Flot cut du har fået lavet! Det ser rigtig godt ud =D>

Koppel skrev:Nu har jeg ikke rigtigt noget konstruktivt at sige udover, at det ser rigtig godt ud thomse =D>

Tak for rosen Thomas - det holder gejsten oppe =D>

KayVee skrev:Hold da kæft, det er et godt arbjede =D> Thumbs up herfra!

Tak KV - Jeg er også selv godt tilfreds med arbejdet, men det har holdt hårdt

HAV skrev:Det ser rigtig godt ud Bay =D> =D>

"The love handles" er i hvert i falde væk og du er blevet meget markeret..

Tak Karsten
Ja, "love handles" er væk, og det er kæresten utilfreds med - hun vil hellere have den gamle version tilbage Det fatter jeg godt nok ikke

Nick187 skrev:Virkelig god fremgang - det har pyntet ekstremt på formen at blive cuttet ned. Desuden ser det ud til at tabet af muskelmasse har været minimalt.

Men nu lidt om hvad der fremtidigt kan arbejdes med, da det imo er den mest brugbare ris/ros.
Fronten ser ond ud, men tror lidt ekstra tæsk til delts ville være godt
Din ryg ville imo stå endnu skarpere, med mere masse på øvre trapz og lænden
Lidt mere masse på quads ville også spille godt - baglåret er godt med

Det var min amatørvurdering af fremtidige fokuspunkter

PS. Jeg er nysgerrig - hvilke diætformer fandt du ud af virkede bedst for dig?

Hey Nick min ven
Det har pyntet virkelig meget! Skammer mig helt når jeg ser tilbage Tror heller ikke jeg har smidt det store - har lavet flere PR's under cut og styrken er generelt stabil.

Jeg er helt enig i din vurdering - dog mangler upper pecs også lidt ekstra kærlighed

Jeg har prøvet et fast antal kcal, en kombination mellem høj og lav kcal, en kombination mellem høj, mellem og lav kcal, low carb, 40/40/20 fordelling og lidt andet.

Dingo skrev:Nice cuttet! =D> rigtig rigtig flot thomas.

Og god haircut også - det pynter

ps. er du ikke blevet højere samtidig?

Tak Danni- dejlig med rosen
Army cut styrer
De andre billeder er taget lettere oppe fra, så ser ekstra lille og tyk ud Det andet er taget mere lige på

Trabjerg skrev:Hold kæft thomas du jo ikke tyk mere :b

Tak Jakob, så er det kun dig vi mangler

nice work. lidt fokus på dine biceps, ville ikke skade, men ellers rigtig fed form, og et flot stykke arbejde med cutteriet

MFenger skrev:Det ser satme godt ud Bay. Rigtig flot cut! Får sku selv lyst til at smide et par kg når man ser forskellen..

Som Nick187 også er indepå; hvordan har du grebet det an?

Tak Fenger
Lige nu frister cut mig ikke det mindste - jeg er ved at brække mig over det Skal ud at rejse 14 dage og hvis lysten er kommer derefter - så cutter jeg måske helt ind til benene

Jeg har prøvet en del, som du kan se i indlægget til Nick. Men det der har virket bedst for mig er 2400 kcal hver dag med en fordeling på 40/40/20 + masser af BB og cardio

Bay skrev:

HAV skrev:Det ser rigtig godt ud Bay =D> =D>

"The love handles" er i hvert i falde væk og du er blevet meget markeret..

Tak Karsten
Ja, "love handles" er væk, og det er kæresten utilfreds med - hun vil hellere have den gamle version tilbage Det fatter jeg godt nok ikke

Hun burde skamme sig, det skarn
Så er det da ihvertfald ikke det der skal holde dig tilbage for at bulke nu

Hansi skrev:rigtig flot, syntes dog du mangler lidt farve på kroppen ;) men det har jo heller ikke været så godt vejr på det sidste.

Dog syntes jeg der mangler lidt masse på nakke/skulder.
virkelig flot ryg

Hva siger fedt% på billederne?

