Bay skrev:

Matt skrev:Slap af en vild omgang du fik fyret af der! Clean & Jerk gad jeg godt at prøve af, der er desværre alt for lavt til loftet nede i kælderen

Også en ond omgang bænkpres og chins

Clean & Jerk er en super fed øvelse! Der er heller ikke højt til loftet i mit center, men nu er jeg kun 173cm, så det betyder ikke så meget

Bænkpressen var ikke noget specielt, men derimod Chinsene - de var en dræber!

Jeg er 175cm og det er et problem hos os

Matt skrev:

Bay skrev:

Matt skrev:Slap af en vild omgang du fik fyret af der! Clean & Jerk gad jeg godt at prøve af, der er desværre alt for lavt til loftet nede i kælderen

Også en ond omgang bænkpres og chins

Clean & Jerk er en super fed øvelse! Der er heller ikke højt til loftet i mit center, men nu er jeg kun 173cm, så det betyder ikke så meget

Bænkpressen var ikke noget specielt, men derimod Chinsene - de var en dræber!

Jeg er 175cm og det er et problem hos os

Det er de 2 ekstra centimeter, som er den afgørende faktor

Bay skrev:

Matt skrev:

Bay skrev:

Matt skrev:Slap af en vild omgang du fik fyret af der! Clean & Jerk gad jeg godt at prøve af, der er desværre alt for lavt til loftet nede i kælderen

Også en ond omgang bænkpres og chins

Clean & Jerk er en super fed øvelse! Der er heller ikke højt til loftet i mit center, men nu er jeg kun 173cm, så det betyder ikke så meget

Bænkpressen var ikke noget specielt, men derimod Chinsene - de var en dræber!

Jeg er 175cm og det er et problem hos os

Det er de 2 ekstra centimeter, som er den afgørende faktor

Ja klart

Bay skrev:

Bash skrev:Bay du kan sku sagtens løftere mere i squat og bænk når først du lærer udstyret

Det er mulig, men har desværre ingen til at lære mig at bruge det Ellers ville jeg klart bruge det noget mere

Find en SL klub? Hvor bor du?

Du kan snildt blive stærk, kig f.eks på Rasmus Lind, i løfter vel det samme raw, og han har lige lavet 582,5 som -75'er.

Bash skrev:

Bay skrev:

Bash skrev:Bay du kan sku sagtens løftere mere i squat og bænk når først du lærer udstyret

Det er mulig, men har desværre ingen til at lære mig at bruge det Ellers ville jeg klart bruge det noget mere

Find en SL klub? Hvor bor du?

Du kan snildt blive stærk, kig f.eks på Rasmus Lind, i løfter vel det samme raw, og han har lige lavet 582,5 som -75'er.

Hvis det bare var så nemt - der er 40km til den nærmeste klub og så langt kan jeg ikke rejse for at træne, når jeg skal følge min studier

Tror du jeg får noget ud af at lege med det selv regelmæssigt? Hvis ja, hvordan skal jeg gøre det og hvor ofte?

Pjat Bay, jeg kører selv 45 km i bus 3 gange om ugen. Altså hvis gejsten er der, helt sikkert. Du kan jo altid spørge folk på nettet, det er jo bedre end ingenting.

Har du en træningsmakker? Udstyr skal nemlig være temmelig løst hvis man selv skal få det på..

Lysken i venstre i side har drillet lidt de sidste dage - tror det er pga. jeg kom til at vridde i knæet sidste gang...

Dagens lorte træning

DL:
5x90kg
3x120kg
Dragt + Bælte
160kg - Stivbenet - Kunne slet ikke komme ned til stangen lige meget hvor meget jeg trak
190kg - Det samme igen

Turde ikke løfter videre pga. stilen var så frygtelig at jeg frygtede skader

SQ:
5x60kg
1x90kg

Stoppede her - lysken spillede bare ikke

Lysken maskine:
3x10x50kg

Back Extension:
3x10xBW

Folmand udfordrede mig i chins ved at lave 5xBW+20kg - men det var ikke godt nok

Chins:
6xBW+20kg

SQ:
3x10xBW

Kommentar:
Det var godt nok den værste træning længe - den eneste oprejsning var mine chins... Håber inderlig jeg kan squatte bare en lille smule normalt igen onsdag... Tror jeg skal væk fra det her "freelance" og tilbage til et fast program - for kører mig selv simpelthen alt for død

Jeg tror at du vil have godt af et par måneder hvor du fokuserede din træning på noget andet end at maksimere din 1 RM. Du kunne jo evt se om du kunne ta min gamle rekord i 20 rep squat med 120kg.. MUHAHA... Men så har du også slået mig på alle fronter og jeg stopper med at træne i M og T. Vil ikke kunne se dig i øjnene længere.

