Jeg går ud fra, at du ved, at de store mængder protein er overflødigt

Ser rigtig fint ud Bay

Bay skrev:

Moqensen skrev:Hvad er der sket af optimeringer?

Primært carbs om morgenen, inden og efter træning - det er jo der man har brug for dem

Fornuftigt.

Bay skrev:

essensen skrev:næsten 4400 kcal Hvad er grunden til at bulke med et så massivt overskud ?

At min vægt står stille
Har lagt på 3800-4000 kcal hver dag i et stykke tid uden nogen fremskridt.

Okay - gid jeg kunne æde så meget bare for at holde min vægt

Det hedder btw: "har ligget" i datid

The SL way

Jeg er startet på en styrke Meso på 4 uger.

OL Squat:*ATTG
5x60kg
5x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg

*Rigtig god power!

Bp:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

*Fornuftig tryk, selvom jeg kørte tung skulder og tri igår

OL Squat:*ATTG
5x60kg
3x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

*Stadig god power - vendingerne kørte bare helt kano0n idag!

Incline Bp:
5x60kg
5x80kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg

*Der var ikke meget power i delts og trisserne - men klarede det sku

Dips:
6xBW+30kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg

*Overraskende god power

Rigtig fed træning! Havde aldrig troet der ville være så god power i presmuskulaturen dagen efter sådan en træning som igår

Bay skrev:The SL way

Jeg er startet på en styrke Meso på 4 uger.

Block

Fedt program :D =D> Og rigtig vilde kilo at starte ud med. Bare vent til Uge3 der blir det voldsomt

Agger004 skrev:Hey Bay.

Personlig synes jeg at HCT er et super godt fremskidt i endes muskelmasse. Perfekt træning og det hele er super, ingen negativ om det. Kan personlig godt anbefale det til andre som mangler masser af muskelmasse

Mangler bare et team og står under på

Kan du ikke lige prøve at omformulere det?

MNC skrev:Lidt sent, men kanon flot dødløftet den anden dag. =D>
Rigtig god styrke du har overall synes jeg.

Hvad er vægten kravlet op på efterhånden?

Tak Morten - styrken er ved at være rigtig god Jeg er en skabsstyrkeløfter

Vægten ligger på 84-84,5kg, men har øget mit kalorieindtag idag. Da vægten står lidt stille,

TheFatboy skrev:

Kolditz skrev:Lækker skuldrepres du får fyret af!

Hvad menes der med rg mili?

Reverse grip - skal vist ramme det forreste skulderhoved mere. Tror at proneret greb er at foretrække

Proneret greb er helt sikkert at foretrække - især når man har nedsat supination af underarmen Det blev sku et underlig pres

Kolditz skrev:

Bay skrev:

Kolditz skrev:Lækker skuldrepres du får fyret af!

Hvad menes der med rg mili?

Ja, der var god power idag - måske jeg napper en 4x6x100kg næste gang som workset.

Reverse Grip Military

Okay. Køre du på dagsform?


Ahh...!

Jeg har kørt på dagsform en periode, men kører med planlagt progression igen

Spo skrev:Dips:
5xBW
5xBW+30kg
5xBW+45Ogkg
5xBW+45kg
5xBW+50kg

Hvad er du

Shit hvor er det vildt, men så matcher det også resten af træningen

I'm freaky by nature OG tak

Vild low rep træning. Ser godt ud.

Du er jo psykopat stærk

Kunne du egentlig ikke finde på at skifte helt over til SL? Du har jo en syg styrke i forhold til din vægt. Det lader da næsten til, du har mere talent inden for SL end for BB/AF, hvad du nu vil? (Ikke forstået sådan at jeg ikke er imponeret over din form, for det er jeg )

Du er jo helt afsindigt strong Bay. Du burde stille op til både BB og SL!

TheFatboy skrev:Du er jo helt afsindigt strong Bay. Du burde stille op til både BB og SL!

Du kan blive den hvide danske Johnny Jackson

Lede lille mand

Satme en hidsig træning Bay

Har du et link til programmet ?

JensL skrev:Jeg går ud fra, at du ved, at de store mængder protein er overflødigt

1 g protein giver 1 g masse - det ved alle

Bay skrev:

JensL skrev:Jeg går ud fra, at du ved, at de store mængder protein er overflødigt

1 g protein giver 1 g masse - det ved alle

Det er også den teori jeg lever efter

Morgenvægt: 83,8kg

Cardio'n'Calves:

[b]Cardio:[/b]

Løb:
25 min. og 4,41km.
Ganske fornuftig løbet idag - brugte de første 6 min. på at komme igang. Havde kun tilbage lagt 700 m på de første 6 min. - men derefter stod den på 10-12 km i timen resten af tiden.

Cykling:
10 min. steady state

Calves:

Seated Calf Press:
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg

Seated Calf Raise:
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg

Hurtig og let træning - imorgen står den på DL og pushpress + støtteøvelser

Godt at se at du er kommet igang med at køre noget low rep heavy ass weight. Det er det der giver de bedste gains IMO.

Kranen skrev:Godt at se at du er kommet igang med at køre noget low rep heavy ass weight. Det er det der giver de bedste gains IMO.

Det er også det jeg har haft de bedste erfaringer med. Da jeg så begyndte at fokusere mere på high-rep til en forandring, blev jeg helt forelsket. Nu veksler jeg mellem begge dele

KingKong skrev:Vild low rep træning. Ser godt ud.

Du er jo psykopat stærk

Jeg har altid været okay stærk styrke kontra vægt

Men hyggelig lige at snakke med dig, selvom jeg ikke havde så meget tid pga. arbejde.

hvilket program kører du under styrke blocken?

krang skrev:Kunne du egentlig ikke finde på at skifte helt over til SL? Du har jo en syg styrke i forhold til din vægt. Det lader da næsten til, du har mere talent inden for SL end for BB/AF, hvad du nu vil? (Ikke forstået sådan at jeg ikke er imponeret over din form, for det er jeg )

Måske har du ret - det er svært at sige - da jeg ikke har prøvet nogen af delene endnu.

Men overvejer at finde en styrkeløfter klub, hvis der er en i nærheden og så måske skyde et enkelt pas der om ugen.

Så kan jeg stille op i begge ting.

TheFatboy skrev:Du er jo helt afsindigt strong Bay. Du burde stille op til både BB og SL!

Thx Fatty Bum-Bum

Jeg styrken er okay - overvejer også at finde en SL klub, hvis der er en i nærheden.

KayVee skrev:Lede lille mand

Lille mand - der er ingen grund til at blive personlig Thx champ

Dagens kost

[kostplan=663-3575]

Der er blevet indtaget mange flydende kalorier idag - men har været lidt tidspresset, så det var den lette løsning.

Kranen skrev:Godt at se at du er kommet igang med at køre noget low rep heavy ass weight. Det er det der giver de bedste gains IMO.

Det vil jeg håbe du har ret i Morten - for de næste 4 uger så den på low rep