Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Folmand skrev:Du har også nogle massive stænger... - har sagt det Bay - lidt shaving, en fin lille paryk, din squatdragt og så lidt lipgloss - så Daddy folmand klar. he he

Ja, det er du god nok ved at have fortalt mig et par gange :lol:

Men har godt nok overvejet den fullbody shave en del gang nu :roll:

Morgenvægt:83,1kg

BP
8x60kg
2x5x80kg
3x3x100kg
3x3x110kg
120kg - Bam! Lige i skabet óg med kanon fart! :twisted:

0x130kg - Miss :roll:

Fik stangen helt forkert ud. Min spotter, Folmand, havde mere travlt med at kigge på damer end at redde mig - så kender man sine rigtige venner ;)
0x130kg - Fuckede også helt op :roll:

Det var et kæmpe nederlag i bænken idag

Incline BP/Smith:
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80jg

Kørte kanon

Front Shoulderpress/Smith:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Lateral Raise:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Den ramte den lateralle del af skulderen ret rent idag :twisted:

Front Raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

CG BP/Smith:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Kommentar:
Ikke just den bedste træning :roll:

- synes ikke jeg lavede andet end at lege med smith stativet idag. Tror snart jeg skal have evalueret og optimeret min træning - for synes ikke helt det spiller i tiden...

Da jeg var på arbejde igår mødte jeg en gammel klassekammerats mor, som er gammel fitness freak. Hun spurgte om jeg ikke havde lagt mig lidt ud og at jeg vist levede for godt med et glimt i øjet. Jeg svarede bare det var træning og masse af sund kost. Men det troede hun vist ikke på, da hun svarede med et sprøgsmål: " Du bruger vel ikke noget af alle de sjove, smarte piller" og lavede nogen meget dømmende øjne.

Op på hesten igen Bay, du kan jo godt

Få kørt noget smolov eller sheiko.. det goe sager..

Sorry Bay - kunne ikke gøre for det, men vi skal da være glad for at det ikke var hende "udstrækningsgymnasten" - så var du jo blevet kvalt fulkommen.

Morale: Kvinder er set i et sikkerhedsperspektiv, et uheldigt element i motionscentre.

Bay skrev:Morgenvægt:83,1kg

BP
8x60kg
2x5x80kg
3x3x100kg
3x3x110kg
120kg - Bam! Lige i skabet óg med kanon fart! :twisted:
0x130kg - Miss :roll: Fik stangen helt forkert ud. min spotter, Folmand, havde mere travlt med at kigge på damer end at redde - så kender man sine rigtige venner ;)
0x130kg - Fuckede også helt op :roll:

Det var et kæmpe nederlag i bænken idag

Incline BP/Smith:
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80jg

Kørte kanon

Front Shoulderpress/Smith:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Lateral Raise:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Den ramte den lateralle del af skulderen ret rent idag :twisted:

Front Raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

CG BP/Smith:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Kommentar:
Ikke just den bedste træning :roll: - synes ikke jeg lavede andet end at lege med smith stativet idag. Tror snart jeg skal have evalueret og optimeret min træning - for synes ikke helt det spiller i tiden...

Da jeg var på arbejde igår mødte jeg en gammel klassekammerats mor, som er gammel fitness freak. Hun spurgte om jeg ikke havde lagt mig lidt ud og at jeg vist levede for godt med et glimt i øjet. Jeg svarede bare det var træning og masse af sund kost. Men det troede hun vist ikke på, da hun svarede med et sprøgsmål: " Du bruger vel ikke noget af alle de sjove, smarte piller" og lavede nogen meget dømmende øjne.

Heysan

Bay-->> Hvorfor kører du så meget i smith stativet.??

jhbody skrev:
Bay skrev:Morgenvægt:83,1kg

BP
8x60kg
2x5x80kg
3x3x100kg
3x3x110kg
120kg - Bam! Lige i skabet óg med kanon fart! :twisted:
0x130kg - Miss :roll: Fik stangen helt forkert ud. min spotter, Folmand, havde mere travlt med at kigge på damer end at redde - så kender man sine rigtige venner ;)
0x130kg - Fuckede også helt op :roll:

Det var et kæmpe nederlag i bænken idag

Incline BP/Smith:
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80jg

Kørte kanon

Front Shoulderpress/Smith:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Lateral Raise:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Den ramte den lateralle del af skulderen ret rent idag :twisted:

Front Raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

CG BP/Smith:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Kommentar:
Ikke just den bedste træning :roll: - synes ikke jeg lavede andet end at lege med smith stativet idag. Tror snart jeg skal have evalueret og optimeret min træning - for synes ikke helt det spiller i tiden...