Ej seriøst så synes jeg du burde passe noget bedre på dig selv. Du risikere at træne dig ud af den ene skade og ind i den næste. Indtil videre er det jo både håndled, skuldre og nu lyske der har drillet ik? Jeg synes personligt du skulle satse på DM rekorden i chins og dips.

Folmand skrev:Jeg tror at du vil have godt af et par måneder hvor du fokuserede din træning på noget andet end at maksimere din 1 RM. Du kunne jo evt se om du kunne ta min gamle rekord i 20 rep squat med 120kg.. MUHAHA... Men så har du også slået mig på alle fronter og jeg stopper med at træne i M og T. Vil ikke kunne se dig i øjnene længere.

Ej seriøst så synes jeg du burde passe noget bedre på dig selv. Du risikere at træne dig ud af den ene skade og ind i den næste. Indtil videre er det jo både håndled, skuldre og nu lyske der har drillet ik? Jeg synes personligt du skulle satse på DM rekorden i chins og dips.

Dine er råd er taget til overvejelse

Opvarmning - skulle lige teste lysken, og den føltes okay - så prøvede at squatte lidt...

SQ:
5x70kg - ingen problemer idag
5x90kg
3x105kg
20x115kg - PR Var ved at gå i gulvet efter denne omgang - havde den vildeste hovedpine, kvalme og var super svimmel - så blev nød til at ligge mig

Mili & Chins:
Mili: 5x62,5kg
Chins: 5xBW+12,5kg
Mili: 5x62,5kg
Chins: 5xBW+12,5kg
Mili: 5x62,5kg
Chins: 5xBW+12,5kg
Mili: 5x62,5kg
Chins: 5xBW+12,5kg
Mili: 5x62,5kg
Chins: 5xBW+12,5kg
Mili: 5x62,5kg
Chins: 5xBW+12,5kg
Mili: 5x62,5kg
Chins: 5xBW+12,5kg

Pistols:
H: 6,6,5
V: 4,6,4

Pullips:
3x10xBW

Dips:
5xBW+20kg
4x5xBW+25kg
20xBw
19xBw
15xBW

Stille og sikkert - holder mig til fra failure - men damn, jeg følte mine patter var brugt!

Rotator:
4 sæt

Hanging Leg Raise:- mest bare noget leg
5 reps
3 reps

Kommentar:
Ganske fin og anderledes træning - det hele kørte efter planen[/b]

Fuck en vild omgang Squat.
Og du giver bare los med de chins
Du er rigtig kommet ind i kampen efter 1 arm chin?

Lau skrev:Fuck en vild omgang Squat.
Og du giver bare los med de chins
Du er rigtig kommet ind i kampen efter 1 arm chin?

Squatten var led idag! Var lige ved at besvimme et kort øjeblik
Der skal arbejdes en del med chins det næste lange tid - jeg VIL lærer One-Arm-Chin

Bay skrev:Opvarmning - skulle lige teste lysken, og den føltes okay - så prøvede at squatte lidt...

SQ:
5x70kg - ingen problemer idag
5x90kg
3x105kg
20x115kg - PR Var ved at gå i gulvet efter denne omgang - havde den vildeste hovedpine, kvalme og var super svimmel - så blev nød til at ligge mig

Det er ikke "lidt" squat det der. Det er gal squat!! Gz Bay, det er sq ondt.

S.K skrev:

Bay skrev:Opvarmning - skulle lige teste lysken, og den føltes okay - så prøvede at squatte lidt...

SQ:
5x70kg - ingen problemer idag
5x90kg
3x105kg
20x115kg - PR Var ved at gå i gulvet efter denne omgang - havde den vildeste hovedpine, kvalme og var super svimmel - så blev nød til at ligge mig

Det er ikke "lidt" squat det der. Det er gal squat!! Gz Bay, det er sq ondt.

