Jeg vil så gå imod strømmet og sige at du er en vatarm

MC skrev:Jeg vil så gå imod strømmet og sige at du er en vatarm

Endelig en der tør sige hvad vi andre tænker. Jeg turde bare ikke da jeg jo nu som menigt medlem kan risikere at blive bannet

Bork skrev:Læste lige dit interview igen idag og så du spiste hytteost + tun. Har selv lige spist det og det smager sku fortræffeligt!

Ja, det er ganske udemærket, men gider kun spise det på cut

specter skrev:Nice gun.. godt med blodåre.. hva måler svinet...

Tak, den ser okay ud, men måler desværre kun 40 cm

er du også hoppet videre til 5reps idag?

det sku dejligt kan næsten ikke mærket jeg havde trænet.

Bondi skrev:Lækker steak og skulderpude du har fået banket sammen der =D> =D>

Ser godt ud Bay - flot fremgang

Manget tak Jesper
Kommer du til DM i år?

butler skrev:syge træninger du fyrer af og mega gode guns på billedet =D>

Tak Butler - jeg er også inde i en rigtig god stime
Armen ser okay ud - kan bare ikke få den til at vokse yderligere

Cyklus 2: Dag 9/18 HST 3-split 10 reps

Lower Body dag 3/6:*Quads, hams, lower back og cavles

KV DL:
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 157,5kg
1x10 157,5kg
1x10 157,5kg

*Let! :? Kunne nok have lavet 15 reps eller smidt 10kg ekstra på! :twisted:

OL Squat:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 107,5kg
1x10 107,5kg
1x10 107,5kg

*Kørte rigtig godt!

Front Squat:
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

*Igen super power!

Leg Press:
*Maskinen er gået i stykker :roll:

RDL:
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg

1-Leg Extension:
1x10 42,5kg
1x10 42,5kg
1x10 42,5kg

Seated Leg Curl:
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Standing Calf Press:
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg

*Ny læg øvelse idag, da benpressen er død :evil:

Seated Calf Raise:
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg

Til sidst blev der lavet lidt VL.

Snatch:
1x5 20kg
1x3 30kg
1x3 40kg
1x3 50kg
1x3 55kg
1x3 60kg*PR
2x3 65kg*PR

*Sikke en omgang! =D>

Cleans:
3x3 65kg

Rigtig god, men laaaang træning idag. Alt spillede rigtig godt, men der blev snakket en del.

Bay skrev:

butler skrev:syge træninger du fyrer af og mega gode guns på billedet =D>

Tak Butler - jeg er også inde i en rigtig god stime
Armen ser okay ud - kan bare ikke få den til at vokse yderligere

har du overvejet, at prøve at sænke volumen lidt på køllerne, det virker gerne for mig, når mine går i stampe.

Bay skrev:
RDL:
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg

1-Leg Extension:
1x10 42,5kg
1x10 42,5kg
1x10 42,5kg

Seated Leg Curl:
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Sindsyg dødløft og squat =D>

Men har stadig lidt brok

1: Hams skal køres LOW rep - you know why

2: Leg ext. skal køres "bilaterally" da det har langt større effekt

Bay skrev:

Bondi skrev:Lækker steak og skulderpude du har fået banket sammen der =D> =D>

Ser godt ud Bay - flot fremgang

Manget tak Jesper
Kommer du til DM i år?

Jep, Kunne godt finde på at dukke op lørdag til finalerne (det er der der er BB right ?). Kommer hele BB.dk teamet ??

Hansi skrev:er du også hoppet videre til 5reps idag?

det sku dejligt kan næsten ikke mærket jeg havde trænet.

Nej, det kan jeg vist ikke prale af - mangler lige 9 pas endnu Men glæder mig sku!

Bay skrev:

Hansi skrev:er du også hoppet videre til 5reps idag?

det sku dejligt kan næsten ikke mærket jeg havde trænet.

Nej, det kan jeg vist ikke prale af - mangler lige 0 pas endnu Men glæder mig sku!

Det var ik mange pas

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Hansi skrev:er du også hoppet videre til 5reps idag?

det sku dejligt kan næsten ikke mærket jeg havde trænet.

Nej, det kan jeg vist ikke prale af - mangler lige 0 pas endnu Men glæder mig sku!

