog, da du har væsentlig mere viden og erfaring i rygsækken , men er du sikker på du ikke kører DB Rear Delt Row (http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... ltRow.html), fremfor egentlig DB Bent-Over Lateral Raise (http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html)?

- Grunden til mit spørgsmål, er blot at jeg selv VIRKELIG kan mærke at den går direkte i bagskulderen, så det undrede mig du ikke følte den gav noget

Det er helt okay du blander dig i debatten
Ja, jeg kører med garanti rear lateral raise og jeg er endda mere vandret med gulvet en ham gutten

Ja, de fleste kan godt mærke den - dog ikke jeg

Hvad med facepull Thomas? Syntes du ikke den rammer rear delts?

kr athletic skrev:Hey Bay
God solid træning du fyrede af idag =D> , og kanont at se den form du er i. Bliver uden tvivl spændende at følge dig fremover.

Og tak for motivationen til bænkpres

Hey Kim
Mange tak for de rosende ord. Energien var overraskende god idag. Det gælder mig at høre det ikke kun er mig der synes min form bliver bedre - det holder motivationen oppe

Det var så lidt - det var en sand fornøjelse

Koppel skrev:Hvad med facepull Thomas? Syntes du ikke den rammer rear delts?

Jo, det var da en mulighed Thomas og msåke endda et supersæt med Facepull og en eller anden iso bagskulder øvelse

Bay skrev:

specter skrev:Psyko Form mand, hatten af for dit arbejde.... =D>

Mange tak Spec
Formen bliver bedre og bedre - men det er hårdt arbejde.

Glæder mig til at se dig cut

Hehe tror sgu aldrig ejg bliver rigtig Cut ligesom dig, det har jeg simpelthen ikke nerverne til..

Lækker form bay! Det ser rigtig godt ud

Hay Bay
Mht Rear Delts så er jeg blevet superglad for denne øvelse, dog kørt som Raise (altså med strakt arm og med proneret håndstilling): http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... ltRow.html . Den går så præcist i bagskulderen (nok fordi det nærmest er umuligt at cheate)!
De kigger godt nok i centeret når jeg bygger et lille platform af to bænke, men når den nu virker, kan de bare kigge
Vh
Søren

Aften cardio:
38 min. PW i den kølige aften luft =D>

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Psyko Form mand, hatten af for dit arbejde.... =D>

Mange tak Spec
Formen bliver bedre og bedre - men det er hårdt arbejde.

Glæder mig til at se dig cut

Hehe tror sgu aldrig ejg bliver rigtig Cut ligesom dig, det har jeg simpelthen ikke nerverne til..

Jeg er langt fra cut endnu Men tak
Selvfølgelig har du nok nosser til det

Skulle enlig træne ben idag - men det blev udskudt til imorgen pga. dårlig energi. Jeg er ved at føle mig lidt flad pga. mangel på carbs og vejer kun 78kg!!!!

Rear Delts - Biceps - Triceps

Face Pulls:*Dobbelt træk og super strict!
1x15 40kg
1x15 40kg
1x15 40kg
1x15 40kg
ss:
Rear Lateral Raise:
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg

*Sikke en omgang - det spillede bare max! Rear delts blev total ristet Face pulls var med scapulae retraktion

Ez Curl:
1x10 38kg
1x10 43kg
1x10 43kg
1x10 45,5kg
1x10 45,kg

*Lee

DB Incline Curl:
1x10 15kg
1x10 16kg
1x10 15kg

Reverse Grip Curl:
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg

1-Arm Preacher Curl:*Hammer style
1x10 13kg
1x10 13kg
1x10 12kg

*Så var bisserne max døde!

Dips:
1x10 BW
1x10 BW+10kg
1x10 BW+20kg
1x10 BW+30kg
1x8 BW+40kg

*Meje meje BB!

French Curl:
1x10 45,5kg
1x10 45,5kg
1x10 45,5kg
ss:
CG BP:
1x10 45,5kg
1x10 45,5kg
1x10 45,5kg

*Maaaasx pump på trisserne

Pope Pushdown:*Dobbelt træk
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

Så var armene god døde. Stille og rolig træning idag.

Odysseus skrev:Lækker form bay! Det ser rigtig godt ud

Tak Ody - men bliver bedre og bedre, men der er stadig langt vej - men nu begynder det langt om længe at ligne lidt