Det skulle have været lidt, men jeg endte med at gå hårdt Mange tak, jeg har åbenbart kroppen til at reppe i stedet for at lave vilde maxløft

Det er nogle vilde Chins du har fået dig der, tykke

Trabjerg skrev:Det er nogle vilde Chins du har fået dig der, tykke

Ja, det kunne du jo lære lidt af, sugerør

Bay skrev:

Trabjerg skrev:Det er nogle vilde Chins du har fået dig der, tykke

Ja, det kunne du jo lære lidt af, sugerør

Haha , Jeg er igang kig evt forbi loggen senere idag

Bay skrev:

Lau skrev:Fuck en vild omgang Squat.
Og du giver bare los med de chins
Du er rigtig kommet ind i kampen efter 1 arm chin?

Squatten var led idag! Var lige ved at besvimme et kort øjeblik
Der skal arbejdes en del med chins det næste lange tid - jeg VIL lærer One-Arm-Chin

Så har du jo gjort noget rigtigt ihvertfald
og husk videoen når det når så langt

Bay skrev:

S.K skrev:

Bay skrev:Opvarmning - skulle lige teste lysken, og den føltes okay - så prøvede at squatte lidt...

SQ:
5x70kg - ingen problemer idag
5x90kg
3x105kg
20x115kg - PR Var ved at gå i gulvet efter denne omgang - havde den vildeste hovedpine, kvalme og var super svimmel - så blev nød til at ligge mig

Det er ikke "lidt" squat det der. Det er gal squat!! Gz Bay, det er sq ondt.

Det skulle have været lidt, men jeg endte med at gå hårdt Mange tak, jeg har åbenbart kroppen til at reppe i stedet for at lave vilde maxløft

Også 100 gange federe at reppe de vilde vægte, end at kunne løfte dem 1 gang

MO skrev:

Bay skrev:

S.K skrev:

Bay skrev:Opvarmning - skulle lige teste lysken, og den føltes okay - så prøvede at squatte lidt...

SQ:
5x70kg - ingen problemer idag
5x90kg
3x105kg
20x115kg - PR Var ved at gå i gulvet efter denne omgang - havde den vildeste hovedpine, kvalme og var super svimmel - så blev nød til at ligge mig

Det er ikke "lidt" squat det der. Det er gal squat!! Gz Bay, det er sq ondt.

Det skulle have været lidt, men jeg endte med at gå hårdt Mange tak, jeg har åbenbart kroppen til at reppe i stedet for at lave vilde maxløft

Også 100 gange federe at reppe de vilde vægte, end at kunne løfte dem 1 gang

Det er fordi han konvertere til bb snart tror jeg traitor

Ang. styrkeløft med udstyr - hold dig fra det IMO. De fleste skifter for hurtigt uden at have en RAW styrke der virkelig spiller, hvis man først opnår en voldsom RAW styrke, så bli'r ens udstyrs styrke fænomenal.

Det er kun, hvis du har seriøse svagheder i bund eller topstyrke, at jeg mener du bør justere det med hjælpetræning - ellers vil jeg, og kender også en del mere erfarne styrkeløftere - anbefale dig at køre RAW.

Champen i OBBC ville med glæde bruge 1000vis af timer på at forklare dig, hvor vigtigt det er med RAW-træning fremfor udstyrstræning - op til stævner er udstyrstræning dog også vigtigt.
Champens løft skal desuden ikke kimses af, godt nok er han lav, men har set ham løfte tungere kg i en alder af 40 år end nogen anden - selv krudtbrugere!

Just my 0,50$

Nu læste jeg kun enkelte af BASH's indlæg, derfor er det faktisk ikke sikkert, at mit indlæg passer ind i nogen reel kontekst, da jeg ikke har kigget totalt meget efter.. Om ikke andet, kan du have det i baghovedet, hvis situationen engang skulle opstå

S.K skrev:

MO skrev:

Bay skrev:

S.K skrev:

Bay skrev:Opvarmning - skulle lige teste lysken, og den føltes okay - så prøvede at squatte lidt...