Hey Hansi
Jo, lidt farve mangler der vel altid Fortryder jeg ikke brugte protan

Ja, der mangler masse på den øvre ryg og delts - det skal der arbejdes hårdt med under bulk

Den er blevet vurderet til 6-7% ud fra billedet - men tror IRL den er lidt højere. Jeg har faktisk ikke rigtig nogen ide om det.

Odysseus skrev:Hold da fast et godt stykke arbejde bay! det er rigtig godt gået =D>

Hvis der er noget jeg synes du skal arbejde med er det mere masse på guns, og delts, det ville være rigtig vildt så

Tak Ody
Det er super motiverende med alle de pæne ord
Delts kan godt klare en del mere, men guns skal ikke være alt for store - det er jo AF jeg vil stille op i i første omgang, selvom jeg ikke ville takke nej til et par centimeter til

Bay skrev:

Odysseus skrev:Hold da fast et godt stykke arbejde bay! det er rigtig godt gået =D>

Hvis der er noget jeg synes du skal arbejde med er det mere masse på guns, og delts, det ville være rigtig vildt så

Tak Ody
Det er super motiverende med alle de pæne ord
Delts kan godt klare en del mere, men guns skal ikke være alt for store - det er jo AF jeg vil stille op i i første omgang, selvom jeg ikke ville takke nej til et par centimeter til

Jamen det er fuldt ud fortjent! utroligt at "sølle" 8,4 kilo kan gøre sådan en forskel! men nu er du selvfølgelig heller ikke så høj ;)
Hvis det er Af du sigter efter så har du helt sikkert det rette "look" så held og lykke til!

Lee form Thomas. Ser jo kanont ud =D>

Fucking nice Form Bay.. det Cut har sgu gjort dig godt..

Moqensen skrev:Kæft et cut. Formen står dælme skarpt på billederne. Det må jeg nok sige. Rigtigt flot.

Tak Mogensen

Fitness-iver skrev:Ser godt ud mester.. Ser ud til udtømningen virkede nogenlunde også selvom du kom sent i gang... :wink:

Traps mangler lidt masse hvis jeg skulle sige noget og biceps... Men ellers satme flot flot form...

Keep it up og se så at prøve Athletic snart... =D>

Fortsat god søndag

Tak Iver
Ja, det gav en lille smule ekstra hårdhed til kroppen Men næste gang jeg cutter - så kører jeg en ordentlig udtømning.

Ja, det mangler masse - men især traps

Mange tak - glæder mig til at stå på scenen, men der går lidt tid inden pga. skolen.

BOOBS skrev:OMG!!! =D> Du er bare blevet ripped :? synes satme det ser ud som du har tabt mere end 8,4 kg!!

SUPER FLOT FORM =D>

Se at kom på stranden!!!

Mange tak BOOBS
Jeg har "kun" smidt 8,4kg, men det er også meget når man kun er 173cm høj

Jeg rejser også på ferie imorgen

kr athletic skrev:Rigtig godt cut Bay, thumbs up for det =D>
Gode åre på armene, god streger i benene, ja generelt overall, det er super.
Du nævnte selv til mig at dit bryst virker lille i forhold til alt andet :roll: . Måske, men jeg synes ikke det ser så ringe ud. Desuden mister man også noget væske overalt når man cutter.
Håber ellers at udtømning gik godt nok. Skulle du ud på tønden imorges? :mrgreen:

Godt arbejde, keep up the good work =D>

Hey champ
Mange tak for de rosende ord.
Udtømningen gik nogenlunde - men skidepillerne virkede ikke før næste dag, hvor jeg begyndte at indtage væske igen - men så virkede de sku også max

Igen - tak for hjælpen

Friche skrev:Det ser rigtigt godt ud Bay! Du står meget skarpere end før cuttet!

Du ser godt nok også lidt slasket og bedrøvet ud på førbillederne. :lol:

Fortsæt den gode stil =D>

Tak Madsovich
Haha ja - jeg ser godt nok lidt fedladen og bedrøvet ud på mine førbilleder

Bork skrev:Hold kæft det ser godt ud Bay!
Bare man selv kun skulle af med 8,4 kg :D

Ser overall super imponerende ud! Dine trapz kunne godt bruge noget mere masse.