Da jeg var på arbejde igår mødte jeg en gammel klassekammerats mor, som er gammel fitness freak. Hun spurgte om jeg ikke havde lagt mig lidt ud og at jeg vist levede for godt med et glimt i øjet. Jeg svarede bare det var træning og masse af sund kost. Men det troede hun vist ikke på, da hun svarede med et sprøgsmål: " Du bruger vel ikke noget af alle de sjove, smarte piller" og lavede nogen meget dømmende øjne.

Heysan

Bay-->> Hvorfor kører du så meget i smith stativet.??

Det gør jeg normalt heller ikke, men har forkorte arme til at køre BB Incline Bp i squattracken - Jeg får ondt i hovedet efter min squat ulykke, når jeg laver mili (Skal dog snart prøve igen)- CG BP var fordi jeg var godt død og ingen spotter havde.

1 time og 10 minutters blandet løb og powerwalk med moren :twisted:

OL Squat:
5x60kg
5x90kg
5x105kg
5x115kg
5x125kg
5x135kg - Rep PR uden bælte
Bælte
145kg - For tung til at reppe med
Bælte af
5x120kg
5x120kg

Chins:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

BOR:(Strict)
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Back Extension:
8xBW+20kg
8xBW+20kg
8xBW+20kg
8xBW+20kg

Rear Lateral Raise:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Calf Press:
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg

Ez Curl:
10x38kg
8x38kg
10x38kg
8x38kg

Biceps var stadig væk øm :roll:

DB Hammer Curl:
8x17kg
8x17kg

Mave:
3 sæt

Havde kun 40 min. at træne i idag, så det blev en hurtig omgang til bryst, skulder og tri.

BP:
1x5 60kg
2x5 80kg
1x5 60kg
6x5 100kg *Nogenlunde let og med god fart i de fleste reps, men skal virkelig have gjort noget alvorlig ved min triceps styrke :oops:

Udemærket omgang - men næste gang bliver det tung bp :twisted:

CG Hammer Machine Press: :lol:

4x10 60kg *Kunne virkelig mærke patværket arbejde som aldrig før

Lateral Raise:
4x8 15kg

Pushdown:
3x10 40kg *brænd triceps, brænd! :twisted:

Men det siger en del om hvilken tøse triceps jeg har :roll:

*Ikke nogen speciel træning idag da tiden var knap, men satser på noget vild DL i morgen

Bay skrev:Morgenvægt:83,1kg

Da jeg var på arbejde igår mødte jeg en gammel klassekammerats mor, som er gammel fitness freak. Hun spurgte om jeg ikke havde lagt mig lidt ud og at jeg vist levede for godt med et glimt i øjet. Jeg svarede bare det var træning og masse af sund kost. Men det troede hun vist ikke på, da hun svarede med et sprøgsmål: " Du bruger vel ikke noget af alle de sjove, smarte piller" og lavede nogen meget dømmende øjne.

Med den indledning troede jeg sku lige det skulle til at blive lidt "DIRTY" :wink:

Har luret lidt i din log. vi er jo næsten naboer.

J-S-O skrev i min log at du måske ville begynde at træne i Holstebro?

Ærgeligt med dit 130 kg forsøg i bænken, hvad med at fyre ham makkeren ?

KV DL:
1x3 60kg
1x3 90kg
1x3 110kg
1x3 130kg
1x3 150kg
1x3 160kg
1x3 170kg
1x3 180kg *KV rep PR :twisted:

1x3 160kg

Front Squat:
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg *Sådan! Har aldrig været over de 70kg i FS, men nu har jeg heller ikke rigtig kørt den seriøst før

Chins:
1x11 BW
1x10 BW
2x8 BW

BOR:
2x8 80kg
1x8 90kg
1x8 80kg

SU DL: *Fokus på hip-aktivering
1x3 110kg
3x3 130kg
1x3 140kg

*Supersættet med pullups

Pullups:
3x6 BW

+ 3 sæt biceps og 3 sæt læg

*Motivationen var meget lav idag, men fik alligevel kørt en okay omgang DL og SQ

KingKong skrev:
Bay skrev:Morgenvægt:83,1kg

Da jeg var på arbejde igår mødte jeg en gammel klassekammerats mor, som er gammel fitness freak. Hun spurgte om jeg ikke havde lagt mig lidt ud og at jeg vist levede for godt med et glimt i øjet. Jeg svarede bare det var træning og masse af sund kost. Men det troede hun vist ikke på, da hun svarede med et sprøgsmål: " Du bruger vel ikke noget af alle de sjove, smarte piller" og lavede nogen meget dømmende øjne.