SQ:
5x70kg - ingen problemer idag
5x90kg
3x105kg
20x115kg - PR Var ved at gå i gulvet efter denne omgang - havde den vildeste hovedpine, kvalme og var super svimmel - så blev nød til at ligge mig

Det er ikke "lidt" squat det der. Det er gal squat!! Gz Bay, det er sq ondt.

Det skulle have været lidt, men jeg endte med at gå hårdt Mange tak, jeg har åbenbart kroppen til at reppe i stedet for at lave vilde maxløft

Også 100 gange federe at reppe de vilde vægte, end at kunne løfte dem 1 gang

Det er fordi han konvertere til bb snart tror jeg traitor

Ikke BB, men noget så fint som funktionel styrke Har været meget hårdt ved min krop det diste stykke tid og har mistet lysten fra SL midlertidig - men skal nok vende tilbage - men tror klart at funktionel styrke vil gavne mig på længere sigt

Martin G skrev:Ang. styrkeløft med udstyr - hold dig fra det IMO. De fleste skifter for hurtigt uden at have en RAW styrke der virkelig spiller, hvis man først opnår en voldsom RAW styrke, så bli'r ens udstyrs styrke fænomenal.

Det er kun, hvis du har seriøse svagheder i bund eller topstyrke, at jeg mener du bør justere det med hjælpetræning - ellers vil jeg, og kender også en del mere erfarne styrkeløftere - anbefale dig at køre RAW.

Champen i OBBC ville med glæde bruge 1000vis af timer på at forklare dig, hvor vigtigt det er med RAW-træning fremfor udstyrstræning - op til stævner er udstyrstræning dog også vigtigt.
Champens løft skal desuden ikke kimses af, godt nok er han lav, men har set ham løfte tungere kg i en alder af 40 år end nogen anden - selv krudtbrugere!

Just my 0,50$

Nu læste jeg kun enkelte af BASH's indlæg, derfor er det faktisk ikke sikkert, at mit indlæg passer ind i nogen reel kontekst, da jeg ikke har kigget totalt meget efter.. Om ikke andet, kan du have det i baghovedet, hvis situationen engang skulle opstå

Super indlæg og kender selv mange med samme indstilling som dig og Champen - så lader udstyr ligger i bunden af skabet

KV DL:
5x100kg
2x3x130kg
5x3x160kg - Easy! - Den var overraskende let

Bp:
2x5x60kg
5x80kg
2x5x100kg
6x110kg - PR
3x120kg - PR - Den var satme tung, men fik kæmpet den op!
2x120kg - Tung
6x100kg

Lækkert med 2 overraskende PR's!

Pistols:
H: 10,6,7
V: 8,6,5

Kan mærke fremgang hver gang jeg træner den øvelse - men har stadigvæk lidt teknik problemer med det venstre ben

Chins:
4x10xBW

Der blev kørt lidt High Rep til afveksling idag

Dips:
3x15xBW

Hanging Leg Raises:
3x5xBw

Kommentar:
Ganske fin træning, især bænken og dødløften kørte godt idag. Chinsene var ret hårde idag

Hold kæft hvor du fyrer den af i bænkpres for tiden, der er ikke langt mellem de PR's =D> =D> =D>

Matt skrev:Hold kæft hvor du fyrer den af i bænkpres for tiden, der er ikke langt mellem de PR's =D> =D> =D>

Bænken kører kanon lige i tiden - men har lige ændret mit bryst/skulder/tri-program, så det bliver spændende at se hvad det fører til - det nye er:

Man:
Mili + dips

Ons:
Bp + dips

Fre:
Mili + dips

Har aldrig rigtig trænet OH styrke, så håber jeg kan hente lidt kilo der... Triceeps har jeg heller ikke kørte seriøst, så håber også de dips giver lidt. Jeg ved godt en gang bp om ugen lyder ikke af meget - men tror det er nok

SQ:
2x5x50kg
5x80kg
3x105kg
20x117,5kg - PR- Hovedpinen begyndte allerede efter nummer 10 rep! Da jeg var færdig med de 20 reps var jeg lige ved at gå i gulvet! Min venstre side af hovedet gjorde sindsyg ondt! Har aldrig prøvet noget lignede! Troede seriøst jeg have fået en hjerneblødning Skalden gjorde bare så ekstremt ondt og det trak ned i det venstre øje! Var nød til at ligge på en bænk i 15 min. før jeg kunne rejse mig igen