Tak Bork - super motiverende med den feedback =D>
8,4kg vil gøre underværker på de fleste

Ja, traps er mit week-pointe - skal til at shrugge meget mere

Musclesmurf skrev:suverænt arbejde. et cut, der strækkes over så lang tid, vil uvægerligt give lidt ups and downs, - fysisk, men også, som du sikkert har oplevet psykisk. så er det jo bare kanon, at stå ved vejs ende, og have gjort det, - og så se ud som du gør nu - =D> Tillykke.

Det fede ved disse cut-perioder er, synes jeg, at kroppen fra gang til gang står skarpere ( se Antonio Montez, Bodyart, kbh).

Vi er ofte hårde ved os selv, når det ikke går, som det skal, - så tag dig nu tid til at nyde din sejr, - og husk fornemmelsen, så du kan genkalde dig den, når det er "up-hill" næste gang ( visiualisering ).

Sejt gået, Bay =D> =D>

Ja, cuttet har helt klart været hårdt fysisk, men også psykisk. Har flere gange haft lyst til at "græde" og opgive hele cuttet. Men nu hvor det er overstået - så føles det skønt og var det hele værd =D>

Ja, der er mange der siger at man står skarpere og fedtet slipper lettere jo flere cuts man har bag sig.

Rigtig flot cut Bay, det skal du ha'. Har ikke lige læst alle comments igennem, men vil give lidt brugbart og sige at calves måske kunne bruge lidt mere masse.

Bliver drøn-spændende den dag du kommer på scenen

`BALLE´ skrev:Imponerende.. =D> Flot fysik du viser frem. Jeg synes go symetri, ik nogen direkte weakpoints. Flot cut! Nu skal du da bare stille op.. cut lidt længere ned og stil op. ja go ide..

Hey Big Tony
Mange tak - vil gerne lige have lidt mere masse på før jeg stiller op og har heller ikke lige tid med skolen p.t. - men jeg skal 100% på scenen en gang!

Rigtig flot cut Bay...
Det ser sq godt ud....

Skal lige høre hvad din farorit cardio har været?
PW, HIIT løb el. ?!

Rigtig flot cut!.. Som de andre har vaeret inde paa kan der nu ses hvilke punkter som skal arbejdes med. Dog ikke nogle steder du falder helt igennem..

Med en hoejde paa 173, behoever du skam ikke meget mere masse for at staa godt i AF =D>

Rigtig rigtig flot stykke arbejde Bay.. Det ser virkelig godt ud. Jeg har ikke så meget andet at sige end SUPER FLOT =D> =D> =D> =D>

- Pia (Bambi)

KingKong skrev:Solid fremgang.

Virkelig godt cut, og kun på 3 mdr. =D>

Så nu er der vist ingen undsyldning for ikke at tage til Dm næste år. Syntes især du står rigtig godt i Line up. god skulder bredde vs. talje. lidt overall masse (men hvem vil ikke gerne det).

Flot gået.

Hey KK
Mange tak - jeg har også kørt mit cut meget strict. Det viser bare man bliver belønnet for sin indsats

Jeg ville super gerne til DM næste år - men jeg kan ikke få det til at passe med skolen, desværre. Men ja, lige lidt over-all masse ville pynte

Gibbs skrev:Det ser meget godt ud, TB
Kan du undvære lidt muskelmasse, så vil jeg gerne låne lidt?

Hey Gibbs
Mange tak - jeg kan desværre ikke låne noget masse ud - jeg står selv og mangler 5-7kg

Sidste træning inden rejsen

Jeg er stadig lidt ramte af udtåømningen.

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Var godt brugt i stængerne idag

Chins:
1x12 BW
1x12 BW
1x12 BW
1x12 BW

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Så kom jeg i snak med Rune og Nick og så blev bænken stjålet

DB Row:
1x10 49kg
1x10 49kg
1x10 49kg
1x10 49kg

Military:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg

*Rigtig god power!

Front Squat:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

Dips:
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW

+ slt biceps, 4 sæt læg, 4 sæt lateral raise og 4 sæt mave

Godkendt omgang FB