Med den indledning troede jeg sku lige det skulle til at blive lidt "DIRTY"

Har luret lidt i din log. vi er jo næsten naboer.

J-S-O skrev i min log at du måske ville begynde at træne i Holstebro?

Ærgeligt med dit 130 kg forsøg i bænken, hvad med at fyre ham makkeren ?

Det kunne hurtig have blevet en roddet affære :lol:

Tror vennen vil have lidt svær ved at tilgive mig, hvis jeg duskede hans mor :lol:

Ja, jeg skal muligvis til at træne i Holstebro efter sommerferien pga. studier - hvor træner du henne?

Ham spotteren er direkte utilregnelig :wink:

- men det er det som er så herlige ved ham, så længe jeg altså ikke kommer alvorlig til skade

Jeg træner i Flexfitness, ville ellers have trænet i Holstebro Fitness, men jeg syntes prisen var lidt dyr. 360 kr. pr. mdr. Flexfitness er også ok, kender du det ?

KingKong skrev:Jeg træner i Flexfitness, ville ellers have trænet i Holstebro Fitness, men jeg syntes prisen var lidt dyr. 360 kr. pr. mdr. Flexfitness er også ok, kender du det ?

Nej, jeg har aldrig hørt om det. Hvad er prisen? Og har de alt inden for udstyr? for ikke at tale om stemningen?

Bay skrev:
KingKong skrev:Jeg træner i Flexfitness, ville ellers have trænet i Holstebro Fitness, men jeg syntes prisen var lidt dyr. 360 kr. pr. mdr. Flexfitness er også ok, kender du det ?

Nej, jeg har aldrig hørt om det. Hvad er prisen? Og har de alt inden for udstyr? for ikke at tale om stemningen?

Der er et squat stativ, bench press stativ. smith-mask., op til 40kg DB's, Og diverse maskiner, rimeligt. Og prisen er vist 275kr pr. mdr. Og stemningen er Ok, men jeg kommer meget om formiddagen, så der er ikke så mange, og publikummet er lidt ældre, end om aftenen. Men alt ialt et ok sted.

Det var ellers nogle flotte chins du fik fyret af idag. Men ellers tak for motivationen til Clean and Jerk. Det det hedder ikke?- - Synes forresten dine nye diskostænger er rigtig frække... :mrgreen:

Hey Baysi

Er det fysioterapeut du vil studiere i Holstebro?

Du siger bare til hvis du mangler en at øve på

Suveræn træning som altid, beundrer din seriøsitet!

Bp:
2x5 60kg
1x3 70kg
2x3 80kg *Teknikken kiksede ved første sæt, så tog lige et ekstra
1x3 90kg *Virkelig eksplosiv!
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 115kg *Tung, men kom op
3x1 120kg *De første 2 sæt var lige i skabet! Men den sidste var knap så god
3x5 100kg

Mili: *Smallere greb end normalt
5x5 60kg

CG BP: *Grebsbredden var lidt smallere end skulderbredde
2x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg *Tror godt jeg kunne presse en ekstra rep op, men gad ikke tage nogen chancer

*Presmuskulaturen spillede bare idag! Men ellers var det bare en stille og hyggelig træne med min ynglings spotter,Folmand :mrgreen:

Nice Træning og fed log at følge med i!

og en ret vild CG Bænk, 2*100 er da ikke at rynke på næsen af!

Folmand skrev:Det var ellers nogle flotte chins du fik fyret af idag. Men ellers tak for motivationen til Clean and Jerk. Det det hedder ikke?- - Synes forresten dine nye diskostænger er rigtig frække...

Tak, jeg regner med at nappe små 15 stk. i morgen :wink:

Det bliver den første øvelser jeg kører!

Ja, stængerne er total i orden :mrgreen:

Der er ikke noget flottere end et par glatte, muskuløse herreben :wink:

Jeg mangler vel bare lidt lipgloss før du finder mig bangable :lol:

Manley skrev:Nice Træning og fed log at følge med i!

og en ret vild CG Bænk, 2*100 er da ikke at rynke på næsen af!

Mange tak

- det er den slags som motiverer mig

Det var et ganske fint løft - har aldrig kørt den så korrekt som jeg gjorde idag, så det er skønt når en rettelse på teknikken giver lidt ekstra kilo - mener aldrig jeg har lavet over en singel med 85kg, men nu er det også lang tid siden jeg sidst har kørt den

8800 skrev:Hey Baysi

Er det fysioterapeut du vil studiere i Holstebro?

Du siger bare til hvis du mangler en at øve på

Suveræn træning som altid, beundrer din seriøsitet!