Det var ik mange pas

Hvorfor delen skal de forbandede taster sidde så tæt

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Hansi skrev:er du også hoppet videre til 5reps idag?

det sku dejligt kan næsten ikke mærket jeg havde trænet.

Nej, det kan jeg vist ikke prale af - mangler lige 0 pas endnu Men glæder mig sku!

Det var ik mange pas

Hvorfor delen skal de forbandede taster sidde så tæt

Ik sådan med fede fingre

Flotte træninger, Bay =D>

Lige hurtig back-shot



Ikke just Mr. hak længere

butler skrev:

Bay skrev:

butler skrev:syge træninger du fyrer af og mega gode guns på billedet =D>

Tak Butler - jeg er også inde i en rigtig god stime
Armen ser okay ud - kan bare ikke få den til at vokse yderligere

har du overvejet, at prøve at sænke volumen lidt på køllerne, det virker gerne for mig, når mine går i stampe.

Måske du har ret - det kan godt være jeg overstresser dem Det vil jeg lige have med i mine tanker, tak

Rigig flot ryg =D>

God bredde og dybde overall. Fortsæt med de tunge træninger så skal den ryg nok udvikle sig endnu mere =D>

Dagens kost

[kostplan=318-3575]

Føler mig stadig sulten

Bay skrev:Føler mig stadig sulten

Så spis Køleskabet griner af dig

Poliquin skrev:

Bay skrev:
RDL:
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg

1-Leg Extension:
1x10 42,5kg
1x10 42,5kg
1x10 42,5kg

Seated Leg Curl:
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Sindsyg dødløft og squat =D>

Men har stadig lidt brok

1: Hams skal køres LOW rep - you know why

2: Leg ext. skal køres "bilaterally" da det har langt større effekt

Giv mig 1½-2 uger til - så skal du se low rep til haserne

Jeg har aldrig forstået dit argument for, hvorfor den er bedre bilateral end unilateral.

JCB skrev:Flotte træninger, Bay =D>

Hey JCB - mange tak skal du have - det der den slags der motiverer

Bay skrev:

JCB skrev:Flotte træninger, Bay =D>

Hey JCB - mange tak skal du have - det der den slags der motiverer :wink:

Dine træninger er også den slags som motiverer os andre =D>

JCB skrev:Så spis Køleskabet griner af dig

Haha, det er altid meget nedværdigende når ens køleskab griner af en

Morgenvægt: 81,8kg

Cyklus 2: Dag 10/18 HST 3-split 10 reps

Press dag 4/6:

Sparringspartner: Kim

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 112,5kg
1x10 112,5kg*Sæt PR
1x10 112,5kg*Sæt PR

*Yeah! Heavy ass omgang! Stilen var lidt grim - fik kneppet luften lidt, da jeg ikke kunne holde røven i bænken, men fuck det! Det er BB, ikke SL

DB Inc. Bp:
1x10 39kg
1x10 39kg
1x10 39kg

*Uhyggelig tung! Det skulle have været 37,5kg, men vi har desværre ingen vægte mellem 36kg og 39kg. Kim måtte lige styre mine albuer.

Standing Cable Flies:*Dobbelt træk
1x10 37,5kg
1x10 37,5kg
1x10 37,5kg

Incline Bp:*Smith
1x10 85kg
1x10 85kg
1x10 85kg

*Heavy shiiiit!

Military:
1x10 52,5kg
1x10 52,5kg
1x10 52,5kg

Seated Lateral Raise:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

*Delts var ved at være god ristede!

Uprightrow:*Glass style
1x10 57,5kg
1x10 57,5kg
1x10 57,5kg

Dips:
*Dips-stativet er i stykker - så kørte Decline CG Bp

Dec CG BP:*Smith
1x10 70kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Rigtig fee øvelse til trisserne!

Pushdown:*Bredt greb og dobbelt træk
1x10 85kg
1x10 85kg
1x10 85kg

Rope Pushdown:*Dobbelt træk
1x10 57,5kg
1x10 57,5kg
1x10 57,5kg

Dagens træning var ekstreeem heavy ass

Post-Workout:
50g Whey 80
80g Carbs

+ Kreatin

Satme en omgang tryk der vil noget :twisted:

Flot mester =D>

Dagens kost

[kostplan=327-3575]

Får du 65g whey inden træning?

8800 skrev:Får du 65g whey inden træning?

Nej, 35g sammen med gryn inden træning, 30g + 30g malto under træning og 50g efter træning