Prøvede at træne videre, da der var 45 min. til det næste tog kørte og gad ikke spilde min tid

Mili:
4x5x62,5kg

Kunne simpelthen ikke klare mere end 4 sæt pga. smerterne i hovedet

Chins:
8x5xBW

Av mit hoved

Pistols:
H:5 reps
V:5 reps

Av mit hoved

Dips:
2x10xBW

Stadigvæk av

Har aldrig nogensinde prøvet noget lignede! Moren panikkede nærmest da hun hørte det og begyndte med at undersøge mig med det samme - men det hele var vist i orden... Stadig 3 timer senere har jeg ondt i skallen, men det er heldigvis på vej væk stille og rolig

Har kørte 20 rep breathing Squat 5 gange nu:
1. gang 20x100kg - ingen hovedpine
2. gang 20x105kg - ingen hovedpine
3. gang 20x110kg - hovedpine
4. gang 20x115kg - smerte!
5. gang 20x117,5kg - Anguished! Har aldrig oplevet noget lignede!

Jo flere kilo på stangen, jo mere hovedpine

Status:
Hovedpine, kvalme, nedsat følsomhed i venstre side af hovedet, kunne slet ikke fokusere med det venstre øje osv. - så det var vist på tide jeg tog til læge.

På sygehuset blev jeg undersøgt af nogle læger og neurologer, som konkludere der ikke var nogen karbrist - men at jeg havde haft et højt overtryk om hjernen. Alle bivirkningerne skulle forsvinde igen efter lidt tid. Lægerne siger det er kombinationen af alle de kilo(117,5kg) og alle de reps(20), som har skabt overtrykket... SÅ der er ikke mere 20 Rep Breathing Squat til mig

Bay skrev:Status:
Hovedpine, kvalme, nedsat følsomhed i venstre side af hovedet, kunne slet ikke fokusere med det venstre øje osv. - så det var vist på tide jeg tog til læge.

På sygehuset blev jeg undersøgt af nogle læger og neurologer, som konkludere der ikke var nogen karbrist - men at jeg havde haft et højt overtryk om hjernen. Alle bivirkningerne skulle forsvinde igen efter lidt tid. Lægerne siger det er kombinationen af alle de kilo(117,5kg) og alle de reps(20), som har skabt overtrykket... SÅ der er ikke mere 20 Rep Breathing Squat til mig :( :roll:

Fandens da :evil: Det er sku også nogle barske omgange du køre, ingen tvivl om det, men træls er det sku! :x
Og gz endnu engang med en omgang gal_squat! =D>

Kender ikke til 20rep.b.squat, men er det meningen man skal gå så meget amok hver gang som du gør det ?... altså tæt på max?

S.K skrev:

Bay skrev:Status:
Hovedpine, kvalme, nedsat følsomhed i venstre side af hovedet, kunne slet ikke fokusere med det venstre øje osv. - så det var vist på tide jeg tog til læge.

På sygehuset blev jeg undersøgt af nogle læger og neurologer, som konkludere der ikke var nogen karbrist - men at jeg havde haft et højt overtryk om hjernen. Alle bivirkningerne skulle forsvinde igen efter lidt tid. Lægerne siger det er kombinationen af alle de kilo(117,5kg) og alle de reps(20), som har skabt overtrykket... SÅ der er ikke mere 20 Rep Breathing Squat til mig :( :roll:

Fandens da :evil: Det er sku også nogle barske omgange du køre, ingen tvivl om det, men træls er det sku! :x
Og gz endnu engang med en omgang gal_squat! =D>

Kender ikke til 20rep.b.squat, men er det meningen man skal gå så meget amok hver gang som du gør det ?... altså tæt på max?

Tak champ

Ja, det er virkelig noget lort - men heldigvis er det ikke en karbrist, som jeg frygtede...

Ja, det er meningen man nærmest skal sejne om og være meget, meget tæt på failure hver gang - så ja, jeg gør det på rigtig vis Men får desværre ikke fornøjelsen af at gøre det igen