Ja, fysioterepauet er planen, men det kan godt være jeg læser et andet sted - det må tiden vise. Jeg skal nok sige til - det er helt sikkert lidt federe at arbejde med en muskuløs krop end en fedladen gammel dame :mrgreen:

Tak for det - træningerne kører bare derud af - men kosten har aldrig været min stærkeste side - jeg er lidt for glad for god mad :roll:

Bay skrev:
8800 skrev:Hey Baysi

Er det fysioterapeut du vil studiere i Holstebro?

Du siger bare til hvis du mangler en at øve på

Suveræn træning som altid, beundrer din seriøsitet!

Ja, fysioterepauet er planen, men det kan godt være jeg læser et andet sted - det må tiden vise. Jeg skal nok sige til - det er helt sikkert lidt federe at arbejde med en muskuløs krop end en fedladen gammel dame

Muskuløs mand... Fedladen dame... Med mig får du det bedste af begge verdener..

God mad er ikke noget at kimse af, det er et af livets få glæder!
Tak for det - træningerne kører bare derud af - men kosten har aldrig været min stærkeste side - jeg er lidt for glad for god mad

Var lige ved at øve noget latspread, da jeg stinker til det - poseringen er stadig dårlig, men det går den rigtige vej

Så slem er den posering nu ikke. Den skal bare indøves så den sidder på rygraden og kan skydes af på refleks når nogen spiller op til øretæver :D Ellers en helt fornuftig ond bredde du er ved at have Bay =D>

Onde vinger Bay :twisted:

Har du planer om at cutte ned i fedt%? Det kunne være endnu mere lee' med flere markeringer

S.K skrev:Så slem er den posering nu ikke. Den skal bare indøves så den sidder på rygraden og kan skydes af på refleks når nogen spiller op til øretæver :D Ellers en helt fornuftig ond bredde du er ved at have Bay =D>

Synes det er en vattet posering, men den er bedre end de andre latspread jeg har lavet.

Jeg bliver altid lidt skuffet når jeg ser billeder af mig selv - synes jeg ser lille ud i forhold til alle andre på boardet :roll:

Matt skrev:Onde vinger Bay

Har du planer om at cutte ned i fedt%? Det kunne være endnu mere lee' med flere markeringer

Så er de vist heller ikke større. Synes ikke de gider vokse i tiden :roll:

Cut? Hvad er det?

Bay skrev:
S.K skrev:Så slem er den posering nu ikke. Den skal bare indøves så den sidder på rygraden og kan skydes af på refleks når nogen spiller op til øretæver :D Ellers en helt fornuftig ond bredde du er ved at have Bay =D>

Synes det er en vattet posering, men den er bedre end de andre latspread jeg har lavet.

Jeg bliver altid lidt skuffet når jeg ser billeder af mig selv - synes jeg ser lille ud i forhold til alle andre på boardet

Hehe ja man er aldrig tilfreds med sig selv. Er jeg heller ikke, og jeg ville sku godt have din FE%. Har aldrig været oppe på det niveau mht. bulk, og det kunne jeg virkeligt godt tænke mig, men har jeg fået gjort noget ved det... næ nej #-o

Din opfattelse ligger jo helt klart også kun i fedtprocenten. Kom du ved under 10, så ville du jo se über ud mht. en strandform. Men det er jo stadig helt helt tydeligt hvis du går nede på strandne nu, at folk da vil bemærke med det samme at du bøjer jæææærn.

(med lad være med at cutte)

S.K skrev:
Bay skrev:
S.K skrev:Så slem er den posering nu ikke. Den skal bare indøves så den sidder på rygraden og kan skydes af på refleks når nogen spiller op til øretæver :D Ellers en helt fornuftig ond bredde du er ved at have Bay =D>

Synes det er en vattet posering, men den er bedre end de andre latspread jeg har lavet.

Jeg bliver altid lidt skuffet når jeg ser billeder af mig selv - synes jeg ser lille ud i forhold til alle andre på boardet

Hehe ja man er aldrig tilfreds med sig selv. Er jeg heller ikke, og jeg ville sku godt have din FE%. Har aldrig været oppe på det niveau mht. bulk, og det kunne jeg virkeligt godt tænke mig, men har jeg fået gjort noget ved det... næ nej
Din opfattelse ligger jo helt klart også kun i fedtprocenten. Kom du ved under 10, så ville du jo se über ud mht. en strandform. Men det er jo stadig helt helt tydeligt hvis du går nede på strandne nu, at folk da vil bemærke med det samme at du bøjer jæææærn.

(med lad være med at cutte)

Jeg cutter aldrig! Cut er for folk som er bange for at blive store og vil ligne en Calvin Klein model :roll:

Rigtige mænd holder et let bulk året rundt! Synes personlig min form er bedre end det billederne viser

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Brugere online